5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
.... فراموش نکنید که چای و قهوه آب بدن را از بین می برند و نباید از آن ها برای تأمین آب بدن تان استفاده کنید. 2- به خودتان سخت نگیرید برای تمام کردن غذای خود عجله نکنید. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، فشار آوردن به معده ممکن است منجر به سوء هاضمه و دیگر مشکلات گوارشی شود. پس یک افطار سبک با حجمی منطقی داشته باشید. کنترل حجم غذا کلید حفظ سلامتی و جلوگیری از افزایش ...
چگونه با تشنگی روزه داری مقابله کنیم؟
روی آن لباس دیگری پوشیده اید؛ بنابراین بهتراست تنها یک پیراهن نخی گشاد بپوشید که بگذارد عرق بدن تان تبخیر شود. 3- دوش آب سرد دوش آب سرد به طرق مختلف به مرطوب نگه داشتن بدن در طول ماه رمضان کمک می کند. بایستی بدانید بعد از گذشت تقریبا دو روز روزه گرفتن، احساس عطش امری عادی برای بدن تان می شود؛ بنابراین سعی کنید حواستان به علائم دیگری مانند ترک خوردن لب ها، قرمزی پوست، خستگی، افزایش ...
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان+الگوها و دستورالعمل ها
استرس می کنید هوس غذاهای چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید داشت. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدن تان دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب کنید تا گرفتار یک چرخه چاق کننده نشوید. برای کاهش وزن و لاغری در ...
با ورزش در ماه رمضان سلامت خود را حفظ کنید...
داری اهمیت زیادی دارد. اگر در چنین ساعاتی قصد ورزش کردن دارید با توجه به اینکه مجاز به مصرف مایعات نیستید، از ورزش در محیط گرم و مرطوب یا با لباس های گرم و چسبان خودداری نمایید و سطح بدن خود را خنک نگه دارید تا دچار گرمازدگی و از دست دادن آب بدن نشوید. بلافاصله بعد از صرف غذا بخصوص غذای جامد و پرچرب، ورزش نکنید. از زمان سحر تا افطار قند خون به تدریج کاهش می یابد بنابراین اگر قصد دارید در ...
راهکار های پیشگیری از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان
و روزه داری از خرید کردن پرهیز شود؛ زیرا باعث می شود بی اختیار مقدار زیادی غذا و شیرینی خریداری کنیم. بهتر است قبل از رفتن به خرید لیستی از مواد لازم نوشته شود تا خرید بر اساس آن صورت پذیرد. انجام ورزش های سبک نداشتن فعالیت و بی حالی بعد از افطار می تواند یکی از دلایل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان باشد. ورزش های سبک مانند پیاده روی روزانه به مدت نیم تا یک ساعت در ماه رمضان می تواند باعث سوزاندن کالری اضافه و جلوگیری از افزایش وزن شود. ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
نامناسب بر بدن می کاهد. دکتر حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیب رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک نوشیدنی گرم است، چراکه علاوه بر افزایش سریع قند خون و رفع ...
تغذیه درست در ماه رمضان
. حجم مناسب غذا برای روزه داران برخی از روزه داران گمان می کنند اگر به هنگام افطار یا سحر حجم بسیار زیادی از مواد غذایی مصرف کنند می توانند جلوی گرسنگی یا تشنگی خود را بگیرند درصورتی که بدن هنگامی که با حجم زیادی از مواد غذایی روبه رو می شود نمی تواند میزان مناسبی از کالری و انرژی دریافتی به بدن را جذب کند این کار تنها سودی که برای شما به دارد البته اگر بتوان نام آن را سود گذاشت ...
کارهای ممنوعه در افطار و سحر
های غذایی در ماه مبارک رمضان به سه وعده افطاری، شام و سحری تقسیم می شوند و افرادی که در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند باید به این نکته توجه داشته باشند که خوردن افطاری و سحری با رعایت اعتدال ضروری است. وعده سحری باید تامین کننده بیشتر انرژی بدن در طول روز باشد. در وعده سحری، مصرف غذا های سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر، ماست و پنیر)، میوه ها و سبزی ها، نان و غلات ...
بهترین غذاها برای باز کردن روزه کدامند؟
سبزیجات و میوه هایی که فیبر بالا و آب دارند، گزینه عالی برای وعده افطار هستند. خوردن این میوه ها نه تنها به تنظیم دمای بدنتان کمک می کند، بلکه برای سلامت پوست و جلوگیری از یبوست بسیار مناسبند. در ماه رمضان مطمئنا دچار کم آبی خواهید شد. بنابراین بهتر است با مصرف نوشیدنی های مناسب این کمبود را جبران کنید. بدن در اثر کم آبی به مشکلات زیادی برخورد می کند. فقط حواستان باشد شربت های زیر را با ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
مبارک رمضان حذف شود، افزود: وعده افطار از منظر محتوای کالری مانند صبحانه باشد و وعده سحر نیز جایگزین وعده ناهار شود. با حفظ این وعده های اصلی در فاصله میان افطار و شام یک نوع میان وعده و در فاصله شام تا سحر نیز یک میان وعده مصرف شود. کاوه ئی تصریح کرد: برای میان وعده مصرف میوه ها، مغزدانه ها، تنقلات با ارزش غدایی بالا همچون نخود و کشمش پیشنهاد می شود. در ماه مبارک رمضان موادغذایی با ...
پس از افطار حتما این شربت را بخورید+طرز تهیه
شفاآنلاین سلامت معمولاً مدتی طول می کشد تا بدن بتواند پس از افطار به حالت عادی بازگردد؛ اما با کمک شربت ریحان، بدن خیلی سریع ویژگی های نرمال خود را به دست می آورد. گزارش شفاآنلاین : کسانی که در ماه رمضان روزه می گیرند، ممکن است بعد از افطار دچار مشکلات مختلفی شوند. خوردن یک وعده غذایی سریع بعد از گرسنگی و تشنگی طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی مانند سوء هاضمه، سرگیجه و ...
متخصص تغذیه: در وعده های افطار و سحری جشنواره غذا راه نیندازید
سحری پرخوری شود که برای لحظه ای هم گرسنه و تشنه نشوند. نچواک گفت: متاسفانه برخی افراد در وعده های افطار و سحری جشنواره غذا راه انداخته و انواع غذاهای پرکالری و متنوع را در این دو وعده مصرف می کنند که بسیار برای بدن آسیب رسان است، چرا که بدن پس از ساعت ها تحمل گرسنگی و تشنگی نمی تواند این حجم سنگین غذا را تحمل کند. وی با بیان اینکه در تمام وعده های غذایی ماه مبارک رمضان مصرف ...
خوراکی های شیرین در سحری نخورید
هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می شود. یادگاری به مصرف سبزیجات تازه و میوه بین افطار تا سحر تاکید کرد و افزود: پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن مصرف شود و نوشیدن شربت های سنتی و خانگی مانند خاک شیر، عرق بید مشک، شربت بهار نارنج و شربت آبلیمو هم در این ایام برای تامین آب بدن مناسب است. ...
افراد دارای فشار خون خفیف و متوسط همراه با اضافه وزن می توانند روزه بگیرند
ادراری طی 6 ماه گذشته)، برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه بر این است که به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ بهترین غذاها برای افطار و سحر چیست؟
اینکه دچار افزایش وزن در ماه مبارک رمضان نشویم این است که در وعده شام به هیچ عنوان برنج نخوریم چون وقتی در شام برنج می خوریم، می خوابیم و احساس سنگینی می کنیم بنابراین اگر در وعده سحر فقط برنج مصرف شود، بهتر است و برنج را باید از وعده افطار حذف کنیم تا افزایش وزن پیدا نکنیم. وی معتقد است نوجوانان برای اینکه بهتر بتوانند روزه بگیرند می توانند علاوه بر مصرف میوه و سبزیجات از لبنیات، مواد ...
نکات تغذیه ای در نوروز رمضانی
را با توت و خرما همراه با نصف لیوان آب ولرم باز کنیم. می توان از مایعات ولرم دیگر مانند چایی ولرم نیز استفاده کرد. معمولا غذاهای سبک تری مثل سوپ، آش و چند لقمه نان و پنیر همراه با سبزی گزینه های بسیار خوبی برای افطار هستند. نوروزی ادامه داد: حتما مایعات کافی بین افطار و سحر میل شود. اگر کسی در طول روزه ماه رمضان مخصوصا بعد از ظهر احساس تشنگی زیادی دارد، برای کاهش این حس باید مایعات اضافی ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
به گزارش سفیرافلاک، نقش تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار حائز اهمیت است، روزه داران چندین ساعت را در طول روز، روزه دار بوده و در وعده افطار و سحری با استفاده از مواد غذایی مورد نیاز بدن می توانند کمبود آب و مواد دیگر را جبران نمایند. برخی از روزه داران در طول انرژی بدن خود را از دست می دهند، برخی هم وعده سحری را حفظ می کنند و برخی هم از مشکلات گوارشی گلایه دارند که رعایت اصول تغذیه صحیح ...
تدابیر روزه داری به سبک اهل بیت (ع)
آب فاتر هنگام افطار رفع می شوند، همچنین این آب بوی دهان ناشی از روزه داری را برطرف می کند؛ بنابراین ابتدا با آب فاتر و دو سه عدد خرما افطار کنید. سپس با 15 الی 20 دقیقه فاصله، غذای اصلی را میل کنید. *شام و افطار یکی است! سه وعده نداریم عادت غلط سه وعده خوری را تکرار نکنید. ماه مبارک رمضان تمرینی برای دو وعده خوری است. بعد از افطاری مجدد سراغ شام نروید! حلیم، حلوا و دیگر غذا ...
خوردن میوه بین وعده افطار تا سحر ضروری است
اصول تغذیه در این ماه را بررسی خواهیم کرد، به یاد داشته باشید که ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در سبک زندگی و ایجاد عادت های سالم است. رامین در خصوص اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان، عنوان کرد: از آنجا که در ماه مبارک رمضان نظم غذا خوردن چه از نظر تنوع و تعادل و چه از نظر ساعات وعده های غذایی به هم می خورد، نقش تغذیه سالم در این ماه بسیار زیاد است. وی افزود: مهم ترین نکته ...
سالمندان برای روزه داری با پزشک مشورت داشته باشند/ خرما و میوه های شیرین را در افطار جایگزین قند کنید
نوشیدن چه کم رنگ می تواند تعادل آب و املاح را در بدن سالمندان روزه دار حفظ کند. وی در پاسخ به این سؤال که چه کسانی نباید روزه بگیرند نیز گفت: ممکن است بسیاری از سالمندان دچار پرفشاری خون، قند خون بالا و مشکلات قلبی باشند، این افراد، قبل از ماه مبارک رمضان حتماً باید با پزشک معالج خود مشورت کنند و زمان مصرف داروها نیز برای کنترل بیماری مشخص شده باشد تا به سلامتشان صدمه وارد نشود. ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز ششم
... قند های ساده سریعاً جذب خون می شود و ضعف ناشی از روزه داری را تا حدی کاهش می دهند، ولی معمولاً گرسنگی طولانی باعث می شود در زمان افطار با مصرف بیش از حد مواد قندی، بدن را در معرض تجمع توده چربی قراردهیم؛ بنابراین از امروز دقت کنید که در زمان افطار چقدر مواد قندی استفاده میکنید؟ و آیا واقعاً این میزان مورد نیاز بدن شماست؟ به منوی روز ششم ماه مبارک رمضان خوش آمدید. در ...
روزه داری در فصل بهار روش خوب برای پاکسازی بدن
سبک معمول ایام غیر روزه داری و سحر مانند وعده ناهار میل شود، یادآور شد: بهتر است در سحر از غذا هایی استفاده شود که نسبت به افطار و شام دیر هضم تر بوده و به تدریج انرژی آزاد می کنند. وی تصریح کرد: یکی از مسائل مهم در ماه رمضان تامین آب مورد نیاز بدن در ساعات روزه داری است که باید از طریق مواد غذایی آبکی مانند میوه ها سبزیجات که دارای فیبر بوده و به تدریج آب آزاد می کند، تامین شود، اما ...
25 فایده مهم روزه گرفتن برای بدن
به گزارش خبرگزاری برنا؛ روزه گرفتن را با گرسنگی کشیدن اشتباه نگیرید چون دو چیز کاملا متفاوت هستند. روزه گرفتن در طول ماه رمضان یکی از مثال های مناسب برای نحوه صحیح روزه داری است. پیش از آنکه روزه گرفتن شروع شود، باید قبل از موعد صبحانه یک وعده بخورید که به آن سحری می گویند. آنچه در وقت سحری خورده می شود وعده های غذایی هستند که معمولا در هنگام صبحانه مصرف می کنیم یا خوراکی هایی که سرشار از کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی، و فیبر هستند. در این صورت انرژی کافی برای انجام هر فعالیتی را که باید به صورت روزانه انجام دهید خواهید داشت و قادر خواهید بود ...
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان/ چه غذاهایی برای سحر و افطار باید خورد؟
به گزارش تهران پرس، تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است زیرا در این ماه، برخی افراد ممکن است به دلیل نخوردن غذا به مشکلات سلامتی برخورد کنند. به همین دلیل، نیاز به تغذیه سالم و متعادل در طول روز است تا با تغذیه صحیح و علمی هنگام افطار و سحر از تشنگی شدید، بی حالی و مشکلات گوارشی جلوگیری کرد. در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند و خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع ...
تغذیه در رمضان و نوروز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل ضروری است. با رعایت دو اصل مهم تنوع و تعادل در مصرف غذا نیاز های تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی موردنیاز بدن، تأمین می شود. از این رو توصیه هایی را که موجب حفظ سلامت فرد روزه دار می شود بیان می کنیم: - توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه ...
ملاحظات ورزشی و تغذیه ای در نوروز و رمضان
روده کمک کرده و باعث هضم سریع تر و بهتر غذا می شود. هادی روحانی در گفت وگو با خبرنگار گروه علم و آموزش ایرنا ، در مورد فعالیت های ورزشی همزمان با ایام ماه مبارک رمضان و روزه داری اظهار داشت: بهتر است ورزش را یک ساعت و نیم تا سه ساعت بعد از افطار انجام دهند، البته مواد غذایی هم که برای افطار مصرف می کنند مهم است. اگر مواد کربوهیدراتی (نان و پنیر و مواد شیرین) مصرف کنند حدود یک ساعت بعد از ...