سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای کامل بدنسازی، همه چیز در مورد علم بدنسازی
یا شناگر یا دوچرخه سوار هستید، می بایست از خودتان بپرسید که آیا تمرین در فعالیت مهارتی یا رشته اصلی تان استفاده مؤثرتری از زمان نیست؟ یعنی اینکه اگر هدف شما بهبود استقامت عضلانی است، می توانید با تمرینات هوازی رشته خودتان نیز به آن دست یابید. حتماً بخوانید: هر گروه عضلانی را چند بار در هفته باید تمرین بدهید بهتر است؟ افزایش توان عضلانی توان سرعتی است که کار با آن انجام می شود ...
با این تمرین تنفسی 5 دقیقه ای اضطراب خود را مهار کنید
تنها پنج دقیقه نفس کشیدن در هر روز به مدت حدود یک ماه می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و اضطراب را کاهش دهد و این فواید ممکن است بیش تر از فایده مدیتیشن ذهن آگاهی برای مدت زمان مشابه باشند. به گزارش واشنگتن پست، "دیوید اشپیگل" یکی از نویسندگان مقاله مرتبط با نتیجه مطالعه اخیر می گوید: "ما همواره مشغول انجام کار هستیم. نتیجه پژوهش اخیر ایده خوبی است که نشان می دهد بهتر است تنها چند دقیقه ...
8 نکته مهم برای تقویت انگیزه
خود را یادداشت کنید خیلی مهم است. اما تجسم آن ها راه هیجان انگیزتر و خلاقانه تری برای رسیدن به تمام اهدافی است که برای آن ها تلاش می کنید. تجسم یکی از قدرتمندترین تمرینات ذهنی است. شما می توانید یک تابلو از عکس ها یا تصاویر آن چیز هایی را که می خواهید در زندگی داشته باشید، آماده کنید. برای مثال، می توانید یک تابلو بردارید و عکس خانه رویا های خود، ماشین دلخواه خود و چیز هایی که می خواهید ...
این توصیه ها سلامتی شما را در فصل بهار تضمین می کند
...، تلفن یا لپ تاپ درست قبل از خواب است. راه های دیگر برای مرتب کردن روال قبل از خواب عبارتند از ورزش نکردن یا خوردن وعده های غذایی زیاد در عرض دو ساعت قبل از خواب، اجتناب از مصرف الکل و اجتناب از کافئین در بعدازظهر. هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. در داخل خانه فرش ها و گرد و غبار را هر روز از آلرژن ها پاک کنید. اگر در خارج از خانه علائم آلرژی را تجربه می کنید، پس از گذراندن وقت در خارج از خانه، با استفاده از محلول نمک بینی، مواد حساسیت زا را از مجرای بینی خود خارج کنید. ...
فال روزانه | فال امروز یک شنبه 6 فروردین 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
... اگر پذیرش وضعیت فعلی برایتان دشوار است، همه چیز را در جای خود بگذارید که ثبات رمز موفقیت است. اگر به خودتان اجازه دهید کمی استراحت کنید می توانید از یک استراحت شایسته لذت ببرید. روابط در زندگی خانوادگی شما به سطح جدیدی خواهد رسید. انرژی درون شما امروز آن قدر نرم و جذاب است که مقاومت در برابر حواس دشوار است. طالع بینی چینی توصیه می کند که انگیزه ...
روانشناسان برای رفع اضطراب شان این کار ها را انجام می دهند
کنم و نه بر روی آن چه پیش تر رخ داده و دیگر نمی توانم در مورد آن کاری انجام دهم. اگر چیزی که من نگران آن هستم آینده است سعی می کنم روی این واقعیت تمرکز کنم که هنوز فرانرسیده و بنابراین، مجبور نیستم به آن با نگرانی فکر کنم. به خود می گویم که اضطراب هیچ دلیلی ندارد و خود را به زمان حال باز می گردانم. هم چنین، تلاش می کنم احساسات ام را با افرادی که دوست شان دارم در میان بگذارم. سعی می کنم تنفس شکمی ...
چطور ریسک خرید آنلاین عطر را کمتر کنیم؟
اینترنتی عطر و ادکلن به شما امکان می دهد در هر زمان و مکان و به صورت 24 ساعته خرید کنید. مثلا در خانه هنگام استراحت روی مبل، هنگام نوشیدن قهوه صبحگاهی، در دفتر و یا هر جای دیگری که فکرش را بکنید. در این روش تنها با چند کلیک ساده خرید خود را از طریق گوشی همراه، سیستم کامپبوتر یا تبلت انجام داده و در بازه زمانی مشخص شده، منتظر دریافت محصول خواهید بود. همچنین می توانید عطر خریداری شده را به ...
سفری به تاریخ در کاروانسرای صفوی امین آباد
که در تمام گوشه های خارجی آن درمجموع 8 برج طراحی شده که علاوه بر زیبایی و استحکام بنا، در تأمین امنیت کاروانیان نیز اثرگذار بوده است، تصریح کرد: عنصر 8 ضلعی از نمادهای نظامی گری پایگاه های نظامی ساسانی بشمار می رفت که در عصر صفوی به عنوان یکی از کاروانسراهای برون شهری تغییر کاربری یافت. برخی از کاروانسراها یا درون شهری و یا برون شهری و یا روز استراحت و شب اقامت هستند که کاروانسرای صفوی امین آباد ...
جاذبه های گردشگری کشور فنلاند
انجام حرکات موزون و دور آتش حلقه زدن نیز به پایان می رسد. اقامتگاه لوی فنلاند به عنوان پایتخت این کشور، هلسینکی محبوب ترین مکان برای بازدید در فنلاند و مقصدی است که نباید آن را از دست داد. اگر هلسینکی را تا حد زیادی به سنت پترزبورگ شبیه می بینید به این خاطر است که این شهر تقلیدی از سبک و سیاق شهرهای روسیه در سال 1812 است. امروزه برخی از جاذبه های شهر هلسینکی، تعدادی کلیسا که مهمترین آن ...
هشدار هلال احمر به مسافران نوروزی
...، زنجیر چرخ و کیف شرایط اضطرار به همراه مقداری مواد غذایی برای 72 ساعت همراه داشته باشید. درصورت احساس خستگی و خواب آلودگی حتما استراحت نمایید. قانون هر دو ساعت رانندگی، یک ربع استراحت را فراموش نکنید. مراقبت و پیشگیری و رعایت قوانین مانع از وقوع هرگونه حادثه است و بی توجهی به آن ممکن است شما را در دام و قربانی حادثه قرار دهد. در هرجای ایران که هستید امدادگران هلال احمردرصورت نیاز به امداد ونجات در حوادث درکوتاه ترین زمان ممکن درکنار شما خواهد بود. جمعیت هلال احمر با شماره تلفن امدادی 112 به صورت 24 ساعته، آماده پاسخگویی به مردم و امداد و نجات افراد حادثه دیده است ...
انواع دفتر کلاسوری + 5 نکته قبل تهیه که قطعا نمی دانید!
دفتر کلاسوری بعد از آشنایی کامل با انواع دفتر کلاسوری رایج که در بازار وجود دارند، ممکن است هنوز تردیدی برای خرید دفتر کلاسوری داشته باشید. پس در اینجا به مزایا و اهمیت استفاده از دفترهای کلاسوری می پردازیم تا اطلاعات شما درباره آن کامل شود. استفاده از یک دفتر به جای چندین دفتر اولین مزیتی که برای خرید دفتر کلاسوری در نظر گرفته می شود، این است که شما از یک دفتر به ...
روزه گرفتن در دوران بارداری و شیردهی توصیه می شود؟
شکر و نمک میل کنیدو برای نیم ساعت استراحت کنید. برای روزه داری آماده باشید. قبل از شروع ماه رمضان خریدهای خود را انجام دهید تا بیشترین استراحت را در روزه داری داشته باشید و در هوای گرم از منزل خارج نشوید. همچنین یک لیست غذایی تهیه کنید که مطمئن باشید تمام مواد مواد مغذی مورد نیاز را از هنگام افطار تا سحر دریافت می کنید. آرام باشید و در طول روز استراحت کنید. روزه داری زنان ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
...، ترکیبی از تمرینات هوازی حالت ثابت و تمارین با وزنه پیشنهاد می شود. جلسه هوازی باید حدود 30 دقیقه باشد و حدود دو تا چهار بار در هفته تکرار شود. جلسات تمرین با وزنه باید 30 تا 60 دقیقه با ست های 8 تا 12 تکرار در هر تمرین و زمان استراحت کم در بین ست ها باشد. منبع:خبرآنلاین به گزارش مردم سالاری آنلاین ،دکتر راسل کامهی ، عضو موسسه ارتوپدی نورث ول نیویورک، می ...
سفر به مشهد با ماشین شخصی
شما سخت است، بهتر است صبح زود حرکت کنید تا قبل ازتاریکی به مقصد برسید. اگر در تور مشهد از تهران به صورت زمینی هم ثبت نام کرده باشید، تقریبا 12 ساعت در راه هستید؛ پس برای این سفر طولانی آماده شوید. برای سفر جاده ای چه وسایلی همراه ببریم؟ سفر جاده ای به ملزوماتی نیاز دارد که سفر را برای شما راحت تر کند. اگر از مشهد به تهران سفر کنید، تقریبا 12 ساعت در راه هستید و قطعا به خوراکی و ...
راهنمای سفر به مناطق غربی ایران برای ایام عید
کاشانه خود را ترک کرده و با خانواده همراه راهنمای سفر به مناطق غربی ایران باشید. با اتومبیل خود از طریق آزادراه تهران-ساوه و پس از عبور از شهرستانهای ساوه، اسلامشهر و همدان و با طی مسیری به مدت 5 ساعت و 12 دقیقه به کردستان برسید. استان کردستان اقامت در کردستان براساس راهنمای سفر به مناطق غربی ایران، شما 2 روز زمان دارید که میهمان مردم کردستان باشید؛ مردمی خونگرم و شیرین زبان با ...
25 فایده مهم روزه گرفتن برای بدن
به گزارش خبرگزاری برنا؛ روزه گرفتن را با گرسنگی کشیدن اشتباه نگیرید چون دو چیز کاملا متفاوت هستند. روزه گرفتن در طول ماه رمضان یکی از مثال های مناسب برای نحوه صحیح روزه داری است. پیش از آنکه روزه گرفتن شروع شود، باید قبل از موعد صبحانه یک وعده بخورید که به آن سحری می گویند. آنچه در وقت سحری خورده می شود وعده های غذایی هستند که معمولا در هنگام صبحانه مصرف می کنیم یا خوراکی هایی که سرشار از کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی، و فیبر هستند. در این صورت انرژی کافی برای انجام هر فعالیتی را که باید به صورت روزانه انجام دهید خواهید داشت و قادر خواهید بود ...
17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب / اگر در تعطیلات نوروز زیاد می خوابید، بخوانید
به گزارش هاژه، اکثرا افراد تعطیلات نوروز را فرصتی برای استراحت و خواب بیش از حد در نظر می گیرند ولی با پایان آن مدیریت خواب را از دست دادە و مشکلات روحی و جسمی زیادی برای آنان ایجاد خواهد شد. در این یادداشت، راهکارهایی را برای مدیریت و تنظیم خواب به شما پیشنهاد می دهیم: 1. از زدن دکمه تعویق زنگ آلارم گوشی موبایل خودداری کنید 2. ساعت زنگ دار خود را نزدیک خود قرار ندهید ...
روش های درمان حساسیت فصلی
رسیدن به خانه لباس های خود را بیرون بیاورید و دوش بگیرید تا گرده ها را از روی پوست و موهایتان بشویید. لباس ها و ملحفه های شسته شده را بیرون آویزان نکنید. گرده ها می توانند به ملحفه ها و حوله ها بچسبند و هنگام خواب یا پوشیدن لباس ها به مجرای تنفسی شما راه یابند. اگر مجبور هستید که در هوای مملو از گرده بیرون بروید، حتماً از ماسک صورت استفاده کنید. پیشنهاد ویژه نی نی بان: فواید ...
خانه های تاریخی تبریز، راویان زندگی گذشتگان
بازسازی این بنا تحت نظر این دانشگاه انجام می شود. خانه شربت اوغلی قدمت خانه شربت اوغلی تبریز به زمان قاجار برمی گردد و حدود 1500 متر مربع زیر بنا دارد، این خانه یکبار در زمان پهلوی بازسازی و مرمت شد و قسمت هایی از آن تغییر یافت. در چند سال اخیر هم بعد از اینکه این خانه در فهرست آثار ملی ثبت شد، توسط سازمان میراث فرهنگی مورد بازسازی قرار گرفت. برخی از افراد این بنا را خانه ایران ...
9 بیماری که ممکن است در مسافرت دچارشان شوید
پیمایی می توان از داروی استازولامید استفاده کرد و جلوی کوه زدگی را گرفت. البته اگر به این دارو حساسیت دارید، بهتر است روز اول کوه پیمایی آب فراوان بنوشید و بیش از توان تان، فعالیت نداشته باشید. درصورت لزوم به پزشک مراجعه کنید. بیماری حرکت بیماری حرکت یا اصطلاحا ماشین گرفتگی ، زمانی به وجود می آید که فرد در قایق، هواپیما یا خودروی در حال حرکت است. در این زمان گوش داخلی و حواس دیگر ...
فال ابجد روز پنجم عید 1402 / 5 فروردین + فیلم
کنید که مطمئن هستید مشکل شما را بی مزد و منت حل می کند و پس از پایان این مشکل از شما توقعی نخواهد داشت. حروف ابجد: ج ج آ تعبیر فال ابجد: به این فکر افتاده اید که تغییرات مهمی را در منزل انجام دهید. قبل از هر گونه تغییر، تصمیم خود را با اعضای خانواده در میان بگذارید و نظر اهل منزل را جویا شوید. همسر یا عشق زندگی تان امروز اصلا حوصله ندارد و سر چیزهای کوچک و پیش پاافتاده دلخور می ...
عادت های مثبت ثروتمندان برای پولدار شدن
بعد از ظهر، یا پس از تکمیل حداقل یک مورد مهم در فهرست کارهایتان، سپس یک بار دیگر قبل از پایان روز کاری تان. 25. آن ها تیم خود را می شناسند اگر واگن خودرا به کارمندان با استعداد دیگر می فرستید، بهتر است بدانید که چه چیزی باعث انگیزه و الهام بخشیدن به ان ها می شود. این اعتقاد حدود 70 درصد از مردم در نظرسنجی است که لوئیس شیف برای کتاب خود کسب و کار درخشان: درس های شگفت انگیز از ...
پرچم متبرک جلسات خانگی قرآن رونمایی شد
مگانی کردن آن، پویشی به نام ستاره های زمین راه اندازی شده است و با هماهنگی آستان قدس رضوی و حرم حضرت معصومه(س) پرچم متبرک جلسه خانگی قرآن به جلسات خانگی قرآنی که به طور منظم برگزار می شوند، اهدا می شود. در این زمینه سامانه ای به نام سامانه ثبت جلسات خانگی قرآن وجود دارد که می توانید جلسه خود را در آن ثبت کنید و بعد از مدتی این پرچم به شما اهدا خواهد شد. ...
راهکارهایی برای رفع کسالت در سفرهای جاده ای
زمان از بازی های تلفن همراهتان استفاده کنید. این بازی ها اغلب سرگرم کننده هستند و ذهن شما را به حرکت درمی آورند. 2. از تخیلاتتان استفاده کنید. به چیزهای سرگرم کننده فکر کنید، یا به بیرون از پنجره نگاه کنید. می توانید در ذهن خود قصه یا فیلم بسازید. 3. به آهنگ های مورد علاقه یا پادکست های خود گوش دهید. شاید شما آلبومی داشته باشید که هنوز به آن گوش نکرده اید، بنابراین در این زمان ...
رمضان ماه دعا و نیایش و صلوات رمز استجابت دعاست
این موضوع داشته باشیم که خواسته های خودرا با چه کسی در میان می گذاریم پس شایسته است دعا کردن ما به شکلی زیبا و با کلماتی زیباتر و سنجیده باشد تا به شکلی دلنشین درآید و مورد توجه خدای متعال قرار گیرد. اگر دعا نکنیم چه اتفاقی می افتد؟ خداوند متعال در آیه 88 سوره فرقان در خصوص اهمیت دعا کردن به پیامبر اکرم (ص) می فرماید: {خطاب به امتت} بگو اگر دعای شما نباشد پروردگارم هیچ اعتنایی به شما ...
برای سلامتی به این 5 بخش از زندگی خود نگاه کنید
انجام برخی حرکات هر روز بازگردید. بهترین کار انجام تمرینی است که به طور مداوم انجام دهید و آن را دوست دارید. با کلاس های تناسب اندام یا رفتن به باشگاه یا ورزش در خانه یا خارج از خانه آزمایش کنید. پیدا کردن روتینی که دوست دارید می تواند برای شروع ورزش مفید باشد. راه دیگر برای شروع ورزش ایجاد مسئولیت پذیری برای خود است. با یک دوست در مورد بازگشت به یک روال عادی صحبت کنید و یک برنامه پاسخگویی ...
راهنمای سفر نوروزی به گیلان؛ استانی سرسبز و رویایی
...، موزه میراث روستایی گیلان قرار دارد. این موزه محلی که بازسازی زندگی روزمره گذشته مردم گیلان بوده، می تواند کاملا شما را با شیوه زندگی مردم این دیار آشنا کند. اقامت شب اول احتمالا بعد از دیدن این موزه شب شده و باید استراحت کنید. در این منطقه مثل تمام استان، خانه و ویلای اجاره ای وجود دارد. ولی حالا که در موزه هستید، می توانید در اقامتگاه بومگردی موزه میراث روستایی بمانید ...
این اشتباهات را در شستن حمام انجام ندهید
. 6 مورد اشتباهاتی که انجام ندادن آن باعث کثیف شدن حمام شما خواهد شد بعد از بیرون آمدن از حمام ، فن حمام را روشن کنید و بگذاری به مدت 15 الی 20 دقیقه کار کند تا بخار و نم داخل حمام را کاملا به بیرون از آن انتقال دهد و از به وجود آمدن لک ها و سیاهی به مرور زمان بر روی سقف و دیوارها جلوگیری کند زیرا اگر نم و رطوبت داخل حمام خارج نشود لک های سیاهی روی دیوار حمام به وجود می آید که ...