ویتامینهای مفید برای بهبود عملکرد مغز
سایر منابع:
سایر خبرها
دمنوش آرامبخش و خواب آور
برروی خواب این افراد نشان می دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده، اگر روزانه 400 میلی گرم بابونه مصرف کنید شبها خواب راحتی خواهید داشت. نکته ای در مورد دمنوش بابونه وجود دارد که مصرف بیش از حد دمنوش بابونه توصیه نمی شود چون مشکلاتی به دنبال دارد. دمنوش سنبل الطیب ریشه سنبل الطیب گیاهی است که قرن هاست برای درمان مشکلاتی مانند بی خوابی، عصبی بودن و سردرد استفاده می شود ...
همه چیز درباره مکملی برای بهبود خلق و خو
افراد بسیار موثر است؛ اما لزوما برای همه افراد از مصرف داروها بهتر نیست.بسیاری از پزشکان توصیه می کنند 5HTP همراه با سایر داروهای سلامت روان مثل داروهای ضد افسردگی مصرف شود و نیز برای افرادی که بهبود زیادی با این داروها ندارند، مفید می باشد. 2. کمک به بهبود کیفیت خواب این مکمل مانند داروهای خواب آور عمل نمی کند، که باعث ایجاد احساس خواب آلودگی شدید شود، اما ممکن است به فرد کمک کند تا ...
چگونه باید با افراد درگیر با اختلال های روانی رفتار کنیم؟
ه اضطراب، اختلال نقص توجه یا بیش فعالی (ADHD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلالات مصرف مواد یا تشخیص دوگانه، درگیر هستند. وی اضافه می کند: بیشتر اوقات حافظه فرد درگیر با اختلال دوقطبی در طول دوره شیدایی مختل می شود و افراد توان به خاطر آوردن خاطرات آن دوره را ندارند؛ بنابراین تشخیص صحیح افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، برای ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می تواند کمی دشوار باشد. ...
این ادویه سرطان را نابود می کند
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که دارچین ممکن است بر یادگیری و حافظه تأثیر مثبت بگذارد، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است. به نقل از مدیکال نیوز، محققان در این مطالعه به بررسی 40 مطالعه در مورد چگونگی تأثیر دارچین بر عملکرد شناختی پرداختند. آنها دریافتند که مصرف دارچین ممکن است یادگیری و حافظه را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد که دارچین دارای فواید شناختی و ...
نقاشی های دیواری و تاثیر آن بر سلامت روان افراد
اقتصادی است. شرایط سلامت روان که از نظر پیچیدگی و شدت متفاوت است، شامل اختلالات و افسردگی، استرس، اضطراب و بسیاری موارد دیگر است. سلامت روان با وجود اینکه بخشی جدایی ناپذیر از رفاه و توانایی محسوب می شود، توسط رهبران و مؤسسات نادیده گرفته شده و کمتر از آن استفاده می شود. به عنوان مثال، هزینه های عمومی در کشورهای با درآمد پایین و متوسط، کمتر از یک دلار به ازای هر نفر است، در حالی که کشورهای ...
فواید بی نظیر روغن پسته برای سلامتی
این صورت بهتر است در دوران بارداری در مصرف آن احتیاط کنید. افرادی که دارای واکنش های آلرژیک، به خصوص کسانی که حساسیت به مغزها دارند باید از مصرف این روغن خودداری کنند زیرا که می تواند اثرات منفی مانند تورم، بثورات پوستی، خارش، حالت تهوع و سرگیجه به همراه داشته باشد. بهتر است از روغن با توجه به دوز متناسب برای بدن استفاده شود. در غیر این صورت، می تواند تهوع یا سرگیجه ایجاد کند ...
پیامدهای مصرف زیاد آجیل
. به دلیل تغییرات آب و هوایی که در سفر ها اتفاق می افتد یا به خاطر تغییراتی که در تغذیه و تحرک بدنی اتفاق می افتد، افراد باید در مصرف غذا های چرب، کمبود فیبر، کمبود مصرف آب و بی تحرکی و نداشتن تحرک لازم در شبانه روز که از عوامل بروز یبوست هستند توجه کنند. پژوهش ها نشان می دهد برای رفع یبوست باید به اندازه کافی از منابع فیبر غذایی مثل سبزیجات و میوه جات و غلات سبوس دار و همچنین از آب به ...
10 خوراکی برتر دنیا برای سلامتی
رژیم غذایی سالم برای بدن و ذهن مزایای بیشماری دارد. وقتی خوب غذا می خوریم، احساس خوبی داریم و وقتی احساس خوبی داشته باشیم، شادتر هستیم؛ وقتی شادتر باشیم کارایی ما بیشتر می شود و این چرخه ی خوبی ها همچنان ادامه دارد. در اینجا فهرست ده خوراکی برتر از نظر حفظ و بهبود سلامت بدن انسان را ملاحظه خواهید کرد. البته مسلما مزیت هیچ نوع خوراکی ای نمی تواند مطلق باشد و باید در نظر بگیریم که ملاک ...
اتفاقاتی که برای مغز در تمام مراحل زندگی رخ می دهد
داشته باشد که تا حد زیادی منزوی است و به ندرت درگیر فعالیت های اجتماعی می باشد. مطالعات نشان می دهند افراد مسن تری که درگیر وظایف آموزش حافظه، جدول کلمات متقاطع و حتی بازی های ویدیویی هستند می توانند برخی عملکرد های شناختی را بهبود بخشند، اما سازوکار زیربنایی این یافته ها هنوز ناشناخته است. 65 سالگی و بالاتر در اواخر زندگی اندازه مغز کوچک می شود و می تواند شروع به ...
چرا بیشتر زنان از رابطه جنسی اجتناب می کنند؟
... چاق بودن و داشتن تصویر بدنی ضعیف می تواند میل فرد را برای رابطه جنسی از بین ببرد. اختلالات شخصیتی، اعتیاد و سوء مصرف مواد و کیفیت پایین خواب بر میل جنسی تأثیر می گذارد. بسیاری از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب، میل جنسی و فعالیت جنسی را کاهش می دهند و در نتیجه، خطر اجتناب از جنسی را افزایش می دهند. سطوح پایین تستوسترون برای مردان و سطوح ...
سرعت روند پیری مغز با دیابت و بی دندانی 2 برابر می شود
شناختی تأثیر بگذارند. محققان برای مطالعه این موضوع به صورت ترکیبی، افراد مسن را بر اساس سن به چند گروه تقسیم کردند: 65 تا 74 سال، 75 تا 84 و 85 سال و بالاتر. محققان از داده های مطالعه سلامت و بازنشستگی دانشگاه میشیگان برای سال های 2006 تا 2018 استفاده کردند که هر دو سال یک بار حافظه و شناخت را اندازه گیری می کرد. این داده ها مربوط به 9948 سالمند بود. در بزرگسالان ...
بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب با 5 دقیقه تمرین تنفسی
تنظیم می کند. به طور خاص، به نظر می رسد این تکنیک ها تعادل را از حالت تقویت شده همدلی جنگ یا گریز به سمت سیستم پاراسمپاتیک استراحت و هضم آرام تر تغییر می دهند. اشپیگل می گوید: "یک فرضیه آن است که صرفا کنترل تنفس به ویژه به روش هایی که باعث فعالیت پاراسمپاتیک خود آرام بخش می شود احتمالا باعث بهبود خلق و خو و کاهش سطح کلی برانگیختگی شما خواهد شد". در مطالعه تازه افرادی که آه ...
فواید این ابرماده غذایی تند
فرارو- می دانیم که این تندی خوشمزه است، اما آیا غذا های تند برای شما مفید نیز هستند؟ در ادامه به آن چه باعث می شود مواد غذایی تند به طور خاص فلفل چیلی برای سیستم ایمنی بدن، متابولیسم و موارد دیگر مفید باشند خواهیم پرداخت. فلفل چیلی تند چیست؟ به گزارش فرارو به نقل از ریئل سیمپل، دنیای فلفل های تند گسترده است و برخی زندگی خود را وقف یادگیری حدود 50000 نوع فلفل موجود در سراسر ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
ذهن و جسم ایجاد کند. مراقب رژیم غذایی خود باشید افراد شاد معمولاً غذای خوب می خورند. چیزی که ما می خوریم روی روحیه مان اثرگذار است. کمتر کسی را پیدا می کنید که مواد مغذی خوب استفاده نکند اما شاد باشد زیرا طعم، کیفیت و حتی بو باعث می شود که احساسات رضایت بخش تر به وجود بیاید. پس سعی کنید همیشه غذای سالم و با کیفیت بخورید. میوه و سبزیجات به شدت در سلامت ذهنی شما موثر هستند. ...
سرانه هر ایرانی از جنگل، یک چهارم سرانه جهانی
میلیارد نفر از مردم جهان به جمع آوری و مصرف مواد غذایی موجود در عرصه های منابع طبیعی از قبیل گیاهان، میوه ها، مغز های خوراکی، گوشت و حشرات وابسته است. در بخش های بسیاری از مناطق دورافتاده گرمسیری، تأمین 60 تا 80 درصد پروتئین روزانه از مصرف گوشت شکار است. 2. جنگل ها به مثابه داروخانه های طبیعی حدود پنجاه هزار گونه گیاهی که بسیاری از آن ها در جنگل ها رشد می کنند، دارای ارزش ...
استرس قاتل سیستم ایمنی بدن
فراموش کنید مانند فعالیت های جسمانی یا مدیتیشن را مدنظر قرار دهید. فعالیت هایی که ذهن شما را هرچه بیشتر مشغول نگه می دارند را امتحان کنید. وزن و سوخت وساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و ...
آثار حیرت آور مطالعه کتاب بر سلامت روان افراد چیست؟
ضربان قلب و تنش های عضلانی مورد بررسی قرار گرفت. در ادامه برخی از ویژگی ها و تاثیرات کتاب خوانی را با هم مرور خواهیم کرد: مطالعه کتاب تأثیر مثبتی بر روی مغز داشته و سبب می شود تا هوش انسان افزایش یابد، محققان به این نتیجه رسیده اند که بهبود عملکرد مغز به علت تغییرات عصبی و افزایش اتصالات مغزی است که در حافظه عضلانی به وقوع می پیوندد. خواندن کتاب یکی از بهترین روش ها ...
8 بلایی که شکست عشقی بر سر بدن می آورد
و به این معنا نیستند که شما وسواس فکری دارید. در صورت تجربه ی هر نوعی از اندوه، ذهن تان به طور مکرر به مرور وقایع منجر به آن می پردازد تا از شما در برابر رنج های احتمالی آینده محافظت کند. ذهن ما به طور طبیعی دوست دارد در مسائلی که آن ها درک نمی کند عمیق شود، مثلاً زمانی که رابطه عاشقانه تان به پایان رسیده و شما انگیزه های شریک عاطفی خود برای پایان دادن به رابطه تان را درک نمی کنید. مغز ...
در کمترین زمان رشد موها را دوبرابر کنید!
امگا 3 مصرف کنید این چربی خوب و سالم به پوست و موی شما کمک می کند. بسیاری از مواد خوراکی خوشمزه مثل آووکادو، آجیل، ماهی قزل آلا،روغن بذر کتان و غیره حاوی این اسیدچرب هستند. هم چنین می توانید از روغن ماهی برای افزایش امگا 3 خود استفاده کنید. آب فراوان بنوشید اگر بدنتان با کم آبی مواجه باشد این در موهایتان نمود پیدا می کند. بنابراین آب خورد یک راه سادی و کاربردی برای ...
چه کنیم تا حافظه سالمی داشته باشیم؟/ 10 نکته کلیدی برای جلوگیری از زوال عقل
محدوده نرمال حفظ کنید و اگر دچار فشارخون بالا هستید، میزان مصرف مواد غذایی حاوی سدیم مانند نمک، فست فودها، غذاهای کنسروی و تنقلاتی مانند پفک و چیپس را کاهش دهید. در معرض هوای آلوده قرار نگیرید قرار گرفتن در معرض هوای آلوده خارجی به عنوان یک عامل خطرساز محیطی شناخته می شود که باعث پیری مغز می گردد. مطالعات نشان می دهد که خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر با قرار گرفتن در ...
پروپرانولول چرا تجویز می شود؟
پوند است استفاده شود. برای اطمینان از اینکه پروپرانولول برای شما بی خطر است، اگر تا به حال موارد زیر را داشته اید به پزشک خود اطلاع دهید: ضربان قلب آهسته، نارسایی احتقانی قلب برونشیت، آمفیزم یا سایر اختلالات تنفسی دیابت (پروپانولول می تواند تشخیص افت قند خون را برای شما سخت تر کند) بیماری کبد یا کلیه اختلال تیروئید فئوکروموسیتوم (تومور غده فوق کلیوی) مشکلات گردش خون (مانند سندرم ...
مطلبی برای معتادان به خرید؛ چگونه از شر این اعتیاد خلاص شویم؟
داشتن احساس خوب و جلوگیری از احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی است. معمولاً با رو به پایان گذاشتن نوجوانی و شروع بزرگسالی، اعتیاد به خرید با سایر اختلالات از جمله اختلالات خلقی، اضطرابی، سومصرف مواد، خوردن و شخصیت همراه می شود. برخی از افراد اعتیاد به خرید را راهی برای تقویت عزت نفس خود می دانند. خرید معمولی در مقایسه با اعتیاد به خرید مانند همه اعتیادها، اعتیاد به ...
چرا پریود نمیشوم؟
تغییرات هورمونی غیرطبیعی پریود نمی شوند. ورزش بیش از حد: زنانی که در فعالیت هایی شرکت می کنند که نیاز به آموزش دقیق دارند، مانند باله، ممکن است دوره های قاعدگی شان قطع شود. عوامل متعددی در کاهش قاعدگی در ورزشکاران نقش دارند، از جمله چربی بدن کم، استرس و مصرف انرژی زیاد. فشار: استرس ذهنی می تواند به طور موقت عملکرد هیپوتالاموس شما را تغییر دهد، ناحیه ای از مغز شما که هورمون های تنظیم کننده چرخه ...
نوشیدنی که از ابتلا به دیابت نوع 2 پیشگیری می کند
وابستگی به موادی مانند کافئین به یک سبک زندگی کاملا سالم دست یابند و در حالی که همه این موارد خوب است اما مطالعه جدید نشان می دهد که شاید فنجان قهوه صبحگاهی شما به سلامتی شما کمک می کند. همه ما در مورد برخی از اثرات منفی مصرف کافئین بیش از حد بر بدن شنیده ایم و احتمالا آن را تجربه کرده ایم و در حالی که عوارض جانبی مانند بی خوابی، بی قراری، اضطراب، لرزش دست، افزایش ضربان قلب، کم آبی بدن ...
چگونه رژیم غذایی افسردگی را از بین می برد؟
موارد افسردگی به نوعی با التهاب مرتبط است. اما مسئله این است که بیشتر این موارد در واقع یک بیماری مانند دیابت یا فشار خون بالا یا هر مشکل دیگری است که باعث التهاب شده و باعث می شود که افراد دچار افسردگی شوند. نحوه بهبود رژیم غذایی برای مبارزه با افسردگی محققان معتقدند که افراد با داشتن یک رژیم غذایی سالم،می توانند گامی رو به جلو در پیشگیری از افسردگی یا مبارزه با علائم آن بردارند. ...
یافته های نگران کننده محققان درباره عوارض طولانی کرونا/ کوری چهره چیست؟
خاص در پردازش حافظه چهره در مغز اشاره دارد. با این حال، چهره ها تنها چالش آنی نبودند. او همچنین در مسیریابی در مکان هایی که زمانی آشنا بود نیز مشکل داشت - برای مثال در فروشگاه مواد غذایی گیج می شد و نمی دانست ماشینش را کجا پارک کرده است. کیزلر گفت: کوری چهره در حال حاضر درمانی ندارد. در عوض، افراد یاد می گیرند که موردی را جایگزین کنند. به عنوان مثال، آنی برای شناسایی افرادی که می شناسد به صداها تکیه می کند. ...