خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در طول سفر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی های مناسب سفر
...> میوه ها نه تنها مغذی هستند، بلکه می توان آنها را به راحتی جابه جا کرد. در طول سفر مصرف خوراکی های آبرسان و پرفیبر مانند میوه های تازه، جلوی یبوست ناشی از بی تحرکی را می گیرد. میوه های خشک هم علاوه بر مغذی بودن، دیر خراب می شوند و شیرینی دلچسب و البته سالمی دارند. * سبزیجات آماده (تازه یا بخارپز) سبزیجاتی که از قبل شسته اید، به صورت تازه یا بخارپز، بهترین مواد خوراکی در سفر ...
9 بیماری که ممکن است در مسافرت دچارشان شوید
خبرآنلاین-نادیا زکالوند : بیماری در سفر، روزهایی را که قرار بوده شاد و خاطره انگیز باشند را تلخ و ملال آور می کند. اما بیماری بخشی از زندگی است و فرقی نمی کند کجا و چه وقت باشد، ممکن است به سراغ مان بیاید. اما چه کنیم در سفر بیمار نشویم. با توجه به توصیه های بهداشتی در خصوص رایج ترین بیماری های در سفر می توان تا حد زیادی از آنها در امان ماند. اسهال یکی از رایج ...
16 ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
مشکل مواجه هستند و بعضی دیگر ممکن است در آینده و در سنین مختلف با آن مواجه شوند. اگر چه علائم استرسی که 6 ماه به بالا طول بکشد، به یک اختلال تبدیل می شود. به همین دلیل در این قسمت مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که بتواند به مقابله با استرس کمک کند. لیست خوردنی ها و مواد غذایی ضد استرس 1. آجیل برزیلی این نوع آجیل حاوی سلنیوم بالایی است. سلنیوم روحیه افراد را ...
در سفر چه غذاهایی بخوریم تا مسموم نشویم؟
، استفاده نکنید. مگر اینکه آن را به مدت 10 دقیقه درحال هم زدن بجوشانید. اگر مایل هستید که در رستوران های بین راه غذا بخورید به چند نکته توجه کنید: - به جای سالاد که احتمال آلودگی آن زیاد است، ماست بخورید. انواع آلودگی های انگلی و میکروبی با مصرف سبزی ها و سالاد آلوده به بدن منتقل می شوند. یک راه ساده و مطمئن این است که از منزل با خود گوجه فرنگی، خیار و لیمو ترش شسته شده همراه ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
بالایی دارند استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند. به همین خاطر، خوردن غذاهای چرب را ترجیح می دهند، ولی بایستی توجه داشت که به دنبال مصرف مواد غذایی چرب، تشنگی شدیدی عارض می شود که باعث ایجاد مشکلات عدیده ای در این افراد می گردد. از طرف دیگر عده ای مواد قندی را ترجیح می دهند. ذکر این نکته ضروری است که مصرف مواد قندی و شیرینی به مقدار زیاد و در یک وعده، باعث افزایش ناگهانی ...
مهم ترین نکات تغذیه ای که باید در وعده "سحری" رعایت شود
مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده در وعده سحری سبب می شود شخص زودتر گرسنه شود. از آنجا که میوه ها نیز حاوی قندهای ساده هستند توصیه می شود در وعده سحری کمتر مصرف شوند. بهتر است انواع میوه را که حاوی ویتامین ها و املاح معدنی هستند در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کنید. بنابر اعلام بهبود تغذیه وزارت بهداشت، برای کاهش تشنگی می توانید از لیمو ترش و سبزی خوردن و سالاد در ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
مواد غذایی که انرژی بالایی دارند استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند به همین دلیل به خوردن غذا های پرچرب رو می آورند. در حالی که مصرف مواد غذایی پرچرب تشنگی شدیدی را در طول روز برای فرد به ارمغان آورده و باعث ایجاد مشکلات عدیده ای از جمله چاقی و ناراحتی های گوارشی در افراد می شود. • نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، زیرا چای ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نباید ها
می کنند. هیچ چیز بهتر از این نیست که در آغاز و پایان زمان روزه داری غذاهای مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد، بنابراین مصرف مواد غذایی درست اهمیت زیادی خواهد داشت. در وعده ی سحر چه ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
می کند. اسماعیل زاده با بیان اینکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. اظهار داشت: در وعده غذایی سحر بهتر است از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرین استفاده شود. همچنین مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود، زیرا سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از ...
ارتباط بین دیر غذا خوردن و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، رژیم غذایی ناسالم جزو عوامل خطر برای چاقی و اختلالات مربوط به آن است. بنابراین همواره توصیه می شود که مصرف قند، نمک و چربی را کاهش دهید و بیشتر از فیبر، ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. گروهی از محققان به منظور بررسی ارتباط بین دیر غذا خوردن و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 4053 مرد و 4653 زن با میانگین سنی 56.9 سال را ...
بهترین غذا برای سفر یک روزه چیست؟
اولویت غذاهای سفری قرار می دهد. تنها باید توجه داشت که این غذای ساده و خوشمزه، درجه فسادپذیری بالایی دارد و بهتر است در یخدان یا در کنار بطری آب سرد یا ظرف یخ نگهداری شده و در کوتاه ترین زمان ممکن مصرف شود. ساندویچ ها از محبوب ترین غذاهای سفری هستند که خیال مسافران را از غذاهای رستوران های بین راهی نیز آسوده می کنند. برای تهیه انواع ساندویچ در سفر، گزینه های متعددی وجود دارد و با مواد ...
بهترین کافه ها در 3 شهر توریستی و پرجمعیت ایران که حتما باید بروید
گردشگران زیادی از سراسر ایران است. اگر برای تعطیلات پیش رو، قصد سفر به رامسر را دارید، پیشنهاد می کنیم که حتما یک شب رویایی را در کافه های این شهر سپری کنید. کافه های رامسر با فضایی آرام و دنج و چیدمانی منحصر به فرد، یک شب رویایی را برای شما به ارمغان می آورند. به خصوص بعد از یک روز گشت و گذار در شهر، برای رفع خستگی سفر، این کافه ها می توانند یک خاطره ی فراموش نشدنی را برای شما به ارمغان ...
به این دلایل حتما در ماه رمضان سحری بخورید
... در طول سال پرخوری سبب تجمع زیاد غذا در معده و روده می شود، بروز انواع بیماری ها به دلیل تجمع مواد زائد در بدن است و روزه تنها راه درمان است. روزه گرفتن موجب دفع سموم از بدن خواهد شد به شرط آن که آداب صحیح غذا خوردن در وعده سحر و رعایت شود. در طول ماه رمضان استراحت می کند و روزه داری به افزایش سلامتی کمک می کند. کدخبر: 677532 1402/01/02 23:20:00 لینک کپی شد ...
چگونه سالم روزه بگیریم
بامیه می خورید، یک بامیه را به آرامی بخورید به نحوی که زبان مزه را درک کند و لذت ببرد. شیرینی کوچک استفاده کنید و حتی یک شیرینی را چند قسمت و به آرامی از آن مصرف کنید. روز بعد شله زرد بخورید و روز دیگر سایر اقلام شیرین را؛ با این روش چاق نمی شوید و معده شما هم اذیت نمی شود. خوردن سحری در وعده سحری حتماً سالاد هم استفاده کنید. 95 درصد سالاد آب است. این آب به تدریج جذب بدن می شود و ...
نکات مهم مصرف غذا در جاده
خوردن غذا در رستوران های بین راهی، به اندازه غذا های خانگی که تهیه کرده اید، قابل اطمینان نیستند. بنابراین، در هنگام رفتن به این قبیل رستوران ها، باید چند نکته را مورد توجه قرار داد. به جای سالاد که احتمال آلودگی آن زیاد است، ماست بخورید. انواع آلودگی های انگلی و میکروبی با مصرف سبزی ها و سالاد آلوده به بدن منتقل می شوند. یک راه ساده و مطمئن این است که از منزل با خود گوجه ...
دلایل پرخوری و خطرات آن برای سلامتی بدن
...> محل غذا خوردن را برای خودتان تعریف کنید و برای غذا خوردن در طول سفر ساعت و زمان بندی داشته باشید. می توانید غذا های خود را در منزل آماده کنید تا در حین سفر مجبور نباشید به رستوران های بین راهی مراجعه کنید و میل به غذا خوردن در شما فوران نکند. در چنین حالتی شما غذا خوردن خود را با رفتارهایی که دارید تغییر می دهید. البته انجام این کار ناخودآگاه است. خوشبختانه می توانید تمرین کنید و ...
تعطیلات عید چگونه چاق نشویم
کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی، فرنی، سوپ های ساده و...، استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید. بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. توجه بیشتر به مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروه های غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می کند. در نوروز سعی کنید بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصاً سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
پیشگیری از مسمومیت در سفر های نوروزی
ها را به صورت تازه مصرف کنید، زیرا غذا های مسموم کننده مانند کنسرو ها ممکن است بوی ناخوشایند نداشته باشند، ولی گاهی کشنده هستند. به دلیل اینکه غذا های خانگی مطمئن تر از غذا هایی هستند که در رستوران های بین راهی عرضه می شوند، بنابراین بهتر است بین راه از غذا های ساده و نیمه خشک استفاده کنید. از خرید مواد غذایی پخته مانند حبوبات پخته، دل و جگر، لواشک و... از دوره گرد های کنار جاده بپرهیزید تا گرفتار مسمومیت های غذایی نشوید. ...
نکات تغذیه ای که باید در ایام عید رعایت کنیم
نظم غذا خوردن خانواده مختل شود. مختل شدن نظم غذا خوردن می تواند تاثیر مستقیمی بر ریزه خواری در طول روز، تمایل به مصرف خوراکی های چرب و شیرین و همچنین ابتلا به اضافه وزن یا چاقی داشته باشد. به همین دلیل هم اولین توصیه تغذیه ای برای روزهای تعطیل سال به خانواده ها این است که نظم غذا خوردن را مختل نکنند تا تناسب اندامشان پس از تعطیلات حفظ شود. به این منظور اگر حتی صبح ها کمی دیرتر بیدار می ...
خوردن غذا های سالم برای برخی افراد استرس آور است
، نزدیک به یک سوم از پاسخ دهندگان می گویند که تنوع گزینه های غذایی سالم در بهترین حالت متوسط است. اکثر افراد نیز موافق هستند که احساسات آن ها بر تصمیم گیری در مورد غذا هایی که برای خوردن انتخاب می کنند تأثیر دارد. لوک اسبنسون، مدیر توسعه آشپزی در این زمینه می گوید: در حالیکه اکثر مردم احساس می کنند باید طعم را فدای غذای سالم کنند، ولی وقتی از مواد باکیفیت در آشپزی خود استفاده می کنید، واقعاً نیازی به این عمل نیست. راه های مختلفی برای تهیه و پختن دستور العمل های مغذی و متعادل وجود دارد که فوق العاده خوشمزه هستند. ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
تمرکز می شود. سالدمن، توصیه هایی درباره مصرف غذا به کسانی می کند که قرار است به سفر های طولانی با خودروی شخصی بروند: مایعات زیاد بنوشید؛ همچنین تا حد امکان سبک غذا بخورید و از غذا های غنی از آب مانند گوجه فرنگی و هندوانه استفاده کنید. از این منظر، بهتر است برای مرحله بعدی رستوران های جاده ای را تشویق کنیم تا موارد ایمنی را در فرمول های غذا های مخصوص برای رانندگان بگنجانند و میزان کالری ...
روزه داری در سفر
، پارکینسون)، پیشگیری از سرطان، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2، معکوس کردن روند پیری و افزایش طول عمر. اکنون در تلاقی ماه مبارک رمضان با عید نوروز و آغاز سفرهای نوروزی یادآوری این نکات شاید بتواند لذت سفر در روزه داری را با سلامت تن و روان پیوند بزند. روزه داری در سفر و تغذیه مناسب به گزارش شفاآنلاین : هنگام روزه داری در سفر، انتخاب غذا در زمان افطار بسیار مهم است. از این رو این ...
نکات تغذیه ای در ماه رمضان
است از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. همچنین مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود چراکه سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو جلوگیری می کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری ...
راه های جلوگیری از چاقی در نوروز
سبزیجات تازه استفاده کنید. برای اینکه به خوردن زیاد شیرینی وسوسه نشوید به جای قرار دادن ظرف شیرینی روی میز می توانید بشقابی میوه روی میز قرار دهید و انتخاب کم کالری ترو غنی از ویتامین و فیبر داشته باشید تا احساس سیری کنید. اگر به میهمانی دعوت شده شده اید پیش از این که به آن جا بروید خود را با غذا سیر کنید تا در آن جا در مصرف تنقلات و شیرینی ها زیاده روی نکنید. از مواد غذایی ...
مراقبت های تغذیه ای در سفرهای نوروزی
خانواده سپری کنید و خاطرات زیبایی از سفر برای شما و خانواده به یادگار بماند. کسانی که قصد سفر دارند باید به نکات زیر توجه کنند: آب و غذا همیشه می تواند منبع آلودگی باشد، باید مراقبت شود اصول بهداشتی در تهیه و مصرف غذا حتما باید رعایت شود تا از مشکلات ناشی از آلودگی پیش گیری کرده و مشکلی در طول سفر پیش نیاید. برای خوردن آب همیشه از بطری های استاندارد آب معدنی ...
اصول تغذیه سالم در سفر
درمانی شیراز گفت: در صورت تهیه غذا در طول سفر، اطمینان لازم را از پخته شدن کامل غذا حاصل کرده و به علت کمبود وقت و تعجیل در ساعت حرکت، هرگز غذا ها را به صورت نیمه پخته حمل نکنیم. او اظهار کرد: هرگز از کنسرو های ضربه خورده یا غیرطبیعی استفاده نکنیم و قبل از مصرف، 15 تا 20 دقیقه کنسرو را بجوشانیم. پس از باز کردن قوطی کنسرو و مصرف آن، اگر باقیمانده ای داشت آن را دور بریزیم. ...
توصیه های تغذیه ای و دارویی برای سفرهای نوروزی اعلام شد
گروه سبک زندگی تیتریک ، در تعطیلات نوروزی باید یکسری توصیه های تغذیه ای و دارویی را جدی گرفت تا سلامت بدن بیشتر و بهتر حفظ شود. همچنین در هنگام سفر نیز باید به سلامت خود توجه داشته باشید. بر آن اساس یکسری نکات مهم را مورد توجه قرار دهید. اگر به دلیل ابتلا به بیماری مزمن، دارویی را به صورت مرتب مصرف می کنید، مطمئن شوید دارو را به حد نیاز و تا پایان تعطیلات در اختیار دارید. ...
تعطیلات نوروز این داروها همراه داشته باشید + مشخصات کامل برای شرایط بدن
ملین ممکن است در طول مسافرت دچار یبوست شوید، از نظر غذایی نکاتی را رعایت کنید و حتما ملین هایی چون بیزاکودیل برای درمان یبوست های احتمالی همراه داشته باشید. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، راه رفتن و داشتن فعالیت فیزیکی برای رفع مشکل یبوست موثر است. آنتی بیوتیک موضعی با توجه به محل سفرتان، بهتر است آنتی بیوتیک موضعی مانند کرم هیدروکورتیزون برای تسکین جای نیش حشرات به همراه ...
اشتباه بزرگ در شستشوی مرغ
غذایی وجود ندارد و می توانند شروع به خوردن غذا کنند. با این حال، متخصصان ایمنی مواد غذایی می گویند که چنین تصوراتی نمی توانند از شاخص های بهداشت غذایی باشند. باکتری های مضر می توانند هنوز روی غذا وجود داشته باشند، حتی اگر هیچ مشکل خاصی در ظاهر غذا به چشم نخورد یا بوی بدی از غذا بلند نشود. فقط از یک انبر برای کباب پزی یا کار با باربیکیو استفاده می کنید افرادی که تا حدود زیادی به ...
عوارض خوردن غذای سفت بعد از عمل بینی
نظر می گیرد. در ادامه به مهم ترین قوانین برای مصرف موادغذایی پس از عمل بینی اشاره می شود: مصرف غذاهای نرم و سرشار از فیبر مانند سوپ و ماست را در اولویت قرار دهید. از فوت کردن غذا بدلیل حرکت در لب فوقانی خودداری نمایید. خوردن آبمیوه یا کمپوت آناناس با توجه به خواص بی نظیر و مغذی آن در دوران قبل و بعد از جراحی بینی توصیه می شود. برنج را ترجیحا نرم و به صورت کته مصرف نمایید ...
