خانه
در ماه مبارک رمضان چه و چگونه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️در این ماه نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. اما در ماه رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا 2 بار در روز ...
اصول تغذیه صحیح را در وعده سحر و افطار رعایت کنید
برای پاک سازی معده و دستگاه گوارش است تا بدن بتواند در 11 ماه باقی مانده در سال مواد غذایی را به خوبی جذب کند. گروه های تغذیه ای چه نقشی در داشتن روزه داری سالم ایفا می کنند؟ برای روزه داری سالم وجود یک برنامه غذایی کامل لازم است. هر خانواده می تواند طبق ذائقه افراد برنامه خاصی را مدنظر قرار دهد، مبنای یک غذای سالم بر اساس 6 گروه اصلی است. در سر منشور خوراک سالم، گروه نان و ...
رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دوم
بدن با روزه داری محسوب می شود. به منوی روز دوم ماه مبارک رمضان خوش آمدید. در سحری این مواد غذایی را میل کنید: 15 قاشق غذاخوری سرخالی زرشک پلو + نصف سینه یا ران مرغ آب پز + 4 قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد + یک لیوان آب + یک عدد خرما + یک عدد بامیه برای افطاری پیشنهاد می شود: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع 10 سانتی متر در 10 ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در این ماه مبارک باید از انواع مواد غذایی به تناسب مصرف شود و هیچ گروه غذایی همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها حذف نشود. کاوه ئی با اشاره به اینکه هیچ وعده ای نباید در ماه مبارک رمضان حذف شود، افزود: وعده افطار از منظر محتوای کالری مانند صبحانه باشد و وعده سحر نیز جایگزین وعده ناهار ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
داشتن مواد غذایی مانند یک نیروگاه انرژی کوچک و فوق العاده عمل می کند و بهترین گزینه برای وعده سحری در ماه رمضان است. تخم مرغ: این غذا بسیار کامل و عالی است و سعی کنید تخم مرغ بخورید. پودر پروتئین: می توانید در یک اسموتی به صورت مخلوط و با فرنی میل کنید. بادام: منبعی خوب برای پروتئین و چربی های خوب است و می توانید از دیگر مغز ها هم بهره ببرید. چربی های سالم ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
پیشگیری و یا کنترل بیماری هایی که عادات غذایی، چاقی و اضافه وزن در بروز آن ها نقش دارد، بسیار موثر است؛ بنابراین داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مناسب در ماه مبارک رمضان و پرهیز از عادات غذایی غلط بسیار اهمیت دارد، تا هم از برکات معنوی این ماه برخوردار شویم و هم به حفظ و ارتقای سلامتی خود کمک کنیم. تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه ...
آشنایی با رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان
در مسیر رژیم غذایی از برنامه ریزی دکتر مرجان افغان کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و دکترای فیزیولوژی ورزش بهره مند می شویم. دکتر افغان گفت:از فردا ماه رمضان شروع می شود. تغذیه در زمان روزه داری به علت ساعات طولانی فقدان آب و غذا، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است؛ بنابراین در این سری منو های غذایی، سعی شده است تا حد امکان تمام نیاز های غذایی بدن تأمین شوند تا از سوء تغذیه در این ایام ...
تقارن نوروز و ماه رمضان؛ چالش تغذیه ای کنکوری ها برای مطالعه مفیدتر
مواد غذایی مانند نان و پنیر و سبزی یا فرنی یا شیربرنج به همراه مقدار کمی مغز مانند گردو، پسته یا بادام می تواند گزینه مناسبی باشد. به گفته سعیدی، افطار اگر حجم سبکی داشته باشد فرد می تواند تا وعده شام یا پیش از خواب از تنقلات سالم، سبزیجات، میوه جات نیز استفاده کند. در واقع باید در ماه رمضان مصرف قندهایی همچون شکر، بامیه، زولبیا و شکلات را به حداقل رسانده و از قندهای مصنوعی استفاده ...
سفره افطار یک خانواده در ماه رمضان چقدر هزینه دارد؟
یک خانواده پنج نفره شامل 300 گرم خرما، 300 گرم زولبیا و بامیه، نیم کیلو آش، 300 گرم پنیر، نیم کیلو سبزی خوردن، چهار عدد نان در حداقلی ترین حالت ممکن حدود 150 هزار تومان آب می خورد. در کنار این موارد باید هزینه چای، شکر، قند را نیز اضافه کرد. در واقع سرپرست خانوار برای ماه رمضان باید در حداقل ترین حالت چهار میلیون و 500 هزار تومان هزینه کند. اما اگر بخواهیم به این سفره افطاری یک وعده ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
...، خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح است. وی با اشاره به چگونگی ایجاد آمادگی برای مصرف سحری افزود: قبل از آغاز ماه رمضان باید افراد زودتر از خواب بیدار شوند و صبحانه میل کنند و اگر اهل صبحانه خوردن نیستند، صبحانه خود را با مواد غذایی ساده مثل یک لیوان شیر گرم همراه با عسل یا خرما و یا یک عدد سیب شروع کنند. کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر رعایت تنوع ...
به این دلایل حتما در ماه رمضان سحری بخورید
کار بسیار غلط و مضری است و باعث عوارض مختلفی برای بدن می شود. به گزارش رکنا ، روزه از ستون های دین اسلام شمرده می شود و بر همه مسلمانان بالغ، عاقل و سالم واجب است در این ماه روزه بگیرند. برای گرفتن روزه ماه رمضان به همه توصیه می شود که حتماً قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و وعده سحری را در برنامه غذایی خود بگنجانند زیرا مصرف وعده سحری می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی ...
در سال جدید فعال بمانید
به وجود می آورد. اگر بتوانید برنامه ای بریزید و دست کم یک ماه به آن پایبند باشید، در مسیر درستی قرار خواهید گرفت دوچرخه ثابت اگر امکان دوچرخه سواری در بیرون را ندارید و دوچرخه ثابتی در خانه دارید که احتمالاً گوشه خانه خاک می خورد پس الان بهترین فرصت است تا سراغش بروید. دوچرخه ثابت یک تمرین کم شدت است که بسیار مناسب افرادی است که نمی خواهند به مفاصل فشار زیادی بیاورند و معمولاً طی ...
7 راه حل موثر برای کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان + جزئیات
روی کنید. همچنین می توانید در انجام بعضی از کارها به دیگران کمک کنید. 6. برای رفع گرسنگی در ماه رمضان به اندازه ی کافی بخوابید یکی از مشکلات افراد روزه دار تغییر زمان خواب و بیداری است. در ماه ی رمضان برنامه ی خود را به گونه ای تنظیم کنید که برای خوابیدن و صرف سحری زمان کافی داشته باشید. برای پایبندی به این برنامه سعی کنید تا دیروقت بیدار نمانید و حتی زودتر از قبل به رختخواب ...
راه های جلوگیری از چاقی در نوروز
تغذیه خوب در اختیارش قرار دهید. غذا های خانگی بخورید در نوروز و تعطیلات در کنار خانواده غذا های سالم و مقوی تهیه کنید و آن را به تفریح و سرگرمی برای خانواده بدل کنید. از رفتن به رستوران و خوردن فست فود و غذا های چرب دوری کنید و بیش تر تلاش کنید غذا های خانگی میل کنید و از کنار هم بودن لذت ببرید. غذا های خانگی معمولا سالم تر و کم کالری تر هستند و به حفظ تناسب اندام کمک می ...
بهترین نوشیدنی برای رمضان/دانه ای که شما را 22 ساعت بدون عطش نگه می دارد
خود آب جذب می کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره مند شوید. مزایای تخم ...
آداب ماه میهمانی خدا در آذربایجان غربی/ از قاباخلاما تا اوباشدان
در روستاها توسط خود مردم قبل از شروع ماه مبارک رمضان انجام می شود. از سوی دیگر تهیه خوردنی هایی مانند کره و عسل محلی آذربایجان، پنیر محلی و تهیه نان های محلی که به آن یاغلی چؤرک از اول تا آخر ماه رمضان خود نشانگر این حال و هوای خاص است. اگر در منطقه آذربایجان باشید، شلوغی مقابل نانوایی ها و نان بربری پزها هر روز عصر و قبل از اذان مغرب، را به به خوبی می توانید مشاهده کنید که ...
نکات تغذیه ای که باید در ایام عید رعایت کنیم
نظم غذا خوردن خانواده مختل شود. مختل شدن نظم غذا خوردن می تواند تاثیر مستقیمی بر ریزه خواری در طول روز، تمایل به مصرف خوراکی های چرب و شیرین و همچنین ابتلا به اضافه وزن یا چاقی داشته باشد. به همین دلیل هم اولین توصیه تغذیه ای برای روزهای تعطیل سال به خانواده ها این است که نظم غذا خوردن را مختل نکنند تا تناسب اندامشان پس از تعطیلات حفظ شود. به این منظور اگر حتی صبح ها کمی دیرتر بیدار می ...
روزه داری به سلامت روده ها کمک می کند
روزه متناوب و محدودیت غذایی ممکن است به تغییرات در میکروبیوم مربوط باشد؛ بنابراین روزه داری متناوب برای باکتری های روده مفید است، زیرا به آن ها زمان استراحت و احیای قوای مجدد می دهد. علاوه بر این موارد، تکرار فواید رژیم غذایی و سبک زندگی سالم برای روده ضروری است. پژوهشگران توصیه می کنند:قبل از شروع رژیم روزه داری، سبک زندگی، سطح استرس روزانه، تغذیه، ورزش، خواب و تمرین های تمرکز حواس خود را در نظر بگیرید. ...
شیرین همچون فرنی پالوده و پلا احیا/ آئین های رمضان در گیلان
.... از اینکه چند گاو شیری داشتند و تمام ماه رمضان، مادرش بخش زیادی از شیرهای دوشیده را به همسایه هایی می داد که دستشان تنگ بود. کاسه ای از فرنی را که با دوشاب خرمالوی جنگلی شیرین شده بود، می چشم. واقعا مزه اش با فرنی هایی که با آرد برنج آماده پخته می شود، تفاوت دارد. فرنی بسیار لطیف، با بویی مطبوع و به غایت سفید. و او همچنان از خاطرات رمضان های قدیم تعریف می کرد. از اینکه یک هفته قبل ...
چه تعداد فکر در سر شما وجود دارد؟!
) مانند پدرِ ... برسید. هر واژه احساسی (مثلاً عصبانی تر از، شادتر از ...) همینطور هر ویژگی فیزیکی (مثلاً بلندتر از، بزرگتر از ...) را میتوان مقایسه کرد. بر اساس مطالعه تازه ای که در مجله مرز های روانشناسی منتشر شده، یک آمریکایی 20 ساله بطور متوسط حدود 46000 واژه، انواع کلمات یا عبارات معنادار مشخص (اصل موضوع) را میشناسد و افراد 60 ساله در طول عمرشان 6000 واژه دیگر هم به این مقدار اضافه ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
...، میوه و سبزیجات خام مصرف کنید. برای کاهش وزن تا قبل از رسیدن نوروز صبحانه، شام و ناهار پیشنهادی شامل موارد زیر می شوند: برای صبحانه چای گیاهی، دو تکه نان قهوه ای، دو عدد سفیده تخم مرغ، یک عدد میوه و یک فنجان شیر مصرف کنید. برای وعده ناهار یک عدد تخم مرغ، سبزیجات کاری، دو تکه مرغ، سالاد میوه با اسفناج را میل نمایید. برای شام برنج قهوه ای با مرغ و سوپ مرغ خانگی را مصرف ...
مهدی گل فروش دنیا را زیبا می بیند
از امام رضا (ع) است. مادرم شروع به پخت نان می کند و با استعداد و قدرتی که خدا به او داده، کارش را خوب انجام می دهد. توی خانه نان خانگی می پخت و همه هم این نان را دوست داشتند. به خاطر همین در عرض دو ماه به درآمد خوبی رسید. وقتی بقیه دیدند کسب و کار مامان خوب است، همه اهالی روستامان شروع کردند به پختن نان. آن موقع هنوز روستا بودیم. وقتی به خاطر مشکلات مختلف به مشهد آمدیم، پختن نان را کنار گذاشت و ...
فال روزانه pmc پی ام سی 2 فروردین 1402 را اینجا بخوانید
به عنوان امتیازی مثبت به کار بگیرید. فردا نگاهی دوباره به رژیم غذای خود بیندازید و ببینید آیا لازم نیست تغییراتی در آن ایجاد کنید؟ وقت آن رسیده است که به تناسب اندام خود رسیدگی کنید و ورزش را شروع کنید؛ اما نیازی نیست خودتان را تنبیه کرده و فشاری بیش از تواناییتان به خود بیاورید. اگر احساسی نسبت به یکی از همکاران خود دارید این بدان معنی نیست که او هم لزوما شما را دوست دارد، پس بهتر است در رفتارهای ...
عوارض رژیم غذایی کتوژنیک/ از سرگیجه تا یبوست
های اشباع شده و ذخیره شده در اجزای بدن سوزانده می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می شوند، گفت: در این رژیم مصرف انواع قندهای ساده، شکر، گروه نان و غلات، لبنیات به جز پنیر، انواع میوه ها، سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی و هویج و سس های قرمز مجاز نیست. به گفته وی، فرد در این رژیم مجاز است از انواع روغن ها ترجیحاً ...
بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!
در این روزهای باقی مانده تا عید نوروز، کاهش وزن و لاغری یکی از دغدغه های افراد دارای اضافه وزن است. اگر می خواهید برای عید نوروز خوش اندام و خوش پوش به نظر برسید، تا فرصت باقیست اقدام به گرفتن رژیم کاهش وزن نمایید. در این بخش از نمناک رژیمی را همراه با نکات طلایی منتشر نموده ایم که با استفاده از آن می توانید تا عید مقدار قابل توجهی وزن کم کنید. لاغر شدن تا عید با ترکیب چربی سوز قبل از ...
5 اشتباه رایج پس از پرخوری
حتما برای شما هم پیش آمده است که گاهی اوقات مانند تعطیلات نوروز، وعده افطار در ماه رمضان پر خوری کنید و به سرعت از این کار پشیمان شوید، اما باید بدانید با جریمه کردن خودتان و غذا نخوردن، این پرخوری جبران نمی شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت متخصصان تغذیه به تمام کسانی که سراغ وعده های غذایی سنگین می روند، توصیه می کنند که برای جبران این وضعیت و جلوگیری از اضافه ...
کدام مواد غذایی از ریزش مو جلوگیری می کنند
مقاله با ما همراه باشید تا با 12 خوراکی طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو آشنا شوید. ا. اسیدهای چرب ضروری اسیدهای چرب ضروری به چربی های خاصی گفته می شود که نقش مهمی در عملکرد صحیح اندام های بدن دارند. چنانچه سطح چربی های سالم در بدن کاهش پیدا کند، از درخشندگی طبیعی موها کاسته خواهد شد. بدن به تنهایی قادر نیست این دسته از اسیدهای چرب را تولید کند، پس لازم است از مصرف مواد غذایی حاوی ...
مزایا و عوارض لیپوساکشن شکم کدامند؟ آیا ارزش هزینه ها را دارد؟
آنها تاکید دارند که لیپوساکشن کمک کرده تا سبک زندگی سالم تری را در پیش گیرند و تناسب اندام خود را حفظ کنند. امیدواریم این مقاله به شما کمک کند تا بررسی کنید که آیا انجام لیپوساکشن برای شما ارزش دارد یا خیر. قبل از انتخاب هر روش، حتما با چندین پزشک صحبت کنید تا بتوانید بهترین روش را انتخاب کنید. ...
20 توصیه ضروری تغذیه ای برای حفظ سلامتی در عید نوروز و ماه مبارک رمضان
دکتر غزاله اسلامیان در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم با بیان اینکه آغاز سال 1402 با تقارن ماه مبارک رمضان و نوروز همراه است و این مناسبت ها نقش مهمی در تغییرات الگوی غذایی افراد دارند، اظهار کرد: رعایت نکات تغذیه ای در این ایام می تواند در ارتقای سطح سلامت افراد تأثیرگذار باشد. با توجه به اینکه در ایام نوروز، دریافت مواد غذایی شیرین مانند شکلات و شیرینی بیشتر از سایر روزهای سال است ...
بهترین برنامه ورزشی برای تعطیلات نوروز
بله درست است، اما ورزش کردن ضمن این که شما را تن درست نگه می دارد در حفظ تناسب اندامتان در تعطیلات نوروز که افراد معمولا کالری بیش تری نسبت به دیگر روز های سال دریافت می کنند کمک شایانیست. برنامه ورزشی مناسب برای تعطیلات نوروز یکی از بدترین مشکلاتی که ورزش کاران و کسانی که مدت هاست ورزش می کنند در تعطیلات با آن روبه رو می شوند جداشدن از محیط باشگاه و ورزش کردن متناوب و منظم ...
