سایر منابع:
سایر خبرها
در صورت ابتلا به رتینوپاتی دیابتی چه غذاهایی باید بخورید؟
توانند سطح قند خون یا سایر چشم اندازهای بلندمدت، مانند ایجاد رتینوپاتی را بهبود بخشند، مگر اینکه کمبود ویتامین یا مواد معدنی از قبل وجود داشته باشد. این بدان معنی است که شما نباید مکمل های ویتامین یا مواد معدنی مصرف کنید و انتظار داشته باشید که آنها بر مدیریت دیابت یا رتینوپاتی دیابتی شما تأثیر بگذارند. قبل از ایجاد هرگونه تغییر یا مصرف داروها یا مکمل های جدید با تیم مراقبت دیابت خود مشورت ...
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان/ چه غذاهایی برای سحر و افطار باید خورد؟
. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه با وجود طعم خوب بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. میوه ها علاوه بر لذت بخش بودن، انتخاب سالم و مناسبی هستند. خوردن میان وعده های سالم مانند آجیل، میوه های خشک و خرما نه تنها انرژی بدن را افزایش می دهند، بلکه حاوی مواد مغذی سالم نیز هستند. در طول روزه داری در ساعات اولیه صبح پیاده روی تاثیر مثبتی بر سلامت افراد خواهد داشت خصوصا ...
بهترین نوشیدنی برای رمضان/دانه ای که شما را 22 ساعت بدون عطش نگه می دارد
شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به ...
چه چیزی باعث التهاب روده شما می شود؟ این محرک های رایج ممکن است مقصر باشند
.... 2-نادیده گرفتن غذا ها و مواد مغذی مفید برای روده مانند فیبر سلامت روده شما به همان اندازه تحت تاثیر چیز هایی است که به بدن خود وارد نمی کنید. رژیم غذایی فاقد برخی چیز ها که بدن شما هوس می کند عواقب خود را خواهد داشت. فیبر، آنتی اکسیدان ها، پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها چند مورد از بهترین چیز هایی هستند که می توان به طور منظم برای میکروبیوم روده ای شاداب خورد ...
عبور از نوروز بدون اضافه وزن
نشاسته ای مثل نان ترجیحاً سبوس دار و یا برنج ترجیحاً مخلوط با سبزی ها و حبوبات پرکنید. چربی مصرفی تان را عاقلانه انتخاب کنید بدن برای تأمین انرژی و جذب ویتامین های محلول در چربی به چربی سالم نیاز دارد، به علاوه چربی ها به حس سیری نیز کمک می کند. ازاین رو توصیه می شود در محدوده انرژی موردنیاز روزانه از خشکبار، تخم بزرگ، روغن زیتون یا زیتون و روغن های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده ...
پنیر بخورید تا راحت بخوابید!
است که مقداری مفید از اسیدهای چرب دارد و فرقی نمی کند آن را در حلیم، اسموتی یا پنکیک استفاده کنید. سایر غذاهای غنی از امگا 3 که به ما کمک می کنند راحت بخوابیم عبارت اند از: ماهی تن، لوزی ماهی، گندم، جو و ذرت به گفته هنوی، ایجاد محیط مناسب برای خواب به اندازه انواع غذایی که می خورید مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب مخصوصا اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است در آن لحظه فکر خوبی باشد، اما هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد که به مرور زمان احساس آرامش بیشتری به ما می دهد. ...
9 خوراکی که بدنتان را در ماه رمضان از سموم پاکسازی می کنند
سموم به طور بسیار موثری رها می کند. 4) سیر دانه های سیر توانایی فوق العاده ای برای دفع سموم بدن دارند؛ زیرا حاوی ماده ای به نام آلیسین هستند که سموم را به ویژه از سیستم گوارشی فیلتر می کنند و بدن را در بهترین وضعیت سلامتی خود قرار می دهند. پس حتما در وعده افطار سیر را به غذا های خود اضافه کنید. 5) کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از فواید تغذیه ای است و از ...
16ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
نیز هست. به طور کلی دانه های آجیل حاوی ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن های امگا3 و 6 هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. 2. چربی ماهی چربی ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی، حاوی امگا 3 بالایی است. امگا 3 یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
...> تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز برای ...
ساده ترین راه سیاه شدن مو های سفید + لیست کامل خوراکی
در سبزیجات برگ سبز، موز، گوجه فرنگی و ماست یافت می شود، به بدن در تولید چربی، ماده روغنی در مو که یک نرم کننده طبیعی را تشکیل می دهد، کمک می کند. شما می توانید با خوردن غذا هایی که غنی از ویتأمین A، مانند سبزیجات سبز تیره و میوه های زرد، به جلوگیری ازسفید شدن مو ها کمک کنید. آب پنیر همچنین با دو قاشق سوپ خوری مخمر و گندم نیز می تواند به حفظ رنگ طبیعی خود کمک کند. مو های سفید را با این ...
16 ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
های امگا3 و 6 هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. 2. چربی ماهی چربی ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی، حاوی امگا 3 بالایی است. امگا 3 یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد. البته اگر اسیدهای چرب دیگری مثل امگا 6 به جای امگا 3 استفاده شود، ممکن است دقیقاً ...
7 راه حل موثر برای کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان + جزئیات
کافی برای خوردن سحری داشته باشید. 2. برای رفع گرسنگی در ماه رمضان غذاهای غنی از فیبر را انتخاب کنید دلایل مختلفی وجود دارد که غذاهای پرفیبر به مبارزه با گرسنگی کمک می کنند. غذاهای حاوی فیبر به زمان بیشتری برای جویدن نیاز دارند. این موضوع به طور خودکار سرعت غذا خوردن را کاهش داده و به مغز فرصت می دهد که پیام سیری را دریافت کند. از سوی دیگر، فیبر مانند اسفنج عمل کرده و آب را ...
کلاهک بادمجان جادویی باورنکردنی برای دیابتی ها
...> برای جذب پروتئین، مصرف ماست یونانی، پنیر کاتیج، تخم مرغ و گوشت راسته توصیه می شود. چاشنی و مزه را هم فراموش نکنید. کره ی بادام زمینی همراه با ساقه ی کرفس، یک خوراکی سالم و خوشمزه و منبع خوبی برای تأمین چربی و پروتئین است. همچنین می توانید پنیر کم چرب و گوشت نمک سود را به عنوان یک وعده ی غذای سبک در نظر بگیرید، البته به میزان سدیم موجود در آنها توجه کنید. به گفته ی دکتر پاورز، به طور کلی، برنامه ی غذایی شما نباید کسل کننده و یکنواخت باشد و باید غذاهای مورد علاقه تان را شامل شود، اما باید میزان کربوهیدرات را در برنامه ی غذایی تان متعادل نگه دارید. ...
چگونه قلب خود را سالم نگه داریم؟
فرارو- از صبح آغاز می کنیم. خوردن جو دو سر برای وعده صبحانه یکی از بهترین ها گزینه ها برای قلب است. در مقابل، مصرف قند های بزرگ مانند شیرینی شکلاتی می تواند به مرور زمان به عروق قلب تان آسیب برساند در حالی که که افزایش انسولین ناشی از آن باعث افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2 می شود که یک عامل خطر بزرگ برای بیماری قلبی است. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، از طرف دیگر جو دوسر ...
10 ماده غذایی افزایش دهنده لپتین و ضد چاقی
شفاآنلاین سلامت لپتین می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، به شرطی که ورزش کنید و یک رژیم غذایی متعادل همراه با افزایش حساسیت به لپتین داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین : برخی از غذاها سطح لپتین را در بدن افزایش می دهند، اگرچه این هورمون که مربوط به تجمع چربی در بدن است و در آنچه مصرف می کنیم یافت نمی شود. با توجه به این، در نظر گرفته می شود که اگر با تغییر در سبک زندگی همراه باشد، از نظر رژیم ...
بهترین مواد غذایی طبیعی برای توقف ریزش موهای سر
ویتامین ضروری مورد نیاز برای مو های خود تامین کنید. بدن انسان می تواند کارهای مختلفی انجام دهد. به عنوان مثال نور خورشید را دریافت کند و از آن برای تقویت استخوان ها استفاده کند اما به طور کل باید مقداری از این مواد از طریق غذا به بدن برسد که یکی از آن ها سالمون است. سالمون داخل خود ویتامین لازم و اسید چرب امگا 3 دارد و باعث می شود که شما تناسب اندام داشته باشید، از بیماری ها دور باشید و ...
این خوراکی ها را با شیر نخورید / آیا خوردن شیر و موز با هم ضرر دارد؟
ترکیب میوه ها و شیر بهترین گزینه برای برای دسر و میان وعده است. وقتی میوه ها و شیر به درستی جفت شوند، سالم هستند و در هر لقمه طعم شیرینی دارند که می توانند روحیه شما را نیز شیرین کنند. هنگام ترکیب میوه با شیر، می توانید از میوه رسیده، شیرین و کره ای مانند انبه، آووکادو، انجیر و خرما استفاده کنید. توجه به این نکته ضروری است که شیر نوعی پروتئین حیوانی است که در ترکیب با برخی ...
لاغری/ چربی های سالم که موجب چاقی و اضافه وزن نمی شوند
ساز انسولین می شوند. تقریبا 13 گرم از آجیل ها در وعده غذایی وضعیت بدنی را به طور کل بهبود می بخشند. گردو بهترین منبع این چربی هاست و باعث می شود که بدن به مشکلاتی مثل استرس بهتر پاسخ دهد و فشار خون دیاستولیک را در سطح متعادلی نگه دارد. تشابهات زیادی بین آجیل و کره بادام زمینی وجود دارد اما همه کره ها منبع خوبی برای چربی های سالم نیستند. کره بادام زمینی یک ماده مغذی با چربی سالم محسوب می ...
5 دلیل برای خوردن کله ماهی پرخاصیت
آزاد و استرس اکسیداتیو مبارزه کند. این بدان معنی است که بدن شما به راحتی با بیماری مبارزه می کند. برای داشتن بینایی سالم به ویتامین A نیز نیاز دارید. خوردن به میزان کافی باعث کاهش سرعت بینایی می شود ، که اغلب افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهد. به طور خاص ، از تخریب ماکولای وابسته به سن ، یکی از شایع ترین دلایل از دست دادن بینایی جلوگیری می کند. 4. طعم خوشمزه چربی ...
مهم ترین نکات تغذیه ای که باید در وعده سحری رعایت شود
بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قندخون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قندخون می شوند. به این ...
راز داشتن پوست زیبا در این خوراکی ها است!
خوراکی های مفید برای پوست آشنا می کنیم. بسیاری از مواد غذایی که برای پوست مفید هستند عبارتند از: اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 6 ویتامین ای آنتی اکسیدان ها تحقیقات نشان می دهد که این مواد و سایر مواد مغذی و ترکیبات موجود در برخی غذاها می توانند برای پوست مفید باشند. در حالی که محصولات پوست و مو می توانند به درمان بیماری هایی مانند آکنه کمک کنند، رژیم غذایی نقشی مستقیم در ...
چگونه در تعطیلات عید چاق نشویم؟
ها شناخته شده است. آنتی اکسیدان ها از طریق ترکیب شدن با رادیکال های آزاد که به دنبال واکنش های اکسیداسیونی در بدن تولید می شوند، از آسیب و تخریب سلول های بدن جلوگیری می کنند. درمیان میوه ها، مرکبات و سیب از پرخاصیت ترین هاست. مصرف موز به دلیل داشتن کالری زیاد باید محدود شود. همچنین از آنجایی که خیار کالری بسیار کمی دارد و جای میوه را می گیرد، برای کسانی که اضافه وزن دارند یا مراقب قند خون خود ...
این خوراکی ها چُرت هنگام رانندگی را می پَراند
مشارکت کننده در این مطالعه صبحانه نخوردند) روی رانندگان مقایسه شده است. دکتر سالدمن در پاسخ به این پرسش که آیا خواب آلودگی به سنگینی و ساختار وعده های غذایی ارتباط دارد یا به خود فرایند هضم، می گوید: البته به هر دو. شما باید بدانید که هضم، ده ها اندام مانند کبد، کلیه ها و قلب را به کار می گیرد و نیازمند انرژی فراوان در سرتاسر بدن است. بنابراین از لحظه آغاز عملیات هضم، انرژی شما به جای ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
ساعت طول می کشد این ویژگی پروتئین بسیار با اهمیت تر می شود. خوردن وعده سحری که بیشتر از کربوهیدرات هایی مانند غلات، نان، شیرینی، آب میوه و مواد قندی شیری باشد باعث نوسان قند خون می شود و شاید سرگیجه، خستگی، سردرد و بد خلقی شما را در طول روز بدنبال داشته باشد و همچنین ممکن است در میان روز به شدن گرسنه شوید. غذای مناسب سحری کدام است؟ خرما خرما به دلیل ...
5 علت پیری زودرس در خانم ها
هوس انگیز است. اما با این حال این مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند. فراموش نکنید که نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در ران ها، باسن و غیره) محسوب می شود. مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می برد و باعث پیری سلول ها می شود. گوشت های فرآوری شده: سوسیس ...
چگونه سالم روزه بگیریم
...، ساعت طلایی است که نیاز است ما در خواب و آرامش باشیم. زودتر خوابیدن در ماه رضان نیز به روزه داران توصیه اکید می شود. اگر بعد از سحری هم زمان داشتید می توانید بخوابید اما خواب اولیه خیلی اهمیت دارد و خواب خوب به شما در روزه داری کمک می کند. اصول خوردن افطاری سالم بهترین نوشیدنی در ایام ماه مبارک رمضان شیر و آب ولرم است. غذاهای شور، آماده و پرچرب نباید در ماه رمضان ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
(سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود چراکه سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو جلوگیری می کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود زیرا این مواد غذایی با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می ...
گلوکونئوژنز، فرآیندی طبیعی برای متعادل سازی قند خون
سالم تشریح برخی از فواید روزه گرفتن از نظر پزشکی التهاب حاد یک فرآیند ایمنی طبیعی است که برای کمک به مبارزه با عفونت ها در بدن استفاده می شود اما التهاب مزمن می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که التهاب ممکن است در ایجاد شرایط مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتوئید دخیل باشد. برخی از مطالعات نشان داده اند که روزه داری می تواند به ...