خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بخور نخورهای روزه داری در ماه مبارک رمضان
مایعات وارد معده کرد زیرا پر شدن ناگهانی معده باعث ایجاد نفخ و سوءهاضمه می شود همچنین نوشیدن مایعات سرد و مایعات گازدار باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود. او با اشاره به مواد غذایی که باید دور آنها خط کشیده شود، بیان کرد: در وعده ی سحر و افطار از غذای سرخ شده، پر ادویه، پر چرب و بسیار شیرین پرهیز شود. در وعده شام در ماه مبارک رمضان از خوردن غذاهای پر چرب مانند انواع حلیم ها و آش با پیاز داغ ...
بهترین غذا برای افطار و 7 راهکار عالی برای رفع گرسنگی در ماه رمضان
هم جلوی گرسنگی ماه رمضان را بگیرد. مقاله ی امروز اول فارس چند راهکار برای رفع گرسنگی در ماه رمضان پیشنهاد می دهد. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. در ماه ی رمضان، سحری مهم ترین وعده ی غذایی است. چون برای اینکه بتوانید از صبح تا غروب آفتاب به انجام وظایف روزانه ی خود بپردازید به انرژی نیاز دارید و غذایی که در وعده ی سحری می خورید کالری و مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کند. یک ...
ملاحظات ورزشی و تغذیه ای در نوروز و رمضان
روده کمک کرده و باعث هضم سریع تر و بهتر غذا می شود. هادی روحانی در گفت وگو با خبرنگار گروه علم و آموزش ایرنا ، در مورد فعالیت های ورزشی همزمان با ایام ماه مبارک رمضان و روزه داری اظهار داشت: بهتر است ورزش را یک ساعت و نیم تا سه ساعت بعد از افطار انجام دهند، البته مواد غذایی هم که برای افطار مصرف می کنند مهم است. اگر مواد کربوهیدراتی (نان و پنیر و مواد شیرین) مصرف کنند حدود یک ساعت بعد از ...
بایدها و نبایدهای افطاری
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، زمان افطار یکی از بهترین لحظه های ماه رمضان است اما باید در انتخاب غذا بسیار دقت کرد. روزه داران در هنگام افطار باید دقت کنند که از مواد غذایی مفید و سالم استفاده کنند تا به بدنتان آسیب نرسد. برای افطار چه بخوریم و چه نخوریم؟ در این مطلب می خواهیم در رابطه با مواد غذایی مناسب برای افطار توضیحاتی در اختیار شما قرار دهیم. با ما همراه ...
راهکار ساده برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
در تمام وعده ها (سحری، افطار، شام) و میان وعده ها علاوه بر تامین نیاز بدن به فیبر، مایعات، ویتامین ها و مواد معدنی، کالری کمتری نسبت به شیرینی ها و چربی های مضر به بدن می رسانند. زیلایی اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان، وعده سحر باید خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد، وعده افطار شبیه صبحانه و شام مشابه با شام قبل از ماه رمضان باشد. مصرف افطار و شام سبک و استفاده از میان وعده های سالم ...
لزوم مصرف این غذاها در وعده های افطار
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. دکتر احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک ...
بهترین نوشیدنی برای رمضان/دانه ای که شما را 22 ساعت بدون عطش نگه می دارد
شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می ...
برنامه غذایی متنوع و متعادل برای روزه داری/ محدودکردن غذاهای پرچرب در ماه رمضان
، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود . وی با بیان اینکه غذاها بر اساس محتوای پروتئین و مواد معدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند، افزود: انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی موردنیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داران از مصرف بیش از حد آجیل و شیرینی خودداری کنند
...> رزازی افزود: توصیه می شود که مصرف مواد قندی در وعده سحر کاهش یابد چون مصرف مواد شیرین موجب ترشح بیشتر انسولین و در نتیجه افت قند خون خواهد شد به طوریکه 2 ساعت بعد از خوردن این موادغذایی، بدن دچار ضعف می شود بنابراین توصیه می شود که به جای آن از قندهای پیچیده مانند کربوهیدرات در برنج و بخشی از میوه ها استفاده شود. مصرف بیش از حد شیرینی و آجیل در ماه مبارک رمضان آسیب رسان خواهد بود ...
بیماران قلبی عروقی چگونه روزه بگیرند؟
یک متخصص قلب و عروق با اشاره به کاهش فاکتورهای خطر برای بروز بیماری های قلبی عروقی به وسیله روزه داری گفت: روزه داری به تنظیم و کنترل هورمون های استرسی، التهاب، سیستم دفاعی و ایمنی بدن منجر و باعث کنترل قند و چربی خون و کاهش چربی های مضر و رادیکال های آزاد و نیز تنظیم ضربان قلب و فشار خون می شود. دکتر حبیب حی بر با اشاره به تاثیر روزه داری و ماه مبارک رمضان بر سیستم قلبی عروقی اظهار ...
علت سردرد هنگام روزه داری در ماه رمضان چیست؟ + درمان
روز فنجان های زیادی چای و قهوه مصرف کنید، باید مصرف کافئین خود را کاهش دهید با این حال با توجه به اینکه ماه رمضان شروع شده است، چای و قهوه را در هنگام سحر بنوشید، که به جلوگیری از سردرد بدون کافئین کمک می کند. علاوه بر این مورد به منظور پیشگیری از این نوع سردرد بهتر است افراد 2 تا 3 هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود را کاهش دهند. 2. سردرد ناشی ...
برای وعده سحری در ماه رمضان چه بخوریم؟
دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران با توجه به فرارسیدن ماه مبارک رمضان و با تاکید بر مصرف وعده سحری، گفت: نیازهای بدن در تمام ایام سال ثابت است و انسان باید به این نیازها پاسخ دهد بنابراین روزه داران باید توجه داشته باشند به علت محدودیت های ایجاد شده در ایام روزه داری برای مصرف وعده هایی غذایی، از افطار تا سحر به نیازهای بدن به درستی پاسخ دهند. متاسفانه برخی افراد در مصرف وعده سحری غفلت ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت نکات تغذیه ای در ماه رمضان
فواصل مصرف مواد غذایی روح را آماده روزه داری و سحری و افطاری خوردن می کند و ترشحات هورمونی و عصبی را تحریک می کند تا بدن و سیستم گوارش آماده تحمل ساعت ها بی غذایی یا مصرف غذا در ساعاتی غیر از زمان روزه را داشته باشد. سلیمی در پایان بیان داشت: مصرف گروه غذایی لبنیات در رژیم غذایی سحر و افطار بسیار ضرورت دارد و مصرف غذاهایی مثل فرنی و شیر برنج که محتوای لبنیاتی دارند از دیرباز در ماه ...
توصیه های تغذیه ای برای رفع تشنگی در ماه رمضان
یکی از موضوعات مهم در ایام ماه رمضان مبحث عطش و تشنگی آن است، اما ممکن است راه و روش درست و اصولی وجود داشته باشد که از آسیب های احتمالی به بدن و همچنین کلیه ها کم کند؟ روش های رفع تشنگی در طول ماه مبارک رمضا ن راه نجاتی برای احساس تشنگی بدن است. برخلاف عقیده برخی افراد که در روز های مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذایی خود را با هدف افزایش ذخیره بدن جهت روزه داری افزایش می ...
رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دوم
بدن با روزه داری محسوب می شود. به منوی روز دوم ماه مبارک رمضان خوش آمدید. در سحری این مواد غذایی را میل کنید: 15 قاشق غذاخوری سرخالی زرشک پلو + نصف سینه یا ران مرغ آب پز + 4 قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد + یک لیوان آب + یک عدد خرما + یک عدد بامیه برای افطاری پیشنهاد می شود: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع 10 سانتی متر در 10 ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
یک نوع میان وعده و در فاصله شام تا سحر نیز یک میان وعده مصرف شود. کاوه ئی تصریح کرد: برای میان وعده مصرف میوه ها، مغزدانه ها، تنقلات با ارزش غدایی بالا همچون نخود و کشمش پیشنهاد می شود. در ماه مبارک رمضان موادغذایی با انرژی و مغذی باید مصرف شود، مصرف غذا های کم حجم، کم چرب و کم نمک برای وعده سحر توصیه می شود تا بدن دچار کم آبی نشود. با مصرف سبزی های مختلف و سالاد در وعده سحر بدن را می ...
نکات تغذیه ای در ماه رمضان
احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: در افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذا هایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی با بیان اینکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. افزود: در وعده غذایی سحر در ماه مبارک رمضان بهتر ...
مهم ترین نکات تغذیه ای که باید در وعده سحری رعایت شود
احساس تشنگی دیرتر عارض شود. از طرفی مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصاً بین غذا توصیه نمی شود چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه ...
اصول تغذیه صحیح را در وعده سحر و افطار رعایت کنید
ری کنند. همچنین در این ایام مصرف فست فودها را تا حد امکان کم کنید چراکه این غذاها عمدتاً نمک و چربی بالایی دارند و می توانند باعث بیماری هایی شوند. نمک غذا باید بسیار کنترل شده باشد. مصرف چای در وعده سحر تا چه میزان از تشنگی در طول روز جلوگیری خواهد کرد؟ اگر روزه داران می خواهند چای بنوشند بهتر است از چای کم رنگ استفاده کنند چراکه پررنگ آب بدن را تخلیه می کند و فرد در مدت روزه ...
مروری بر نکات تغذیه ای ماه رمضان
گزارش به سراغ محدثه پرهیزکاری، کارشناس تغذیه، رفته است تا درخصوص نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان نظر وی را جویا شود. پرهیزکاری در این گفت وگو ضمن تأکید بر اینکه، تغذیه در ماه مبارک رمضان باید از حجم مناسب برخوردار باشد، گفت: تغذیه در سحر، از اهمیت بالایی برخوردار است، توصیه می شود در این وعده غذایی غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که نمک، چربی و شیرینی کمی دارند، استفاده شود. ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
به گزارش ایلنا از وزارت بهداشت، درمان و آموزش و پزشکی، احمد اسماعیل زاده به بیان توصیه هایی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان پرداخت و گفت: در افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی با بیان اینکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ...
روزه داری در سفر
در سفر، غذایتان را در وعده افطار بطور کامل مصرف کنید تا انرژی کافی برای گذراندن روز داشته باشید. غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار، جو و عدس را انتخاب کنید که به ذخیره و تأمین انرژی کمک می کند. تهیه غذا برای سحر می تواند دشوار باشد زیرا همه هتل ها خدمات اتاق 24 ساعته ارائه نمی دهند. ایده خوبی است که از شب قبل برای وعده سحری غذا تهیه کنید. ورزش برای حفظ سلامتی مهم ...
باورهای غلط برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
باشگاه خبرنگاران: یک برنامه غذایی متناسب و متعادل با مقدار کافی مواد مغذی،املاح و آب در ماه مبارک رمضان حیاتی است. انتخاب خوراکی های مناسب در افطار و سحر که بتواند احساس گرسنگی و تشنگی را به تاخیر اندازد و در عین حال تمام مواد مغذی را هم به بدن برساند، اهمیت زیادی دارد. یک برنامه غذایی متناسب و متعادل با مقدار کافی مواد مغذی،املاح و آب در ماه مبارک رمضان حیاتی است. امسال ماه روزداری ...
آشنایی با رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان
روزه داری با یک رژیم غذایی سالم را تنظیم کردیم تا از سحر فردا رعایت کنید. یک نکته درباره ی مصرف چای در وعده سحری، که خیلی از افراد به آن عادت دارند. بهتر است نوشیدن چای را به علت افزایش دفع آب از طریق ادرار، در وعده افطار قرار دهید تا بتوانید پس از آن مقدار کافی آب مصرف کنید. منوی روز اول ماه رمضان به این قرار است: وعده سحری شامل 18 قاشق غذاخوری سرخالی لوبیاپلو ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
. وی عنوان کرد: بنابراین باید حجم غذایی مصرفی کاهش داده شود تا بدن به این کاهش تدریجی عادت کند که یکی از این راهکارها، روزه گرفتن دو روز در هفته (دوشنبه و پنج شنبه) یا افزایش فاصله زمانی بین وعده ها و پرهیز از ریزه خواری است. کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: از دیگر موارد مهم به منظور ایجاد آمادگی برای ماه مبارک رمضان مصرف فیبر بیشتر است؛ روزه داری به ...
