خانه
بهترین خوراکی های مناسب سفر را بشناسید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چکار کنیم در ایام تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
برآورد کنید، اگر دیگر احساس گرسنگی نمی کنید به سراغ میز غذا نروید و از بقیه مهمانی لذت ببرید. 7- کنترل وزن با کمک یک رفیق: بسیاری از افراد موفقیت های مربوط به کاهش وزن خود را با دوستان شان در میان می گذارند. سعی کنید دوستی که اهداف کاهش وزنش شبیه به خودتان است پیدا کنید، چرا که او می تواند برای تان انگیزه بخش باشد. 8- استفاده از مواد غذایی کم کالری تر: مصرف بیش از حد مواد غذایی ...
چاق شدن و افزایش وزن سریع با 8 روش آسان
در عین حال پر کالری باشد، مانند آجیل ها، کره بادام زمینی، پنیر، میوه های خشک و آووکادو. با وجود آنکه نوشابه و قهوه یک راه خوب برای افزایش وزن است، اما از آنجایی که سالم نیست، بنابراین از آنها اجتناب کنید. مایعات مصرفی تان را با اسموتی یا شیک ها ی تهیه شده با شیر کم چرب یا آبمیوه بالا نگه دارید و به یاد داشته باشید که 30دقیقه قبل یا بعد از وعده غذایی تان، مایعات بنوشید. چون مطمئنا نمی ...
بهترین غذاها برای باز کردن روزه کدامند؟
گزینه عالی برای شروع افطار است. خرما نه تنها به تامین شدن سریع آب بدن کمک می کند، بلکه سریعا انرژی از دست رفته در طول روزه داری را باز می گرداند. بادام حاوی چربی های مقوی و مغذی است برای بدن است؛ به خصوص زمانی که بدنتان ساعت ها گرسنگی کشیده. مغز های خام بعد از ساعات زیاد روزه داری به شما کمک می کند تا سیر شوید و انرژی از دست رفته تان تامین شود. خیار، کاهو و دیگر ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
زیاد علت آن پایین بودن قند خون تان است. باز کردن روزه با 2 عدد خرما قند خون تان را دوباره بالا خواهد برد. آب فراوان: در فاصله ی افطار تا زمان خواب هر چه می توانید آب و میوه های آب دار بخورید تا بدن تان کم آب نشود. آجیل خام: بادام حاوی چربی های مفیدی است که برای بدن ضروری هستند، به ویژه زمانی که بدن بعد از ساعت های طولانی روزه داری ولع زیادی برای چربی دارد. مغزها و دانه های ...
اعتیاد به شیرینی ها را با این روشها ترک کنید
وعده شیرین دیگر فریب دهید. داشتن میان وعده ای بدون قند این ضمانت را می دهد تا ولع مصرف شیرینی را کاهش دهید. شاید در ابتدا مبارزه با ولع مصرف شیرینی دشوار باشد اما آب نبات های فاقد قند ذهن را فریب می دهد که شیرینی مورد نظر خود را بدست آورده است. 15. از قانون 85/15 پیروی کنید مطمئن شوید که 85 درصد وعده های غذایی تان شامل غذاهای سالم مانند محصولات تازه، پروتئین بدون چربی و چربی ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟/ رفع نفخ شکم با چند راه ساده
برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تن ها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر ...
طرز تهیه اسنک مرغ خوشمزه با 8 روش متفاوت
سوخاری هایی که قبلا خورده اید، متفاوت است. این بار به جای آرد سوخاری، مرغ را در جوی تازه آسیاب شده بغلتانید و با سس گوجه فرنگی نوش جان کنید. مواد اولیه فیله مرغ زنجبیل سیر سبزی جو ساده آویشن تازه خرد شده نمک فلفل سیاه تازه آسیاب شده دستور پخت جو را به مدت 20 ثانیه در غذاساز آسیاب کرده و پنیر، آویشن، نمک و فلفل را اضافه کنید. فیله مرغی که از قبل با زنجبیل، سیر، سبزی، آویشن و ...
سوغات سرزمین نخل هایی که تحفه شان فقط سایه و میوه نیست
برگ های آن نیز برای ساختن وسایل زندگی مانند جارو، بادبزن و... استفاده می کنند. در ساخت وسایل گاهی از برگ های خشک و گاهی از برگ های خیس نخل استفاده می شود، مثلا برای درست کردن جارو برگ ها را در آب می خیسانند تا نرم تر شود و سپس شروع به بافت می کنند. بی دری یکی دیگر از صنایع دستی است که از شاخ و برگ نخل تهیه می شود و ظرفی است کوچک برای نگهداری خرما با گنجایش یک تا دو کیلو که ...
مراقبت های پوستی ویژه مسافران
تواند بسیار مفید باشد. از مصرف لوازم آرایش خودداری کنید! مصرف لوازم آرایش به صورت متوالی می تواند باعث ایجاد جوش بر روی پوست شود. توصیه می کنیم به جای استفاده از محصولات آرایشی، از کرم های مرطوب کننده و ضد آفتاب رنگی استفاده کنید. آماده سازی پوست قبل از سفر یک تا دو روز قبل از سفر با استفاده لایه بردار و ماسک های آب رسان، پوست خود را برای سفر آماده کنید. این ...
راهکارهای تغذیه ای برای رفع مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری برنا از مشهد، دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به اینکه رعایت تغذیه سالم در همه ایام به خصوص ماه مبارک رمضان توصیه می شود زیرا با رعایت برخی نکات می توان از فواید روزه داری در سلامت جسم و روان به خوبی بهره مند شد، گفت: یبوست در هنگام روزه داری بدلیل مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و نان فانتزی) و کاهش مصرف میوه و سبزی و کاهش مصرف آب ایجاد می شود. که ...
تناسب اندام فوق العاده شکیرا | راز باورنکردنی زیبایی و تناسب اندام شکیرا لو رفت
از قبل برنامه ریزی شده هستند. مصرف پروتئین شکیرا سعی می کند که حتما در غذای خود پروتئین را جای بدهد و حتماً در وعده هایش از سبزیجات تازه استفاده می کند و به اندازه کافی در تمام مواد، تعادل را قرار می دهد. استفاده از سبزیجات شکیرا علاوه بر این که پروتئین مصرف می کند، به مصرف سبزیجات هم می پردازد و تمرکزش را روی سبزیجات تازه می گذارد. مصرف سوپ ...
شگفتی ها و خواص خرما در ماه رمضان
منبع خوبی از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و روی است که می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. پتاسیم به تنظیم فشارخون کمک می کند، از عملکرد قلب سالم پشتیبانی و هضم سالم را تقویت می کند. طبق تحقیقات، روی از عملکرد سالم ایمنی و بهبود زخم پشتیبانی می کند. علاوه بر این، این مواد معدنی می توانند با ارتقای متابولیسم سالم، تولید انرژی و کاهش استرس باعث سلامت کلی بدن بشود. خرما بی ضرر ...
حواستان به تغذیه در ایام عید نوروز باشد + نکات مهم
. با توجه مناسب به میزان خواب روزانه، به روان و جسم خود کمک کنید تا کمتر به جانب شیرینی گرایش داشته باشد. مطالعات نشان داده اند افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند به علت احساس خستگی بیشتر، تمایل بیشتری به استفاده از شیرینی ها و مواد قندی دارند. ورزش کردن باعث سوختن قند اضافه شده و از تبدیل آن به چربی جلوگیری می کند. ورزش هم به سلامت جسم شما کمک می کند و هم ذهن ...
مشکلات گوارشی که در عید به سراغ آدم می آید + پیشگیری و درمان
آنها عادت کرده و دیگر مثل قبل به شما کمک نمی کنند و مجبور می شوید هر روز از داروهای قوی تری برای رفع مشکل تان استفاده کنید . بهتر است که با تغییر الگوی غذایی ، استفاده بیشتر از مواد پرفیبر مثل میوه ها و سبزیجات ، مصرف مایعات کافی در طول روز و داشتن استراحت و خواب کافی و مناسب و همچنین افزایش فعالیت بدنی در طول روز این مشکل خود را برطرف کنید . منبع: چیذری ...
بجز پسته به سراغ کدام آجیل برویم؟ /خواص و مضرات بادام زمینی
های سالم و قوی است و بنوعی می توان آن را تقویت کننده های انرژی با مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی دانست. همانطور که می دانید، علت اصلی افسردگی سطح پایین سروتونین است و با توجه به این موضوع تریپتوفان موجود در بادام زمینی، می تواند به راحتی ترشح مواد شیمیایی را افزایش دهد و در نتیجه به جنگ با افسردگی بپردازد. البته توجه داشته باشید که برای جلوگیری از این بیماری های خطرناک ...
تحمل گرسنگی در ماه رمضان
کمتر گرسنه شوید پیشنهاد می شود. 2.حلیم یک منبع عالی پروتئین و از غذاهایی است که دیر هضم می شود. 3.خرما منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است. 4.مغز بادام غنی از املاح به خصوص کلسیم و فیبر است. 5.موز منبع غنی پتاسیم، منیزیم و کربوهیدرات است. 6.مصرف زیاد آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب، باعث تأمین آب مورد نیاز بدن خواهد شد . گرسنگی در ماه رمضان را دور کنید ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
غذایی شما بعد از یک روزه طولانی است. مصرف نوشیدنی های گازدار که حاوی قند فراوان هستد، در افطار موجب نفخ و همچنین زخم معده می شود. این وضعیت منجر به پیری زودرس و در عین حال چین و چروک های بیشتر روی پوست تان می شود. هنگام افطار و شکستن روزه، به جای مصرف این نوشیدنی های مضر، از آب معمولی یا همراه با لیموی تازه مصرف کنید. راز خوب و جوان ماندن پوست، آبرسانی مناسب به آن است. 3. ورزش ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
در حال رشد ضروری بوده و سحری باید شامل یک وعده غذای کامل برای هر فرد باشد. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه یک روزه دار در طول روز با کمبود آب و نمک ها یا الکترولیت و قند مواجه است اظهار کرد: بنا براین در هنگام افطار به نحو شایسته ای این کمبودها باید جبران شود. شروع افطار با مایعات گرمی مانند آب، چای، شیر، سوپ سبزیجات به همراه چند عدد خرما مناسب است. هم چنین مصرف نان، پنیر، سبزی و مایعات، به ...
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان/ چه غذاهایی برای سحر و افطار باید خورد؟
. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه با وجود طعم خوب بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. میوه ها علاوه بر لذت بخش بودن، انتخاب سالم و مناسبی هستند. خوردن میان وعده های سالم مانند آجیل، میوه های خشک و خرما نه تنها انرژی بدن را افزایش می دهند، بلکه حاوی مواد مغذی سالم نیز هستند. در طول روزه داری در ساعات اولیه صبح پیاده روی تاثیر مثبتی بر سلامت افراد خواهد داشت خصوصا ...
طرز تهیه یک عیدی جذاب و دلچسب برای بچه ها!
شکلات های قالبی نیست. 3. از قبل برنامه ریزی کنید و حتما زمان کافی برای یخچال بگذارید. شکلات فوق العاده روان خواهد شد و باید قبل از غلطاندن آن در مواد تزئینی، در یخچال بماند تا سفت شود. 4. در صورت امکان موقع رول کردن شکلات، دستکش مناسب برای مواد غذایی بپوشید، شکلات به دستکش کمتر می چسبد تا دست برهنه. ایده هایی برای تزئین ترافل شکلاتی می توانید هر یک از ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
انرژی فیزیکی و ذهنی است. این ویتامین با افزایش تمرکز و حافظه موجب افزایش توان فیزیکی در طول روز می شود. ماست بهترین ماده غذایی سالم برای تامین ویتامین B12 است. علاوه بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های ...
چند پیشنهاد متفاوت برای طبخ ماهی
جنوبی استفاده کرد. ماهی کبابی در میان ایرانیان، کباب از جمله غذاهای پرطرفدار و خوشمزه محسوب می شود. کباب ماهی نیز طرفدار زیادی دارد و روش هایی برای طبخ کباب ماهی پیشنهاد شده است که به یک مورد اشاره می کنیم. مواد لازم برای ماهی کبابی: ماهی به مقدار دلخواه روغن زیتون 4 قاشق غذاخوری لیمو تازه 2 قاشق غذاخوری پیاز 1 عدد بزرگ ...
چرا خوردن خرما در ماه رمضان مفید است؟
و طراوت و زیبایی پوست می شود. ویتامین های موجود در خرما، سبب تقویت رشد و حفظ سلامت دهان و دندان می شود. خرما بسیار مغذی و انرژی زا است و مصرف آن در هنگام فعالیت های بدنی، ورزشی و انجام کارهای فکری و ایام روزه داری می تواند مفید باشد. خرما یکی از مواد مؤثر در بهبود حافظه بوده و منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، سلنیوم، آهن و منگنز است و به این ترتیب می تواند ماده غذایی مناسبی برای تقویت حافظه ...
این غذاها را در سفر بخورید تا مسموم نشوید
گروه سلامت: اگر در تعطیلات سال نو قصد سفر دارید، با رعایت چند نکته ساده تغذیه ای سلامت خود را تامین و سفری دلپذیر را تجربه کنید.به گزارش بهداشت نیوز، مطمئن ترین راه برای حفظ سلامتی تان در سفر، این است که غذای ساده ای در منزل تهیه کنید ودر یک ظرف خنک با خود حمل کنید. غذایی که برای بین راه تهیه می کنید، نباید آبکی باشد؛ چراکه غذاهای آبکی مثل انواع خورش ها، سریع تر فاسد می شوند و میکروب ...
غذای چاپی در راه بازار
طبیعی فرآیند که کاربران خانگی را آزار می دهد بی اطلاع هستند. من چندان مشتاق غذایی درست شده از طریق چاپگر سه بعدی نیستم". هم چنین متخصصان تعذیه نگران هستند که فناوری چاپ سه بعدی مصولات غذایی باعث شود تا مواد مغذی سالم تری مانند فیبر و بافت سلولی در میوه ها و سبزیجات از بین بروند تا چاپ محصول غذایی آسان تر شود و این امر منجر به کاهش ریز مغذی هایی مانند ویتامین ها و مواد معدنی می شود. با این وجود، او معتقد است که این فناوری جایگاه خود را پیدا خواهد کرد. ...
نکات مهم برای رستوران های بین راهی
بهترین مواد را استفاده می کنند. 2- رستوران هایی که شلوغ هستند. رستوران هایی که مشتریان زیادی دارند، مسلما مواد غذایی تازه تری هم دارند. و با این حال از کیفیت غذایی بالایی برخوردار هستند. بیشتربخوانید: در سفر چه غذاهایی بخوریم تا مسموم نشویم؟ 3- رستوران هایی که تمیز باشند. هر گز در رستوران هایی که کثیف هستند غذا نخورید. رستوران باید دائم تمیز شده ...
عبور از نوروز بدون اضافه وزن
دسر را در کمترین مقدار ممکن مصرف کنید. اگر چندین نوع دسر سرو می شود و شما می دانید که نمی توانید بعد از خوردن یک لقمه جلوی خودتان را بگیرید، بهتر است موردی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و از موارد دیگر صرف نظر کنید. در این مورد نیز افراط نکنید. از سس ها استفاده نکنید از مصرف سس ها یا غذاهایی که با خامه یا مایونز درست شده است پرهیز کنید. می توان برای سالاد از جایگزین لیمو یا سرکه استفاده کنید. پرهیز از خوردن بیش ازحد حتی اگر غذاهای نسبتاً سالم می خورید از خوردن بیش ازحد پرهیز کنید. سهم غذای مصرفی را به دقت انتخاب کنید. ...
