سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه نخورید آلزایمر می گیرید + مواد مفید برای عملکرد مغز
ندارند زنده می مانند و کافئین همچنین خطر ابتلا به جنون را نیز کاهش می دهد. و در آخر همان طور که می دانید مصرف یک دانه سیب در روز می تواند شما را از رفتن به پزشک دور کند. اگر چه برخی از میوه ها وجود دارند که برای مصرف صبحانه مناسب هستند، با مصرف میوه کلماتی مثل دکتر، بیماری، دارو از دایره لغات شما حذف خواهد شد و مصرف مرکبات نیز بهترین منبع ویتامین C می باشد. میوه های کامل ...
نبایدهای تغذیه ای در دید و بازدید عید نوروز
.... مصرف زیاد میوه موجب اضافه وزن و چاقی می شود پس بیش از حد میوه مصرف نکنید و اگر در طول روز چند دید و بازدید در پیش دارید، هر بار از یکی از انواع شیرینی، شکلات، آجیل و یا میوه استفاده نمایید. اگر در عید نوروز هنگام دید و بازدید ، تمایل به خوردن چای بیشتری دارید ، برای صرف چای، از مواد قندی و شیرین مثل شربت ها، شکلات، آب نبات، پولکی، گز و سوهان استفاده نکنید و به جای قند از کشمش، توت ...
چه مقدار آجیل و شیرینی جات در روز مصرف کنیم؟
سیده راضیه موسوی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به مصرف 14 عدد بادام درختی در روز، افزود: این محصول باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود؛ این دانه آجیل قند خون را کنترل می کند از اینرو مصرف آن به بیماران دیابتی توصیه می شود. افراد می توانند بادام را در آب خیس کنند تا فشار کمتری به دندان ها وارد شود. وی با بیان اینکه بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می تواند از کم خونی در ...
خواص 3 نوع بادام را بشناسید
معدنی آن شامل کلسیم، فسفر، آهن، سلنیوم و پتاسیم بوده و ویتامین 1B، 2B، 3B و ویتامین E دارد. خواص درمانی بادام بادام شیرین دارای طبیعت گرم و مرطوب است. از نظر تغذیه ای، ارزش غذایی بالایی دارد. این مغز دارای مقادیر زیادی پروتئین و کلسیم بوده و می تواند در افرادی که در معرض پوکی استخوان بوده و قادر به مصرف شیر نیستند، مورد استفاده قرار گیرد. این مغز می تواند در کودکان و نوجوانان به دلیل آن ...
چه نوع آجیلی سرطان زا است؟
...، مغزها و دانه های روغنی خوراکی های بسیار خوش طعم و پرخاصیتی هستند که طرفدار بسیاری دارند و در کشور ما در مراسم های مختلف از جمله شب یلدا ، عید نوروز، دید و بازدیدها و مهمانی ها از این خوراکی های خوش مزه استفاده می شود اما با وجود خاصیت فراوان آن ها لازم است برای حفظ سلامتی خود قبل از مصرف این خوراکی های خوش مزه به چند نکته اساسی توجه داشته باشیم چرا که هر کدام از مغزها و دانه های روغنی برای ...
خواص شگفت انگیز مصرف خرما در ماه رمضان/ از تقویت استخوان ها تا کاهش کلسترول خون
جای افزایش ناگهانی سطح گلوکز خون، یک منبع انرژی ثابت محسوب می شوند. طبق تحقیقات، رژیم غذایی با GI پایین برای مدیریت قند خون مفید است و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. خوردن آن ها در ترکیب با سایر مواد غذایی با GI پایین مانند آجیل، دانه ها و سبزیجات می تواند به مدیریت و تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از پرخوری کمک کند. تقویت استخوان ها همان طور ...
خواص و فواید بیشمار کاهو در بهبود سلامتی و زیبایی + عوارض
...> مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه کاهو می تواند خطر بروز دیابت را در افراد کاهش دهد. همچنین خوردن کاهو برای افراد دیابتی توصیه شده است. یکی از خواص کاهو، کنترل قند خود است که از افزایش آن جلوگیری می کند. آب کاهو دارای 5 کالری انرژی و 2 گرم کربوهیدرات است. می توانید از این سبزی به عنوان عاملی برای کاهش قند خون بدون نگرانی از افزایش وزن و چاقی استفاده کنید. کاهو همچنین حاوی ...
در عید حافظه خود را تقویت کنید! / خواص تخم کدو
و صرع ارتباط دارد. در واقع مغز از مس برای کنترل سیگنال های عصب استفاده می کند. وقتی سطح مس غیرطبیعی باشد، خطر ابتلا به بیماری های تحلیل عصب مثل آلزایمر افزایش پیدا می کند و فقر آهن نیز با افت عملکرد مغز و آسیب به آن ارتباط دارد. حال همه این ها را گوشه ای بگذارید و به این موضوع توجه داشته باشید که براساس تحقیقات انجام شده بر روی تخم کدو، این دانه غنی از ریزمغذی ها و عناصر مس، آهن، منیزیم و روی است و با توجه به این امر با افزودن تخم کدو به رژیم غذایی می توان به راحتی از فواید و مزیت های آن بهره مند شوید. انتهای پیام/ انتهای پیام/ ...
چند آبمیوه طبیعی برای تسکین دردها
، مخصوصاً در فصول گرم سال است، وقتی نوبت به دسته بندی آبمیوه ها بر اساس میزان سالم بودن آنها می رسد، اختلاف نظرهای زیادی پیش می آید، برخی معتقدند که مقدار قند آن ها بسیار زیاد است، در حالی که برخی دیگر از مواد مغذی بالای آن ها حمایت می کنند، خوردن آبمیوه طبیعی، از کودکان گرفته تا بزرگسالان، برای همگی نیاز است و با خوردن آبمیوه ها می توان ویتامین ها و مواد معدنی تازه ای را به بدن رساند. ...
چه مقدار آجیل و شیرینی جات در روز مصرف کنیم؟
به گزارش گروه سلامت حیات؛ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت: 30 عدد پسته در روز مصرف کنید چرا که حاوی آرژنین است و می تواند با انعطاف بخشیدن به عروق، مانع از لخته شدن خون و بروز حملات قلبی و سکته مغزی در افراد شود. سیده راضیه موسوی با اشاره به مصرف 14 عدد بادام درختی در روز، افزود: این محصول باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود؛ این دانه آجیل قند خون را کنترل می کند از اینرو مصرف آن به ...
نکاتی برای جلوگیری از سرگیجه بعد افطار
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ سرگیجه یا سردرد بلافاصله بعد از خوردن افطاری به دلایل زیادی رخ می دهد، اگرچه در بیشتر موارد ناشی از فشار خون پایین است. سرگیجه بعد از خوردن افطاری اگر نادیده گرفته شود و درمان نشود، سلامتی را به خطر می اندازد، زیرا تکرار فشار خون پایین خطر سکته مغزی یا آنژین صدری را افزایش می دهد. همچنین، خون رسانی ناکافی مکرر به مغز ممکن است در آینده عوارض ...
چگونه می توانم بدون افزایش قندخون کربوهیدرات بخورم؟
و شما فقط می توانید آنها را درست قبل از خوردن دوباره گرم کنید. کنترل قند خون, قند خون طبیعی, راه های کاهش قند خون مصرف کربوهیدرات در انتهای غذا برای کنترل قند خون 2. کربوهیدرات های خود را برای آخر بار نگه دارید ترتیبی که غذای خود را می خورید می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که این استراتژی مستلزم آن است که بخش غنی از کربوهیدرات ...
کدام رژیم غذایی با طول عمر همراه است؟
به نقل از هلث، بررسی 32 مطالعه نشان داد، افرادی که پروتئین های گیاهی مصرف می کنند عمر بیشتری دارند و در معرض خطر کمتر برای مرگ زودرس ناشی از سرطان و بیماری قلبی هستند. رژیم های غذایی با پروتئین بالا به ویژه غذاهای غنی از پروتئین های گیاهی مانند آجیل، حبوبات و غلات کامل احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت را کاهش می دهند با این حال، خوردن مکرر گوشت یا هر ماده غذایی سرشار از ...
شناسایی آنزیمی که می تواند در برخی افراد موجب افسردگی شود
.... دی لی ، پژوهشگر پزشکی دانشگاه ووهان و همکارانش سرم خون 91 زن 18 تا 45 ساله مبتلا به افسردگی و 98 زن غیرمبتلا را با هم مقایسه کردند. به طور باورنکردنی، سطح سرمی استرادیول (شکل اولیه استروژنی که بدن در طول سال های باروری از آن استفاده می کند) در افرادی که دچار افسردگی بودند، تقریبا نصف بود. ساینس آلرت می نویسد، این ایده که در افراد دارای هورمون های زنانه دارای قدرت باروری ...
در صورت ابتلا به رتینوپاتی دیابتی چه غذاهایی باید بخورید؟
عارضه زندگی کرده باشید، احتمال ابتلا به این عارضه دیابت بیشتر است. اما نگه داشتن قند خون در محدوده هدف و سطح A1C در حدود 7 درصد می تواند به کاهش خطر عوارض از جمله رتینوپاتی کمک کند. به همین دلیل عادات غذایی بخش مهمی از مدیریت دیابت است. هیچ تضمینی وجود ندارد که عادات غذایی شما از هر گونه عارضه مرتبط با دیابت جلوگیری کند، چه رسد به رتینوپاتی. با این حال، غذاهایی که برای خوردن ...
دانه کوچک سیرکننده و کاهنده عطش
تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی می ماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
دلیل بهتر است هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده کنید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. تخم شربتی از گرسنگی جلوگیری می کند نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی می ماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
ارادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. تخم مرغ مخصوصا سفیده آن، غذایی است که دارای تراکم بالای پروتئین می باشد. پودر پروتئین کازئین نیز دارای تراکم پروتئین بالایی است که نسبت به دیگر پودرهای پروتئینی کمتر تجزیه می شود. ویتامین B12 در صبحانه هدف اصلی خوردن صبحانه، تامین انرژی روز کاری و یا تحصیلی است. ویتامین B12 یکی از اجزاء مهم برای کسب ...
مواد غذایی ضد استرس و آرامبخش را بشناسید!
هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. 2. چربی ماهی چربی ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی، حاوی امگا 3 بالایی است. امگا 3 یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد. البته اگر اسیدهای چرب دیگری مثل امگا 6 به جای امگا 3 استفاده شود، ممکن است دقیقاً برعکس عمل کند ...
مضررات سحری نخوردن بر بدن
داران معمولا در طول روز تحرک بدنی کمی دارند و توصیه می شود پس از مدتی از صرف افطار حدود نیم ساعت قدم بزنند و بعد از آن شام را صرف کند. وعده شام می تواند مانند روزهای عادی باشد و در این وعده غذایی می توان از غلات و سبزیجات استفاده کرد. باتوجه به اینکه ماه رمضان در فصل گرم واقع شده است، مصرف سبزی و میوه می تواند آب بدن حفظ کرده و جلوی کم آبی را بگیرد. ...
خواص شگفت انگیز لوبیا
موضوع نشان داده شده که کسانی که لوبیا را در رژیم غذایی خود بیشتر مصرف می کنند یا آن را جایگزین پروتئین های حیوانی پرچرب مانند گوشت قرمز می کنند، کمتر به بیماری های قلبی و عروقی دچار می شوند. مطالعات نشان داده اند، لوبیا فیبر زیادی دارد و کلسترول را کاهش می دهد. هر دو این عوامل در کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی مؤثر هستند. نصف فنجان یا 88 گرم لوبیا سیاه حدود 14 گرم فیبر را فراهم می کند که بیش از ...
چگونه قلب خود را سالم نگه داریم؟
فرارو- از صبح آغاز می کنیم. خوردن جو دو سر برای وعده صبحانه یکی از بهترین ها گزینه ها برای قلب است. در مقابل، مصرف قند های بزرگ مانند شیرینی شکلاتی می تواند به مرور زمان به عروق قلب تان آسیب برساند در حالی که که افزایش انسولین ناشی از آن باعث افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2 می شود که یک عامل خطر بزرگ برای بیماری قلبی است. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، از طرف دیگر جو دوسر ...
هوس های غذایی شما به چه معناست؟
...> هوس نمک برخی از افراد هوس خوردن غذاهای شور مانند چیپس و تنقلات خوش طعم می کنند. این با سطوح پایین الکترولیت ها، کم آبی بدن و استرس مرتبط است که ممکن است با علائمی مانند سردرد، حالت تهوع و ناتوانی در تمرکز نشان داده شود. از غذاهای ویتامین B مانند آجیل، دانه ها، غلات کامل، میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید . هوس شکلات شکلات ترکیبی از چربی ها و ...
10 ماده غذایی افزایش دهنده لپتین و ضد چاقی
شفاآنلاین سلامت لپتین می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، به شرطی که ورزش کنید و یک رژیم غذایی متعادل همراه با افزایش حساسیت به لپتین داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین : برخی از غذاها سطح لپتین را در بدن افزایش می دهند، اگرچه این هورمون که مربوط به تجمع چربی در بدن است و در آنچه مصرف می کنیم یافت نمی شود. با توجه به این، در نظر گرفته می شود که اگر با تغییر در سبک زندگی همراه باشد، از نظر رژیم ...
روزه داری، سبک درست زیستن
در ماه رمضان هنگام گرسنگی و تشنگی به ویژه وقتی بر اثر گرمای محیط یا فعالیت بدنی حرارت ما بالاتر می رود؛ بدن انسان دچار کم آبی و کاهش سطح قند خون می شود و به مرحله سوخت و ساز چربی ها وارد می گردد. در نتیجه این تغییرات، ممکن است احساس ضعف بی حالی، کم حوصلگی، بوی بد دهان، تغییرات روحی و روانی و تغییر در برخی عملکرد های مغزی ایجاد شود. این تغییرات به ویژه در روز های آغازین ماه مبارک رمضان و همچنین در ...
بهترین غذا برای افطار و 7 راهکار عالی برای رفع گرسنگی در ماه رمضان
وعده سحری دلچسب سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد. حداقل 40 تا 50 دقیقه قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید تا وقت کافی برای خوردن سحری داشته باشید. دلایل مختلفی وجود دارد که غذاهای پرفیبر به مبارزه با گرسنگی کمک می کنند. غذاهای حاوی فیبر به زمان بیشتری برای جویدن نیاز دارند. این موضوع به طور خودکار سرعت غذا خوردن را کاهش داده و به مغز فرصت می دهد ...
آیا خرس ها مثل خرس باغ وحش اصفهان، انسان ها را می کشند؟
...، اما دندان های تیز بزرگ و چنگال های ضخیمی دارند که می توانند به راحتی همه چیز را پاره کنند. اما آیا خرس ها انسان ها را می خورند؟ خرس ها معمولاً انسان ها را نمی خورند و معمولاً آن ها را شکار نمی کنند. حقیقت این است که اکثر حملات خرس کشنده نیستند و به این دلیل اتفاق نمی افتند که خرس سعی می کند ما را به عنوان وعده غذایی بعدی خود داشته باشد. به طور متوسط، حدود 40 حمله خرس در سال وجود دارد ...
این افراد مراقب شکستگی استخوان باشند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، محققان پی بردند زنان میانسالی که هرگز گوشت نمی خورند ممکن است بیشتر از زنانی که به طور منظم گوشت یا ماهی مصرف می کنند دچار شکستگی لگن شوند. مطالعات بیشتری برای درک اینکه چرا گیاهخواران به نظر بیشتر در معرض خطر شکستگی لگن هستند، مورد نیاز است، اما محققان گمان می کنند که شاخص توده بدنی پایین (BMI) و کمبود مواد مغذی در این امر نقش دارند. ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
کرده و مصرف نماید و پس از پایان روزه داری به جای آن چربی های تازه و مناسب تری را جایگزین نماید. غذا خوردن سبب می شود خون فراوانی به دستگاه گوارش سرازیر شود که به دنبال آن بی حالی و کاهش توان فعالیت های دقیق فکری اتفاق می افتد. روزه با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن، بالاخص به سیستم اعصاب می تواند به سلامتی بدن کمک شایانی بنماید. از نظر روانی هم ...