سایر منابع:
سایر خبرها
آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است
، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. مرکز پیشگیری از بیماری ها، توصیه های خواب روزانه را بر اساس سن تعیین می کند. بزرگسالان 18 تا 60 ساله باید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند، در حالی که افراد مسن ممکن است نزدیک به 9 ساعت بخوابند. برای نوجوانان، این میزان به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز افزایش می یابد. محققان بر اهمیت داشتن یک برنامه خواب منظم برای بهینه ...
راز تقویت عملکرد ماهیچه ها در افراد مسن کشف شد
، از نویسندگان این مطالعه، در بیانیه ای گفت: داده های ما واسطه ای ضروری را برای واکنش دهی ورزش شناسایی می کند و نقطه آغازی است برای مداخله در جهت حفظ عملکرد ماهیچه ها در طول پیری. در این مطالعه، پژوهشگران سازوکاری را در پی فروپاشیدن و ترمیم میتوکندری ها یافتند - ساختارهای تخصصی یا اندامک هایی در داخل هر سلول که مسئول تولید انرژی است. مطالعات قبلی نشان داده اند که عملکرد ...
اثبات نقش ورزش در بهبود سلامت روان
تسکین ذهنی این دسته از افراد پس از گذراندن دوره های دارویی یا مشاوره های درمانی اغلب بی اثر توصیف شده و در دسته درمان های مکمل و جایگزین قرار گرفته است. با این وجود در کشورهایی هم چون استرالیا برخی رویکردهای رفتاری باعنوان مدیریت سبک زندگی ابداع شده است که در خط مقدم درمان های روحی و جسمی قرار دارد و ورزش یکی از مهم ترین بخش های آن به شمار می رود. گروهی از محققان علوم رفتاری دانشگاه ...
آمپول نوروبیون چیست؟
...> ویتامین B6 باعث جذب پروتئین و چربی در بدن شده و ضد تهوع است؛ کمبود ویتامین B6 باعث تورم بدن، ریزش موها و خونریزی می شود و پوست سر شوره می زند؛ اگر این کمبود ادامه پیدا کند باعث کم خونی و از بین رفتن بافت های بدن می گردد. همچنین کمبود این ویتامین ضعف اعصاب، دشواری در راه رفتن و درد شکم را به وجود می آورد؛ دیدید خانم هایی که دچار حالت استفراغ حاملگی می شوند؟ این افراد بهتر است روزانه بادام ...
ورزش برای مدیریت سلامت روان مؤثرتر از دارو است
بیشترین بهبود را در علائم سلامت روان نشان داد: فعالیت بدنی با شدت بالاتر. توجه به این نکته مهم است که محققان پیشنهاد نمی کنند که مشاوره یا دارو بی تأثیر هستند، بلکه پیشنهاد می کنند که فعالیت بدنی یک عامل کلیدی در درمان باشد. این مطالعه نشان داد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا برای کاهش علائم سلامت روان مؤثرتر است. نتایج مطالعه حاکی از آن است که مؤثرترین نتایج در کمتر از 12 هفته به دست آمد. منبع: هلث لاین ...
یوزکیس دیگری از همراه اول؛ اثبات قدرت 5G در حوزه بازی های الکترونیک
می توان به سرعت بالا، کاهش تاخیر، پهنای باند بیشتر، پایداری بالا، امنیت بیشتر و قابلیت های چند نفره اشاره کرد. از این رو، استفاده از فناوری 5G در بازی های الکترونیک در آینده نزدیک، بهبود و پیشرفت بیشتری را برای تجربه بازیکنان به ارمغان می آورد. ذکر این نکته نیز ضروری است که اپراتور همراه اول علاوه بر راه اندازی و پیاده سازی فناوری 5G همواره در صدد فراهم کردن بسترهای استفاده و کاربردی کردن این فناوری بوده است. از جمله اقدامات همراه اول در این زمینه می توان به جراحی رباتیک از راه دور و خودروی هوشمند متصل اشاره کرد. ...
یک روز خوب بسازید
این کار می تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد. این کار به سم زدایی کبد و حرکات روده ای مناسب، بهبود دستگاه ایمنی و قدرت بخشیدن به مغز کمک می کند و اگر می خواهید فواید سلامتی را بیشتر کنید از آب با دمای معمولی اتاق استفاده کنید و از نوشیدن آب سرد دوری کنید. ورزش نکردن پیش از این هم در نمناک گفتیم محققان دریافته اند که ورزش کردن هنگام صبح با ورزش کردن ...
با این راهکار از سرطان در امان باشید
سلول های سرطانی را از بین ببرد اما هنوز کار زیادی باید انجام شود تا مشخص شود کدام سرطان ها و زیر گروه های آنها به ورزش بهتر پاسخ می دهند. محققان در این مطالعه ارتباط افرادی که بیشتر ورزش می کنند و خطر ابتلاء به سرطان کمتر را بررسی کردند و دریافتند که این موارد از فوایدی است که بدن با توجه به سبک زندگی سالم تجربه می کند. این داده ها بسیار جالب است زیرا نشان می دهند که در انقباض ...
درمان جدیدی برای آسم با داروی تلخ
انسان ها نه تنها در دهان بلکه در ریه های خود نیز گیرنده های طعم تلخ دارند. محققان از توانایی ذاتی این گیرنده ها برای گشاد کردن راه های هوایی برای ایجاد یک داروی جدید قوی استفاده کرده اند که ممکن است نحوه درمان بیماری هایی مانند آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه را تغییر دهد. به گزارش سیناپرس، زیرگروه گیرنده طعم تلخ TAS2R14 روی زبان و در ماهیچه صاف راه های هوایی یافت می شود و فعال شدن ...
نوروپلاستیسیتی چیست و انواع آن کدام است ؟
وجود دارد که می تواند انعطاف پذیری مغز را محدود یا مانع آن شوند از جمله انواع اختلالات عصبی کودکان مانند صرع، فلج مغزی، توبروس اسکلروزیس و سندرم شکننده ایکس. به لطف پیشرفت های فناوری، محققان می توانند نگاهی غیرممکن به عملکرد درونی مغز داشته باشند، تحقیقات نشان داده است که افراد به توانایی های ذهنی که با آنها متولد می شوند محدود نمی شوند و مغزهای آسیب دیده اغلب کاملاً قادر به تغییر قابل توجهی هستند. ...
تلاش کره جنوبی برای بهبود روابط با ژاپن
آگهی تبلیغاتی که در رسانه های اجتماعی منتشر شده رئیس جمهور کره جنوبی تلاش می کند نظر نسل جوان کره جنوبی را که بیش از همه در این باره مردد هستند جلب کند و روابط نزدیک با کشور همسایه آن ها ژاپن را یادآوری کند. افراد مسن تر که اینجا جمع شده اند آمادگی بیشتری برای پذیرش روابط گرم تر با ژاپن و کشور متحد مشترک هر دو یعنی آمریکا به عنوان تقابلی در برابر تهدید روزافزون کره شمالی و قدرت رو به گسترش ...
پیاده روی تند بهتر است یا آهسته؟
متوسط طول عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ورزش های ...
بالاترین قدرت تفکیک سه بعدی در میکروسکوپی به دست آمد
می گوید: دقت بالای GET-pMINFLUX دری را به روی رویکرد های جدید برای بهبود میکروسکوپ با وضوح فوق العاده باز می کند. محققان همچنین از این روش برای افزایش بیشتر سرعت میکروسکوپ با وضوح فوق العاده استفاده کردند. برای این منظور، آن ها از نانوفناوری DNA استفاده کردند تا به اصطلاح رویکرد L-PAINT را توسعه دهند. بر خلاف DNA-PAINT، روشی که وضوح فوق العاده را از طریق اتصال و جداسازی یک رشته DNA ...
داشتن اختلال خواب خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
بررسی های اخیر محققان، از وجود ارتباط بین اختلالات خواب و خطر ابتلا به زوال عقل در افراد بزرگسال خبر می دهد. براساس مطالعه ای جدید، سه مشکل خاص مربوط به خواب با خطر ابتلا به زوال عقل در ارتباط هستند. این موضوع یک بار دیگر بر اهمیت کیفیت خواب روی سلامتی و تندرستی ما تاکید می کند. به گزارش ساینس آلرت ، بررسی های محققان نشان می دهد که استفاده از داروهای خواب آور و ناتوانی در به ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
با این حال دنبال کردن برخی پیشنهادهای سالم برای پرهیز از کسب اضافه وزن در ایام طولانی تعطیل می تواند موثر باشد: برای اطمینان از این که وزنتان در یک مسیر باقی مانده است، خودتان را دو بار در هفته وزن کنید. بهتر است این کار با معده خالی و در ابتدای صبح انجام شود. ورزش صبحگاهی انجام دهید. این ورزش می تواند به شما کمک کند تا رفتارهای رژیمی بهتری را در تمام طول روز اتخاذ کنید و ...
فواید و عوارض هر روز انجام دادن تمرینات شنا سوئدی
آنچه در این مقاله می خوانید فواید انجام تمرینات شنا سوئدی افزایش حمایت مفاصل افزایش توان و قدرت عضلانی این مطالعه موارد زیر را نشان داد: بهبود سلامت قلب و عروق عوارض هر روز انجام دادن تمرینات شنا سوئدی رسیدن به فلات تناسب اندام کمر درد درد مچ دست آسیب آرنج خلاصه Pushup؛ شنا سوئدی یا شنو یک تمرین مورد علاقه ورزشکاران، برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بالاتنه است. بسیاری از افراد ...
سلامت مغزتان را با انجام این کار تضمین کنید
یک مطالعه جدید نشان می دهد که حداقل یک بار ورزش در ماه، خصوصاً در بزرگسالی، عملکرد حافظه و مهارت های فکری را بهبود می بخشد. به گفته محققان، ورزش منظم در مراحل مختلف زندگی، در تثبیت و تقویت عملکرد شناختی در سنین بالاتر تأثیر مثبتی دارد. بهتر است بدانید شروع ورزش و فعالیت بدنی در سنین پایین تر مؤثرتر و اثرات آن طولانی تر است. یک مطالعه جدید بریتانیایی ثابت کرده است که حداقل یک ...
آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است
با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. مرکز پیشگیری از بیماری ها، توصیه های خواب روزانه را بر اساس سن تعیین می کند. بزرگسالان 18 تا 60 ساله باید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند، در حالی که افراد مسن ممکن است نزدیک به 9 ساعت بخوابند. برای نوجوانان، این میزان به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز افزایش می یابد. محققان بر اهمیت داشتن یک برنامه خواب منظم ...
خواب نامنظم و افزایش ریسک مشکلات قلبی در سالمندان
محافظت می کند و در مقابل افراد مسن تری که هر شب ساعت های متفاوتی می خوابیدند و در زمان های مختلف به خواب می رفتند، بیشتر در معرض سخت شدن شریان ها بودند که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود. کلسی فول ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه واندربیلت تنسی، گفت: خواب برای سلامت و آرامش کلی ما مهم است و هر کاری که بتوانیم برای بهبود خواب انجام دهیم، سلامت قلب و آرامش و شادی کلی ما را بهبود می بخشد. یک ...
این راه اولین انتخاب برای درمان افسردگی است
به گزارش برنا و به گفته محققان دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA)، ورزش باید به عنوان درمان اولیه افسردگی و سایر شرایط رایج سلامت روان درنظر گرفته شود. جامع ترین بررسی تحقیقات تا به امروز نشان می دهد که علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را می توان با فعالیت بدنی کاهش داد. طبق تحقیقات دانشمندان، ورزش 1.5 برابر موثرتر از مشاوره و داروهای برتر است. این مطالعه نشان داد که ...
مزایا و معایب خانه سالمندان برای نگهداری افراد مسن
، نزدیک بودن تخت سالمند به کلید برق، وجود دستگیره ها در قسمت های مختلف به منظور حفظ تعادل فرد سالمند، داشتن پله کم و آسانسور و همچنین داشتن توالت فرنگی است. 3. کمک به سالمند در انجام امور شخصی برای سالمندانی که در انجام امور شخصی خود ناتوانند، خانه سالمندان جای فوق العاده ای است. در خانه سالمندان به این افراد برای انجام کار های روزمره مثل، رفتن به توالت و حمام، لباس پوشیدن، غذا ...
آشنایی با ورزش کاردیو
وزن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون در افراد می شود. ممکن است بگوییم تمرینات ورزشی همه مانند هم هستند و این کاردیو چه تفاوتی با دیگر تمرینات دارد. آیا هر تمرین ورزشی را می توان جزو تمرینات کاردیو به حساب آورد؟ شاید برای این که به شما درباره کاردیو و این تمرینات بگوییم و با آن ها آشنایان کنیم بهتر است در این زمینه نمونه هایی بیاوریم و این ورزش ها را به شما نشان دهیم. ورزش کاردیو ...
با این دارو سرعت پیری را کاهش دهید
امانوئل پاسگیو ، محقق ارشد، در این باره می گوید: ما توانستیم با استفاده از یک داروی تأیید شده توسط سازمان غذا و دارو آمریکا برای روماتیسم مفصلی موسوم به آناکینارا که به طور خاص اثرات IL-1 را مسدود می کند، تولید خون جوانی را به موش های مسن بازگردانیم. وی گفت: این نشان می دهد که مهار سیگنال دهی IL-1 یک راهکار مفید برای حفظ تولید خون کارآمد در افراد مسن است. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است قبل از اینکه بتوان از عملکرد درمانی IL-1 برای بهبود بازسازی خونسازی استفاده کرد. ...
چه عواملی باعث زانو درد می شوند و چطور می توان به کاهش دردهای مرتبط با زانو کمک کرد
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: زانو درد شکایت رایجی در میان بسیاری از بزرگسالان است که اغلب با ساییدگی عمومی ناشی از فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند کردن بدن همراه است. البته کسانی که می دوند یا ورزش هایی می کنند که با پریدن یا چرخش همراه است بیشتر در معرض درد و مشکلات زانو هستند. اما منشأ بروز زانو درد هر چه باشد می تواند در برخی شرایط بسیار آزاردهنده باشد و حتی فرد را در ...
درمان بیماری فشار خون با دستگاه سونوگرافی
شفاآنلاین سلامت محققان دانشگاه کلمبیا و دانشگاه پاریس در فرانسه، به تازگی مطالعاتی انجام داده اند که نشان می دهد استفاده از دستگاه جدید سونوگرافی در میان افراد میانسال مبتلا به فشار خون بالا، باعث کاهش مداوم فشار خون در طول روز و به طور متوسط با امتیاز 8.5 می شود. به گزارش شفاآنلاین : درمان فشار خون بالا برای بسیاری از افراد، شامل تغییر در سبک زندگی مانند کاهش مصرف نمک و کاهش وزن، همچنین ...
راههای کاملا طبیعی و خانگی برای داشتن چشمانی زیبا
را ماساژ می دهید، مطمئن شوید که هیچ گونه روغن اضافی روی انگشتان نیست. در غیر این صورت، انتقال چربی ممکن است منجر به سوزش پوست شود. چشم های خود را ورزش دهید : اگر می خواهید نگاه هر فرد را بهبود بخشید، بهترین راه برای انجام این کار ورزش دادن چشم ها است. اگر چه اندازه واقعی چشم ها را به طور کامل افزایش نمی هید، اما مطمئن می شوید چشمان شما تا حد ممکن قوی هستند . دید نزدیک و دور ...
این 8 کار را باید بعد از 60 سالگی متوقف کرد!
را شروع کنند یا در گذشته ورزش می کرده اند و دوباره می خواهند به تمرین بپردازند، تمریناتی را که همیشه انجام داده اند، انجام می دهند. در حال حاضر، با افزایش سن، برخی از فعالیت ها ممکن است صدمات بیشتری ایجاد کنند. با افزایش سن، افراد باید تمرکز خود را بر روی تمرینات ترمیمی، تعادل، کالیسِتنیک و تمرین با وزنه متمرکز کنند. تمرینات با وزنه میزان تشکیل استخوان را افزایش داده و به آسیب و افتادن کمتر کمک می ...
بی خوابی واکسن ها را بی تاثیر می کند؟!
خواب روزانه بر قدرت تولید آنتی بادی واکسن های آنفلونزا و هپاتیت را بررسی کردند، فعلاً نتایج قابل استنادی دربارۀ واکسن کرونا وجود ندارد اما محققان گفتند که مطالعه آن ها فقط نیاز به شناسایی مداخلات رفتاری ساده، مانند خواب کافی را که می تواند تاثیر واکسیناسیون کووید-19 را بهبود بخشد، نشان دهد. پاسخ آنتی بادی ضعیف در افرادی که خواب کوتاه تری داشتند، بسیار عمیق بود. این پاسخ مشابه کاهش آنتی ...