خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!
های مختلف هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به کرونا را کاهش می دهند. _ از مصرف شیر و لبنیات کم چرب به میزان حداقل دو لیوان شیر یا جایگزین های آن یعنی ماست و پنیر استفاده کنید. _ برای صرف چای، به جای قند و شکلات، از کشمش، توت خشک و یا خرما در حد کم استفاده کنید و اگر قهوه و نسکافه برای پذیرایی سرو می شود از نوع بدون قند آن استفاده کنید. _ در مصرف آجیل ...
آشنایی با رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان
مغز آجیل خام مصرف شود. در شام: 2 کف دست نان سنگک + یک تکه کوکو سبزی + 4 قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد میل کنید. به همین سادگی و با قرار دادن مواد غذایی مناسب در وعده های خود می توانید، سلامتی را برای خود و خانواده تان به ارمغان آورید. همراهان گرامی ، یک روز زودتر برنامه غذایی سحر و افطار اعلام می شود تا آمادگی لازم را کسب کنید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
مصرف قند زیاد با بدن شما چه می کند؟
...> مقدار مناسب مصرف قند چقدر است؟ به گفته سازمان قلب امریکا، حداکثر میزان قند مصرفی به این صورت است : برای زنان حداکثر 6 قاشق چایخوری معادل 25 گرم و برای مردان 9 قاشق چایخوری معادل 36 گرم. اما متاسفانه اکثر افراد بیشتر از این میزان توصیه شده قند مصرف می کنند. آسیب قند : افزایش وزن وزن کردن,ترازو نوشیدنی های قندی منبعی از قندهای افزوده شده محسوب می شوند. اگر هر روز نوشابه ...
میل به خوردن شوری و نمک نشانه چیست؟
میل به دریافت سدیم می شود بعضی افراد در طول روز به اندازه کافی آب نمی نوشند و از میوه ها و سبزیجات مختلف هم استفاده نمی کنند، درحالی که همین عادت نادرست باعث کم آبی بدن می شود و کم آبی بدن هم میل به دریافت سدیم و مصرف خوراکی های شور را افزایش می دهد. خود کم آبی بدن باعث برانگیختگی احساس گرسنگی کاذب می شود و همین اتفاق هم میل به مصرف خوراکی های شور و نمکی را بیشتر می کند. پیامد دیگر ...
خوراکی های ممنوعه در افطار و سحر
غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. برای جلوگیری از یبوست به جای مصرف میوه های بسیار آبدار و خام که باعث درد شکم می شوند می توان خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کرد. این خشکبار باید در آب جوش یا گلاب داغ یک ساعت خیسانده و سپس میل شود. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. ...
قیمت کالا های اساسی برای ماه رمضان
رویداد24 مصادف شدن ماه رمضان با ایام تعطیلات نوروز شرایط ویژه ای را برای سرپرستان خانوار برای تهیه کالاهای اساسی رقم زده است، اما هزینه یک وعده افطار برای یک خانواده پنج نفره در سال 1402چقدر تمام خواهد شد؟ افزایش قیمت کالاهای اساسی پیش از شروع ماه رمضان سال هاست که به یک سریال تکراری تبدیل شده است. هر چند مسئولان پیش از شروع ماه رمضان وعده کنترل قیمت ها را می دهند، اما بررسی قیمت ها در ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
...، میوه و سبزیجات خام مصرف کنید. برای کاهش وزن تا قبل از رسیدن نوروز صبحانه، شام و ناهار پیشنهادی شامل موارد زیر می شوند: برای صبحانه چای گیاهی، دو تکه نان قهوه ای، دو عدد سفیده تخم مرغ، یک عدد میوه و یک فنجان شیر مصرف کنید. برای وعده ناهار یک عدد تخم مرغ، سبزیجات کاری، دو تکه مرغ، سالاد میوه با اسفناج را میل نمایید. برای شام برنج قهوه ای با مرغ و سوپ مرغ خانگی را مصرف ...
تعطیلات عید چگونه چاق نشویم
کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی، فرنی، سوپ های ساده و...، استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید. بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. توجه بیشتر به مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروه های غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می کند. در نوروز سعی کنید بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصاً سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
معجزه این خوراکی ها برای کاهش سریع قند خون/ با 17 خوراکی طبیعی آشنا شوید
سالم است. به طور کلی خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که بدن آن ها را به آرامی جذب می کند، بهترین راه برای کنترل قند خون است. کلم بروکلی، غنی از سولفوران و مؤثر در کاهش سریع قند خون سولفورافان موجود در کلم بروکلی نوعی ایزوتیوسیانات است که به عنوان قویترین پایین اورنده قند خون عمل می کند. این ماده شیمیایی موجود در کلم بروکلی زمانی که کلم خورد یا جویده می شود آزاد می گردد. مطالعات نشان ...
هشدار به روزه داران؛ از مصرف زیاد آب در سحر دوری کنید + فیلم
منبع: خبر آنلاین
برنامه غذایی و ورزشی برای جلوگیری از چاقی در تعطیلات
شام بیشتری نسبت به وضعیت عادی میل کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، نسبت به آنهایی که از آن اجتناب می کنند، به مراتب سالم تر و دارای وزن کمتری هستند. صبحانه سنگین نخورید؛ بهتر است تا اندکی میوه، یک نان تست و یا غلات مخصوص صبحانه را برای وعده خود انتخاب کنید. _ انجام ورزش های سنگین: نیازی نیست برای از بین بردن وزن اضافه شده ناشی از پرخوری، به یکباره تمرینات ورزشی خود ...
هرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید!/ لیمو با چه غذاهایی ناسازگار است؟
از نوشیدنی هایی است که خوردن آن توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. لیمو ترش علاوه بر از بین بردن سلول های بد در بدن از بروز انواع ...
در دید و بازدید عید، با احتیاط شیرینی بخورید...
بندی شده شدیدا خودداری کنید و تا می توانید مواد غذایی طبیعی استفاده کنید. به جای خوردن میوه های کمپوت و کنسرو شده، میوه های تازه میل کنید. 2-در طول روز، به اندازه کافی آب بنوشید، چون ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرید. 3-در هر وعده ی غذایی از پروتئین استفاده کنید. پروتئین بسیار کندتر از کربوهیدرات های ساده هضم می شود و باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیر بودن در شما ...
نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
- از افطار تا سحر، به اندازه کافی آب و مایعات و دمنوش هایی چون دمنوش خاک شیر و تخم شربتی مصرف کنید، چون می توانند آب بدن شما را حفظ کنند. 2- از مصرف غذاهای شور، سرخ شده، فراوری شده (سوسیس کالباس) و غذاهای حاوی قند بالا پرهیز کنید. 3- چنانچه می خواهید زولبیا بامیه مصرف کنید، حداقل 1 ساعت پس از افطار میل کنید چون دارای قند ساده است و می تواند سبب سر درد در شما شود. 4 ...
برای سحری و افطاری چی بخوریم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، بهتر است غذای مصرفی در وعده ی سحری خصوصیات و ویژگی وعده ی ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. در هنگام افطار، مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر(، میوه و سبزی، نان و غلات )مانند برنج و نان) برای افزایش قند خون توصیه می شود. -استفاده از مواد غذایی آبکی مثل ...
برای رفع خواب آلودگی موقع رانندگی چی بخوریم؟
. غذاهای نشاسته ای با شاخص گلیسمی پایین به هرحال، به عنوان صبحانه یا ناهار، مهمترین توصیه، مصرف حداقل یک منبع نشاسته ای در وعده غذایی است. مثل: نان، ماکارونی و برنج. مزیت دومی که کربوهیدرات ها دارند، نوعی قند است که ویژگی خاصی دارد که به تدریج توسط بدن جذب می شود، بنابراین در طول زمان، انرژی لازم را برای ما فراهم می آورد. در نتیجه، بدون خستگی یا گرسنگی ساعت ها رانندگی می کنید ...
15 ماده غذایی که باعث یبوست می شود
...> موز همچنین حاوی فیبر غذایی (پکتین) است که آب را از روده به سمت مدفوع می کشد. اگر فردی در حال حاضر علائم کم آبی داشته باشد، خوردن موز می تواند یبوست را بدتر کند. نوزادان همچنین در صورت مصرف زیاد موز ممکن است دچار یبوست شوند. اعتدال و تنوع میوه ها و سبزیجات برای کودک شما کلید اصلی آن است. بیشتربخوانید: توصیه های تغذیه ای در مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر 2. آدامس جو ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
حداقل یک منبع نشاسته ای در وعده غذایی است. مثل: نان، ماکارونی و برنج. مزیت دومی که کربوهیدرات ها دارند، نوعی قند است که ویژگی خاصی دارد که به تدریج توسط بدن جذب می شود، بنابراین در طول زمان، انرژی لازم را برای ما فراهم می آورد. در نتیجه، بدون خستگی یا گرسنگی ساعت ها رانندگی می کنید. توصیه متخصص تغذیه این است که تاحد امکان از غذاهای نشاسته ای کامل همچون نان و ماکارونی سبوس دار یا غلات که ...
بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!
بهتر است از برنج و نان استفاده نکنید و برنج و نان را در وعده صبحانه و ناهار میل کنید. 150 گرم ماهی را کبابی کنید و با سالاد میل نمایید. توجه داشته باشید هرگز از سس مایونز برای سالاد استفاده نکنید. میان وعده مناسب برای لاغر شدن تا عید در رژیم لاغری تا عید شما می توانید میان وعده بخورید. در مصرف میان وعده نکات زیر ضروری است: میان وعده خود را دوبار در روز یک بار در صبح بین ...
طرز تهیه نوستالژی ترین شام شب عید
رشته پلو یکی از غذا های سنتی و پرطرفدار ایرانی است که معمولا به مناسبت عید نوروز تهیه می شود. قدیمی ها اعتقاد داشتند که رشته نمادی از زندگی است و خوردن این غذا در همان ابتدای سال جدید باعث می شود تا سر رشته کار ها دستشان آمده و به موفقیت های بزرگی دست پیدا کنند. تهیه رشته پلو ساده است و به مواد اولیه زیادی نیاز ندارد. در این آموزش آشپزی قصد داریم طرز تهیه رشته پلو خوشمزه را ...
مصرف این موادغذایی برای مبتلایان سیروز کبدی
...> ناهار: این بیماران می توانند در وعده ناهار، 120 گرم برنج، قرمه سبزی( شامل 40 گرم سیب زمینی، 30 گرم پیاز، 100 گرم سبزیجات مربوطه)، سالاد (در حد تحمل) میل کنند. مصرف دو تکه گوشت کوچک(حداکثر 50 گرم) نیز بلامانع است. یک عدد میوه نیز می توانند به عنوان دسر مصرف کنند. شام: وعده شام این افراد می تواند فیله ماهی 80 گرم( بهتر است آب پز یا کباب شده باشد)، سیب زمینی 100 گرم، سالاد بدون نمک( خیار ...
وعده های غذایی اصلی در ایام روزه داری
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، در ماه مبارک رمضان مانند همیشه ، پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل، یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است . همچنین رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند و نمک زیاد توصیه می شود. به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری ...
خوراکی ها علیه خواب آلودگی پشت فرمان
که کربوهیدرات ها دارند، نوعی قند است که ویژگی خاصی دارد که به تدریج توسط بدن جذب می شود، بنابراین در طول زمان، انرژی لازم را برای ما فراهم می آورد. در نتیجه، بدون خستگی یا گرسنگی ساعت ها رانندگی می کنید. توصیه متخصص تغذیه این است که تاحد امکان از غذا های نشاسته ای کامل همچون نان و ماکارونی سبوس دار یا غلات که سیرکننده تر هستند و به طور کلی شاخص گلیسمیک پایینی دارند، استفاده کنید. آن ها ...
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
بیشتر خواهد بود. پس این عادت را کنار بگذارید و مثلاً جودوسر پخته شده شیرین نشده و مزه دار شده با روغن زیتون، پنیرپارمزان و فلفل سیاه بخورید. در خوردن کربوهیدرات زیاده روی می کنید این هم یکی دیگر از عادت های بیشتر ماست که برای صبحانه، کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد می خوریم. یک تکه نان تست یا بیگل با کره یا مربا در صبحانه اکثر ما وجود دارد که در واقع نه تن ها هیچ ارزش غذایی ندارد ...
مردم مناطق سرد نشین شب عید سبزی پلو با ماهی را چگونه سرو کنند ؟
...، خوردن سبزی پلو با ماهی در این ایام توصیه نمی شود. عادات غذایی غلط، سردی بدن را بیشتر می کند وی با بیان اینکه با توجه به روحیات و بیماری های امروز مردم، سردی در بدن همگان وجود دارد، ادامه داد: متأسفانه امروز اکثر خوراک ها سرد و حجم دار شده که برای دستگاه گوارش سنگین و ثقیل و غلیظ هستند، حتی خوراک هایی که در کنار ماهی استفاده می شود مانند نان بدون سبوس، برنج و چای بعد از ...
خوردن آبگوشت برای این افراد ممنوع!
در وعده ناهار میل شود؛ افرادی که دچار ضعف معده هستند باید پس از صرف آبگوشت یک استکان از ترکیب عرقیجات زیره و زنیان میل کنند؛ این عرقیجات علاوه بر اینکه نفخ و باد شکم را از بین می برند به هضم غذا هم کمک می کنند. موارد منع مصرف آبگوشت وی درباره موارد منع مصرف آبگوشت تاکید کرد: مبتلایان به نقرس بهتر است این غذا را استفاده نکنند و در صورت مصرف حتماً مقداری سماق و آبغوره به آن ...
رفتار های تغذیه ای در نوروز
پیش گیری بسیار بهتر از درمان است. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی در این مورد می گویند شوربختانه بسیاری ازمردم بر این باورند که تنها خوردن غذا های چرب، برنج، غذا های پرکالری مانند کله پاچه یا سایر غذا های این چنینیست که سبب چاق شدن افراد می شود درصورتی که اصلا این گونه نیست. به گزارش رویداد24 باید بدانید موادی مانند میوه، آجیل ها و شیرینی ها اگر از اندازه خود خارج شوند و در مورد ...
این گیاه معجزه ای برای دیابتی ها
شنبلیله نوعی گیاه دارویی است که در مناطق آسیای غربی و اروپا رشد می کند. برگ های این گیاه قابل خوردن بوده و دانه های آن برای درمان دیابت از طریق کاهش قند خون استفاده می شوند. قبل از اینکه شنبلیله به آسیای جنوی و خاورمیانه راه پیدا کند و بعنوان دارو و ادویه مصرف شود، این گیاه اولین بار در مصر باستان و 1500 سال قبل از میلاد مسیح مورد استفاده قرار گرفت. امروزه شنبلیله به صورت ادویه، چای، مکمل و کرم ...
