خانه
مصرف کافئین خوبه یا بد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با فواید و مضرات کافئین
اختلال ایجاد کند و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز و بهبود عملکرد شما در طول روز شود. اما استفاده بیش از حد کافئین می تواند چرخه ای نامطلوب ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است طی روز نوشیدنی های کافئین دار بنوشید، زیرا احساس خستگی و کسالت دارید، به این صورت کافئین موجب اختلال در خواب شبانه شما هم می شود و مدت زمان خواب شما را کوتاه می کند. از طرفی ممکن است شما دارو یا مکمل خاصی مصرف کنید. برخی ...
پیشگیری از دیابت نوع 2 با مصرف یک نوشیدنی
بدون وابستگی به موادی مانند کافئین به یک سبک زندگی کاملا سالم دست یابند و در حالی که همه این موارد خوب است، اما مطالعه جدید نشان می دهد که شاید فنجان قهوه صبحگاهی شما به سلامتی شما کمک می کند. همه ما در مورد برخی از اثرات منفی مصرف کافئین بیش از حد بر بدن شنیده ایم و احتمالا آن را تجربه کرده ایم و در حالی که عوارض جانبی مانند بی خوابی، بی قراری، اضطراب، لرزش دست، افزایش ضربان قلب، کم ...
کافئین وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
به گزارش خبرنگار گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا، کافئین در سرتاسر جهان در قهوه، چای، و نوشابه های گازدار مصرف می شود و فواید آن برای سلامتی سال ها مورد مطالعه قرار گرفته است. اکنون، محققان ژن های مرتبط با متابولیسم کافئین را بررسی کرده اند تا تعیین کنند سطح کافئین در خون چگونه بر چربی بدن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی تأثیر می گذارد. یک فنجان قهوه 250 میلی لیتری ...
درمان دیابت با نوشابه رژیمی!
دارد که به طور مشابه تحت تاثیر این شیرین کننده قرار گیرد. انسان هایی که مقادیر طبیعی یا نسبتاً زیاد سوکرالوز مصرف می کنند، در معرض سطوح به دست آمده در مطالعه قرار نخواهند گرفت. دوزهای آزمایش شده در محدوده مصرف توصیه شده بود، اما معادل نوشیدن حدود 30 فنجان قهوه شیرین در روز یا 10 قوطی نوشیدنی گازدار رژیمی است. سوکرالوز یک شیرین کننده مصنوعی حدود 600 برابر شیرین تر از شکر است و معمولا در ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
در صبحانه ها گفت: توصیه می شود صبحانه پروتئینی مانند تخم مرغ آب پز یا سرخ کرده، عدسی با گلپر، شیربرنج یا حلیم با کمی دارچین، نان و پنیر و گردو و غذا هایی با طبع گرم مانند ارده و شیره خرما یا انگور، ارده و عسل مصرف شود. اگر فردی اهل نوشیدن چای یا قهوه در طول روز نیست حتما اولین وعده نوشیدنی گرم خود را پس از وعده صبحانه تا ساعت 7 میل کند. لزوم کاهش تدریجی وعده ناهار تقی زاده ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
زیادی را مصرف کنید؛ چون فیبر باعث سم زدایی بدن، کاهش سطح کلسترول و کاهش جذب چربی بدن می شود. کاهش استرس: برای این که احساس سیری کنید، توصیه می شود از دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل و آب لیمو یا ترکیبی از آن ها را مصرف کنید. مصرف چای سبز علاوه بر این که باعث افزایش سوزاندن چربی می شود، استرس هم کاهش می دهد. برای این که سریع وزن خود را کاهش دهید و به افزایش سوخت و ساز بدن خود کمک کنید باید 3 تا 4 فنجان چای سبز در طول روز میل نمایید. ...
ارتباط نوشیدن بیش از 3 فنجان قهوه در روز با خطر نارسایی کلیه
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که کافئین را به آرامی متابولیزه می کنند سه برابر بیشتر در معرض ابتلاء به اختلال عملکرد کلیه هستند. تحقیقات دیگر حاکی از آن است که قهوه باعث افزایش سلامتی از جمله سلامت کلیه ها می شود. در حالی که برخی تحقیقات مصرف قهوه را با آسیب کلیه مرتبط می دانند، تحقیقات دیگر هیچ ارتباطی بین مصرف کافئین و ایجاد بیماری مزمن کلیوی گزارش نکرده اند. نتایج ...
همه چیز درباره مکملی برای بهبود خلق و خو
احساس آرامش بیشتر و خواب بهتری داشته باشد. مشخص شده است که وقتی مکمل 5HTP با گابا و ریشه سنبل الطیب مصرف شود، برای کنترل بی خوابی خوب عمل می کند. 5HTP ممکن است زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش دهد. یکی از اثرات آن این است که با تبدیل سروتونین به ملاتونین، هورمونی که برای تنظیم ریتم شبانه روزی مهم است، خواب را بهبود می بخشد. 3. کاهش درد و علائم فیبرومیالژیا برخی تحقیقات نشان می ...
درمان فوری و یک روزه سرماخوردگی / در مطلب ایام عید خیلی به دردتان می خورد
زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1 .موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید. 2.مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود. 3 ...
7 علت عمده فراموشی که ارتباطی با آلزایمر ندارند
فراموشی مزمن همیشه دلیل بر آلزایمر نیست. در واقع دلایل بسیار زیادی وجود دارد که می تواند سبب ضعیف شدن حافظه ی شما گردد. در اینجا هفت دلیل برای فراموشی را بیان می کنیم، بدون آنکه ربطی به آلزایمر داشته باشد. در مایکروفر را باز می کنید و در کمال تعجب قهوه را که دیروز گرم کرده بودید تا بنوشید، در آن می بینید. نام ها در خاطرتان نمی مانند و اکثرا فراموش شان می کنید. تقریبا برای هر چیزی بر ...
خوردن شکلات زیاد در روزهای عید چه عوارضی دارد؟
...> به گفته USDA، شکلات همچنین حاوی کافئین است(حدود 22 میلی گرم در هر 1 اونس). برای مقایسه، طبق گفته کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده (NLM) یک فنجان قهوه 8 اونسی حاوی حدود 95 تا 200 میلی گرم کافئین است. NLM می گوید: کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند، انرژی را افزایش می دهد و به شما کمک می کند احساس بیداری کنید. با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشد ...
این خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند
قهوه؟ چرا که نه، عالی است؛ ولی با معده خالی هرگز! کافئین موجود در قهوه اثر محرک دارد و تمرکز و هوشیاری را بهبود می بخشد. مراقب مصرف زیاد قهوه باشید چراکه مصرف کافئین اضافی، باعث افزایش تحریک پذیری و عوارض ناشی از آن خواهد شد. بنابراین خطر تصادف را افزایش می دهد. شکلات تلخ به جای قهوه بیشتر شکلات تلخ هم دارای کافئین است. دو مربع کوچک شکلات تلخ می تواند فواید کافئین را ...
داروهایی که باید در سفر همراهتان داشته باشید
باعث شوند نتوانید خوب بخوابید؛ بنابراین یک داروی خواب آور مثل ملاتونین می تواند به تنظیم ساعت بدنتان کمک کند. ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که به صورت مکمل وجود دارد. این دارو اعتیادآور نیست و می توانید چند شب از آن استفاده کنید. ملاتونین به شما کمک می کند طی پرواز بخوابید یا در یک جای شلوغ چُرت بزنید. کافی است 30 دقیقه پیش از خواب آن را مصرف کنید. پماد و کرم به گزارش ...
با آلرژی بهاری چه کنیم؟
بنادریل و دیفن هیدرامین باعث خواب آلودگی و کُندی عکس العمل می شوند که می تواند بر کار و زندگی روزمره اثر بگذارد، خصوصاً اگر با دستگاه و ماشین کار می کنید. شاید فکر کنید آنتی هیستامین ها از این جهت اثری روی شما ندارند؛ اما این طور نیست و عملکردتان آن طور که فکر می کنید خوب نخواهد بود. آنتی هیستامین های نسل دوم : دارو های جدیدتر مانند لوراتادین، فکسوفنادین و سیتروزین کمتر خواب آورند یا ...
فواید جالب گریه کردن که از آن بی خبرید
می توانند بخوابند. این فواید گریه برای بزرگسالان هم به همین میزان است. گریه با تسکین درد روحی و تقویت روحیه به خواب راحت و عمیق می انجامد. مراقبت از چشم ها بیشترین عوارض گریه نکردن برای چشم هاست. زیرا گریه کردن باعث از بین بردن باکتری ها و تمیز نگداشتن چشم می شود. اشک حاوی مایعی به نام لیزوزیم است که خاصیت ضدمیکروبی دارد. همچنین گریه کردن به کاهش خطرات ناشی از بیوترور مانند ...
این 5 خوراکی شما را جوان نگه می دارند
برداشته اند. به گفته او این غذا ها مثل دارو هستند. نخستین غذایی که دکتر هایمن توصیه کرده سبزیجات خانواده کلم مانند بروکلی، کلم، کلم پیچ، کلم بروکسل (فندقی) است. او توصیه میکند این سبزیجات را هر روز حداقل به میزان یک یا دو فنجان مصرف کنید. به عنوان دومین خوراکی، دکتر هایمن اکیداً توصیه میکند روغن زیتون بکر مصرف کنید که به عقیده او حاوی تمام انواع ترکیبات ضدالتهابی است. حتماً ...
مصرف قند زیاد با بدن شما چه می کند؟
...> مقدار مناسب مصرف قند چقدر است؟ به گفته سازمان قلب امریکا، حداکثر میزان قند مصرفی به این صورت است : برای زنان حداکثر 6 قاشق چایخوری معادل 25 گرم و برای مردان 9 قاشق چایخوری معادل 36 گرم. اما متاسفانه اکثر افراد بیشتر از این میزان توصیه شده قند مصرف می کنند. آسیب قند : افزایش وزن وزن کردن,ترازو نوشیدنی های قندی منبعی از قندهای افزوده شده محسوب می شوند. اگر هر روز نوشابه ...
در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!
نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. _ زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین ...
20 عادت غذایی شگفت انگیز برای فصل بهار
تنگ می کنند و خطر حمله های قلبی را افزایش می دهند. چیپس نخوریم چیپس حتی یک فایده تغذیه ای هم ندارد که به آن دلخوش کنیم. نشاسته، چربی نامناسب و نمک، ارمغان نامیمون چیپس برای بدن است. بگذاریم چای مان اندکی خنک شود چای داغ هم برای حنجره خوب نیست و هم سبب می شود ما قند زیادی با هر فنجان، یا استکان، یا لیوان چای بخوریم. نان سفید استفاده نکنیم ...
کدام خوراکی ها شما را هنگام رانندگی بیدار نگه می دارند؟
هوشیاری را بهبود می بخشد. مراقب مصرف زیاد قهوه باشید چراکه مصرف کافئین اضافی، باعث افزایش تحریک پذیری و عوارض ناشی از آن خواهد شد. بنابراین خطر تصادف را افزایش می دهد. شکلات تلخ به جای قهوه بیشتر شکلات تلخ هم دارای کافئین است. دو مربع کوچک شکلات تلخ می تواند فواید کافئین را برای هوشیاری بیشتر به ارمغان آورد، بدون اینکه شما را در معرض خطر تحریک پذیری بیش ازحد قرار دهد. ...
جدی ترین عوارض و مضرات قهوه برای تمامی افراد!
نوشیدن 250 میلی گرم کافئین (حدود 2 فنجان قهوه) حدود 2 تا 3 ساعت پس از مصرف کافئین فشارخون آنها بالا می رود. کافئین و خطر حملات قلبی : بررسی ها نشان میدهد بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا ، 4 برابر بیشتر احتمال حمله قلبی در صورت مصرف 4 فنجان قهوه را دارند اگرچه مصرف کمتر آن خطر را کاهش می دهد. کافئین و بیماری نقرس : افرادی که در گذشته سابقه بیماری نقرس را ...
راز طول عمر با مصرف مداوم این نوشیدنی
تحقیقاتی که به تازگی منتشر شده است، خبر خوبی را برای عاشقان قهوه به همراه دارد؛ به صورتی که طبق این تحقیقات، نوشیدن نزدیک به سه فنجان قهوه در روز می تواند به شما کمک کند تا عمر بیشتری داشته باشید. طبق گزارش نیویورک پست، بر اساس اطلاعاتی که از بیش از 170 هزار بزرگسال در انگلیس به دست آمده، نشان می دهد افرادی که روزانه بین دو تا چهار فنجان قهوه می نوشند، صرف نظر از شکر اضافه شده به آن ...
بهترین زمان مصرف قهوه ؛ 4 نکته مهم در نوشیدن قهوه | روش مناسب درست کردن قهوه را بشناسید
. بنابر ین حتما آنها را امتحان کنید و ببینید که چگونه می توانند بر شما تاثیر بگذارند. 1- زمان صحیح مصرف قهوه زمان نوشیدن قهوه بسیار مهم است. همه ما می دانیم که قهوه را نباید در ساعات پایانی روز مصرف کرد چون کافئین موجود در آن می تواند روند طبیعی خوابمان را دچار اختلال کند. ولی بسیاری این را نمی دانند که در ساعت های ابتدایی روز و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب هم نباید قهوه ...
بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!
بهتر است از برنج و نان استفاده نکنید و برنج و نان را در وعده صبحانه و ناهار میل کنید. 150 گرم ماهی را کبابی کنید و با سالاد میل نمایید. توجه داشته باشید هرگز از سس مایونز برای سالاد استفاده نکنید. میان وعده مناسب برای لاغر شدن تا عید در رژیم لاغری تا عید شما می توانید میان وعده بخورید. در مصرف میان وعده نکات زیر ضروری است: میان وعده خود را دوبار در روز یک بار در صبح بین ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
تأمین می کند. غنی ترین میوه ها از ویتامین ث، میوه های قرمز (گیلاس، توت فرنگی)، مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی) و کیوی است. قهوه، جادوی بیداری در جاده قهوه؟ چرا که نه، عالی است؛ ولی با معده خالی هرگز! کافئین موجود در قهوه اثر محرک دارد و تمرکز و هوشیاری را بهبود می بخشد. مراقب مصرف زیاد قهوه باشید چراکه مصرف کافئین اضافی، باعث افزایش تحریک پذیری و عوارض ناشی از آن خواهد شد ...
شیر کم چرب برای کودکان بهتر است یا پرچرب؟
x 23 روز = 3450 کالری = 1 پوند البته به خاطر داشته باشید که تحقیقات در مورد مصرف چربی شیر و ارتباط آن با چاقی در کودکان ادامه دارد. یک بررسی تحقیقاتی بزرگ منتشر شده در سال 2019 نشان داد که شیر کم چرب برای کودکان ممکن است خطر چاقی کودکان را کاهش ندهد. توصیه های فعلی AAP پیشنهاد می کند اگر کودک نوپا قصد ادامه شیردهی را ندارد، در 12 ماهگی شیر کامل را مصرف کنید. سپس از دو سالگی ...
این نوشیدنی ضامن سلامت روده شما است
یک مطالعه جدید توسط محققان بیمارستان زنان و بریگهام، به بررسی دقیق آنچه منجر به تولید سلول های Th17، یک زیرگروه حیاتی از سلول ها در روده، می شود، پرداخته و مولکول ها و رویدادهای شناخته نشده ای را که منجر به تمایز سلولی در روده می شوند، آشکار کرده است. یکی از این عوامل کلیدی، متابولیت یک پورین به نام گزانتین است که سطوح بالایی از آن در خوراکی های کافئین دار مانند قهوه، چای و شکلات یافت می شود. ...
قهوه به لاغری و در امان ماندن از دیابت کمک می کند
همچنین کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. مدتهاست که نوشیدن قهوه برای سوزاندن چربی و لاغر نگه داشتن افراد پیشنهاد شده، در حالی که مطالعات قبلی نشان داده است افرادی که سه تا پنج فنجان قهوه در روز می نوشند کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند، مطالعه جدیداز این جهت مورد نیاز بود که مشخص نبود قهوه نوش ها به دلایل دیگر از کافئین سود می برند و از دیابت نوع 2 در امان می مانند یا خیر. ...
