خانه
مصرف آجیل برای حفظ سلامت قلب مفید است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در صورت ابتلا به رتینوپاتی دیابتی چه غذاهایی باید بخورید؟
عارضه زندگی کرده باشید، احتمال ابتلا به این عارضه دیابت بیشتر است. اما نگه داشتن قند خون در محدوده هدف و سطح A1C در حدود 7 درصد می تواند به کاهش خطر عوارض از جمله رتینوپاتی کمک کند. به همین دلیل عادات غذایی بخش مهمی از مدیریت دیابت است. هیچ تضمینی وجود ندارد که عادات غذایی شما از هر گونه عارضه مرتبط با دیابت جلوگیری کند، چه رسد به رتینوپاتی. با این حال، غذاهایی که برای خوردن ...
چه نوع آجیلی سرطان زا است؟
...، مغزها و دانه های روغنی خوراکی های بسیار خوش طعم و پرخاصیتی هستند که طرفدار بسیاری دارند و در کشور ما در مراسم های مختلف از جمله شب یلدا ، عید نوروز، دید و بازدیدها و مهمانی ها از این خوراکی های خوش مزه استفاده می شود اما با وجود خاصیت فراوان آن ها لازم است برای حفظ سلامتی خود قبل از مصرف این خوراکی های خوش مزه به چند نکته اساسی توجه داشته باشیم چرا که هر کدام از مغزها و دانه های روغنی برای ...
چه مقدار آجیل و شیرینی جات در روز مصرف کنیم؟
سیده راضیه موسوی با اشاره به مصرف 14 عدد بادام درختی در روز، افزود: این محصول باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود؛این دانه آجیل قند خون را کنترل می کند از اینرو مصرف آن به بیماران دیابتی توصیه می شود. افراد می توانند بادام را در آب خیس کنندتا فشار کمتری به دندان ها وارد شود. وی با بیان اینکه بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند ...
چگونه می توانم بدون افزایش قندخون کربوهیدرات بخورم؟
و شما فقط می توانید آنها را درست قبل از خوردن دوباره گرم کنید. کنترل قند خون, قند خون طبیعی, راه های کاهش قند خون مصرف کربوهیدرات در انتهای غذا برای کنترل قند خون 2. کربوهیدرات های خود را برای آخر بار نگه دارید ترتیبی که غذای خود را می خورید می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که این استراتژی مستلزم آن است که بخش غنی از کربوهیدرات ...
صبحانه نخورید آلزایمر می گیرید + مواد مفید برای عملکرد مغز
ندارند زنده می مانند و کافئین همچنین خطر ابتلا به جنون را نیز کاهش می دهد. و در آخر همان طور که می دانید مصرف یک دانه سیب در روز می تواند شما را از رفتن به پزشک دور کند. اگر چه برخی از میوه ها وجود دارند که برای مصرف صبحانه مناسب هستند، با مصرف میوه کلماتی مثل دکتر، بیماری، دارو از دایره لغات شما حذف خواهد شد و مصرف مرکبات نیز بهترین منبع ویتامین C می باشد. میوه های کامل ...
خواص شگفت انگیز مصرف خرما در ماه رمضان/ از تقویت استخوان ها تا کاهش کلسترول خون
جای افزایش ناگهانی سطح گلوکز خون، یک منبع انرژی ثابت محسوب می شوند. طبق تحقیقات، رژیم غذایی با GI پایین برای مدیریت قند خون مفید است و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. خوردن آن ها در ترکیب با سایر مواد غذایی با GI پایین مانند آجیل، دانه ها و سبزیجات می تواند به مدیریت و تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از پرخوری کمک کند. تقویت استخوان ها همان طور ...
چند آبمیوه طبیعی برای تسکین دردها
، مخصوصاً در فصول گرم سال است، وقتی نوبت به دسته بندی آبمیوه ها بر اساس میزان سالم بودن آنها می رسد، اختلاف نظرهای زیادی پیش می آید، برخی معتقدند که مقدار قند آن ها بسیار زیاد است، در حالی که برخی دیگر از مواد مغذی بالای آن ها حمایت می کنند، خوردن آبمیوه طبیعی، از کودکان گرفته تا بزرگسالان، برای همگی نیاز است و با خوردن آبمیوه ها می توان ویتامین ها و مواد معدنی تازه ای را به بدن رساند. ...
کدام رژیم غذایی با طول عمر همراه است؟
پروتئین گیاهی احتمال مرگ زودهنگام را تا 8درصد و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا 12 درصد کاهش می دهد با این حال، هیچ ارتباطی بین مصرف پروتئین حیوانی و خطر مرگ ناشی از سرطان و بیماری های قلبی عروقی وجود نداشت. پیامدهای سلامتی مثبت پروتئین های گیاهی می تواند به دلیل کاهش سطح قند و کلسترول خون همچنین کاهش فشار خون باشد. نویسندگان این مطالعه گفتند: این یافته ها پیامدهای ...
نکاتی برای جلوگیری از سرگیجه بعد افطار
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ سرگیجه یا سردرد بلافاصله بعد از خوردن افطاری به دلایل زیادی رخ می دهد، اگرچه در بیشتر موارد ناشی از فشار خون پایین است. سرگیجه بعد از خوردن افطاری اگر نادیده گرفته شود و درمان نشود، سلامتی را به خطر می اندازد، زیرا تکرار فشار خون پایین خطر سکته مغزی یا آنژین صدری را افزایش می دهد. همچنین، خون رسانی ناکافی مکرر به مغز ممکن است در آینده عوارض ...
خواص و فواید بیشمار کاهو در بهبود سلامتی و زیبایی + عوارض
...> مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه کاهو می تواند خطر بروز دیابت را در افراد کاهش دهد. همچنین خوردن کاهو برای افراد دیابتی توصیه شده است. یکی از خواص کاهو، کنترل قند خود است که از افزایش آن جلوگیری می کند. آب کاهو دارای 5 کالری انرژی و 2 گرم کربوهیدرات است. می توانید از این سبزی به عنوان عاملی برای کاهش قند خون بدون نگرانی از افزایش وزن و چاقی استفاده کنید. کاهو همچنین حاوی ...
در عید حافظه خود را تقویت کنید! / خواص تخم کدو
و صرع ارتباط دارد. در واقع مغز از مس برای کنترل سیگنال های عصب استفاده می کند. وقتی سطح مس غیرطبیعی باشد، خطر ابتلا به بیماری های تحلیل عصب مثل آلزایمر افزایش پیدا می کند و فقر آهن نیز با افت عملکرد مغز و آسیب به آن ارتباط دارد. حال همه این ها را گوشه ای بگذارید و به این موضوع توجه داشته باشید که براساس تحقیقات انجام شده بر روی تخم کدو، این دانه غنی از ریزمغذی ها و عناصر مس، آهن، منیزیم و روی است و با توجه به این امر با افزودن تخم کدو به رژیم غذایی می توان به راحتی از فواید و مزیت های آن بهره مند شوید. انتهای پیام/ انتهای پیام/ ...
گردو قلب شما را سالم نگه می دارد فواید گردو برای سلامت قلب، از روده ناشی می شود
های روده را به گونه ای تغییر دهد که تولید اسید آمینه L-homoarginine در بدن را افزایش دهد. کمبود L-homoarginine با خطر بیشتر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. پژوهشگران توضیح داده اند:یافته های تحقیقات پیشین نشان داده بود که گردو ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد و به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کند. این نتایج، ما را برانگیخت تا بررسی کنیم که گردو چگونه بر میکروبیوم روده تاثیر می گذارد ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
دلیل بهتر است هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده کنید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. تخم شربتی از گرسنگی جلوگیری می کند نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی می ماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. ...
نوشیدن چایی چه فواید و مضراتی برای بدن انسان دارد
کافئین چه فواید و مضراتی برای بدن انسان دارد. خواص کافئین برای بدن مفید برای کبد و بیماری کبد چرب کاهش خطر ابتلاء به دیابت، البته اگه با چای قند یا با قهوه شکر نخورید. افزایش سطح هشیاری درمان سیاهی دور چشم به خاطر خاصیت ضد التهابی یک ضد آفتاب طبیعی به دلیل وجود آنتی اکسیدان درمان سردرد و میگرن چربی سوزی و کاهش ...
با این نوشیدنی بیشتر عمر می کنید!
گوانگژو چین دریافتند حتی افرادی که قهوه خود را با شکر مصرف می کنند، فوایدی برای سلامتی شأن وجود دارد. بر اساس یافته های بدست آمده، مصرف کنندگان قهوه شیرین که به طور متوسط 1.5 تا 3.5 فنجان در روز می نوشند، 29 تا 31 درصد کمتر در طی هفت سال پیگیری نسبت به افرادی که قهوه نمی نوشند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. شرکت کنندگان به طور متوسط به مدت هفت سال تحت نظر بودند تا ببینند آیا نوشیدن ...
تراکم استخوان پایین خطر زوال عقل را افزایش می دهد
این افراد بین سال های 2002 تا 2005 با استفاده از اشعه ایکس بررسی شد. میانگین سنی افراد شرکت کننده در مطالعه 72 سال بود و 57.9 درصد آن ها را زنان تشکیل می دادند. محققان سطح تحصیلات، وضعیت سیگار کشیدن، سطح کلسترول خون و ژنتیک آن ها را نیز در نظر گرفتند. این افراد به مدت تقریباً 11 سال مورد ارزیابی قرار گرفتند، پس از این دوره 18.8 درصد آن ها درگیر زوال عقل شده بودند، که از این میان 76. ...
محققان تأثیر کافئین روی کاهش وزن و خطر ابتلا به دیابت را تأیید کردند
توده ی بدنی (BMI) و خطر دیابت نوع 2 استفاده می کند. به گفته ی این تیم تحقیقاتی متشکل از محققان مؤسسه ی کارولینسا در سوئد و دانشگاه برینستول بریتانیا و کالج امپریال در لندن ، نوشیدنی های کافئین دار و بدون کالری می توانند به عنوان ابزاری بالقوه برای کمک به کاهش سطح چربی بدن بررسی شوند. تیم مذکور در مقاله اش می نویسد: پیش بینی ژنتیکی غلظت های بیشتر کافئین خون با شاخص توده ی بدنی ...
نبایدهای تغذیه ای در دید و بازدید عید نوروز
.... مصرف زیاد میوه موجب اضافه وزن و چاقی می شود پس بیش از حد میوه مصرف نکنید و اگر در طول روز چند دید و بازدید در پیش دارید، هر بار از یکی از انواع شیرینی، شکلات، آجیل و یا میوه استفاده نمایید. اگر در عید نوروز هنگام دید و بازدید ، تمایل به خوردن چای بیشتری دارید ، برای صرف چای، از مواد قندی و شیرین مثل شربت ها، شکلات، آب نبات، پولکی، گز و سوهان استفاده نکنید و به جای قند از کشمش، توت ...
یافته های جدید محققان آمریکایی افراد افسرده زودتر پیر می شوند
هایی را تولید می کند که منجر به التهاب یا سایر شرایط نامطلوب در بدن می شوند. سطوح این پروتئین ها در خون، قابل اندازه گیری هستند. محققان دریافتند: افرادی که سطوح بالاتری از پروتئین های مرتبط با افزایش سن داشتند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به شرایطی مثل فشار خون و کلسترول بالا و سایر بیماری ها بودند. علاوه بر این، یافته ها نشان داد: پیری سریع، با عملکرد بدتری در تست های ...
این افراد مراقب شکستگی استخوان باشند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، محققان پی بردند زنان میانسالی که هرگز گوشت نمی خورند ممکن است بیشتر از زنانی که به طور منظم گوشت یا ماهی مصرف می کنند دچار شکستگی لگن شوند. مطالعات بیشتری برای درک اینکه چرا گیاهخواران به نظر بیشتر در معرض خطر شکستگی لگن هستند، مورد نیاز است، اما محققان گمان می کنند که شاخص توده بدنی پایین (BMI) و کمبود مواد مغذی در این امر نقش دارند. ...
مضررات سحری نخوردن بر بدن
داران معمولا در طول روز تحرک بدنی کمی دارند و توصیه می شود پس از مدتی از صرف افطار حدود نیم ساعت قدم بزنند و بعد از آن شام را صرف کند. وعده شام می تواند مانند روزهای عادی باشد و در این وعده غذایی می توان از غلات و سبزیجات استفاده کرد. باتوجه به اینکه ماه رمضان در فصل گرم واقع شده است، مصرف سبزی و میوه می تواند آب بدن حفظ کرده و جلوی کم آبی را بگیرد. ...
خواص شگفت انگیز لوبیا
موضوع نشان داده شده که کسانی که لوبیا را در رژیم غذایی خود بیشتر مصرف می کنند یا آن را جایگزین پروتئین های حیوانی پرچرب مانند گوشت قرمز می کنند، کمتر به بیماری های قلبی و عروقی دچار می شوند. مطالعات نشان داده اند، لوبیا فیبر زیادی دارد و کلسترول را کاهش می دهد. هر دو این عوامل در کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی مؤثر هستند. نصف فنجان یا 88 گرم لوبیا سیاه حدود 14 گرم فیبر را فراهم می کند که بیش از ...
چگونه قلب خود را سالم نگه داریم؟
فرارو- از صبح آغاز می کنیم. خوردن جو دو سر برای وعده صبحانه یکی از بهترین ها گزینه ها برای قلب است. در مقابل، مصرف قند های بزرگ مانند شیرینی شکلاتی می تواند به مرور زمان به عروق قلب تان آسیب برساند در حالی که که افزایش انسولین ناشی از آن باعث افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2 می شود که یک عامل خطر بزرگ برای بیماری قلبی است. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، از طرف دیگر جو دوسر ...
10 ماده غذایی افزایش دهنده لپتین و ضد چاقی
شفاآنلاین سلامت لپتین می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، به شرطی که ورزش کنید و یک رژیم غذایی متعادل همراه با افزایش حساسیت به لپتین داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین : برخی از غذاها سطح لپتین را در بدن افزایش می دهند، اگرچه این هورمون که مربوط به تجمع چربی در بدن است و در آنچه مصرف می کنیم یافت نمی شود. با توجه به این، در نظر گرفته می شود که اگر با تغییر در سبک زندگی همراه باشد، از نظر رژیم ...
روزه داری، سبک درست زیستن
در ماه رمضان هنگام گرسنگی و تشنگی به ویژه وقتی بر اثر گرمای محیط یا فعالیت بدنی حرارت ما بالاتر می رود؛ بدن انسان دچار کم آبی و کاهش سطح قند خون می شود و به مرحله سوخت و ساز چربی ها وارد می گردد. در نتیجه این تغییرات، ممکن است احساس ضعف بی حالی، کم حوصلگی، بوی بد دهان، تغییرات روحی و روانی و تغییر در برخی عملکرد های مغزی ایجاد شود. این تغییرات به ویژه در روز های آغازین ماه مبارک رمضان و همچنین در ...
غذاهایی که کبد را چرب می کنند
شفاآنلاین سلامت با قاطعیت می توان گفت که فست فودها عوارض جانبی متعدد و وسیعی دارند و مصرف مداوم آنها می تواند از جنبه های مختلف به سلامت انسان ها آسیب برساند، درحالی که غذاهای راحت و نسبتا مقرون به صرفه ای در سراسر جهان هستند. به گزارش شفاآنلاین : مصرف مداوم فست فودها در کوتاه مدت باعث افزایش قند خون، فشار خون و تمایل به پُرخوری می شود، درحالی که مصرف این غذاها در درازمدت هم خطر ابتلا ...
