خانه
توصیه های طب اسلامی در ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت می کند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود (خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است). از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. • از پرخوری به هنگام افطار و سحر اجتناب کنید و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل ...
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان/ چه غذاهایی برای سحر و افطار باید خورد؟
به گزارش تهران پرس، تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است زیرا در این ماه، برخی افراد ممکن است به دلیل نخوردن غذا به مشکلات سلامتی برخورد کنند. به همین دلیل، نیاز به تغذیه سالم و متعادل در طول روز است تا با تغذیه صحیح و علمی هنگام افطار و سحر از تشنگی شدید، بی حالی و مشکلات گوارشی جلوگیری کرد. در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند و خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع ...
بخور نخورهای روزه داری در ماه مبارک رمضان
درباره میزان آبی که توسط روزه داران باید مصرف شود، گفت: برای تامین آب بدن از افطار تا سحر 4-6 لیوان آب ساده استفاده شود. مثل همیشه خوردن زولبیا و بامیه به علت روغن های نامناسب و داشتن کالری زیاد توصیه نمی شود چرا که باعث بیماری، اضافه وزن و چاقی می شود. عزیزی در توصیه ای به روزه داران که به دید و بازدید می روند، عنوان کرد: از آنجایی که امسال عید نوروز همزمان با ماه مبارک رمضان است، روزه داران ...
بهترین غذا برای افطار و 7 راهکار عالی برای رفع گرسنگی در ماه رمضان
. برای رفع گرسنگی در ماه رمضان لازم نیست مقدار زیادی غذا بخورید. نکته ی مهم این است که غذاهای مناسب برای کنترل گرسنگی را بشناسید و آن ها در وعده ی سحری و افطار خود بگنجانید. در پایان جای تاکید دارد که خرما همواره به عنوان یکی از محبوب ترین گزینه ها به عنوان بهترین غذا برای افطار برشمرده می شود و علاوه بر اینکه انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند، منبع مناسبی از پتاسیم هم هست و به عملکرد ...
تغذیه در رمضان و نوروز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل ضروری است. با رعایت دو اصل مهم تنوع و تعادل در مصرف غذا نیاز های تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی موردنیاز بدن، تأمین می شود. از این رو توصیه هایی را که موجب حفظ سلامت فرد روزه دار می شود بیان می کنیم: - توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه ...
راهکار ساده برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
در تمام وعده ها (سحری، افطار، شام) و میان وعده ها علاوه بر تامین نیاز بدن به فیبر، مایعات، ویتامین ها و مواد معدنی، کالری کمتری نسبت به شیرینی ها و چربی های مضر به بدن می رسانند. زیلایی اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان، وعده سحر باید خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد، وعده افطار شبیه صبحانه و شام مشابه با شام قبل از ماه رمضان باشد. مصرف افطار و شام سبک و استفاده از میان وعده های سالم ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت نکات تغذیه ای در ماه رمضان
فواصل مصرف مواد غذایی روح را آماده روزه داری و سحری و افطاری خوردن می کند و ترشحات هورمونی و عصبی را تحریک می کند تا بدن و سیستم گوارش آماده تحمل ساعت ها بی غذایی یا مصرف غذا در ساعاتی غیر از زمان روزه را داشته باشد. سلیمی در پایان بیان داشت: مصرف گروه غذایی لبنیات در رژیم غذایی سحر و افطار بسیار ضرورت دارد و مصرف غذاهایی مثل فرنی و شیر برنج که محتوای لبنیاتی دارند از دیرباز در ماه ...
افطار و سحر چی بخوریم که سالم باشد؟
اقتصاد24- احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. اسماعیل زاده تصریح کرد: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک ...
بایدها و نبایدهای افطاری
.... مهم ترین نکته ای که باید در هنگام افطار و سحر رعایت کنید، به اندازه غذا خوردن است. یعنی باید از اسراف و پرخوری پرهیز کنید. در حالی که وعده ی سحری از اهمیت ویژه ای برخوردار است، اما عادت های غذایی در هنگام افطار را نباید نادیده گرفت. بنابراین مهم است که روزه را با یک سری از مواد غذایی متعادل و مغذی که نیازهای بدن را رفع کنند، باز کنیم. این مواد غذایی باید شامل سدیم و ...
ملاحظات ورزشی و تغذیه ای در نوروز و رمضان
توصیه نمی شود، همچنین افزودن وعده دیگر بین افطار تا سحر باعث اضافه وزن می شود و روی کیفیت خواب هم اثر نامطلوب می گذارد. بنابراین روزداران می توانند در این فاصله از میوه ها استفاده کنند که ارزش غذایی بالایی دارند و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. روحانی تاکید کرد: روزداران در ماه رمضان هم به تغذیه و هم به ورزش توجه کافی کنند، به دلیل اینکه روزه هستند نباید فعالیت ورزشی را کاهش دهند زیرا ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
...، از مواد غذایی خام مانند سبزیجات که محتوای آب فراوانی دارند مصرف کنید و خوراکی های پتاسیم دار مانند موز بیشتر از خوراکی های حاوی سدیم مصرف کنید تا پوست تان طراوت خود را حفظ کند. 5. خواب بلافاصله پس از سحری یا افطار خوابیدن پس از هر وعده غذایی هرگز خوب نیست و فرقی نمی کند چقدر یا چه وقت از زمان، غذا خورده باشید. در ماه رمضان معمولا پس از گذشت ساعت های طولانی، غذا می خورید و ...
رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دوم
در پاسخ به این هشدار، غذایی وارد بدن نشود، یک دوره خاموشی طی می کند و دوباره برای وعده نهار به ما هشدار می دهد. بدن کم کم متوجه می شود که فعلا قرار نیست غذا بخوریم. پس سعی میکند مصرف انرژی را در خود کاهش دهد تا سوخت به اندازه کافی داشته باشد و در واقع خود را با شرایط جدید سازگار می کند. این کاهش میزان مصرف انرژی جهت حفظ وضعیت پایدار بدن برای مدت طولانی گرسنگی مهمترین سازگاری ...
چهار توصیه طب سنتی به روزه داران
یکجا جمع نمی شوند . منتظر، توضیح داد: نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود. اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، باید وزن ما در پایان ماه مبارک رمضان، حداقل چند کیلو کاهش یابد و این در حالی است که متأسفانه در عمل چیز دیگری را شاهد هستیم و عده زیادی از روزه داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز سوم
معنی دیگر هم دارد و آن این است که اگر ما در وعده هایی که می توانیم غذا یا میان وعده بخوریم زیاده روی کنیم، به علت سوخت و ساز پایین بدن، خود را در معرض تجمع چربی زیر پوستی و اضافه وزن قرار می دهیم. پس بهتر است دقت کنیم که برای مقابله با ضعف روزه داری، از خوردن غذا های پر کالری اجتناب کنیم. در وعده سحری بهتر است این موارد را بگنجانید: 15 قاشق غذاخوری سرخالی برنج+ 5 قاشق غذاخوری ...
گرسنگی و تشنگی روزه داری را چگونه تحمل کنیم
روز داریم. خوردن سحری در جهت رعایت این عادت لازم است همچنین با نخوردن سحری، معده انسان به مدت زیادی خالی می ماند که به ویژه در افراد مستعد می تواند موجب بدبویی دهان، سردرد و دردهای عضلانی کاهش وزن شدید و زیانبار و مشکلات گوارشی جدی شود که گاه تا ماه ها و سال ها گریبانگیر فرد خواهد بود. با تشنگی چه کنیم در وعده های سحر و افطار باید علاوه بر پرهیز از خوردن چربی ها و ...
توصیه های تغذیه ای برای رفع تشنگی در ماه رمضان
میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه های آب دار تأمین شود. برخی مواد غذایی و شیرینی های مصنوعی مانند زولبیا و بامیه، غلظت مایعات بدن را افزایش می دهند و در نتیجه روزه دار احساس تشنگی می کند. توصیه می شود برای پیش گیری از افزایش غلظت مایعات بدن از قندهای گیاهی مانند خرما به جای زولبیا و بامیه استفاده شود. دقت داشته باشید که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
ارده و... یک وعده غذایی هستند و بهتر است از زیاد خوردن آن ها در کنار دیگر غذا ها بپرهیز شود. همچنین متخصصان طب سنتی به سلامتی در ماه رمضان تاکید و عنوان می کنند با توجه به اینکه سیستم گوارش طی روز در حال استراحت است و سطح کار آن پایین می آید و به اصطلاح ضعیف می شود بنابراین باید تدابیر غذا خوردن بیشتر رعایت شود و نباید در زمان افطار معده مملو از غذا و نوشیدنی شود و حتماً توصیه می شود ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای ماه رمضان
چراکه این موارد جای آب را نمی گیرند؛ مصرف چای نیز به دلیل ادرارآور بودن باعث از دست دادن آب بدن می شود. وی با بیان اینکه اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود طبیعی است بعد از ماه مبارک رمضان وزن بدن کاهش یابد اما می بینیم که برخی به دلیل زیاد مصرف کردن غذا در ماه رمضان چند کیلو افزایش وزن نیز دارند که مانع سلامتی است، اظهار کرد: خواب با معده پر بعد از سحر نیز از مخاطرات است که عوارض زیاد گوارشی دارد؛ بنابراین بهتر است که بعد از مصرف وعده سحری تا طلوع آفتاب نخوابید. انتهای پیام ...
چگونه سالم روزه بگیریم
به مصرف سلولی می رسد و تدریجاً هم دفع می شود. یعنی در ساعات متفاوت آزادسازی آب صورت می گیرد. به سالادتان می توانید سرکه طبیعی که خاصیت قلیایی دارد و لاغرکننده هم است و یا آبغوره اضافه کنید. آبلیمو یک ابرغذا است. کسی که آبلیمو بخورد، سنگ کلیه نمی گیرد چون آبلیمو سیترات دارد و کار کلیه را زیاد می کند. در ماه رمضان چون در طول روزه داری نمی توانید آب بخورید پس بهتر است در وعده سحر آبلیمو ...
مروری بر نکات تغذیه ای ماه رمضان
گزارش به سراغ محدثه پرهیزکاری، کارشناس تغذیه، رفته است تا درخصوص نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان نظر وی را جویا شود. پرهیزکاری در این گفت وگو ضمن تأکید بر اینکه، تغذیه در ماه مبارک رمضان باید از حجم مناسب برخوردار باشد، گفت: تغذیه در سحر، از اهمیت بالایی برخوردار است، توصیه می شود در این وعده غذایی غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که نمک، چربی و شیرینی کمی دارند، استفاده شود. ...
اصول تغذیه صحیح را در وعده سحر و افطار رعایت کنید
داری دچار تشنگی می شود. همین طور بهتر است در کنار نوشیدن چای از لیمو خشک شده هم، استفاده شود. پرخوری در وعده سحر تا چه میزان از گرسنگی در طول روز جلوگیری می کند؟ هنگام خوردن سحر و افطار، روزه داران باید قبل از سیر شدن کامل دست از غذا خوردن بردارند و در مصرف خوراک ها افراط و تفریط نداشته باشند. بعضی از افراد بر این تفکرند که اگر در وعده سحر غذای زیاد بخورند و معده خود را پر کنن ...
مهم ترین نکات تغذیه ای برای وعده سحری در ماه رمضان
تشنگی دیرتر عارض شود. از طرفی مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا توصیه نمی شود چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان رو به رو شوند. با شروع ماه مبارک رمضان و روزه داری، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری بر بدن انسان دارد، دغدغه بسیاری از افراد برای وعده سحر و افطار این است چه غذا هایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند. وعده ...
آشنایی با رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان
روزه داری با یک رژیم غذایی سالم را تنظیم کردیم تا از سحر فردا رعایت کنید. یک نکته درباره ی مصرف چای در وعده سحری، که خیلی از افراد به آن عادت دارند. بهتر است نوشیدن چای را به علت افزایش دفع آب از طریق ادرار، در وعده افطار قرار دهید تا بتوانید پس از آن مقدار کافی آب مصرف کنید. منوی روز اول ماه رمضان به این قرار است: وعده سحری شامل 18 قاشق غذاخوری سرخالی لوبیاپلو ...
روزه داری در سفر
در سفر، غذایتان را در وعده افطار بطور کامل مصرف کنید تا انرژی کافی برای گذراندن روز داشته باشید. غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار، جو و عدس را انتخاب کنید که به ذخیره و تأمین انرژی کمک می کند. تهیه غذا برای سحر می تواند دشوار باشد زیرا همه هتل ها خدمات اتاق 24 ساعته ارائه نمی دهند. ایده خوبی است که از شب قبل برای وعده سحری غذا تهیه کنید. ورزش برای حفظ سلامتی مهم ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
غذایی است. تنوع به معنی استفاده از تمام گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، سبزی ها، میوه ها و گوشت و حبوبات است. تعادل نیز بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، بهتر است سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. ویژگی های یک وعده غذایی مناسب ...
باورهای غلط برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
باشگاه خبرنگاران: یک برنامه غذایی متناسب و متعادل با مقدار کافی مواد مغذی،املاح و آب در ماه مبارک رمضان حیاتی است. انتخاب خوراکی های مناسب در افطار و سحر که بتواند احساس گرسنگی و تشنگی را به تاخیر اندازد و در عین حال تمام مواد مغذی را هم به بدن برساند، اهمیت زیادی دارد. یک برنامه غذایی متناسب و متعادل با مقدار کافی مواد مغذی،املاح و آب در ماه مبارک رمضان حیاتی است. امسال ماه روزداری ...
