خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص پسته و میزان مصرف روزانه پسته
پسته نه تنهای یکی از مغزهای خوراکی خوشمزه محسوب می شود، بلکه به واسطه فواید سلامت بسیاری که ارائه می کند، مشهور است. به گزارش "استپ تو هلث"، پسته از جمله مواد غذایی با ارزش تغذیه ای بالا است که فواید آن تقریبا تمامی عملکردهای بدن را پوشش می دهند. اگرچه تمام مغزهای خوراکی در گروه مواد غذایی سالم و مغذی قرار می گیرند، پسته به طور خاص به دلیل ارزش های تغذیه ای کامل خود و فواید آن برای بدن ...
کدام غذا چربی سالم دارد؟
. در حقیقت بدن شما برای عملکرد صحیح خود، به چربی نیاز دارد. این درشت مغذی منبع اصلی انرژی بدن است و فواید زیادی برای بدن و مغز شما دارد. در این قسمت به مهم ترین مزایای چربی مفید اشاره می کنیم. تامین کلسترول خوب مطالعات نشان می دهد که چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 (موجود در ماهی های چرب) برای حفظ سطح کلسترول سالم ضروری و عالی هستند. مصرف این چربی ها به حفظ سطح کلسترول ...
10 غذای با چربی سالم که به سلامتی شما کمک می کنند
چربی است. در حقیقت 77 درصد از آووکادو را چربی تشکیل می دهد. اسید چرب اصلی آووکادو، نوعی چربی تک غیراشباع به نام اسید اولئیک است. این چربی در روغن زیتون هم وجود داشته و خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد. آووکادو جزء بهترین منابع پتاسیم به شمار می رود؛ به طوری که حتی از موز هم 40 درصد بیشتر پتاسیم دارد. این میوه منبع خوبی از فیبر هم است. مطالعات نشان می دهند که آووکادو می تواند ...
بیماری کبد چرب و علائمی که باید روی پوست خود توجه کنید
. ، غذاهای تصفیه شده بیشتر در خطر ابتلا به این بیماری هستند. چگونه خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهیم؟ طبق گفته متخصصان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم باشد، مهم است. فرد باید حفظ وزن سالم را در اولویت قرار دهد. برای جلوگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری کبد چرب، ورزش و تمرین منظم ضروری است. علاوه بر این، مردم باید عادات ناسالم مانند نوشیدن الکل و سیگار کشیدن را کاهش دهند. کد خبر 468800 ...
رابطه زمان غذا خوردن و چاقی، بهترین زمان غذا خوردن برای چاقی
.... تاثیر دیر شام خوردن بر چاق شدن زمانی که میخواهید چاق شوید باید در نظر داشته باشید که مقدار غذایی که میخورید مهم تر از ساعتی است که آن غذا را میخورید. اگر شما هم جزو افرادی باشید که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند احتمال این که بتوانید با دیروقت غذا خوردن اضافه وزن پیدا کنید بیشتر است. یکی از روش های اصلی برای افزایش وزن مصرف غذاهای پرکالری و شیرین ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، بیماری کبد چرب اصطلاحی است که برای تجمع چربی در کبد استفاده می شود. بیماری کبد چرب به طور معمول در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند بیشتر از سایر افراد دیده می شود. بیماری کبد چرب از طریق سونوگرافی کبد قابل تشخیص است و با استفاده از آزمایش خون نیز معمولاً می توان از افزایش آنزیم های کبدی باخبر شد. در صورتی که این بیماری در ...
چاقی کودکان
صدای بورس - مهراز حبیبی ، در کودکان، علت اصلی چاقی عدم تعادل بین کالری مصرفی و میزان فعالیت بدنی انجام شده است. چرا باید نگران چاقی کودکان باشیم؟ کودکان آینده جامعه هستند و برای ساختن آینده ای عالی به نسلی سالم نیاز داریم. درست مانند چاقی بزرگسالان، چاقی دوران کودکی نیز خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها مانند دیابت نوع 2، دیس لیپیدمی، کبد چرب، مشکلات اسکلتی عضلانی مانند ...
اطلاعاتی مفید پیرامون میکروب های خوب
وجود دارند. این چربی ها باعث برهم خوردن تعادل میکروبیم روده یا اصطلاحاً دیس بیوزیس می شود. به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید: دیده شده است که افراد چاق و یا دچار اضافه وزن دچار دیس بیوزیس می شوند. با کاهش وزن تعادل میکروب ها دوباره برگشته و می تواند به بهبود جمعیت میکروبیم روده کمک نماید. بیشتربخوانید: میکروسکوپی های مفید و درمانگر ...
چرا سایز کم می کنم ولی وزنم کم نمی شه؟
. چرا که ممکن است به دلایل زیر نتواند میزان چربی از دست رفته را نشان دهد: 1. ممکن است در حال عضله سازی باشید اگر سایز شما در حال کاهش است اما وزن تان ثابت مانده است و به طور منظم تمرینات قدرتی انجام می دهید، ممکن است همزمان در حال عضله سازی و از دست دادن چربی باشید. به فرآیند عضله سازی و از دست دادن چربی که به طور هم زمان اتفاق می افتد، تغییر ترکیب بدن می گویند. ...
این افراد نباید اصلا پسته بخورند
میلی گرم تا 2400 میلی گرم سدیم در روز نیاز دارد زیرا سدیم نقش مهمی در حفظ تعادل الکترولیت بدن دارد و همچنین به انتقال ضربان های عصبی به عضلات کمک می کند. انقباضات، نیز فشار خون را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال، مصرف سدیم بیش از حد خطرناک است زیرا باعث بالا رفتن فشار خون می شود و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد. ایجاد برخی مشکلات گوارشی ...
راهکارهای خلاصی از چربی دور شکم
، سکته مغزی، دیابت نوع دو، آسم، سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و زوال عقل اشاره کرد. بیشتربخوانید: لاغری شکم و پهلو؛ چند تمرین ساده یوگا رژیم غذایی بد مصرف بیش از حد خوراکی های حاوی شکر و شیرینی جات مانند کیک، شکلات ها، نوشیدنی ها و ... یکی از دلایل اصلی ذخیره چربی اضافی در بدن و اضافه وزن است. این خوراکی ها همچنین می توانند باعث کاهش متابولیسم بدن و در ...
تأثیر دور از انتظار قهوه بر پیشگیری و بهبود بیماری های کبدی
پیشگیرانه است. " سلامت کبد همچنان به "عدم مصرف الکل، خوردن یک رژیم غذایی مناسب، نوشیدن آب فراوان، ورزش منظم و حفظ وزن سالم بستگی دارد. " محققان می گویند که مصرف متوسط قهوه با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبدی مرتبط است. بر اساس بررسی سازمان ایمنی غذای اروپا در مورد ایمنی کافئین، مصرف متوسط قهوه معمولاً سه تا پنج فنجان در روز تعریف می شود. منبع: اکسپرس ...
زنجبیل درمانگری طبیعی
تجزیه گلوکز را بر عهده دارد. همچنین گفته می شود که جینجرول با کاهش تنش اکسیداتیو مقاومت بدن به انسولین را کاهش می دهد. بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای مصرف زنجبیل برای سلامتی بهبود کبد چرب غیرالکلی بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) به دلایل مختلف مانند چاقی، فشارخون بالا، تجمع چربی در کبد، تنش اکسیداتیو و التهابات به سرعت در حال شیوع است. نتایج تحقیقات نشان ...
رازسرکه سفره هفت سین +3 فیلم
....مصرف بیش از دو قاشق غذاخوری از سرکه بالزامیک در طول روز مضر است. کسانی که به انگور آلرژی دارند باید در رابطه با مصرف سرکه بالزامیک احتیاط کنند. خواص سرکه خرما اغلب ما کم و بیش با خواص خرما و خواص سرکه آشنایی داریم و می دانیم که هر یک به تنهایی دارای فواید بی نظیری می باشند. حال باید بدانید که سرکه تهیه شده با خرما نیز دارای خاصیت های بی نظیری است که باعث محبوبیت این محصول شده ...
این میوه ها سریع شما را لاغر می کنند
کاهش فشار خون و بهبود حساسیت به انسولین در مردان دارای اضافه وزن را فراهم می کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است. برای کاهش وزن ، میوه گل ساعتی بهتر است به طور کامل مصرف شود. 6. ریواس ریواس در واقع یک سبزی است ، اما در اروپا و آمریکای شمالی ، اغلب آن را مانند یک میوه تهیه می کنند. در حالی که فقط 11 کالری در هر ساقه دارد ، تقریباً 1 گرم فیبر و تقریباً 20٪ از RDI ویتامین K ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟/ 7 استراتژی برای کنترل کالری تعطیلات
با این حال دنبال کردن برخی پیشنهادهای سالم برای پرهیز از کسب اضافه وزن در ایام طولانی تعطیل می تواند موثر باشد: برای اطمینان از این که وزنتان در یک مسیر باقی مانده است، خودتان را دو بار در هفته وزن کنید. بهتر است این کار با معده خالی و در ابتدای صبح انجام شود. ورزش صبحگاهی انجام دهید. این ورزش می تواند به شما کمک کند تا رفتارهای رژیمی بهتری را در تمام طول روز اتخاذ کنید و وسوسه شما ...
درباره جراحی چاقی بیشتر بدانید + مزایا و معایب عمل چاقی
اسلیوگاسترکتومی نیز نامیده می شود حدود 75 تا 80 درصد از حجم معده برداشته می شود. به علت این کاهش حجم شما زودتر احساس سیری می کنید و هورمون اشتها یا همان هورمون گرلین کمتر ترشح می شود و باعث می شود شما کمتر احساس گرسنگی کنید.این عمل در حال حاضر رایج ترین روش لاغری در تمام دنیاست. در این روش 60 تا 70 درصد از اضافه وزن شما در سال اول از بین می رود. همچنین تمایل به خوردن و اشتها به حد ...
این افراد نباید اصلا آبگوشت بخورند!
به گزارش برنا؛ آبگوشت یکی از غذاهای سنتی ایرانیان بوده؛ این غذا حاوی ویتامین A، گروه ویتامین های B به ویژه B12 و مواد معدنی مانند سلنیوم، فسفر، منیزیم، گوگرد، کلسیم، پتاسیم، آهن، مس، پروتئین و نشاسته است. برای بررسی خواص آبگوشت و اینکه چه افرادی باید در مصرف آن احتیاط کنند با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. مهم ترین خواص ...
کبد چرب تحفه سبک زندگی نادرست
بیشتر کودکان با انجام بازی هایی مثل فوتبال، یک قل دو قل، هفت سنگ و قایم باشک سرگرم می شدند اما در حال حاضر تلویزیون و لپ تاپ جای آنها را گرفته است. بی تحرکی و مصرف زیاد فست فود را می توان از مهم ترین عوامل ابتلای کودکان به انواع بیماری ها دانست. یکی از بیماری هایی که در حال حاضر بسیار در کودکان دیده می شود و سلامت آنها را به خطر انداخته، کبد چرب است. به همین دلیل شناخت و آشنایی با علائم کبد چرب در ...
علت بالا رفتن کلسترول خون چیست؟
ترجیح می دهند که در روزهای شلوغ آخر سال، غذاهای سرخ کردنی را جایگزین غذاهای آرام پز و سالم تر کنند. مصرف غذاهای سرخ شده می تواند میزان دریافت اسیدهای چرب ترانس و اسیدهای چرب اشباع در بدن را افزایش دهد و مستقیما با افزایش کلسترول خون در ارتباط باشد. 2. افزایش مصرف غذاهای رستورانی بسیاری از آمارها نشان می دهند که تعداد زیادی از افراد جوامع مختلف در روزهای شلوغ کاری، تمایل کمتری به پخت ...
چگونه در نوروز چاق نشویم؟ +راهکار
دارچین برای طعم دار کردن آب استفاده کنید. 9- استفاده بیشتر از مواد غذایی فیبردار: علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است. در ایام تعطیلات نوروز معمولا افراد از میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و سایر مواد غذایی فیبردار، کمتر استفاده می کنند. در صورتی که این قبیل مواد خوراکی علاوه بر فیبر، حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که تاثیر قابل توجهی در ...
رژیم لاغری شوک 3 روزه؛ نمونه رایگان، فواید و عوارض کاهش وزن
محدود کردن شدید میزان کالری دریافتی، به بدن خود شوک دریافت کالری وارد می کنید و به سرعت وزن کم می کنید.به عبارتی رژیم نظامی سه روزه یک رژیم کم کالری است که باید در سه روز هفته به ترتیب 1400، 1200 و 1100 کالری مصرف کنید. نام دیگر رژیم لاغری شوک، رژیم نظامی یا ارتشی است که دلیل نام گذاری این رژیم، سخت بودن برنامه غذایی و محدودیت در کالری دریافتی است و برای افرادی که برای مدت طولانی در حال ...
اشتباهات رایج و متداول در کاهش وزن چیست؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ انتخاب در ادامه نوشت: شما می توانید وزن خود را کاهش دهید اما نه با روش های عجیب و غریب بلکه با روش هایی ساده و رعایت نکاتی که چندان سخت نیستند نوشیدنی های شیرین مصرف نکنید یکی از مشکلات رایج بین همه کسانی که قصد کاهش وزن دارند، این است که نوشیدنی های شیرینی مثل نوشابه، آبمیوه و خوراکی های دیگر حاوی قند مصنوعی را مصرف می کنند. بسیاری بدون آنکه متوجه ...
چگونه بدون عذاب وجدان شیرینی بخوریم و چاق نشویم؟
به گزارش خبرگزاری برنا و به نقل از اسپوتنیک، کارشناسان تغذیه از فرانسه که زادگاه بسیاری از دسرها به حساب می آید، نحوه خوردن شیرینی بدون افزایش وزن را توضیح دادند و گفتند که آیا رژیم های غذایی مؤثر هستند یا خیر. کارشناس تغذیه، پاسکال گوردون از شهر پروس گیرک در این زمینه گفت: مطمئناً خوردن متعادل برای سلامتی بسیار مهم است. اما در عین حال افرادی نیز هستند که نسبتاً متعادل غذا می خورند و ...
این تکنیک ذهنی کاهش وزن را 3 برابر می کند!
به گزارش تازه نیوز، نتایج تحقیقات نشان می دهد، افرادی که یاد می گیرند کمتر نگران وزن خود باشند می توانند کاهش وزن خود را سه برابر کنند. دلیل آن این است، افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند به طور خودکار غذای سالم تری مصرف می کنند. متاسفانه، افراد دارای اضافه وزن، اغلب دچار مشکلات تصویر بدنی می شوند؛ نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر می کنند یا چگونه ظاهر می شوند می تواند مانع بزرگی برای کاهش ...
خطر مرگبار چربی بالای خون / این علائم را جدی بگیرید
مغزی را نیز کاهش می دهد. رژیم مدیترانه ای یکی از سالم ترین انواع رژیم غذایی در دنیاست که بر مصرف میوه ها و سبزی ها و غلات کامل و مغزها و دانه ها و البته ماهی تأکید دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای توصیه به مصرف گوشت قرمز، کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای زیاد فرآوری شده نمی کند. چربی که در رژیم غذایی مدیترانه ای حائز اهمیت است، روغن زیتون بکر می باشد که سرشار از چربی تک غیراشباع و زنجیره ...
مزایای ظروف یکبار مصرف در زندگی امروز + معایب
توجه اینجا است که نحوه تولید این ظروف یکسان بوده و تنها چیزی که آن ها را از یکدیگر متمایز می کند ماده اولیه است که وارد دستگاه خط تولید می شود. این ظروف در حالت کلی بسیار مقاوم و مانند ظروف معمولی شکننده نیستند، همچنین در برابر ضربه تا حدی مقاوم هستند. به دلیل همین ویژگی ها، در حال حاضر مورد استقبال بسیاری از مردم قرار گرفته اند. انواع ظروف یکبار مصرف ظروف یکبار مصرف در چند دسته ...
چربی گیر چیست ؟ کاربردها و روش های نگهداری از چربی گیر فاضلاب
به گزارش بولتن نیوز ، شهرداری ها هرساله هزینه های بسیار زیادی را صرف تعویض و تعمیرات لوله های انتقال فاضلاب می کنند. هنگامی که آب روغنی از زهکش های ساختمان پایین می رود، بهتر است قبل از ورود به خطوط بزرگ فاضلاب از چربی گیر عبور کند. از آنجایی که روغن شناور است، در قسمت بالای آب جمع می شود، هر گونه رسوب به پایین فرو می رود و به آب فیلتر شده اجازه ورود به خط فاضلاب داده خواهد شد. معمولا چربی ها وزن ...
ویتامین های دوست دار پوست
...، عملکردهای فیزیولوژیک شما خوب انجام می شود و البته پوستی شاداب و درخشان خواهید داشت. بررسی های مختلف نشان می دهند مصرف روی با کاهش آکنه در ارتباط است و مانند آنتی بیوتیک هایی مانند تتراسایکیلین، جوش های صورت را از بین می برد؛ زیرا روی سراغ A می رود و میزان نفوذ این ویتامین به داخل رگ های خونی را افزایش می دهد. اگر می خواهید از راه های مختلف روی کافی به بدنتان برسانید، روی در گوشت قرمز، جگر، قلوه ...
میوه به میوه ای سرشار از ویتامین
...، مواد مغذی، ویتامین ها، فیبر، مواد معدنی و... است. ارزش غذایی و مواد گفته شده در هر 100 گرم از این میو ه، به میزان زیر وجود دارند: خواص میوه به ، بسیار زیاد هستند. این میو ه هم برای زنان و هم برای مردان مفید است و با مصرف آن می توان بسیاری از بیماری ها و مشکلات را برطرف کرد. ویژگی مهم این میو ه پرخاصیت بودن همه قسمت های آن است. برخلاف بسیاری از میوه ها حتی دانه های به هم خاصیت دارند و ...
