بهترین انتخاب های سیر کننده برای کمتر خوردن تنقلات

20 توصیه ضروری تغذیه ای برای حفظ سلامتی در عید نوروز و ماه مبارک رمضان

روزانه دو اصل تعادل و تنوع باید رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع به معنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که در 6 گروه اصلی غذایی نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: مواد غذایی در هر گروه دارای ارزش غذایی تقریبا یکسان هستند و می توان از یکی ...

بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!

...> شام مهم ترین وعده در رژیم لاغری است که باید در آن نکات زیر را رعایت نمایید: شام را زود میل کنید و به ساعات آخر شب اختصاص ندهید. اگر می توانید در وعده شام بیشتر سبزیجات و سالاد میل نمایید. برای وعده شام می توانید 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده میل نمایید. مصرف 180 گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز گزینه مناسبی برای شام است. شام شما بهتر است بخار پز باشد. در وعده شام ...

4 ماده غذایی که برای سلامت چشم معجزه می کنند

بین المللی (IU) 22 واحد است که تقریباً 15 میلی گرم محاسبه می شود. بر این اساس، 23 عدد بادام حاوی 11 واحد ویتامین E است. سایر دانه ها و مغزهای حاوی ویتامین E عبارتند از مغز تخمه ی آفتاب گردان، فندق و بادام زمینی. 4. هویج همه ما هویج را به عنوان یک ماده ی غذایی مفید برای سلامت چشم می شناسیم. مانند زرده ی تخم مرغ، هویج هم حاوی ویتامین A است. به علاوه اینکه هویج بتاکاروتن هم دارد. ویتامین A و بتاکاروتن به حفظ سلامت قرنیه ی چشم کمک می کنند و در پیشگیری از عفونت های چشم و سایر بیماری های حاد چشم مؤثر هستند. انتهای پیام/ ...

در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!

رادیکال های آزاد که به دنبال واکنش های اکسیداسیونی در بدن تولید می شوند از آسیب و تخریب سلول های بدن جلوگیری می کنند. در واقع مصرف سبزیجات رنگارنگ به دلیل املاح معدنی و ویتامین های مختلف می توانند بروز بیماری های غیر واگیر مثل بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت، سرطان به خصوص سرطان های دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهند. همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به ...

لذیذترین غذا های عید در شهر های مختلف ایران

. برای پخت آن نیز در یک قابلمه آب می ریزند و زمانی که آب جوش آمد، کوفته ها را همراه با کشمش و آلوچه را به آن می افزایند و اجازه می دهند که غذا بپزد. آبگوشت شهرکردی آبگوشت شهرکردی از این نظر با سایر آبگوشت ها فرق دارد که مقدار کمی برنج در آن استفاده می شود و همین موضوع باعث می شود که طعم متفاوتی پیدا کند. ابتدا حبوبات را از 12 ساعت قبل در آب خیس کرده و در این مدت آب آن ...

بهترین برنامه ورزشی برای تعطیلات نوروز

تعطیلات نوروز به خوبی بهره مند شوید و یک ریکاوری ذهنی و فیزیکی خوبی انجام دهید. در این بخش با ما درباره چگونگی حفظ تناسب اندام خود درتعطیلات نوروز به دست آورید. فعالیت ورزشی چند دقیقه باید باشد؟ زمان فعالیت ورزشی بسیار مهم است و برای هر کس بسته به سن آن شخص متفاوت است برای نمونه کودکان زیر یک سال در طول روز حتماً باید چندین بار حرکات ورزشی انجام بدهند و کودکان زیر 5 سال به مدت 180 ...

خوراکی هایی علیه خواب آلودگی پشت فرمان

برای محدود کردن مصرف چربی ها و بویژه چربی های اشباع شده، می توانند برای مثال تخم مرغ نیمرو یا آبپز را با ژامبون، سوسیس و کالباس که چرب تر و پرکالری ترند جایگزین کنند. همچنین اضافه کردن سبزیجات به صبحانه عالی است. مثلاً اضافه کردن گوجه فرنگی بیشتر به املت. غذاهای نشاسته ای با شاخص گلیسمی پایین به هرحال، به عنوان صبحانه یا ناهار، مهمترین توصیه، مصرف حداقل یک منبع نشاسته ای در وعده ...

کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟

وعده های غذایی را بر مدت زمان ترمز گرفتن رانندگان اندازه گیری کرده است. این پژوهش به نکاتی ازجمله اینکه درطول هضم غذا چه اتفاقی می افتد که باعث خواب آلودگی می شود و قبل از سفری طولانی چه غذاهایی مانع این حالت می شود، می پردازد و اینکه قبل از سفری طولانی چه غذاهایی بخوریم که هنگام رانندگی خواب آلود نشویم؟ دکتر سالدمن، نویسنده کتاب های متعدد درباره سلامت و بهداشت مواد غذایی، نتایج این مطالعه ...

برای رفع خواب آلودگی موقع رانندگی چی بخوریم؟

زیاد است، مصرف نکنید؛ زیرا احتمال خواب آلودگی وجود دارد. کسانی که از کالری صبحانه های خوش طعم می ترسند، به خاطر داشته باشند که برای محدود کردن مصرف چربی ها و بویژه چربی های اشباع شده، می توانند برای مثال تخم مرغ نیمرو یا آبپز را با ژامبون، سوسیس و کالباس که چرب تر و پرکالری ترند جایگزین کنند. همچنین اضافه کردن سبزیجات به صبحانه عالی است. مثلاً اضافه کردن گوجه فرنگی بیشتر به املت ...

فواید جالب روغن پسته برای بدن

احتیاط کنید. افرادی که دارای واکنش های آلرژیک، به خصوص کسانی که حساسیت به مغزها دارند باید از مصرف این روغن خودداری کنند زیرا که می تواند اثرات منفی مانند تورم، بثورات پوستی، خارش، حالت تهوع و سرگیجه به همراه داشته باشد. بهتر است از روغن با توجه به دوز متناسب برای بدن استفاده شود. در غیر این صورت، می تواند تهوع یا سرگیجه ایجاد کند. شواهد بیش تری در رابطه با مصرف دوز بالا وجود ...

آداب و رسوم عید نوروز در خطه آذربایجان غربی/باید یک دختر ترک باشی تا مفهوم و مزه پای آپارما را بدانی

بسلامتی بی بی جان. با مهربانی می گوید "بایرام آغشامیدی" فردا عید است و می خواهم عیدی دخترها و خواهر شوهرهایم را بفرستم که به زبان محلی به آن "پای آپارما" می گویند. رسم است که قبل از عید برای دختران عیدی ببرند .کنجکاویم دوچندان می شود گویا این دنیای مدرن باعث شده است که از رسم و رسومات قدیمی فاصله بگیریم.چقدر لذت بخش بود درون سینی سبزه زیبایی گذاشته بود کادوه ها و چند تخم مرغ و نان تازه ...

پیامدهای مصرف زیاد آجیل

100 گرم آجیل می تواند دست کم 600 گرم کالری به بدن برساند و معادل یک وعده غذایی است و معادل 30 تا 35 قاشق برنج محسوب می شود و خیلی زیاد است از دیگر مضرات آجیل این است که می تواند برخی از آلرژی ها یا مواد حساسیت زا را وارد بدن کند برای نمونه در بادام زمینی یک ماده آلرژی وجود دارد که اگر افرادی که به آن حساسیت دارند آن را مصرف کنند برای شان مشکل ساز خواهد شد؛ یا در بیماران مبتلا به آسم اگر ...

از سال 99 تا 1401 سفره مردم چقدر کوچک شد

باقی مانده است و در این بین خیلی از افراد هر روز بیش از پیش قدرت خرید خود را از دست می دهند. دیگر حتی نمی توان به نان و سیب زمینی ناقابلی بسنده کرد یا تخم مرغ 3 هزار و پانصد تومانی را بر سفره به عنوان یکی از وعده های شام یا نهار داشت، کارگران با حقوق و دستمزد حداقلی در کنار اجاره بهای سرسام آور شاید سالانه رنگ گوشت و مرغ را هم به سفره خود نبینند، و یک وعده غذای سالم که برای سلامتی ضروری است ...

فواید بوتاکس پیشانی چیست؟ | ناگفته های بوتاکس

باشید که خطرات این روش بسیار نادر هستند. بیشترین عارضه ای که امکان رخ دادن آن وجود دارد سردرد یا سرگیجه است. البته دقت داشته باشید که اگر شخصی به تخم مرغ حساسیت داشته باشد باید به پزشک خود اطلاع دهد. زیرا ماده توکسین بوتولینوم حاوی آلبومین موجود در تخم مرغ می باشد. در نهایت به پایان مطلبی دیگر از سایت پزشک بان رسیدیم. از اینکه تا انتهای این مطلب با ما همراه بودید، نهایت سپاس و قدردانی را ...

توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری

و بخصوص در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. از منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف نمایند. مادران باردار و شیرده در سه ماهه اول بارداری به ویژه 8 هفته نخست بارداری که سلول های مغزی جنین در حال شکل گیری است، روزه داری به خصوص در ...

یک کدبانو در ایام عید از مهمانان خود اینگونه پذیرایی می کند

داشته باشید پذیرایی از کودکان را با میان وعده های سالم خانگی انجام دهید. مناسب ترین میان وعده ها برای تأمین نیاز و حفظ سلامتی، نان و غذاهای خانگی به همراه سبزیجات و میوه ها است. ضمناً تنقلات سالمی مانند مقدار کمی آجیل (از قبیل پسته، بادام، بادام هندی، فندق و بادام زمینی)، میوه های خشک، گندم و ذرت، برنج و نخود بو داده به همراه کشمش، توت خشک و خرما همگی در مقدار مناسب (و نه بسیار زیاد) قابل استفاده ...

نکات مهم تغذیه ای برای کاروان های راهیان نور

...> صاحبدل گفت: ساندویچ را از قبل آماده نکنید، زیرا وجود گوجه فرنگی، کاهو یا خیارشور سبب مرطوب شدن ماده اصلی ساندویچ می شود و رشد میکروب ها را سرعت می بخشد، ضمن اینکه باید از خوردن تخم مرغ نیم پز (عسلی) نیز به طور جدی پرهیز شود. وی افزود: باید از مصرف بعضی از مواد غذایی مانند سالاد الویه، همبرگر، کباب کوبیده، پیاز در مکان هائی که قابل اطمینان نیستند، خودداری کنید. ...

غذاهای مخصوص شب عید در شهرهای مختلف ایران

در یک قابلمه آب می ریزند و زمانی که آب جوش آمد، کوفته ها را همراه با کشمش و آلوچه را به آن می افزایند و اجازه می دهند که غذا بپزد. مواد لازم 500 گرم گوشت چرخ کرده یک عدد تخم مرغ یک کیلو سبزی کوفته دو عدد فلفل دلمه دو عدد گوجه فرنگی 3 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی نمک و فلفل و زردچوبه به میزان لازم 100 ...

ترخون و 4 اثر مهم در سلامت انسان!

می توانند برای سلامتی مصرف کنندگان مفید باشند. تنها یک قاشق غذاخوری (1.8 گرم) از برگ های ترخون خشک شده ترکیبات زیر را در خود جای داده است: - کالری: 5 جوانسازی صورت تا 5 سال، با دستگاه جدید اندولیفت دکتر رفیعی پیشنهاد امروز - کربوهیدرات: 1 گرم - منگنز: 6 درصد از ارزش غذایی روزانه (DV) - آهن: 3 درصد DV - پتاسیم: 1 درصد DV ...

علل احتمالی افزایش وزن ناخواسته

مغذی ضروری چون فیبیر و پروتئین است. غذاهای بسیار فراوری شده با کالری بالا و قند مضر سبب احساس سیری و افزایش وزن می شود. با حذف وعده ها و میان وعده های فرآوری شده و جایگزین کردن وعده های غذایی کامل و میان وعده های چون جو دوسر، میوه های یخ زده و ماست می توان به حفظ سلامت بدن کمک کرد. مصرف قند زیاد مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های شیرین چون کیک، نوشیدنی های ورزشی، بستنی، چای سرد و ...

بهترین انتخاب های سیر کننده برای کمتر خوردن تنقلات

حفظ تناسب اندام در تعطیلات

اقتصاد24- ایام تعطیلات بخش مورد علاقه همه در طول سال است. هم می توانید با عزیزانتان دیدار کنید هم خبری از درس و کار نیست و هم کلی خوردنی های خوشمزه هست که می توانید بخورید. ولی متاسفانه بعد از اتمام تعطیلات کمر شلوار بسیاری از افراد برایشان تنگ می شود و مجبور می شوند برای جبران افزایش وزنی که در تعطیلات داشته اند رژیم بگیرند. در اینجا چند راهکار برای حفظ تناسب اندام در تعطیلات به شما پیشنهاد می ...

نکات شگفت انگیز و خوشمزه برای پختن انواع غذاها

است که وقتی برای زود جوش امدن اب سماور عجله دارید میتوانید اب ان را تا نیمه پر کیند وقتی اب ولرم شد نیمه دیگر اب را هم اضافه کنید. در مواقع مسافرت به خارج از شهر اگر به اجاق گاز دسترسی نداشتید میتوانید برای وعده های غذایی از اتش استفاده کنید اما برای جلوگیری از سیاه شدن ظروف روی اتش میتوانید خمیر ریش را به روی ظروف بمالید و بعد روی اتش قرار دهید. اگر از ارد و تخم مرغ به مواد ...

نکات تغذیه ای در سفرهای نوروزی

.... 7- در انتخاب کنسرو دقیق باشید هرگز از کنسروهای ضربه خورده یا غیر طبیعی استفاده نکنید و قبل از مصرف حتما 15-20 دقیقه کنسرو را بجوشانید. 8- مصرف نوشابه و تنقلات را به حداقل برسانید مصرف اینگونه مواد خوراکی نه تنها باعث شادی نمی شوند بلکه حالت خستگی زودرس را به دنبال دارند. 9- غذای خانگی به همراه داشته باشید برای حفظ سلامت و دور ...

معرفی انواع عرقیات گیاهی برای لاغری

چاقی یونجه باعث چاقی و افزایش حجم بدن می شود. به همین دلیل افرادی که قصد چاق شدن دارند می توانند از این عرق پس از هر وعده غذایی مصرف کنند. مصرف این عرق دو تا سه بار در روز به منظور افزایش وزن توصیه شده است. البته این عرق ممکن است خطرات و عوارضی برای بدن به همراه داشته باشد، به همین دلیل بهتر است از رژیم غذایی اصولی استفاده کرده و میزان عرق یونجه را نیز مطابق با آن مصرف کنید. ...

از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟

...> سندرم قلب تعطیلات چیست؟ مطالعات نشان می دهند به طورکلی احتمال حوادث قلبی در زمان تعطیلات زیاد می شود و دلیل آن، تغییرات ناسالم در رژیم غذایی، مصرف زیاد غذاها، استرس ناشی از مشغله های عید و تعطیلات، فشارهای مالی و برنامه ریزی برای سفر و تفریح است. سندرم قلب تعطیلات ناشی از زیاده روی در خوردن غذاهای پُرنمک و شیرینی و تنقلات و... روی می دهد. البته این اتفاق در هرزمانی از سال می تواند بیفتد ...

نقش جهان آماده استقبال از بهار جان ها و طبیعت/ سوغاتی های اصفهان از گز و پولک تا صنایع دستی

، آویشن و لیمویی وجود دارد که می توانید آن را با توجه به ذائقه و سلیقه تان تهیه کنید. مسافران نوروزی به فرهنگ و آداب و رسوم میزبان توجه کنند در این بین که میزبانان با تمام توان آماده پذیرایی از مهمانان نوروزی هستند، مسافران نوروزی هم باید چند نکته را در نظر بگیرند. نکاتی که شامل توجه به فرهنگ، آداب و رسوم و حفظ محیط زیست می شود. علاوه بر خرید سوغاتی که کمک بزرگی به ...

تکانه های 1401

ای است که دولت نمی تواند محقق کند. البته به نظر من این وعده می توانست توسط بخش خصوصی محقق شود، اما دولت بنا ندارد که شرایط سرمایه گذاری بخش خصوصی را فراهم کند. از طرفی نظرات در دولت به شدت متفاوت است. برای مثال وزارت اقتصاد و بورس اعلام می کند که خودرو در بورس عرضه می شود، اما شورای رقابت این موضوع را قبول نمی کند و به عرضه رانتی خودرو اصرار دارد. تناقض های جدی ای در تصمیمات دولت وجود دارد و همین ...