خانه
برای سلامتی به این 5 بخش از زندگی خود نگاه کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از زندگی پس از بازنشستگی لذت ببریم؟
لذت می برید. ورزش به تقویت حافظه و پیشگری از آلزایمر هم کمک می کند. انجام ورزش هایی مانند یوگا، حفظ تعادل و انعطاف پذیری شما را بهبود می دهد. مراقبت از حیوانات مراقبت از حیوانات یا وقت گذراندن با حیوانات می تواند تاثیر بسیار زیادی در بهبود روحیه و نشاط جسمی شما داشته باشد. حیوانات می توانند احساس خوب و دوستی بی قید و شرطی به شما هدیه بدهند، بازی کردن با حیوانات یا نوازش ...
روش های طبیعی برای کاهش استرس
به استرس واکنش نشان می دهد، ورزش منظم محافظی است که فرآیند های متابولیکی و روانی در بدن را تنظیم می کند، ازجمله تقویت ریتم شبانه روزی طبیعی، چرخه های خواب و بیدار شدن، خلق و خو و سطح قند خون را می توان نام برد. ورزش حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد؛ همچنین می تواند کمک کند تا نسبت به کنترل اشتهای خود آگاهی بیش تری کسب کنید. ورزش اعتماد به نفس و عزت نفس را بهبود می بخشد و به ...
طولانی تر کردن ساعت خواب با گوش دادن به صدای طبیعت
ایالات متحده را تحلیل کرده و متوجه شدند در مناطقی که صدا های طبیعی بیشتر و صدا های مصنوعی کمتر است، وضعیت سلامت گوش دهندگان بهبود پیدا کرده و مزایایی همچون کاهش درد، بهبود خلق وخو و عملکرد شناختی، افزایش عواطف مثبت و کاهش استرس و ناراحتی را برای آنان به دنبال دارد. این تحقیق بر مشکل آلودگی صوتی که بسیاری از شهر ها با آن دست به گریبان هستند تأکید می کرد؛ بسیاری از صدا های صنعتی می توانند سبب ناراحتی و استرس شده و حتی به سلامت آسیب بزنند و با انجام این تحقیق مشخص شد، گوش دادن به صدا های طبیعی راهکاری مناسب برای معکوس کردن تاثیرات مخرب اصوات مصنوعی است. انتهای پیام/ ...
چند توصیه برای مراقبت از سلامتی در فصل بهار
گروه سلامت: بهار زمان خوبی برای تجدید نظر در رژیم غذایی، فعالیت بدنی، روال خواب و بسیاری موارد دیگر است. این فصل از سال زمانی برای بررسی عادت هایی است که ممکن است شما را از آن چیزی که می خواهید باشید، بازدارند و انگیزه ای است برای ایجاد عادت های جدیدی که به شما کمک می کنند نسخه بهتری از خودتان شوید.اگر می خواهید در این بهار کمی بیشتر به سلامت و تندرستی خود توجه کنید اما نمی دانید از کجا شروع کنید ...
چه چیزی باعث التهاب روده شما می شود؟ این محرک های رایج ممکن است مقصر باشند
.... در صد ها مطالعه نشان داده شده که لیکوپن تاثیر مثبتی بر سرطان سینه، بیماری های قلبی و سرطان پروستات دارد به علاوه نتیجه یک مطالعه تازه بر روی حیوانات کوچک نیز نشان می دهد که گوجه فرنگی برای سلامت روده عالی است. 3-کم خوابی و استرس کنترل نشده فراتر از آن چه می خورید عوامل سبک زندگی می توانند بر روده تاثیر بگذارند. دو مقصر بزرگ در اینجا خواب و استرس هستند. خواب ضعیف و استرس ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
و خواب آلودگی در طول روز نیز جلوگیری می کند. به صبحانه خود دقت کنید در فصل بهار، صبحانه شیر و عسل و نان سبوس دار بخورید. این صبحانه سبک بوده و نشاط شما را در طول روز حفظ می کند. همچنین از خوردن ارده و شیره انگور در این فصل حتما خودداری کنید. ورزش کنید فعالیت بدنی مناسب و کافی در فصل بهار می تواند احساس رخوت، کسالت و خواب آلودگی را از ما دور کند. توصیه می ...
5 نکته کلیدی برای مقابله با استرس تعطیلات
دست داشتن کنترل امور در طول روز پیش بروید. در صورت امکان، سعی کنید قبل از بیدار شدن بقیه اعضای خانه این کار را انجام بدهید. تحقیقات نشان داده که حتی یک ساعت زودتر بیدار شدن می تواند به تقویت سلامت روانتان کمک کند و افسردگی را از شما دور نگه دارد. 2. تا جایی که می توانید آماده شوید ممکن است ساده به نظر برسد، اما اگر کاری وجود دارد که می توانید هفته ها قبل انجام دهید ...
17 راهکار جالب برای تنظیم خواب
یکی از مشکلات اساسی برخی افراد در تعطیلات نوروز پرخوابی است. این افراد به جای آنکه از تعطیلات استفاده مفید داشته باشند برای کارهایی که در روزهای عادی وقت انجام آنها را نداشتند، به خواب روی می آورند. در زیر راهکارهایی را برای مدیریت خواب به شما پیشنهاد می دهیم: به گزارش خبرآنلاین، ممکن است وسوسه شوید که فقط پنج دقیقه بیشتر در صبح بخوابید، اما فشار دادن دکمه snooze در زنگ هشدار آلارم ...
با این تمرین تنفسی 5 دقیقه ای اضطراب خود را مهار کنید
...> آغاز تاثیرات مثبت نفس کشیدن زمان بر بود: هر چه شرکت کنندگان روزهای بیش تری را صرف انجام تمرینات تنفسی خود کنند هر روز متوالی احساس بهتری داشتند. به نظر می رسد که آه کشیدن های چرخه ای در میان تمرین های مختلف تنفسی موثر باشد. شرکت کنندگان در این گروه در مقایسه با شرکت کنندگانی که مدیتیشن ذهن آگاهی را تمرین می کردند بهبود خلق و خوی مثبت بیش تری را گزارش داده بودند. جمینانی که ...
چرا تشخیص اضطراب دشوار است؟
.... حجم کار خود را کمتر کنید. زمان بیشتری را به خود اختصاص دهید؛ برای مثال، چند ساعت در هفته ورزش کنید. حتی می توانید افراد سمی زندگی خود را حذف کنید. 4. علائم فیزیکی اضطراب از نشانه های یک شخصیت مضطرب اضطراب چیزی نیست که فقط بر روحیه و احساسات شما تاثیر بگذارد. به دلیل هورمون هایی که هنگام احساس اضطراب ترشح می شوند، سلامت جسمانی شما نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. این هورمون ها ...
درمان میگرن بدون قرص
...، بیوفیدبک که نوعی درمان ذهن و بدن است و در آن فرد مبتلا به میگرن یاد می گیرد که سیستم عصبی خودمختار خود را بهبود بخشد می تواند مزایای زیادی برای درمان علائم میگرن داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که بیش از 80 درصد حملات میگرنی با حساسیت به نور همراه هستند و با آن تشدید می شوند. این کار معمولا توسط یک متخصص سلامت روان انجام می شود. بیوفیدبک شامل قرار دادن الکترود روی پیشانی و گردن برای ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
جنبه های مختلف زندگی تان را بررسی کنید تا ببینید چگونه می توانید برای بهبود سلامت روانی، احساسی و فیزیکی تان اقدام کنید. امید داریم این هفت دلیلِ احساسِ خستگی و سنگینی بتواند در پیشبرد شما در مسیر سلامتی کمک رسان باشد. به طور کلی احساس سنگینی و خستگی به بیوانرژِتیکس (ایجادکننده ی انرژی زیستی) مربوط می شود. بیوانرژِتیکس رشته ای در بیوشیمی و زیست شناسی سلولی است که به گردش انرژی در سیستم ...
چرا اینقدر زیاد می خوابم؟/چگونه خواب بهتری داشته باشیم
بهداشت خواب، انتخاب سبک زندگی خود را در زمینه هایی مانند فعالیت بدنی، تغذیه، مدیریت استرس و حمایت اجتماعی نیز در نظر بگیرید. کارشناسان NIH نکات بهداشتی خواب زیر را برای داشتن خواب بهتر در شب توصیه می کنند: اگر این تلاش ها را انجام می دهید، اما همچنان برای داشتن یک خواب آرام در شب تلاش می کنید، به پزشک خود مراجعه کنید تا تعیین کنید که آیا ممکن است یک بیماری زمینه ای داشته باشید یا به استراتژی های بهتری برای کاهش استرس اضافی نیاز دارید. ...
چرا برخی نوجوانان به مصرف مواد مخدر گرایش دارند؟
به آن متعهد بدانید. خود را بعد از انجام رفتارهای درست تشویق کرده و در مورد انجام رفتارهای بد تنبیه کنید. نسبت به آنچه در ضمیر ناخودآگاه شما می گذرد، شناخت داشته باشید و در مورد توانایی های خود خوش بین باشید. وقتی در شرایط اغواکننده قرار می گیرید به احساس پاک خود (فطرت) فکر کنید نه به غرائزتان. به جای اینکه از خود بپرسید چگونه این کار را انجام دهم به این فکر کنید ...
معجزه در زندگی مشترک | با یادگرفتن انواع بغل معجزه را به زندگی مشترک خود هدیه دهید + راهکار
دوستشان را اینطور بغل بگیرند. 4- بغل کردن خوابیده این نوع از انواع بغل کردن هم به صورت از پشت هم روبرو انجام می شود و روانشناسی بغل کردن به این شیوه مربوط به زوجین و افرادی است که در تخت با هم احساس نزدیکی زیادی دارند. هر کدام از انواع بغل کردن بسته به حال و شرایط شما می توانند احساسات و مقصودتان را به فرد مورد نظر بیان کنند. انواع بغل خوابی از پشت بیشتر ...
16 ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
خوردن شکلات قبل از شروع امتحان، شاید مثال خوبی باشد برای اینکه شما بدانید مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی می تواند میزان استرس شما را کاهش دهد. به گزارش ایرنا، افراد می توانند تغییرات زیادی را در سبک زندگی خود ایجاد کنند و اضطراب و استرس خود را کنترل کنند. مصرف یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه، مرکبات، حبوبات و پروتئین بسیار کمک کننده است. استرس در وضعیت های مختلف تشدید می شود و در ...
ذهن بر ماده: آیا مدیتیشن می تواند درون آشفته من را آرام کند؟
، یبوست، اسهال یا درد معده می شود". "الکسا داف" روانشناس که کارش متمرکز بر محور روده - مغز است به "گاردین" می گوید:" سلامت روده بسیار گسترده تر از چیزی است که می خورید: خواب، تعادل بین کار و زندگی، ورزش، بودن در طبیعت و گذراندن وقت با عزیزان. این موارد مهم ترین گام های اولیه هستند". او پیشنهاد می کند که افراد یک اپلیکیشن مدیتیشن را بر روی گوشی های تلفن همراه شان نصب کنند ...
دارو ها و رویکرد های درمانی برای مدیریت استرس و اضطراب
مهارکننده های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین (SNRI ها) هستند که دارو های ضد افسردگی هستند و شامل دارو هایی مانند Effexor (بونلافاکسین)، سیمبالتا (دولوکستین) و پریستیک (desvenlafaxine) می شوند. SNRI ها سطح سروتونین و نوراپی نفرین را افزایش می دهند تا به بهبود خلق و خوی شما کمک کنند و از نظر تاثیرگذاری با SSRI مشابه است. عوارض جانبی نیز همانند SSRI است. ضد افسردگی های سه حلقه ای کاربرد دارو ...
چگونه قلب خود را سالم نگه داریم؟
افزایش می دهند. سعی کنید ماهی را در رژیم غذایی تان قرار دهید. امگا 3 موجود در ماهی های روغنی فواید زیادی برای قلب دارد و تری گلیسیرید نوعی چربی در خون شما را کاهش می دهد و کلسترول خوب را بهبود می بخشد. استرس عامل بزرگی در بیماری های قلبی عروقی است. قند خون شما را افزایش داده و احتمال افزایش وزن را افزایش می دهد. هورمون های استرس نیز تاثیر منفی بر دیواره های شریان ها دارند و ...
چگونه سالم روزه بگیریم
کافی در سلامت انسان اهمیت زیادی دارد در ماه رمضان خواب منظم بعدازظهر به افراد روزه دار توصیه می شود، همچنین افراد روزه دار باید خود را از استرس و نگرانی دور کنند و با شیوه صحیح زندگی سیستم ایمنی خود را تقویت کنند. در ماه مبارک رمضان که می خواهیم برای سحر بیدار شویم، چه کار کنیم که خواب خوبی داشته باشیم؟ معمولاً هورمون های تنظیم ساعت بدن حدود ساعت 11 شب تا سه صبح ترشح می شوند. این چهار ...
مراقبت از پوست در ایام عید
گروه گوناگون تیتر یک ، همه افراد صرف نظر از جنسیت دوست دارند پوست خوبی داشته باشند اما آلودگی های هوا، استرس، غم و غصه همگی موجب شده آن پوستی را که انتظار دارید نداشته باشید. ابتدا با گفتن جملات آرام بخش و مثبت احساسات منفی را از خود دور و سپس درمان پوست را آغاز کنید. پوست آیینه درون بدن است و اگر کسی می خواهد پوست خوبی داشته باشد باید از درون به درمان و سلامت خود بپردازد و مراقبت از پوست تنها ...
16 ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
...> لیست خوردنی ها و مواد غذایی ضد استرس 1. آجیل برزیلی این نوع آجیل حاوی سلنیوم بالایی است. سلنیوم روحیه افراد را بهبود می بخشد و التهاب را می کاهد. اغلب سطح بالایی از این ماده اختلالات مختلف مربوط به روحیه افراد را بهبود می بخشد و همچنین آنتی اکسیدان است و از آسیب سلولی جلوگیری می کند و عاملی برای جلوگیری از سرطان نیز هست.به طور کلی دانه های آجیل حاوی ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن ...
از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟
در خوردن زیاده روی نکنند. چگونه از سندرم قلب تعطیلات پیشگیری کنیم؟ پیشگیری از سندرم قلب تعطیلات سخت نیست، حتی اگر دوست داشته باشید از خوردن انواع و اقسام خوراکی های عید لذت ببرید. مهم این است که از قبل برنامه داشته باشید و هر چیزی را در حد تعادل مصرف کنید. تعطیلات برخلاف اسمش می تواند برای برخی افراد واقعاً زمانی پُرمشغله و استرس برانگیز از سال باشد. حتماً زمان ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 4 فروردین 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
...> قدر شریک زندگی خود را بدانید و به آن احترام بگذارید، مراقب رابطه باشید. انرژی امروز می تواند میل به تجمل و لذت را افزایش دهد. اگر نمی توانید در برابر وسوسه ها مقاومت کنید، طالع بینی چینی احتمال مشکلات در روابط شخصی را رد نمی کند. استراحت کامل بر سلامتی شما تأثیر می گذارد؛ عصر امروز برای کارهای آرام و انجام کاری که دوست دارید مناسب است. به موقع به ...
حلقه سلامت ردیاب در راه بازار
سنج می شود، برای تعیین ضربان قلب، تعداد تنفس، تعداد گام ها، دمای بدن، سطح اکسیژن خون، کیفیت خواب، سطح استرس و کالری سوزانده شده استفاده می شود. حلقه Iris در 9 سایز و اندازه برای انگشت های مختلف موجود است. عرض آن 5 میلی متر و ضخامت 2٫5 میلی متر و وزن آن کمتر از 5 گرم است. همچنین تا عمق 100 متر ضد آب است و ادعا می شود که با هر 30 دقیقه شارژ، سه روز به خوبی کار می کند. به گفته تولید کنندگان، پیش بینی می شود که در زمان تولید، قیمت این حلقه به 149 دلار آمریکا برسد. مترجم: مهدی فلاحی پناه ...
سندروم پای بی قرار به چه علت بروز می دهد؟
؛ اما بروز آن در سنین بالاتر به نسبت دیگر سنین بیشتر است. افرادی که از این سندروم رنج می برند، خواب راحتی ندارند و به همین علت در طی روز احساس خواب آلودگی دارند. بروز این مشکل در افراد ارتباط بسیار نزدیک با سلامت جسم و روح فرد دارد؛ به طوری که اگر فرد از همه لحاظ سلامت باشد، امکان مبتلا شدن آن به این بیماری نزدیک به صفر است. گاهی این بیماری به دلیل کمبود ویتامین B1 در بدن رخ می دهد، که در این صورت ...
نور خطر ابتلا به دیابت در زنان باردار را افزایش می دهد
معرض نور بودند بیش از 5 برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار داشتند. به گفته محققان آمریکایی، خاموش کردن تلفن های هوشمند و کم نور کردن چراغ ها در نزدیکی زمان خواب می تواند خطر ابتلا به دیابت بارداری را در زنان باردار کاهش دهد. داده های به دست آمده از این مطالعه اکنون نشان می دهد زنانی که در سه ساعت قبل از به خواب رفتن بیشتر در معرض نور قرار می گیرند، خطر بیشتری برای ابتلا به ...
جنیفر لوپز هر روز 4 صبح بیدار می شود و ورزش می کند!
جنیفر لوپز بازیگر و خواننده سرشناس 53 ساله در گفتگوی جدید با مجله us weekly گفته است ورزش بسیار مهم است زیرا سلامت روان را بهبود می بخشد و یک عامل انگیزشی در زندگی اوست. وقت صبح- او همیشه توصیه می کند که عاشق خودتان باشید. به جای این که درگیر ذهنیت دیگران درباره ظاهرتان بشوید، از نگاه کردن به صورت و بدنتان لذت ببرید و خوشحال و راضی باشید. چون این حس فوق العاده، روی کل بدنتان منعکس می ...
