مسابقات ورزشی زنده را از دست ندهید
سایر منابع:
سایر خبرها
گلوکونئوژنز، فرآیندی طبیعی برای متعادل سازی قند خون
کاهش سطح التهاب و بهبود سلامتی کمک کند. مطالعه بر روی 50 بزرگسال سالم نشان داد که روزه داری به مدت یک ماه، به طور قابل توجهی سطح نشانگر های التهابی را کاهش می دهد. در مطالعه دیگر، زمانی که افراد مورد آزمایش 12 ساعت در روز و به مدت یک ماه روزه گرفتند، همین اثر را مشاهده کردند. علاوه بر این، یک مطالعه حیوانی نشان داد، که پیروی از یک رژیم غذایی بسیار کم کالری برای تقلید ...
معجزه این خوراکی ها برای کاهش سریع قند خون/ با 17 خوراکی طبیعی آشنا شوید
هضم غذا کمک می کند و از افزایش قند خون بعد از غذا جلوگیری می کنند. از طرف دیگر مصرف پروتئین موجب می شود تا بیشتر احساس سیری داشته باشید. از همین رو برای جلوگیری از پرخوری و کاهش چربی اضافه بدن نیز بسیار مؤثر است. مصرف مرتب ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین به بهبود تنظیم قند خون کمک زیادی می کند. مطالعه ای که روی 68 فرد بزرگسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی انجام شد، نشان داد که مصرف 750 ...
ورزش شدید چه تاثیراتی بر مغز دارد؟
Physiology منتشر شده است، نوشته اند: "شش دقیقه رکاب زدن سریع تمام معیارهای BDNF را 4 تا 5 برابر بیشتر از رکاب زدن طولانی اما ملایم افزایش داد. ورزش شدید در مقایسه با یک روز روزه داری با یا بدون ورزش ملایم روش بسیار مؤثرتری برای افزایش BDNF در مغز است." البته ذکر این نکته حائز اهمیت است که تمرکز این مطالعه به طور خاص روی سطح این پروتئین بوده، بنابراین هنوز نمی توان با قاطعیت نتیجه گیری کرد که این ...
تاثیر خواب ناکافی بر سلامت بدن
باعث مسدود شدن شریان های پا، محدود شدن جریان خون و افزایش خطر سکته مغزی و حمله قلبی می شود. محققان گفتند: مطالعه ما نشان می دهد که خوابیدن هفت تا هشت ساعت در شب عادت خوبی برای کاهش خطر ابتلاء به بیماری شریان محیطی است. خواب ناکافی در شب و چرت زدن در روز قبلاً با افزایش خطر بیماری عروق کرونر مرتبط بوده است که مانند بیماری شریان محیطی ناشی از گرفتگی عروق است. محققان گفتند: علاوه بر این ...
همه چیز درباره مکملی برای بهبود خلق و خو
گروه علمی: سطح پایین سروتونین به طیف وسیعی از مشکلات سلامت روحی و جسمی مانند افسردگی، بی خوابی و چاقی دامن می زند. بنابراین به نظر می رسد افزایش سطح این انتقال دهنده عصبی میتواند یکی از راه های مدیریت این مشکلات باشد. به گزارش بهداشت نیوز، یکی از راه های موثر برای افزایش تولید سروتونین، مصرف مکمل 5HTP است. سروتونین باعث ایجاد احساس آرامش، امنیت، اعتماد به نفس و تمرکز می شود. علاوه بر ...
پودر پروتئین نخود چیست و چه فوایدی دارد؟ (+عکس)
اندازه پودرهای پروتئین مبتنی بر لبنیات مانند کازئین یا وی در تقویت احساس سیری موثر است. پودر پروتئین نخود گزینه خوبی برای افزایش مصرف پروتئین و تقویت احساس سیری پس از وعده های غذایی است. برای سلامت قلب مفید است مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده است که پودر پروتئین نخود می تواند برخی عوامل خطر برای بیماری قلبی، مانند کلسترول بالا و فشار خون بالا را کاهش دهد ...
نقاشی های دیواری و تاثیر آن بر سلامت روان افراد
برانگیز باشیم. خلق و لذت بردن از هنر به ارتقای سلامتی کمک می کند و می تواند عاملی محرک در بهبودی باشد همچنین، نشان داده شده است که گنجاندن هنر در ارائه مراقبت های بهداشتی از نتایج بالینی مثبت برای بیماران حمایت می کند. هنرهای عمومی مانند نقاشی های دیواری می توانند افراد را توانمند کرده و با احساس اضطراب مقابله کنند. به طور مشابه، هنرهای دیجیتال فرصت های جدیدی را برای محیط ...
به لیمو به بهبود کیفیت خواب کمک می کند
کاهش قابل توجه یک نوع نشانگر التهابی به نام CRP شد.علاوه بر این، مطالعه ای جدید روی 60 بزرگسال سالم نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده، سطح ادراری نشانگر استرس اکسیداتیو به نام 8-OHdG را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد. به لیمو: موثر بر ریکاوری و درد عضلانی ورزشکاران به لیمو حاوی ترکیبات فراوانی است که از سلول های ما در ...
حقایق جالب درباره قد کوتاه ها + نتایج پژوهش
دستیابی به موقعیت، همسر و بقا باشند که بر اساس هر دو ویژگی گرایشی مانند توانایی رقابت و زمینه رشد فرد تنظیم شده است. "پیتر کی جوناسون" مسئول این مطالعه که با دانشگاه پادوا و و دانشگاه کاردینال استفان ویسزینسکی در ورشو همکاری دارد می گوید در مطالعه صورت گرفته پژوهشگران 367 فرد بزرگسال از ایالت متحده را انتخاب کردند. این مطالعه شامل شرکت کنندگانی بود که یک پرسشنامه استاندارد ...
آیا ویتامین D به کاهش خطر حملات آسم کمک می کند؟
کار برای درک کامل فواید ویتامین D و تاثیر مصرف این ویتامین بر بخش های مختلف سلامت هستند. پیش از این، محققان فکر می کردند که ویتامین D به محافظت در برابر حملات آسم کمک می کند. با این حال، آخرین بررسی منتشر شده در پایگاه داده های سیستماتیک کاکرین نشان داد که مصرف ویتامین D احتمالاً به بهبود علائم آسم یا کاهش خطر حملات آسم کمک نمی کند. این بررسی سایر مزایای سلامتی ویتامین D را ...
مردم شهرها خوشحال ترند یا روستاها؟
شفا آنلاین:جامعه عمومی به طور عادی بسیاری از مردم تصور می کنند که زندگی روستایی می تواند آرامش و حتی شادی را به همراه داشته باشد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که همیشه اینطور نیست. به گزارش شفاآنلاین نتایج مطالعه ای در دانشگاه هیوستون نشان داد: کسانی که در روستا زندگی می کنند نسبت به افرادی که در مناطق شهری زندگی می کنند از زندگی خود رضایت بیشتری ندارند. در واقع بر اساس این مطالعات ...
ناجی سلامت روان کودکان را بشناسید
اما قابل تشخیصی در مشکلات رفتاری نشان دادند. به طور کلی، این نتایج نشان می دهد که فعالیت بدنی متوسط تا شدید معمولی ممکن است تأثیر محافظتی کوچکی بر سلامت روان در اوایل نوجوانی داشته باشد. این مطالعه نشان داد که انجام این فعالیت ها به دانش آموزان کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشند و در مدرسه بهتر عمل کنند. دکتر جوزی بوث از دانشگاه ادینبورگ انگلستان گفت: حمایت از جوانان برای ...
کالری سوزی در دوره قاعدگی
؟ میزان سوزاندن کالری با انجام ورزش در طی دوره قاعدگی تفاوتی با زمان های دیگر ندارد. در واقع، هیچ اطلاعاتی وجود ندارد که ثابت کند ورزش در دوره قاعدگی باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید. اما ورزش های سبک مانند یوگا در این دوره ممکن است باعث التیام درد شود تا در طول این روز ها از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید. چرا احساس گرسنگی در دوران قاعدگی افزایش می یابد؟ افزایش ...
آلرژی فصلی؛ دوباره بهار، دوباره عطسه
شود. مطالعات منتشر شده توسط کالج آمریکایی آسم، آلرژی و ایمونولوژی نشان می دهد کسانی که به مدت دو ماه از مکمل کورکومین استفاده می کنند، علائم آلرژی شامل عطسه، در آن ها کاهش می یابد ضمن این که بهبود جریان هوا در بینی را احساس می کنند. پ
دلیل اصلی عرق نکردن بدن
صحبت خواهیم کرد. علائم آنهیدروزیس علائم و نشانه های آنهیدروزیس شامل موارد زیر است: عرق نکردن یا کم عرق کردن سرگیجه انقباض عضلانی یا ضعف گرگرفتگی احساس گرمای زیاد وجود لکه های خاص و عجیب و غریب در بعضی از قسمت های بدن در بعضی از شرایط ممکن است عرق فقط در یک ناحیه اتفاق بیفتد اما عرق باید به طور طبیعی در ...
پنج راهکار بسیار ساده برای زندگی شادتر
. در ادامه برخی از این عادات ذکر شده اند: تحرک داشته باشید انجام ورزش و فعالیت فیزیکی برای عده ای آنقدرها هم راحت و خوشحال کننده نیست، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در طی روز، حتی برای چند دقیقه، بیشتر حرکت می کنند و جسم خود را فعال نگه می دارند، احساس شادی بیشتری را تجربه می کنند و عمر طولانی تری خواهند داشت. هنگامی که بدن درگیر فعالیت فیزیکی می شود، مغز ...
آشنایی با خواص ادویه ای آتشین؛ حفاظت از قلب تا سیستم گوارش
به سوزاندن چربی و کالری بیشتر کمک می کند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی غنی از کپسایسین می تواند سرعت سوخت وساز بدن را تا 20 درصد افزایش دهد. مطالعه ی انجام شده در سال 2014 به این نتیجه رسید کسانی که با هر وعده ی غذایی خود فلفل قرمز خوردند، افزایش احساس سیری و در نتیجه کاهش میل به غذا خوردن را تجربه کردند. این یعنی اضافه کردن خوراکی های حاوی کپسایسین به رژیم غذایی می تواند ...
حضور در استادیوم های ورزشی احساس تنهایی را کاهش می دهد
علوم ورزشی در دانشگاه آنگلیا راسکین (ARU)، گفت: تحقیقات قبلی بر روی ورزش های خاص یا نمونه های کوچک جمعیت، مانند دانشجویان کالج ها متمرکز شده است. او افزود: این اولین مطالعه برای بررسی مزایای حضور در هر رویداد ورزشی در میان جمعیت بزرگسال است و بنابراین یافته های ما می تواند برای شکل دهی استراتژی های سلامت عمومی آینده، مانند ارائه کاهش قیمت بلیط برای گروه های خاص، مفید باشد. دکتر کیز در ...
سرعت روند پیری مغز با دیابت و بی دندانی
گروه سبک زندگی تیتر یک ، نویسنده ارشد مطالعه از دانشگاه نیویورک، می گوید: یافته ها اهمیت مراقبت خوب از دندان و کنترل دیابت را در بزرگسالان مسن نشان می دهد. دسترسی به مراقبت های دندانی برای افراد مسن، به ویژه افراد مبتلا به دیابت، واقعاً مهم است. سلامت ضعیف دهان، به ویژه بیماری لثه و از دست دادن دندان، به خودی خود با اختلال شناختی و زوال عقل مرتبط است. وو اشاره می کند که ...
امیدی تازه برای تقویت ماهیچه ها در دوران سالمندی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما میتوکندری ها اجزای تخصصی یا اندامک هایی در داخل هر سلول و مسئول تولید انرژی هستند. مطالعات قبلی نشان دادند که عملکرد میتوکندری برای سلامت کلی بدن حیاتی است و در این مطالعه نیز متخصصان دریافتند که پس یک جلسه ورزش کردن در بدن یک چرخه تخریب و سپس ترمیم میتوکندری ها رخ می دهد و بعد از مرحله ترمیم، بدن توان خود را بازیافته و عملکرد آن بهینه می شود. آن ...
دلایلی که باید روزانه سیب بخورید
شفاآنلاین سلامت یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2019 نشان داد که ماده کورستین دارای یک اثر محافظت کنندگی عصبی است، احتمالاً به این دلیل که از ایجاد گونه های واکنش پذیر جلوگیری می کند. به گزارش شفاآنلاین : به نظر می رسد که خواص سیب درختی به سلول های عصبی کمک می کند تا زنده بمانند و به عملکرد خود ادامه دهند؛ بنابراین ممکن است با مهار مرگ نورون های مرتبط با افزایش سن به این روند کمک کند. ...
خیارتلخ یا Momordica charantia چیست؟
همچنین می تواند به کنترل قند خون نیز کمک کند. فواید سلامتی خیار تلخ مدت هاست که به دلیل کاربردهای متنوع خود مورد توجه قرار گرفته و در بسیاری از درمان های دارویی غیر غربی مانند آیورودا و طب سنتی چینی گنجانده شده است. می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند چندین مطالعه نشان داده اند که آب کارلا یا خود میوه ممکن است به مدیریت سطح قند خون کمک کند. چنین عملکردی ناشی از سه ...
نقش رهبران سازمان در سلامت ذهنی کارکنان
دارند و 80درصد نیز احساس پرانرژی بودن داشتند. رویکردهای زیر می تواند برای بهبود سلامت ذهنی در سازمان مفید باشد. خود را مدیریت کنید رهبران سازمانی نقش مهمی در وضع سلامت ذهنی خود و دیگران ایفا می کنند. بسیاری از رهبران سازمان برای آنکه اعضای تیم خود را از استرس محافظت کنند سخت ترین کارها را خود به عهده می گیرند. در این فرآیند آنها ممکن است با صرف زمان کاری طولانی مرزهای زندگی ...
انواع سیاستگذاریهای پیشگیرانه در حوزه سرطان
رویکرد عمومی سالیان اخیر در مورد بیماریهای سرطانی که بیشتر ناشی از هزینه های گزاف درمانی و عدم پوشش مناسب بیمه ای درمانی و دارویی برای این نوع خاص از بیماری هاست، در اولین نظر متوجه سیاستگذاری پیشگیرانه ی (preventive policy) نظام سلامت می شود. سیاستگذاری بهداشت و درمان به دو شکل متمایز قابل تعریف است: نخست سیاستگذاری دولتی برای بهبود بهداشت از طریق خدمات بهداشتی و درمانی است ...
مکمل ویتامین B روند پیری نورون ها را کُند می کند
دانشمندان در تلاشند تا ببینند آیا مکمل ها می توانند بر پیری مغز تأثیر بگذارند یا خیر. عصر کاسپین/ افزایش سن می تواند به دلیل تغییراتی که در سلول های مغز اتفاق می افتد، باعث زوال شناختی شود. با این حال، مشخص نیست که چه مقدار از این امر ذاتی یا ناشی از بیماری هایی مانند آلزایمر است. به منظور بهبود متابولیسم انرژی در مغز، گروهی از دانشمندان به بررسی اثر مکمل ویتامین B3 بر روی ...
20 مارس، روزی برای شاد بودن
و خوشبختی می شود. سنت های روز جهانی شادی هرکسی تعریفی خاص از شادی یا چیز هایی دارد که باعث شادی آن ها می شود، به همین دلیل هیچ سنتی برای این روز تراشیده نشده است. شادی عبارت است از احساس رضایت درونی، بنابراین هرچه شما را خوشحال می کند، خودتان نیز این کار را می کنید! شاد بودن درونی برای رضایت از محیط پیرامون خود کلیدی است بنابراین کاری کنید که شما را شاد می کند. چیز های کوچک را ...
پاکسازی روند خونریزی مغزی با پروتئین
بهبودی مغز، بردارید. فاکتور نوروتروفیک دوپامین مغزی سرعت حل ضایعه خونریزی دهنده، کاهش تورم مغز و بهبود نتایج عملکردی در مدل حیوانی مطالعه را افزایش داد. فاکتور نوروتروفیک دوپامین مغزی همچنین استرس سلولی را در ناحیه اطراف محل آسیب کاهش داده و باعث پاکسازی سلول های ایمنی و لخته های انباشته شده، شد. میکو آیرووارا (Mikko Airavaara) یکی دیگر از پژوهشگران این مطالعه می گوید: به ...
استرس قاتل سیستم ایمنی بدن
فراموش کنید مانند فعالیت های جسمانی یا مدیتیشن را مدنظر قرار دهید. فعالیت هایی که ذهن شما را هرچه بیشتر مشغول نگه می دارند را امتحان کنید. وزن و سوخت وساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و ...