خانه
برنامه غذایی متنوع و متعادل برای روزه داری/ محدودکردن غذاهای پرچرب در ماه ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گروه های غذایی مورد نیاز برای روزه داران
ندا فرح بخش در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به گروه های غذایی مورد نیاز در ایام روزه داری اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن مورد تاکید است و رعایت میانه روی و محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند و نمک زیاد و ترکیبات افزودنی نیز توصیه می شود ...
12 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به سرطان
گروه علمی:سرطان (Cancer)، نوعی بیماری است که در آن برخی از سلول های بدن به طور غیرقابل کنترلی رشد می کنند و به سایر قسمت های بدن نیز گسترش می یابد. سرطان شامل انواع تومورهای بدخیم می شود که در پزشکی آنها را بیشتر با نام نئوپلاسم می شناسند.به گزارش یهداشت نیوز، سرطان شامل انواع تومورهای بدخیم می شود که در پزشکی آنها را بیشتر با نام نئوپلاسم می شناسند. توصیه های تغذیه ای 1. روزانه ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه رمضان
به گزارش ایسنا و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی همدان، آرزو کاوه ئی به داشتن برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در این ماه مبارک باید از انواع مواد غذایی به تناسب مصرف شود و هیچ گروه غذایی همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها حذف نشود. کاوه ئی با اشاره به اینکه هیچ وعده ای نباید در ماه مبارک رمضان ...
بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 روزه بگیرند؟
غذایی سبک حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین که قند خون را به آهستگی افزایش می دهد، از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین، نان سبوس دار، غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه ها به هنگام سحر مصرف متعادل میوه ها و سبزی ها در طول افطار تا سحر در راستای تامین ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن، پیشگیری از ابتلا به یبوست و کاهش احساس تشنگی در طول روز به علت داشتن فیبر زیاد پرهیز از مصرف ...
خوراکی های شیرین در سحری نخورید
، میوه و سبزی، نان و غلات برای افزایش قند خون باشد. مصرف شیر گرم، فرنی و یا شیر برنج و استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن و شکر در هنگام افطار مناسب است. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک درباره خوردن حلیم در ماه مبارک رمضان هم گفت: حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر پتاسیم و منیزیوم است و همچنین مصرف مایعات به ...
روزه بدون سحری باعث کاهش وزن می شود؟
پیدا کند و در نهایت به چاقی منجر می شود. وی در خصوص برنامه غذایی این ماه، گفت: در ماه مبارک رمضان مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل از 6 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت، حبوبات و مغزها، شیر و فرآورده های لبنی ضروری است. عباسی اضافه کرد: در این ماه هم با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
انار بنوشید زیرا آب انار حاوی اثرات ضد استروژنی و ضد آندروژنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه از نان سفید ...
خوردن میوه بین وعده افطار تا سحر ضروری است
تغذیه ای در این ماه، رعایت اعتدال و میانه روی در مصرف افطار و سحر میان وعده ها و پرهیز کردن از هرگونه کم خوری و پرخوری و همینطور تنوع و تعادل داشتن در مصرف مواد مغذی است. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه برنامه غذایی بهتر است که شش گروه غذایی را داشته باشد، اظهار کرد: البته هر کدام از این گروه ها باید شرایط خاص خودش را داشته باشند، که در ادامه به آن می پردازیم. رامین ادامه ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران نوجوان و سالمند | عوارض کم آبی و کاهش قند خون
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند. رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است. منابع خوب پروتئینی شامل انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات باید در برنامه غذایی آنها گنجانده شود. وی ادامه داد: توصیه می شود که والدین از ...
کارهای ممنوعه در افطار و سحر
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان، غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف کرده و از کم خوری یا پرخوری پرهیز شود. وعده ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
اساسی و مهم کلیه ها در بدن تصفیه خون و دفع مواد زاید است. کلیه ها این نقش مهم را به کمک جریان خون و آب به انجام می رسانند. لذا در صورت عدم مصرف کافی آب و مایعات کافی، کلیه ها نمی توانند وظایف خود را به خوبی به انجام برسانند. در ایام ماه مبارک، فرصت کافی برای تامین مایعات بدن به میزان لازم وجود ندارد و لذا به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در ماه مبارک رمضان که گاهی می تواند وخیم و کشنده باید به ...
روزه را چگونه افطار کنیم/ وعده سحری چه بخوریم
به گزارش سفیرافلاک، احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. همچنین استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع ...
تغذیه درست در ماه رمضان
اضافه وزن و چاقیست. شما باید به گونه ای مواد غذایی را وارد بدن خود کنید که با سوخت وساز بدنتان هم خوانی داشته باشد. نکات مهم در مصرف آب نوشیدن آب از مهم ترین مواردیست که نباید آن را نادیده و کم اهمیت بگیرید. نوشیدن آب کافی در طی روز های عادی بسیار بسیار مهم است و باید بدانید این اهمیت در ماه رمضان چند برابر می شود. یک فرد بزرک سال که روزه می گیرد در ...
اوضاع بدن بعد نخوردن سحری
دار مثل انواع گوشت، حبوبات و لبنیات کم چرب استفاده کنید. به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا و نان های بدون سبوس از مواد غذایی دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات استفاده کنید زیرا کربوهیدرات های پیچیده دیرتر هضم می شوند و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند. در وعده سحری خود میوه های سرشار از آنتی اکسیدان را نیز بگنجانید. اگر می ...
تحمل گرسنگی در ماه رمضان
شوند) جزو مواد دیر هضم هستند.غذاهای حاوی فیبر هم به دلیل هضم کند، شما را سیر نگه می دارند. غذاهای حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، انواع سبزی ها مانند لوبیا سبز ، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست و میوه خشک شده مثل برگه زردآلو جزو مواد فیبردار هستند. در ماه رمضان چه بخوریم؟ 1. مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند ...
چهار توصیه طب سنتی به روزه داران
پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند و بنابراین باید در قدم اول باید به اصلاح این ذهنیت که چند ساعت گرسنگی و تشنگی برای بدن بد است پرداخت. متنوع، ولی در هر وعده ساده غذا بخورید وی اظهار کرد: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست، ولی نباید همه انواع غذا ها را هم زمان مصرف کرد چرا که برخی غذا ها نظیر سوپ و زرده تخم مرغ زودهضم و برخی نظیرحلیم، کله پاچه ...
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان/ چه غذاهایی برای سحر و افطار باید خورد؟
استفاده کرد زیرا این مواد غذایی قند خود را به تدریج آزاد می کنند و در نتیجه فرد در طول روزه داری دچار افت قند خون نمی شود. در ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم؟ در طول ماه رمضان باید بیشتر از قبل به نوع غذا خوردن خود اهمیت دهید و مطمئن شوید که از تمام 5 گروه مواد غذایی برای تعادل و تنوع استفاده می کنید. این غذاها شامل موارد زیر می شود: نان، حبوبات و سایر غلات میوه و سبزیجات ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
و کارایی بدن انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
در ماه مبارک رمضان، روزه داران کشمش و خرما را که از سودمندترین قندهای طبیعی هستند، مصرف کنند که اثرات جانبی بسیار کمی هم دارند. بابائی در مورد مصرف و تولید بسیار بالای زولبیا، بامیه و نقل و نبات در ماه رمضان می گوید: باید مصرف شیرینی به خصوص شیرینی هایی مصنوعی متعادل باشد، چون مصرف بیش از حد قند در بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش دارد و به نسبت افزایش مصرف آن، بدن از دریافت مواد غذایی دیگر ...
عوارض رژیم غذایی کتوژنیک که از آن بی خبرید
در بدن عنوان کرد که در این فرایند به جای کربوهیدارت و گلوکز برای تأمین انرژی چربی های اشباع شده و ذخیره شده در اجزای بدن سوزانده می شود.این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می شوند، گفت: در این رژیم مصرف انواع قندهای ساده، شکر، گروه نان و غلات، لبنیات به جز پنیر، انواع میوه ها، سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی و هویج و سس های قرمز مجاز نیست ...
روزه داری و بهداشت تغذیه/ باید و نبایدهای رمضانی در استان سمنان
...> استان سمنان در ماه رمضان غذاهای محلی بسیار خوبی دارد که یک کارشناس میراث فرهنگی در گفتگو با خبرنگار مهر، درباره آنها اینگونه توضیح می دهد: انواع نان های محلی در ماه رمضان پخته می شود که اغلب روغن های حیوانی دارند و با ادویه و سبزیجات معطر شده اند این نان ها تمام مواد مغذی بدن به خصوص نشاسته و کربوهیدرات را در درون خود دارد و در نتیجه نشان می دهد که قدیمی ها هر کاری را بی مورد انجام نمی دادند. ...
رژیم فوری برای لاغری در سال جدید
لاغر شدن لازم است که شما از یک رژیم اصولی پیروی کنید، اگر می خواهید سریع لاغر شوید حتما نکات زیر را رعایت کنید: صبحانه را حذف نکنید. در صبحانه مواد غذایی دارای پروتئین مانند تخم مرغ، کره بادام زمینی، شیر و... بخورید تا مدت بیشتری سیر بمانید. در مقدار خوردن نان دقت کنید و از نان سبوس دار مانند نان سنگک استفاده نمایید. می توانید برای صبحانه یک فنجان غلات کامل را با شیر مخلوط و نوش جان نمایید ...
تغذیه در رمضان و نوروز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل ضروری است. با رعایت دو اصل مهم تنوع و تعادل در مصرف غذا نیاز های تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی موردنیاز بدن، تأمین می شود. از این رو توصیه هایی را که موجب حفظ سلامت فرد روزه دار می شود بیان می کنیم: - توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه ...
بایدهای تغذیه ای روزه داران در ماه مبارک رمضان
، پروتئین ها و مواد معدنی به 6 گروه تقسیم می شود. او می گوید: این شش گروه شامل نان و غلات، میوه ها، سبزیجات، لبنیات، گوشت و حبوبات می شود. حمیدپور گفت: بهتر است نیمی از غلات مصرفی هر نفر، سبوس دار باشد و مصرف مناسب میوه ها و سبزیجات باعث تامین ویتامین C و پیش ساز ویتامین A می شود که موجبات تقویت سیستم ایمنی بدن را رقم می زند. او می گوید: بهتر است روزه داران از لبنیات کم چرب استفاده کنند. باشگاه خبرنگاران جوان البرز کرج ...
کدام یک از بیماران دیابتی می توانند روزه بگیرند
و رژیم دائم خود را در ماه رمضان همچنان رعایت کنند و نباید کالری دریافتی خود را در این ماه افزایش دهند همچنین باید مصرف قند ها و مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه را محدود کنند. وی اظهار داشت: افت شدید قند خون در طی روز از مهم ترین مواردی است که برای بیماران دیابتی خطرناک است و با علایمی مانند عرق کردن، احساس گیجی، تپش قلب، لرزش بدن، تاری دید و بی حالی ظاهر می شود به همین دلیل بیمارانی که ...
حداقل هزینه خورد و خوراک ماهیانه یک خانوار تهرانی در آغاز سال 1402 چقدر است؟
، 400 گرم برنج پاکستانی- سبزی 118000 لوبیاپلو یا عدس پلو 1 وعده شامل 100 گرم گوشت، 100 گرم حبوبات، 400 گرم برنج پاکستانی 65500 پلو و مرغ 2 وعده شامل یک مرغ کامل 2.5 کیلویی و 800 گرم برنج پاکستانی 215000 پلو و تن ماهی 1 وعده قوطی تن ماهی 120 گرمی + 400 گرم برنج 82000 کوکوسبزی 1 وعده سبزی+ 5 عدد تخم مرغ 55000 کوکوسیب زمینی 1 وعده سیب زمینی + تخم ...
آیا بیوتین برای تقویت رشد مو مفید است؟
گروه سلامت:بیوتین یا همان B7 یک گروه از ویتامین B ضروری است که به بدن کمک می کند تا از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها انرژی و مواد مغذی را دریافت کند. باکتری های دستگاه گوارش معمولاً بیوتین کافی برای تأمین نیاز های بدن را تولید می کنند. بسیاری از مواد غذایی ازجمله گندم، زرده تخم مرغ، آجیل و حبوبات حاوی بیوتین هستند. بیوتین و تقویت رشد مو به گزارش فرارو، انجمن پوست و مو در ...
16 ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
افراد روغن زیتون است که در هنگام بروز استرس اثر محافظتی از قلب و عروق را دارد. سایر مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی، گوشت بوقلمون، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش ...
