سایر منابع:
سایر خبرها
فواید جالب روغن پسته برای بدن
مواد مغذی مهم روغن پسته ویتامین B6 است و به دلیل نقش مهمی که در توزیع اکسیژن طی گردش خون دارد بسیار شناخته شده است. این ترکیب رشد سلول های جدید را تسهیل و تعادل میان گلبول های قرمز و سفید خون را حفظ می کند. این تعادل متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به مبارزه با بیماری ها یاری می رساند. - مدیریت وزن روغن پسته انتخابی عالی برای افرادی است که رژیم لاغری دارند. در واقع پسته با ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
، از حال رفتن و سقوط شود که برای سالمندان خطر آفرین است. بنابراین باید به توصیه های مربوط به پیشگیری از افت قند خون و کاهش مایعات بدن بیشتر توجه شود. سالمندان عموما از مشکلات دهان و دندان رنج می برند لذا مصرف میوه رنده شده، لبنیات خصوصا شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن آب و چای کمرنگ در فاصله افطار تا سحر برای آنان مفید و مورد تاکید است و می تواند تعادل آب و مواد ...
ربط روده به روان! / راهکارهایی برای تقویت سلامت روده
بین سلامت روده و اختلالات خلقی وجود این ارتباط را تایید می کنند. چرا سلامت روده تا این اندازه اهمیت دارد؟ بیش از 40 تریلیون باکتری در بدن شما وجود دارد که اکثر آن باکتری ها در روده شما زندگی می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهند که ممکن است بیش از 1000 گونه باکتری تنها در میکروبیوم روده انسان وجود داشته باشد و به همین دلیل میکروبیوم روده نقش مهمی در سلامت کلی شما با کمک به ...
نانوذرات رنگ آمیزی مواد غذایی ممکن است به روده انسان آسیب برساند
: ما این نانوذرات را به صورت روزانه مصرف می کنیم. ما واقعاً نمی دانیم که چقدر مصرف می کنیم. ما واقعاً از اثرات دراز مدت این مصرف اطلاعی نداریم. در اینجا، ما توانستیم برخی از این اثرات را نشان دهیم، که کلیدی برای درک سلامت و توسعه دستگاه گوارش است. با وجود این یافته ها، دانشمندان هنوز خواستار پایان دادن به استفاده از این نانوذرات نیستند. تاکو گفت: بر اساس اطلاعات، پیشنهاد می کنیم به سادگی آگاه باشید. علم باید تحقیقات بیشتری را بر اساس یافته های ما انجام دهد. ما در ها را برای بحث باز می کنیم. انتهای پیام/ ...
ترخون و 4 اثر مهم در سلامت انسان!
...> انسولین هورمونی است که به انتقال گلوکز به سلول ها یاری می رساند تا بتوان از آن به منظور تولید انرژی استفاده کرد. عواملی مانند رژیم غذایی و التهاب می توانند منجر به مقاومت به انسولین و در نتیجه افزایش سطح گلوکز خون شوند. در مقابل ترخون به بهبود حساسیت به انسولین و نحوه استفاده بدن از گلوکز کمک می کند. برای نمونه عملکرد شگفت انگیز عصاره ترخون روسی در راستای جلوگیری از مقاومت به انسولین ...
پیروی از رژیم کتو خطر سکته را دو برابر می کند
هستند که بدن هنگام ورزش یا حرکت روزانه از آن استفاده می کند. کمبود کربوهیدرات در بدن، افراد را به حالتی به نام کتوزیس سوق می دهد که در آن شروع به تجزیه چربی ها برای تولید انرژی می کند. ایده این است که امیدوارند از ذخایر چربی سرسخت استفاده و کاهش وزن را تسریع کنند؛ اگرچه نتایج متفاوتی در مورد تأثیر پیروری از این نوع رژیم وجود دارد. یکی دیگر از عوارض رژیم کتوژنیک برهم خوردن تعادل آب و مواد معدنی در بدن است. از این رو اضافه کردن اندکی نمک به وعده های غذایی روزانه و یا مصرف مکمل های مواد معدنی (با نظر پزشک) می تواند به بدن شما کمک کند. انتهای پیام/ ...
باخواص جادویی گردو برای سلامت بدن آشنا شوید
گروه سلامت: گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند.تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود. فواید گردو شامل موارد ذیل می شود: 1- گردو سلامت ...
خواص عدس در سلامت انسان
...، اگر به طور مرتب مصرف شود، باعث بهبود وضعیت گوارش می شود. همچنین حرکت روده را راحت می کند و درنتیجه از یبوست می کاهد. 4. سلامت قلب عدس، به دلیل اینکه حاوی مقدار ناچیزی چربی است، منبعی ایده آل از پروتئین است که می توان آن را بدون نگرانی از چربی های اضافی، مصرف و سلامت قلب را تأمین کرد. همچنین عدس حاوی منیزیم است که در بهبود ماهیچه های قلبی-عروقی مؤثر است و فشار خون را پایین می ...
با این چند تغییر ساده در رژیم غذایی از سرطان پیشگیری کنید
باعث چاقی می شود که چاقی هم یکی از مهمترین عوامل خطرناک ابتلا به سرطان است. کالری های اضافه ای که از کربوهیدرات ها دریافت می کنیم سلولهای سرطانی را تغذیه می کند و منجر به عوارض می شود. 2. مصرف گوشت قرمز و گوشت های فراوری شده را محدود کنید اسناد و شواهدی وجود دارد که گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد. مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز و گوشت های فراوری شده ...
تاثیر پروبیوتیک ها بر فشار خون
برخلاف باکتری هایی که منجر به بیماری یا ناخوشی می شوند، چیزی به نام باکتری خوب نیز وجود دارد؛ به عنوان مثال، پروبیوتیک ها حاوی میکروارگانیسم های زنده ای هستند که با انواع باکتری های موجود در بدن ما تفاوت چندانی ندارند. به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه ایالات متحده، پروبیوتیک ها که در مکمل ها، محصولات زیبایی و برخی مواد غذایی مانند ماست یافت می شوند، ممکن است به حفظ تعادل و سلامت ...
راههای حفظ تعادل هورمونی در زنان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،آن ها متابولیسم، هموستاز، رشد و تکامل، عملکرد جنسی، تولید مثل، چرخه خواب و بیداری و خلق و خوی شما را کنترل می کنند. گاهی اوقات، عوامل خارجی مانند سبک زندگی بی تحرک، استرس و رژیم غذایی ناکافی و همچنین برخی از عوامل داخلی مانند یائسگی یا تومورها، می توانند بر تعادل هورمون ها تاثیر بگذارند و بدن را وادار کنند که هورمون های بیشتر یا کمتر از آن چه نیاز ...
سلامت روده با مصرف این نوشیدنی پرطرفدار
...، پسوریازیس و IBD نیز نقش دارند. پژوهشگران در حین روشن کردن فرایندهایی که به تمایز سلولی Th17 منجر می شوند، به طور غیرمنتظره ای نقش گزانتین را در روده کشف کردند. تمایز سلولی یا دگرگونی یاخته ای فرایندی است که از طریق آن، سلول در بیان ژن دچار تغییر می شود تا به یک نوع از سلول های اختصاصی در بدن تبدیل شود. دانشمندان اظهار داشته اند، گاهی اوقات در حین تحقیقات به اکتشافات ...
یبوست داری اذیت میشی؟ بیا تا بهت بگم معده و روده ات رو چطوری تقویت کن/ یک رژیم غذایی فوق العاده!
تواند باعث رشد باکتری های مفید روده و تقویت دستگاه گوارش می شوند. به عنوان نکته اول در نظر داشته باشید که با مصرف فیبر بالا نیاز بدن شما به آب نیز بالا می رود در نتیجه نوشیدن مقدار زیادی آب برای شما حیاتی می باشد. و نکته دوم، ورزش منظم یکی دیگر از عوامل مهم در بهبود علائم یبوست و تقویت دستگاه گوارش به شمار می رود که خوب است از آن چشم پوشی نکرد. ...
روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ / میزان مصرف آب با توجه به وزن بدن
مورد نیاز روزانه شما هر روز از طریق نفس ، تعریق ، ادرار و حرکات روده آب خود را از دست می دهید. برای اینکه بدن شما به درستی کار کند ، باید منبع آب آن را با مصرف نوشیدنی ها و غذاهایی که آب دارند دوباره پر کنید بنابراین محاسبه آب مورد نیاز روزانه یکی از کارهاییست که باید به لیست کارهای روزانه خود اضافه نمایید. بنابراین یک فرد بالغ سالم و متوسط که در آب و هوای معتدل زندگی می کند به ...
چرا به سندرم روده تحریک پذیر دچار می شویم؟
.... از طرف دیگر در صورت رشد بیش از حد میکروارگانیسم های مولد گاز در روده کوچک یا روده بزرگ (IMO) افراد ممکن است دچار یبوست شوند. افزودنی های مواد غذایی اگرچه مطالعات زیادی در مورد اثرات افزودنی های غذایی بر روی انسان هنوز انجام نشده است، شواهد نشان می دهد که شیرین کننده های مصنوعی می توانند علائم IBS را تشدید کنند. ایجاد IBS با تغییر در میکروبیوم دستگاه گوارش مرتبط است و ...
افزایش سروتونین در بدن با این روش ها
ترشح سروتونین کافی در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. تحقیقات ثابت کرده اند افرادی که با کمبود سطح سروتونین مواجه هستند، ممکن است دچار عوارضی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال در خواب، تغییر اشتها و تحریک پذیری عصبی شوند. علاوه بر این، ممکن است که عدم تعادل سروتونین در بدن با کم کاری تیروئید هم ارتباط داشته باشد. به تمام این دلایل، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که با بهره مندی از یک رژیم غذایی مناسب ...
در زمان پریود چی بخوریم؟
تغذیه صحیح در دوران قاعدگی به تامین انرژی حتی تسهیل عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. توجه به این اصول تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب، مدیریت استرس، بهبود سلامت پوست و... دارد که می تواند به خانم ها کمک کند تا بهتر با تغییرات این دوران مواجه شوند. در ادامه این مطلب، توصیه های موثری را برای تان انتخاب کرده ایم که بکار بردن آنها می تواند در دوران قاعدگی مفید باشند. سبزیجات سبز و غلات ...
آشنایی با خواص پسته و میزان مصرف روزانه پسته
متمایز است. پسته یکی از مغزهای خوراکی با بیشترین میزان فیبر و چربی ها است و همچنین سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و اسیدهای چرب ضروری است. بیشتربخوانید: خواص پسته تازه و تأثیر آن بر بدن انسان خواص پسته پسته ادرار آور است به لطف محتوای پتاسیم زیاد، مصرف پسته دفع مایعات را بهبود می بخشد. این شرایط به کاهش وزن و کاهش تورم، به وی ...
راز سنجد سفره هفت سین+فیلم
سنجد در طب سنتی به عنوان یکی از داروهای پر خاصیت استفاده های بی شماری دارد. قبل از بررسی خواص سنجد، بهتر است به مواد مغذی و ارزش های غذایی که در سنجد وجود دارد اشاره کنیم که درک این همه خواص از این میوه برای شما نیز ساده تر باشد. فواید سنجد و ویتامین A: ویتامین A گونه ای ویتامین می باشد که در چربی نقش محلول را بازی می کند که خواص بسیاری برای بدن دارد. از جمله مزایای این ویتامین ...
ادویه معطر با خواص اعجاب انگیز
این بیماری کمک می کند. این تاثیرها به خاطر ترکیباتی موسوم به سینئول و لیمونن است که خواص ضدالتهابی بر سیستم قلبی عروقی دارند. 4. بهبود عملکرد سیستم گوارش هل با تحریک ترشح شیره های گوارشی از جمله اسید هیدروکلریک و اسیدهای صفراوی به تجزیه سریع تر غذاها کمک می کند که زودتر در بدن جذب می شود. مصرف هل با تسهیل تعادل فلور روده ای به کاهش نفخ و گازهای گوارشی نیز کمک می کند. ...
مصرف بیوتیک ها برای کاهش وزن
اسهال توصیه می شود. در واقع آنتی بیوتیک ها تعادل باکتری ها را بهم می زنند، استفاده از پروبیوتیک ها این مشکل را حل خواهد کرد و تا 42درصد در درمان اسهال موثر است. سخن پایانی مصرف مکمل پروبیوتیک فواید بسیاری برای بدن خواهد داشت، از جمله: درمان مشکلات گوارشی بوجود آمده بدلیل عفونت یا مصرف آنتی بیوتیک، درمان سندروم روده تحریک پذیر، ارتقا سیستم ایمنی، کاهش التهاب و علایم آلرژیک، کاهش افسردگی، استرس و اضطراب و... ، تاکنون در تحقیقاتی انجام گرفته، عوارض استفاده زیاد از کپسول پروبیوتیک بسیار جزیی بوده است، اما حتما قبل از مصرف این مکمل، از یک پزشک متخصص مشورت بگیرید. ...
اصول تغذیه در ماه رمضان
خواهیم کرد. به یاد داشته باشید که ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در سبک زندگی و ایجاد عادت های سالم است. آیا روزه داری ضرری دارد؟ به گزارش شفاآنلاین : در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند. در حالت عادی وقتی روده تمام مواد مغذی را جذب می کند، گلوکز بدن که در کبد و عضلات ذخیره می شود منبع اصلی انرژی گرفتن بدن است. در طول روزه ابتدا این منبع گلوکز برای تهیه ...
تاثیر عجیب این باکتری های خوب به روی فشار خون
مانند ماست یافت می شوند، ممکن است به حفظ تعادل و سلامت میکروبیوم حساس بدن ما کمک کنند. در حالی که هنوز در این مورد به تحقیقات بیشتری نیاز است، نتایج برخی از مطالعات نشان داده اند که پروبیوتیک ها ممکن است به طرق مختلف از سلامت دستگاه گوارش، از جمله تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، یبوست، یا اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک حمایت کنند. با این حال، آیا راه هایی وجود دارد که پروبیوتیک ها ...
چند توصیه برای تغذیه سالم در سفرهای نوروزی
ندا فرح بخش در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: مسافران از زمان آغاز سفر تا بازگشت به خانه باید سعی کنند از تمام گروه های غذایی به طور متناسب، متعادل و متنوع استفاده کنند تا نیازهای بدن به صورت کافی تامین شود. وی افزود: به منظور جلوگیری از کم آبی بدن و یبوست، باید روزانه حدود هشت لیوان آب نوشیده و از میوه ها، غلات فیبردار و نان سبوس دار استفاده شود و تا حد امکان از آب معدنی استفاده شود ...
با فواید بی شمار زنجبیل آشنا شوید
، افزایش ترشحات روده ای معدی، پایین آورنده کلسترول خون، محرک گردش خون مغزی و محرک هضم غذا می باشد. افرادی که دارای مزاج سرد و تر هستند، برای رسیدن به تعادل می توانند از این گیاه مفید استفاده نمایند. زنجبیل یکی از مواد غذایی پرکاربرد نیز محسوب می شود که بیشتر مواقع مورد استفاده ی اقوام شرق قرار می گیرد و از ریشه ی آن به صورت خشک شده و یا به صورت پودر و نیز به عنوان نوعی ادویه در غذا ...
به لیمو؛ همه چیز درباره یک گیاه فوق العاده
هنوز محدود هستند. در یک مطالعه 6 هفته ای، موش ها با رژیم غذایی پرچرب تغذیه شدند. یک گروه بدون درمان رها شد و دیگری عصاره به لیمو دریافت کرد. گروه تحت درمان کاهش تجمع چربی و نسبت بهبود یافته میکروبیوم روده را تجربه کردند. علاوه بر این، یک مطالعه روی 54 فرد مبتلا به اضافه وزن نشان داد که مصرف روزانه مکمل دارویی حاوی عصاره به لیمو به مدت 8 هفته باعث کاهش هورمون گرسنگی گرلین و افزایش هورمون ...
با خواص ژل رویال برای بانوان آشنا شوید
قاعدگی ایجاد تعادل هورمونی کنترل ریزش مو افزایش توان باروری یائسگی در خانم ها با علائم متعددی همراه خواهد بود که این علائم در همه ی خانم ها یکسان نیست. بطور کلی علائمی مانند: تغییرات خلق و خو، گر گرفتگی، بی خوابی و ... در این دوران به وجود می آیند. معمولا در چنین مواقعی استفاده از دارو های شیمیایی توصیه می شود، اما اینگونه داروها، خودشان عوارضی را برای زنان به وجود می ...
10 غذای با چربی سالم که به سلامتی شما کمک می کنند
صبحانه تخم مرغ خوردند، در طول روز کالری کمتری مصرف کرده و کاهش وزن را تجربه کردند. ماهی های چرب یکی از محصولات حیوانی هستند که خواص متعددی برای سلامتی بدن دارند. از جمله ماهی های چرب می توانیم سالمون، ماکارل و ساردین را نام ببریم. این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مقدار زیادی پروتئین باکیفیت و تمام مواد مغذی مهم هستند. مطالعات نشان می دهند که افرادی که ماهی می خورند ...
آشنایی با خواص چغندر و زنجبیل برای لاغری
آزمایش نشان داد موش هایی که از رژیم غذایی پرچرب استفاده می کنند، با مصرف زنجبیل در کنار آن باز هم دچار کاهش وزن می شوند. زنجبیل می تواند با روش های مختلفی برای لاغری مؤثر باشد، گاهی اوقات با افزایش تعداد کالری های سوزانده شده و گاهی اوقات نیز با کاهش التهاب بدن. بهبود گردش خون و کاهش قند با زنجبیل زنجبیل می تواند در بهبود گردش خون، عرق بیش از حد و تب و لرز مفید باشد. در این ...
پنج غذایی که ژاپنی ها را به 100 سالگی رسانده است!
؛ گروهی از آنتی اکسیدان ها که در سبزیجات قرمز و بنفشی یافت می شوند که خواص ضدپیری دارند. مطالعات نشان داده است که این مواد به بهبود سطوح قند خون و کاهش خطر بیمار های قلبی و عروقی کمک می کنند. 2. سوپ میسو رژیم غذایی ژاپنی حاوی انواعی از غذا های تخمیرشده است و سوپ میسو یکی از معروف ترین آنهاست. میسو خمیری است که از غلات و دانه های سویای تخمیرشده درست می شود. پروبیوتیک ها، باکتری ...