خانه
چرا اینقدر زیاد می خوابم؟/چگونه خواب بهتری داشته باشیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 راه برای جلوگیری از پوکی استخوان
اکسیداتیو مبارزه می کنند. 3. بیشتر بخوابید مطالعه ای که در سال 2015 در مجله انجمن سالمندان آمریکا منتشر شد، نشان داد که مردان و زنان بالای 50 سال که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، به طور قابل توجهی بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند. بیشتر بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارند تا سرحال بیدار شوند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب | اگر در تعطیلات نوروز زیاد می خوابید بخوانید
...، حتی آخر هفته ها یا روزهای تعطیل. البته نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما به طور متوسط باید بین 7 تا 9 ساعت بخوابید تا در ساعات بیداری عملکرد خوبی داشته باشید. تلویزیون، تلفن هوشمند، آی پد و کامپیوتر خود را خاموش کنید و بهتر است تمام وسایل الکترونیکی را به طور کامل از اتاق خواب خود دور نگه دارید. نوری که این صفحه های نمایش ساطع می کنند مغز شما را تحریک می کند، تولید ...
6 مورد از فواید گیاهان آپارتمانی که حیف است ندانید!
چند گلدان می توانند تجربه خواب عمیقی را داشته باشند که مدت ها در آرزویش هستند. تجربه خواب عمیق و دلچسب با وجود چند گیاه به این خاطر است که گیاهان در ساعت ها پایانی روز، اکسیژن بیشتری تولید می کنند. در نتیجه، جذب دی اکسید کربن توسط گیاهان و تولید اکسیژن، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. تجربه شادی و کاهش احتمال ابتلا به افسردگی مراقب از هر چیزی همراه با تعهد است. زمانی که ما عهده ...
با این اقدامات از سلامتی خود در فصل بهار مراقبت کنید
اگر احساس نکنید که عرق می کنید. کم آبی بدن در صورت شدید شدن می تواند خطرات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد. کم آبی می تواند باعث خستگی، کاهش انرژی و سردرد شود. یکی از مزایای نوشیدن آب کافی این است که ممکن است به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا گاهی اوقات به فرونشاندن برخی از نشانه های گرسنگی کمک می کند. * بیرون بروید و حرکت کنید. ما از نظر ...
10 درمان خانگی برای از بین بردن پف چشم
تخلیه مایع از زیر پوست، پف چشم را درمان کند. علاوه بر این، درمان خود یک عامل کاهش دهنده استرس است. از آنجایی که استرس می تواند بر سایر عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی و میزان خواب شما تأثیر بگذارد، درمان های کاهش استرس می توانند سلاحی مخفی در برابر علائم پف کردگی چشم باشند. 10.لایه برداری با لیزر لایه برداری با لیزر برای پف های گاه به گاه زیر چشم معمولا اولین خط درمان نیست. اما ...
بیمه موها برابر خشکی و شکنندگی
ضعیف شدن موها شده و آن ها محافظت می کند. کنترل استرس برای پیشگیری از شکنندگی مو استرس علاوه بر ریزش مو می تواند منجر به شکستگی موها شود. استرس هم به طور مستقیم باعث ضعیف شدن موها می شود هم مانع از جذب کافی مواد مغذی در بدن شده و به طور غیرمستقیم باعث خشکی و شکستگی موها خواهد شد، از سویی دیگر فردی که استرس مزمن داشته باشد کمتر به فکر مراقبت از پوست و موی خودش است. کنترل استرس تا ...
روش های طبیعی برای کاهش استرس
زندگی ما را کنترل کند؟ اگر به هشت عمل زیر پایبند باشید، حتما فشار کم تری را متحمل خواهید شد و استرس خود را به صورت روزانه بهتر مدیریت می کنید. در این روز ها استرس بیشتر شده است، خواه این مسئله را بپذیریم یا نپذیریم. در بسیاری از نقاط جهان افراد بیش تری احساساتی که شامل درد جسمی، نگرانی، غم از دست دادن یک آشنای نزدیک و خشم می شود، تجربه می کنند. چه عواملی باعث می شود که این همه ...
5 نکته مفید و کلیدی برای مقابله با استرس تعطیلات
و یکی از بنیانگذاران تمرین درمانی Healthy Minds در نیویورک می گوید: ما در طول تعطیلات تا حد زیادی به دلیل فشارهای بیرونی، استرس حاد را تجربه می کنیم و خودمان را برای برآورده کردن استانداردهای بیرونی تغییر می دهیم. این اغلب می تواند شامل مقایسه خودمان با دیگران برای دیدن این باشد که آیا تجربه ما از تعطیلات به اندازه تجربه آنها چشمگیر است یا خیر. به علاوه اگر خودتان در وضعیت سلامت روانی مناسبی ...
چگونه از زندگی پس از بازنشستگی لذت ببریم؟
خانه ماندن و بیهوده سپری کردن زمان نیست، وقت گذراندن بی هدف باعث می شود بعد از مدتی روحیه و انرژی خودتان را از دست داده و در معرض افسردگی قرار بگیرید. زمان بازنشستگی بهترین فرصت برای شروع کارهایی است که به آنها علاقه داشته اید ولی نمی توانستید برایش وقت بگذارید. شروع یک فعالیت معنی دار و هدفمند که به آن علاقمند باشید می تواند روحیه شما را روز به روز بهبود دهد و احساس مفید بودن به شما دست بدهد. ...
مشکلات گوارشی که در عید به سراغ آدم می آید + پیشگیری و درمان
می باشد که میزان مصرف میوه و سبزیجات معمولاً در سفر کم می شود . بنابراین با کم شدن میزان فیبر دریافتی ، شما بیشتر مستعد ابتلا به یبوست هستید . دومین عامل ، تغییر وضعیت خواب افراد در طول سفر هست . برای رفع یبوست منظم خوابیدن بسیار مهم است و بی نظمی در خواب باعث اختلال سیستم ایمنی بدن می شود . بسیاری از مشکلات سلامتی ما به دلیل بی نظمی خواب ماست . بی نظمی خواب می تواند بر روی سیستم گوارش ...
به لیمو؛ همه چیز درباره یک گیاه فوق العاده
(CK) را نشان دادند. به لیمو: بهبود کیفیت خواب تحقیقات محدود نشان می دهند که دمنوش به لیمو می تواند برای کسانی که مشکلات خواب مانند بی خوابی دارند مفید باشد. در واقع این گیاه به صورت تاریخی برای درمان بی خوابی و القای حالت آرام بخشی استفاده شده است. یک مطالعه روی 100 فرد مبتلا به بی خوابی نشان داد که مصرف 10 میلی لیتر شربت به لیمو پیش از خواب به طور قابل توجهی توانایی آنها را ...
18 روش خانگی برای درمان فوری سردرد شدید
.... کمبود خواب می تواند منجر به مشکلات مختلف از جمله سردرد شود. محققان در یک مطالعه تعداد دفعات و شدت سردرد را در دو گروه از افراد بررسی کردند. گروه اول هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابیدند و گروه دوم خواب بیشتری نسبت به گروه اول داشتند. نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که کمتر می خوابیدند (گروه اول)، افزایش شدت و تعداد دفعات سردرد را تجربه کردند. با این وجود نشان داده شده که خوابیدن زیاد ...
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواب
داشته باشید شب ساعت های طولانی می خوابیم و تحرک نداریم. اگر روز خود را بدون تحرک آغاز کنید تا شب حوصله و توان انجام کاری را نخواهید داشت پس باید صبح قبل از شروع روز ورزش کنید و هر روز برای ورزش وقت بگذارید تا بازدهی خود را حفظ کنید. تحرک برای بدن و سلامتی مفید است. شب ها برنامه خنده دار تماشا کنید به گزارش وب گاه نمناک، قبل خواب و یا در پایان روز کاری، یک فیلم خنده دار تماشا کنید و یا کار و تفریحی انجام دهید که شما را شاد کند به این ترتیب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید سرحالتر هستید. ...
آشنایی با خواص فوق العاده به لیمو ؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
...: خواص فوق العاده به لیمو برای سلامتی بدن به لیمو: بهبود کیفیت خواب تحقیقات محدود نشان می دهند که دمنوش به لیمو می تواند برای کسانی که مشکلات خواب مانند بی خوابی دارند مفید باشد. در واقع این گیاه به صورت تاریخی برای درمان بی خوابی و القای حالت آرام بخشی استفاده شده است. یک مطالعه روی 100 فرد مبتلا به بی خوابی نشان داد که مصرف 10 میلی لیتر شربت به لیمو پیش از خ ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ی ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر آزادسازی آن سطوح انرژی بالا می رود. به طور ...
آیا خوابیدن زیر باد پنکه، انسان را بیمار می کند؟
نوبه خود چیزی که در طول شب در آن تنفس می کنید را افزایش خواهد داد. آیا خوابیدن با پنکه می تواند شما را بیمار کند؟ اگر فرد سالمی هستید لازم نیست نگران این باشید که خوابیدن زیر پنکه باعث ابتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی شود. بعید است که خوابیدن با پنکه شما را بیمار کند با این وجود، می تواند به طور غیر مستقیم باعث افزایش علائم تنفسی و آلرژی در افرادی شود که به هوای خشک یا آلرژن ...
چگونه در ماه رمضان خوب بخوابیم؟+عکس
6 تا 12 ساله به 9 تا 12 ساعت خواب نیاز دارند. از این رو، پزشکان توصیه می کنند که افراد روزه دار در طول این ماه یک برنامه ریزی کاربردی برای خواب در نظر بگیرند که حداقل 4 ساعت خواب بدون وقفه را در طول شب داشته باشند. با توجه به شب زنده داری هایی که افراد در آن دارند و همچنین بیدار شدن برای خوردن سحری، باعث بروز اختلال خواب می شود که باید آن را به شکلی مدیریت کرد. ...
مراقبت از پوست در ایام عید
، متوجه می شوید که اثرات خشکی پوست ممکن است باعث واکنش شدید پوست شود. پوست را لایه برداری و سپس مرطوب کننده بزنید. با دقت بسته بندی کنید: به یاد داشته باشید که پوست در حین سفر تحت استرس قرار می گیرد این به این معنی است که هر گونه محصولات تحریک کننده بالقوه نیاز به ماندن در خانه دارند از جمله پاک کننده ها، هیدروکسی اسید ها، پوست های میوه و.... شما همچنین می توانید هرگونه ابزار ...
برای سلامتی به این 5 بخش از زندگی خود نگاه کنید
تواند بر خواب شما تاثیر منفی بگذارد. طبق گفته کلینیک کلیولند تمرکز بر روی گوشی تلفن همراه تان می تواند مغز شما را فعال نگه دارد موضوعی که خوابیدن را دشوارتر می سازد. سعی کنید وسایل الکترونیکی خود را چند ساعت پیش از خواب خاموش کنید و فعالیت های دیگری مانند خواندن کتاب یا مدیتیشن را پیش از خواب انجام دهید که می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید. پیش از آن که گوشی تلفن همراه هوشمند خود را زمین ...
راهنمای کامل شما برای میگرن چشمی
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ اصطلاح میگرن چشمی را می توان برای توصیف میگرن همراه با اورا نیز به کار برد. هاله میگرنی باعث اختلالات بینایی مانند دیدن چراغ های چشمک زن و زیگزاگ می شود. میگرن چشمی اصطلاحی است که به انواع میگرن اشاره دارد که بینایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. دو نوع فرعی وجود دارد که در این دسته قرار می گیرند: میگرن شبکیه و میگرن همراه با اورا. میگرن همراه با اورا شایع تر ...
نحوه انتخاب بهترین جراح بینی در اهواز
نحوه انتخاب بهترین جراح بینی در اهواز می تواند از طریق تحقیق و بررسی در فضای مجازی، پرس و جو از دوستان و آشنایان دارای سابقه جراحی بینی و بررسی سوابق جراحی و میزان موفقیت و تخصص پزشک مدنظر باشد. پس از تصمیم اولیه برای تجربه عمل بینی در اهواز و انتخاب پزشک متخصص ، در اولین قدم باید برای مشاوره به ایشان مراجعه کنید و در مورد جزییات عمل، عوارض احتمالی و انتظارات خود از این جراحی بطور کامل صحبت کنید. پس از اینکه تصمیم قطعی برای جراحی بینی گرفتید، از پزشک خود بر ...
علت و درمان های پف زیر چشم
(آنهایی که نزدیک به پوست هستند) افزایش می یابد که به سیاهی و تورم زیر چشم کمک می کند. هدف شما باید هفت تا نه ساعت خواب در شب باشد. همچنین بهتر است هنگام خواب بالش خود را بلند کنید یا از دو بالش برای تخلیه مایعات اطراف چشم استفاده کنید. این کار پف کردگی را به حداقل می رساند. 2. گریه کردن هر زمان که گریه می کنید، طبیعی است که پوست اطراف چشم شما پف کند. لاو ...
نسخه نوروزی برای سلامت وزیبایی پوست شما
استفاده کنید، این کار به پوست کمک می کند تا رطوبت جذب کرده در هنگام دوش گرفتن را در خود حفظ کند. بیشتربخوانید: فواید انواع ماسک ورقه ای برای پوست صورت به پشت بخوابید خوابیدن روی صورت باعث کاهش جریان خون در صورت شما شده و این امر موجب پیدایش خطوط و چین وچروک روی پوستتان می گردد. پاهای خود را نرم کنید هنگام خواب مقدار زیادی وازلین روی ...
بهترین غذا برای افطار و 7 راهکار عالی برای رفع گرسنگی در ماه رمضان
را به گونه ای تنظیم کنید که برای خوابیدن و صرف سحری زمان کافی داشته باشید. برای پایبندی به این برنامه سعی کنید تا دیروقت بیدار نمانید و حتی زودتر از قبل به رختخواب بروید. خواب کافی به رفع گرسنگی در ماه رمضان کمک می کند، در حالی که کم خوابی اشتها و هوس های غذایی را افزایش می دهد. کودکان و نوجوانان باید در طول شب 8 تا 12 ساعت بخوابند. با افزایش سن نیاز بدن به خواب کاهش می یابد، به طوری که ...
12 داروی خانگی برای جوش صورت
پوستی را توصیف می کند که باعث ایجاد علائم آکنه مانند جوش های سر سفید، جوش های سرسیاه، پاپول ها، پوسته ها، کیست ها و تغییر رنگ یا زخم ها می شود. علل ایجاد آکنه شامل عفونت های باکتریایی، برهم خوردن تعادل هورمونی یا نوسانات هورمونی، التهاب، رژیم غذایی ضعیف، استرس و کمبود خواب است. برخی از دارو های برتر خانگی برای آکنه و جوش ها شامل پاک کردن پوست، مرطوب کننده، متعادل کردن هورمون ها ...
راهکارهایی برای رفع کسالت در سفرهای جاده ای
راحتی بیشتر روی یک تشک بادی سرمایه گذاری کنید که به راحتی در پشت ماشین شما جای بگیرد. 3. بسیاری از افراد در مکان هایی غیر از تخت خواب خود برای خوابیدن مشکل دارند. وسایل تسکین دهنده ای را که به طور مرتب استفاده می کنید برای استراحت به همراه داشته باشید تا احساس راحتی بیشتری در ماشین خود داشته باشید. 4. پوشش هایی برای شیشه های خودروی خود قرار دهید. با این کار نور خورشید در روزهای ...
دارو ها و رویکرد های درمانی برای مدیریت استرس و اضطراب
استفاده بیش از حد یا نادرست از آن می توانند عوارض جانبی جدی به همراه داشته باشند. این عوارض شامل مواردی مانند افزایش ضربان قلب و فشار خون می شوند و میزان هوشیاری شما را تحت تأثیر قرار می دهند. همچنین ممکن است در صورت مصرف بیش از حد همراه با دارو های دیگری که با سیستم عصبی مرکزی یا با الکل ارتباط برقرار می کنند، باعث کاهش سطح هوشیاری یا حتی مرگ شوند. بسیاری از دارو های ضد افسردگی که برای اضطراب ...
