سایر منابع:
سایر خبرها
فوت و فن درمان بی خوابی
.... بعضی از آن ها کاملا بدیهی اند، اما بعضی دیگر ممکن است شما را شگفت زده کنند. در مرحله اول، بنیاد ملی خواب ( National Sleep Foundation ) توصیه می کند به یک برنامه خواب پایبند باشید. سعی کنید در زمان معین به رختخواب بروید و در زمان معینی از خواب بیدار شوید؛ حتی آخرهفته ها. این کار به تنظیم ساعت بدن شما کمک می کند. اگر صرفا مجبورید شب جمعه بعد از کار به مهمانی بروید، دست کم ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
گروه گوناگون تیتر یک ، شادی یک وضعیت ذهنی است که معمولاً همه دوست دارند آن را در زندگی خود تجربه کنند اما بسیاری از افراد آن را یک هدف غیر قابل دسترس و دست نیافتنی می دانند که دلایل مختلفی هم برای این موضوع وجود دارد. شاد بودن در زمان هایی مثل هنگام ریکاوری شدن از یک بیماری یا کنار آمدن با غم و غصه کار سختی است. شادی نیاز به این دارد که ذهن شما نسبت به آن آمادگی داشته باشد. در این قسمت از نمناک ...
5 کار ساده ای که زندگی شما را متحول می کند
را فعال نگه می دارند، احساس شادی بیشتری را تجربه می کنند و عمر طولانی تری خواهند داشت. هنگامی که بدن درگیر فعالیت فیزیکی می شود، مغز هورمون هایی (از جمله دوپامین، سروتونین، اندورفین و اندوکانابینوئیدها) را آزاد می کند که استرس را از بین می برد، خلق و خو را بهبود می بخشد و به خواب بهتر کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که ورزش به صورت گروهی می تواند به پیوند اجتماعی و افزایش ...
اضطراب در رابطه جنسی چیست؟درمان این اختلال چگونه است؟
بسیاری از افراد به نوعی با اضطراب رابطه جنسی مواجه هستند. از طرفی راه دادن یک نفر دیگر به یکی از خصوصی ترین بخش های زندگی، یک ارتباط بسیار نزدیک و افشاگرانه به نظر می رسد. مشکل اینجاست که بیشتر افراد فکر می کنند که سایرین همیشه یک رابطه جنسی رضایت بخش و بدون هیچ گونه مشکلی دارند و همین قضیه می تواند اضطراب را بیشتر نیز کند. * آیا شریک جنسی من فکر می کند که من در رختخواب خوب ...
در دید و بازدید عید، با احتیاط شیرینی بخورید...
انسولین بیشتری تولید میکند، و احتمال چاق شدنتان نیز بیشتر می شود. شکر علاوه بر چاقی و خرابی دندان ها، آسیب های دیگری نیز برای سلامتی شما دارد، مثل نوسان و جابه جایی وضعیت روانی، ضعف سیستم دفاعی بدن و دیابت. موادمخدر و مواد قندی همان طور که در بالا گفته شد، مواد قندی مرکز مربوط به احساس خوشی و لذت را در مغز فعال می کند که باعث ترشح اوپیوئید می شود که میل و کشش به سمت ...
همه چیز درباره مکملی برای بهبود خلق و خو
، مانند افسردگی و اضطراب، سردرد و میگرن، چاقی و پرخوری، درد، فیبرومیالژیا و PMS، علائم ADHD، علائم بیماری پارکینسون، علائم ترک اعتیاد به الکل و اختلال عاطفی فصلی استفاده می شود. 1. کمک به مدیریت اضطراب و افسردگی شواهد نشان می دهد مکمل 5 HTP می تواند به کاهش احساس استرس، افسردگی، علائم اضطراب و حملات پانیک در برخی افراد از طریق تقویت تولید سروتونین در مغز کمک کند. این عملکرد در برخی ...
فال دوشنبه 29 اسفند 1401
و امروز اطرافیان متوجه تلاشهای شما خواهند شد و به شما ثابت می کنند که قدر زحمت های شبانه روزیتان را می دانند. همسر یا عشق زندگیتان امروز از در محبت و صفا با شما وارد می شود و لحظه های عاشقانه ای را تجربه خواهید کرد. فال روزانه 29 اسفند برای متولدین مرداد ذهن آشفته ای دارید و نگرانی و اضطراب ذهنتان را فلج کرده و قادر به فکرکردن به امور مهم زندگی نیستید. قبل از اینکه این وضعیت ...
فال روزانه | فال امروز سه شنبه 1 فروردین 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
چینی نوید یک رابطه هماهنگ، پر از عشق و احترام متقابل را می دهد. سلامت کل بدن شما با معده مرتبط است، با عدم تعادل آن سیستم عصبی رنج می برد. برای بهبود سلامت شما، ماساژ مفید است؛ تمرینات چیگونگ و ماساژ نقاط فعال به مقابله با اضطراب کمک می کند. در مورد روابط تجاری، مراقب افراد حسود باشید. اگر شایعاتی در مورد شما منتشرشده است به این شایعات توجهی نکنید. برای ...
چند اشتباه رایج برای جبران پرخوری
ازحد به بدن خود فشار بیاورید تا تمام کالری وارد شده را بسوزانید. با اندکی پیاده روی سریع، احساس سنگینی را از خود دور کنید. به این ترتیب به هضم غذایتان هم کمک کرده اید. بی خوابی: افرادی که بیشتر به دنبال غذاهای فست فود و شیرینی هستند، خواب کمتری نسبت به سایر افراد دارند و در واقع افرادی که 8 ساعت در طی روز استراحت می کنند، رژیم سالم تری دارند. علت این موضوع را می توان به کمبود انرژی مغز در اثر ...
چگونه راحت بخوابیم ؟
ملاتونین بدن کاهش پیدا می کند سرحال تر می شویم. افزایش و کاهش سطح ملاتونین در بدن ما رابطه ی مستقیمی با نور دارد. بدن ما به صورت خودکار زمانی که نور زیاد باشد سطح ملاتونین را به حداقل میزان خود می رساند. زمانی هم که نور کم است سطح این هورمون در بدن افزایش یافته و ما بیشتر دچار خواب آلودگی می شویم. به همین دلیل است که شب ها که هیچ نوری وجود ندارد می توانیم خواب راحتی داشته باشیم و روزها هنگام احساس ...
این نشانه ها یعنی شما عاشق شده اید!
فداکاری کنید. این یکی از مهمترین نشانه هایی است که شما عاشق او هستید. تجربه علائم فیزیکی از نشانه های عاشق شدن افراد در مراحل اولیه عاشق شدن، احتمالاً در پاسخ به ترشح هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در بدنتان، علائم فیزیکی را احساس خواهید کرد. در نتیجه هنگامی که عشقتان را می بیند، کف دست هایتان عرق کرده، ضربان قلبتان بالا می رود و گونه های شما برافروخته می شود. به ...
زندگیم به بن بست رسیده چیکار کنم؟
باارزشی را درباره وضعیت زندگی زناشویی تان در اختیارتان قرار می دهد. پرسیدن این سوال های معنی دار از آشنایان و اطرافیان به پیشبرد این فرایند و ترمیم رابطه تان کمک می کند. نقش خودتان را در فراز و نشیب های رابطه تان تعیین کنید قبل و بعد از یک رخداد مهم و در طول آن، در یک روز معمولی و در یک موقعیت خاص از خودتان بپرسید: “نقش من در این اتفاق چه بوده یا چیست یا چه خواهد بود؟” بدون آن ...
هشدار: این کار رابطه عاشقانه شما را نابود می کند!
... کمال گرایی به سه دلیل رخ می دهد، کمال گرایی خودمدار، کمال گرایی دیگر مدار، کمال گرایی القا شده توسط جامعه، ویژگی بارز افراد کمال گرا ترس و اضطراب است و در هر نوعی می تواند مضر باشد. حال در نوع کمال گرایی دیگر مدار، ما با مسئله ای همچون مقایسه همسر با دیگران پیش رو خواهیم بود. افراد ایده آل گرا همواره به دنبال بهترین ها هستند. یک زن کمال گرا دائما موقعیت مالی زندگی خود را با دیگران مقایسه می ...
پیشگیری از دیابت نوع 2 با مصرف یک نوشیدنی
بدون وابستگی به موادی مانند کافئین به یک سبک زندگی کاملا سالم دست یابند و در حالی که همه این موارد خوب است، اما مطالعه جدید نشان می دهد که شاید فنجان قهوه صبحگاهی شما به سلامتی شما کمک می کند. همه ما در مورد برخی از اثرات منفی مصرف کافئین بیش از حد بر بدن شنیده ایم و احتمالا آن را تجربه کرده ایم و در حالی که عوارض جانبی مانند بی خوابی، بی قراری، اضطراب، لرزش دست، افزایش ضربان قلب، کم ...
دمنوش آرامبخش و خواب آور
... به دست می آیند. تمامی دمنوش های خواب آور گیاهی هستند و تأثیر فراوانی بر مغز می گذارند. این دمنوش ها مغز را تحریک می کنند تا افراد بتوانند خواب راحت تری داشته باشند. در ادامه به معرفی بهترین و تأثیر گذارترین دمنوش ها می پردازیم و با آنها آشنا می شویم. دمنوش بابونه برای رفع بی خوابی به گزارش رویداد24؛ گیاه بابونه یکی از گیاهان دارویی است که برای بسیاری از بیماری ها تأثیر ...
فال عشق در سال 1402؛ امسال سال شماست!
... در روابطی که هنوز رسمی نشده است، تحولات بزرگی رخ خواهد داد. وقتی وارد شهریور می شوید، روابط کمی شما را خسته می کند و می خواهید از چنین صحبت هایی اجتناب کنید. اما در اواخر سال احتمالا به سمت عشق جدیدی حرکت کنید یا رابطه فعلی خود را به سطح بالاتری ببرید. مردادی ها که عموماً نسبت به احساسات و خواسته های شریک زندگی خود حساس هستند، در روابط خود مطالبه گر و مسلط ...
عادات اشتباهی که باید حتما در سال جدید ترک کنید
را به کار می برند: نمی توانم . در حقیقت با گفتن نمی توانم شما شانه از زیر انجام دادن کار ها خالی می کنید. پس از این به بعد به جای نمی توانم بگویید انجام می دهم. از مقایسه خودتان با دیگران دست بردارید این روز ها همه ما در شبکه های اجتماعی می چرخیم و ناخودآگاه ظاهر یا حتی سبک زندگی مان را با دیگران مقایسه می کنیم. این مقایسه باعث هجوم افکار منفی به ذهن تان خواهد شد. شما فقط ...
لاغر شدن با ورزش داخل رختخواب: بخواب و لاغر شو!
شما می توانید ترکیبی از تمرینات انعطافی و قدرتی را بعد از این که از خواب بیدار می شوید، در عرض 5 دقیقه انجام دهید. با انجام این روتین می توانید تنش های موجود در بدن را از بین ببرید و احساس قدرت بیشتری داشته باشید. سعی کنید هر روز صبح این کار را برای سوزاندن کالری به انجام برسانید تا درد های بدن تان از بین برود و همچنین روحیه بهتری داشته باشید و کاملاً هوشیار تر رفتار کنید. برای آنکه هر ...
بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب با 5 دقیقه تمرین تنفسی
چند دقیقه وقت بگذارید و بر روی خود متمرکز شوید و با بدن تان ارتباط برقرار کنید و به آن کمک کنید تا برای هر آن چه می خواهید با آن مواجه شوید آماده شود". مزایای نفس کشیدن برای سلامت روان در یک مطالعه تصادفی کنترل شده بر روی 108 بزرگسال پژوهشگران سه تمرین تنفسی مختلف که در آن شرکت کنندگان عمدا تنفس خود را به روش های مختلف هدایت می کردند و مدیتیشن ذهن آگاهی در آن افراد را با یکدیگر ...
فال روزانه 29 اسفند و خداحافظ سالِ تلخِ 1401
دیگری هم ندارید. حتی اگر در شرایط حساسی هستید، کمی دست نگه دارید و به خودتان استراحت دهید. کار شما آنقدر ارزش ندارد که سلامتی تان را به خاطرش به خطر بیاندازید. گشت و گذار با یک دوست، حمام آب گرم می تواند تنش را از شما دور کند. یکی از اعضای خانواده تان دچار مشکلی شده است و این موضوع ذهن شما را نیز درگیر کرده است، بهتر است به جای نگرانی برای او تکیه گاه باشید. در مورد نیتتان نذرتان را ادا کنید. شخصی ...
فال روزانه و طالع بینی امروز دوشنبه 29 اسفند 1401؛ شاد باشید تا جریان امور آسانتر شود!
سال یا چند دهه از آن گذشته باشد، با نزدیک شدن به فصل بهار، همگی ما برای تقویت رابطه مان به یک شروع تازه نیازمندیم. گسترش دیدگاه برای ایجاد آرامش بیشتر در فضای کاری لازم است. محبوبیت شما، شما را در کانون توجه قرار میدهد. امروز بهترین روز برای برنامه ریزی های پشت صحنه است. وقتی شاد هستید، جریان امور هم آسانتر میشود. نهایت تلاشتان را کنید تا خوش برخورد و شوخ طبع باشید. با نشان دادن بخشندگی و گیرایی در اوج فشار، بالاترین میزان رضایت را تجربه خواهید کرد. ...
فال روزانه شخصی / 29 اسفند ماه + فیلم
... به خواب و خوراک تان بیشتر اهمیت بدهید. بدن شما تا یک جایی می تواند تحمل کند اما بعد از آن دچار دردسرتان می کند. در انجام کاری که فکرش را نمی کردید گرهی افتاده، حواس تان باشد گرهی که با دست باز می شود را با دندان باز نکنید. مسئله را بزرگتر از آنچه هست می کنید. رفتاری از خودتان نشان ندهید که نهایتا بدهکار دیگران هم بشوید. فال روزانه اردیبهشت متوجه رازی خواهید شد که باور ...
استرس قاتل سیستم ایمنی بدن
بهاری مبارزه کنید کاهش ایمنی تجربه استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدی تر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود. برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم متشکل از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات ...
ویتامینهای مفید برای بهبود عملکرد مغز
...> منیزیم ال- تیانین ویتامین سی ویتامین دی امگا 3 ب کمپلکس منیزیم: جالب است بدانید که منیزیم با میزان استرس و اضطراب افراد رابطه تنگاتنگی دارد. سطوح پایین منیزیم، استرس افرادی را که دچار اضطراب همیشگی هستند، بیشتر می کند. همچنین مصرف منیزیم برای عملکردهای ضروری بدن مانند واکنش های آنزیمی، تولید انرژی، عملکرد عصبی و تنظیم فشار خون بسیار مهم و کاربردی است. منیزیم در غذاهایی مانند ...
میخوای بدونی با خواب آلودگی و خستگی در بهار چیکار کنی؟ بیا تا بهت بگم!
.... توصیه می کنیم روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. همان چیزی که برای کل سال توصیه می شود مطمئناً در مورد بهار هم هست و اثرات مثبت خود را به خوبی نشان می دهد: زیاد آب بنوشید، غذاهای سبک و سالم بخورید و خصوصاً اینکه از میوه ها و سبزی های فصل استفاده کنید تا ویتامین ها و املاح کافی به بدن برسانید. یادتان باشد هر چه غذاهای سالم بیشتری در رژیم غذایی تان باشد، بدنتان بهتر تغذیه می ...
اگر مدام از زندگی شاکی هستی، بخوان
گروه سبک زندگی تیتریک ، ناله و شکایت در مدت زمان طولانی مغز شما را دوباره از نوع سیم پیچی می کند و شما را برای شکست آماده می کند و دوباره و دوباره این اتفاق تکرار می شود، بدون اینکه خودتان متوجه باشید. شاید ندانید اما ناله و شکایت هرگز هیچ چیز مثبتی برای شما به ارمغان نمی آورد، بدتر از همه اینکه باعث ایجاد اثرات منفی بسیار زیاد در مغز می شود. اثر ناله و شکایت از زندگی، روی ...
پروپرانولول چرا تجویز می شود؟
حذف وعده های غذایی. اطمینان حاصل کنید که کودک شما در حین مصرف این دارو به طور منظم غذا می خورد. اگر کودکی که همنجول مصرف می کند دچار استفراغ است، یک وعده غذایی را فراموش کرده یا علائم هیپوگلیسمی مانند ضعف شدید یا تشنج دارد، با پزشک خود تماس بگیرید. دوزها بر اساس وزن در کودکان است. در صورت افزایش یا کاهش وزن، دوز کودک شما ممکن است تغییر کند. عملکرد قلب و فشار خون ...
چرا پریود نمیشوم؟
های خود را ثبت کنید. تاریخی که اتفاق افتاده مدتی که طول کشیده و هر مشکلی که تجربه کرده اید را یادداشت نمایید. با مادر، خواهر و سیار بستگان زن خود صحبت کنید. آیا فرد دیگری در خانواده شما مشکل مشابه دارد؟ جمع آوری این اطلاعات می تواند به پزشک شما کمک کند که چه عاملی برایتان ایجاد آمنوره کرده است. آمنوره می تواند باعث ایجاد اضطراب شود اما با همکاری با پزشک می توانید، علت را مشخص کنید و راهی برای منظم کردن قاعدگی تان پیدا نمائید. ...
فال یکشنبه 28 اسفند 1401
آرامش برسید. روز را با عشق و محبت آغاز کرده اید و به غیر از رنگ عشق، رنگ دیگری نمی بینید. این احساس را با همسر یا عشق زندگیتان درمیان بگذارید و خاطره عاشقانه امروز را برای همیشه ماندگار کنید. حرف های ناگفته زیادی دارید و امروز فرصتی پیدا می کنید تا سفره دل تان را پیش فردی که سنگ صبور شما است، باز کنید. فال روز 28 اسفند برای متولدین شهریور روحیه تان را با انجام کارهای سرگرم ...