نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
سایر خبرها
آشنایی با فواید و مضرات کافئین
اختلال ایجاد کند و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز و بهبود عملکرد شما در طول روز شود. اما استفاده بیش از حد کافئین می تواند چرخه ای نامطلوب ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است طی روز نوشیدنی های کافئین دار بنوشید، زیرا احساس خستگی و کسالت دارید، به این صورت کافئین موجب اختلال در خواب شبانه شما هم می شود و مدت زمان خواب شما را کوتاه می کند. از طرفی ممکن است شما دارو یا مکمل خاصی مصرف کنید. برخی ...
پیشگیری از دیابت نوع 2 با مصرف یک نوشیدنی
بدون وابستگی به موادی مانند کافئین به یک سبک زندگی کاملا سالم دست یابند و در حالی که همه این موارد خوب است، اما مطالعه جدید نشان می دهد که شاید فنجان قهوه صبحگاهی شما به سلامتی شما کمک می کند. همه ما در مورد برخی از اثرات منفی مصرف کافئین بیش از حد بر بدن شنیده ایم و احتمالا آن را تجربه کرده ایم و در حالی که عوارض جانبی مانند بی خوابی، بی قراری، اضطراب، لرزش دست، افزایش ضربان قلب، کم ...
کافئین وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
به گزارش خبرنگار گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا، کافئین در سرتاسر جهان در قهوه، چای، و نوشابه های گازدار مصرف می شود و فواید آن برای سلامتی سال ها مورد مطالعه قرار گرفته است. اکنون، محققان ژن های مرتبط با متابولیسم کافئین را بررسی کرده اند تا تعیین کنند سطح کافئین در خون چگونه بر چربی بدن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی تأثیر می گذارد. یک فنجان قهوه 250 میلی لیتری ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
زیادی را مصرف کنید؛ چون فیبر باعث سم زدایی بدن، کاهش سطح کلسترول و کاهش جذب چربی بدن می شود. کاهش استرس: برای این که احساس سیری کنید، توصیه می شود از دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل و آب لیمو یا ترکیبی از آن ها را مصرف کنید. مصرف چای سبز علاوه بر این که باعث افزایش سوزاندن چربی می شود، استرس هم کاهش می دهد. برای این که سریع وزن خود را کاهش دهید و به افزایش سوخت و ساز بدن خود کمک کنید باید 3 تا 4 فنجان چای سبز در طول روز میل نمایید. ...
درمان دیابت با نوشابه رژیمی!
دارد که به طور مشابه تحت تاثیر این شیرین کننده قرار گیرد. انسان هایی که مقادیر طبیعی یا نسبتاً زیاد سوکرالوز مصرف می کنند، در معرض سطوح به دست آمده در مطالعه قرار نخواهند گرفت. دوزهای آزمایش شده در محدوده مصرف توصیه شده بود، اما معادل نوشیدن حدود 30 فنجان قهوه شیرین در روز یا 10 قوطی نوشیدنی گازدار رژیمی است. سوکرالوز یک شیرین کننده مصنوعی حدود 600 برابر شیرین تر از شکر است و معمولا در ...
همه چیز درباره مکملی برای بهبود خلق و خو
افراد بسیار موثر است؛ اما لزوما برای همه افراد از مصرف داروها بهتر نیست.بسیاری از پزشکان توصیه می کنند 5HTP همراه با سایر داروهای سلامت روان مثل داروهای ضد افسردگی مصرف شود و نیز برای افرادی که بهبود زیادی با این داروها ندارند، مفید می باشد. 2. کمک به بهبود کیفیت خواب این مکمل مانند داروهای خواب آور عمل نمی کند، که باعث ایجاد احساس خواب آلودگی شدید شود، اما ممکن است به فرد کمک کند تا ...
این نوشیدنی شاید به سلامت روده کمک کند
...، به بررسی دقیق آنچه منجر به تولید سلول های Th17، یک زیرگروه حیاتی از سلول ها در روده، می شود، پرداخته و مولکول ها و رویدادهای شناخته نشده ای را که منجر به تمایز سلولی در روده می شوند، آشکار کرده است. یکی از این عوامل کلیدی، متابولیت یک پورین به نام گزانتین است که سطوح بالایی از آن در خوراکی های کافئین دار مانند قهوه، چای و شکلات یافت می شود. پژوهشگران گفته اند؛ ما مکانیسم های اساسی ...
با آلرژی بهاری چه کنیم؟
بنادریل و دیفن هیدرامین باعث خواب آلودگی و کُندی عکس العمل می شوند که می تواند بر کار و زندگی روزمره اثر بگذارد، خصوصاً اگر با دستگاه و ماشین کار می کنید. شاید فکر کنید آنتی هیستامین ها از این جهت اثری روی شما ندارند؛ اما این طور نیست و عملکردتان آن طور که فکر می کنید خوب نخواهد بود. آنتی هیستامین های نسل دوم : دارو های جدیدتر مانند لوراتادین، فکسوفنادین و سیتروزین کمتر خواب آورند یا ...
به لیمو به بهبود کیفیت خواب کمک می کند
شرکت تولید کننده مکمل های گیاهی حاوی به لیمو انجام شده بود و این موضوع ممکن است بر نتایج تأثیر گذاشته باشد. در پژوهش دیگری ورزشکارانی که 400 میلی گرم عصاره به لیمو را به مدت 10 روز قبل و طی تست های تمرینی خسته کننده مصرف کرده بودند، در مقایسه با گروه دارونما درد عضلانی و سطوح پایین تری از نشانگر آسیب عضلانی به نام کراتینین کیناز (CK) را نشان دادند. به لیمو: بهبود کیفیت خواب ...
در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!
لیوان آب بنوشید. _ کمبود خواب باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود. خوابیدن به مدت 7 تا 9 ساعت به صورت روزانه برای بزرگسالان توصیه می شود. کودکان بسته به سن شان به 8 تا 14 ساعت خواب نیاز دارند. _ از سیر، زنجبیل و پیاز هر روز در غذاهای مصرفی استفاده کنید. این سه ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. _ تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد مغذی متنوع است. فقط ...
نکاتی که در مصرف روزانه کافئین باید رعایت کرد
کافئین نمی نوشند، نسبت به اثرات آن حساس تر هستند. اگر شما به اندازه کافی نمی خوابید، مصرف کافئین حتی در بعد از ظهر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز و بهبود عملکرد شما در طول روز شود. اما استفاده بیش از حد کافئین می تواند چرخه ای نامطلوب ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است طی روز نوشیدنی های کافئین دار بنوشید زیرا احساس خستگی و کسالت دارید، به این صورت ...
درمان فوری و یک روزه سرماخوردگی / در مطلب ایام عید خیلی به دردتان می خورد
زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1 .موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید. 2.مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود. 3 ...
داروهایی که باید در سفر همراهتان داشته باشید
باعث شوند نتوانید خوب بخوابید؛ بنابراین یک داروی خواب آور مثل ملاتونین می تواند به تنظیم ساعت بدنتان کمک کند. ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که به صورت مکمل وجود دارد. این دارو اعتیادآور نیست و می توانید چند شب از آن استفاده کنید. ملاتونین به شما کمک می کند طی پرواز بخوابید یا در یک جای شلوغ چُرت بزنید. کافی است 30 دقیقه پیش از خواب آن را مصرف کنید. پماد و کرم به گزارش ...
این 5 خوراکی شما را جوان نگه می دارند
جوانی طولانی مدت برداشته اند. به گفته او این غذا ها مثل دارو هستند. نخستین غذایی که دکتر هایمن توصیه کرده سبزیجات خانواده کلم مانند بروکلی، کلم، کلم پیچ، کلم بروکسل (فندقی) است. او توصیه میکند این سبزیجات را هر روز حداقل به میزان یک یا دو فنجان مصرف کنید. به عنوان دومین خوراکی، دکتر هایمن اکیداً توصیه میکند روغن زیتون بکر مصرف کنید که به عقیده او حاوی تمام انواع ترکیبات ...
20 عادت غذایی شگفت انگیز برای فصل بهار
... جویدن غذا سبب می شود که هم از مزه غذا لذت بیشتری ببریم هم با غذایی کمتر، احساس سیری بیشتری داشته باشیم و هم اینکه لثه ها و دندان هایمان سالم تر باشند. از ماست کم چرب غافل نشویم ماست می تواند علاوه بر تأمین کلسیم، پروتئین و برخی ویتامین ها به بهبود شرایط میکروبی معده و روده کمک کند. ماست گاهی از شیر هم برای بدن مفیدتر است. با نوشابه ها قهر کنیم ...
جدی ترین عوارض و مضرات قهوه برای تمامی افراد!
...، 70 درصد احتمال بی اختیاری ادرار در آنها بیشتر می شود که حتی با خندیدن ، سرفه یا عطسه براحتی ادرار از بدن آنها خارج می شود. کافئین و بی خوابی : کافئین می تواند در سیستم خواب یک فرد تاثیر بگذارد و موجب بی خوابی شود. اگر جز آن دسته افرادی هستید که شب ها عادت به نوشیدن قهوه و کافئین دارید حتما بی خوابی و بد خوابی را تجربه کرده اید که باعث خستگی و کسالت روز بعد می شود. ...
راز طول عمر با مصرف مداوم این نوشیدنی
تحقیقاتی که به تازگی منتشر شده است، خبر خوبی را برای عاشقان قهوه به همراه دارد؛ به صورتی که طبق این تحقیقات، نوشیدن نزدیک به سه فنجان قهوه در روز می تواند به شما کمک کند تا عمر بیشتری داشته باشید. طبق گزارش نیویورک پست، بر اساس اطلاعاتی که از بیش از 170 هزار بزرگسال در انگلیس به دست آمده، نشان می دهد افرادی که روزانه بین دو تا چهار فنجان قهوه می نوشند، صرف نظر از شکر اضافه شده به آن ...
بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!
بنوشید چای سبز در کنار رژیم به بالا رفتن سوخت و ساز بدن کمک می کند پس در روز فنجان چای سبز بنوشید. 3. بیشتر آب بخورید نوشیدن آب به افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری کمک می کند پس قبل از مصرف هر وعده غذایی و در طول روز یک لیوان آب بخورید. 4. سبزیجات مصرف نمایید برای لاغر شدن تا عید به جای مصرف خوراکی های پر کالری سبزیجاتی مانند کاهو، کلم بروکلی ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
باشید چراکه مصرف کافئین اضافی، باعث افزایش تحریک پذیری و عوارض ناشی از آن خواهد شد. بنابراین خطر تصادف را افزایش می دهد. شکلات تلخ به جای قهوه بیشتر شکلات تلخ هم دارای کافئین است. دو مربع کوچک شکلات تلخ می تواند فواید کافئین را برای هوشیاری بیشتر به ارمغان آورد، بدون اینکه شما را در معرض خطر تحریک پذیری بیش ازحد قرار دهد. دانه های روغنی به عنوان میان وعده ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
تأمین می کند. غنی ترین میوه ها از ویتامین ث، میوه های قرمز (گیلاس، توت فرنگی)، مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی) و کیوی است. قهوه، جادوی بیداری در جاده قهوه؟ چرا که نه، عالی است؛ ولی با معده خالی هرگز! کافئین موجود در قهوه اثر محرک دارد و تمرکز و هوشیاری را بهبود می بخشد. مراقب مصرف زیاد قهوه باشید چراکه مصرف کافئین اضافی، باعث افزایش تحریک پذیری و عوارض ناشی از آن خواهد شد ...
با این گیاهان عفونت ها را برطرف کنید
دقیقه دم نکشد و بعد از 10 دقیقه دمنوش را صاف کرده و بنوشید. این دمکرده را روزی سه بار به اندازه یک فنجان بنوشید تا ترتیب اثر داشته باشد. بادرنجبویه بادرنجبویه گیاهی است که می توان به عنوان یک دمکرده برای پاک سازی بدن از میکروب استفاده کرد. این گیاه قادر است اکثر عفونت های بدنی را ازبین ببرد، حتی گاهی اوقات شما خبر ندارید که در بدن تان چه می گذرد، اما اگر در هوایی آلوده یا در محیطی قرار ...
شیر پرچرب بخوریم یا کم چرب؟
بَه گزارش سلامت نیوز به نقل از اینتگ ریسک شیر کامل، بدون چربی، کم چرب، شیر بادام، سویا، برنج در قفسه های فروشگاهها در حال گسترش است. ما از روزهایی که فقط دو انتخاب داشتیم ساده یا شکلاتی فاصله گرفته ایم و حالا ازدیاد گزینه ها طاقت فرسا به نظر میرسند ، زمانی که تنها چیزی که می خواهید این است که کمی شیر روی غلات صبحگاهی تان بریزید یا در قهوه تان بریزید. بنابراین برچسب مثلا "لاغری" ...
پروپرانولول چرا تجویز می شود؟
رینود) اگر سیگار می کشید اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید به پزشک خود اطلاع دهید. چگونه پروپرانولول مصرف کنیم؟ پروپرانولول را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید. تمام دستورالعمل های روی برچسب نسخه خود را دنبال کنید و همه راهنماهای دارو یا برگه های دستورالعمل را بخوانید. پزشک ممکن است گهگاه دوز مصرفی شما را تغییر دهد. بزرگسالان ممکن است پروپرانولول ...
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
عجله داریم و همین می تواند مانعی برای خوردن یک صبحانه کامل باشد. اما اگر با اصلاح اشتباهات متداول در صبحانه خوردن شروع کنید، در مسیر درستی قرار می گیرید که با ایجاد عادت های سالم، روزی پرانرژی در پیش داشته باشید. از صبحانه خوردن صرف نظر می کنید خیلی از افراد فوراً بعد از بیدارشدن از خواب اشتها ندارند. اما اگر می خواهید هورمون های گرسنگی تان را کنترل کرده و طی روز حال خوبی داشته ...
بهترین زمان مصرف قهوه ؛ 4 نکته مهم در نوشیدن قهوه | روش مناسب درست کردن قهوه را بشناسید
. بنابر ین حتما آنها را امتحان کنید و ببینید که چگونه می توانند بر شما تاثیر بگذارند. 1- زمان صحیح مصرف قهوه زمان نوشیدن قهوه بسیار مهم است. همه ما می دانیم که قهوه را نباید در ساعات پایانی روز مصرف کرد چون کافئین موجود در آن می تواند روند طبیعی خوابمان را دچار اختلال کند. ولی بسیاری این را نمی دانند که در ساعت های ابتدایی روز و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب هم نباید قهوه ...
این خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند
قهوه؟ چرا که نه، عالی است؛ ولی با معده خالی هرگز! کافئین موجود در قهوه اثر محرک دارد و تمرکز و هوشیاری را بهبود می بخشد. مراقب مصرف زیاد قهوه باشید چراکه مصرف کافئین اضافی، باعث افزایش تحریک پذیری و عوارض ناشی از آن خواهد شد. بنابراین خطر تصادف را افزایش می دهد. شکلات تلخ به جای قهوه بیشتر شکلات تلخ هم دارای کافئین است. دو مربع کوچک شکلات تلخ می تواند فواید کافئین را ...
شیر کم چرب برای کودکان بهتر است یا پرچرب؟
که چگونه این تفاوت های تغذیه ای می توانند افزایش پیدا کنند. اگر کودک پنج ساله شما به طور معمول سه فنجان شیر در روز بنوشد، با نوشیدن یک درصد شیر به جای شیر کامل، 150 کالری در روز مصرف می کند. شاید زیاد به نظر نرسد، اما ریاضی را در نظر بگیرید. اگر 3500 کالری برابر با یک پوند باشد، 150 کالری اضافی در روز می تواند به یک پوند افزایش وزن در حدود سه هفته اضافه شود. 150 کالری در روز ...
این نوشیدنی ضامن سلامت روده شما است
یک مطالعه جدید توسط محققان بیمارستان زنان و بریگهام، به بررسی دقیق آنچه منجر به تولید سلول های Th17، یک زیرگروه حیاتی از سلول ها در روده، می شود، پرداخته و مولکول ها و رویدادهای شناخته نشده ای را که منجر به تمایز سلولی در روده می شوند، آشکار کرده است. یکی از این عوامل کلیدی، متابولیت یک پورین به نام گزانتین است که سطوح بالایی از آن در خوراکی های کافئین دار مانند قهوه، چای و شکلات یافت می شود. ...
چرا پریود نمیشوم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، آمنوره، عدم قاعدگی است که اغلب به عنوان از دست دادن یک یا چند دوره قاعدگی تعریف می شود. آمنوره (فقدان قاعدگی) می تواند در طی بلوغ یا پس از آن اتفاق افتد. آمنوره اولیه وضعیتی است که در آن تا سن 16 سالگی هیچ عادت ماهیانه ای نداشته باشید. آمنوره ثانویه زمانی اتفاق می افتد که شما سابقا عادت ماهیانه داشته اید اما اکنون متوقف شده است. با قطع عادت ماهیانه ممکن ...