خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام میوه ها برای دیابت مناسب هستند؟
و یا سالاد خود اضافه کنید. زردآلو؛ میوه مناسب برای دیابت زردآلو یک میوه شیرین تابستانی و افزودنی فوق العاده به برنامه غذایی دیابت است. یک زردآلو به ازای USDA فقط 17 کالری و 4 گرم کربوهیدرات دارد. چهار زردآلو تازه کوچک 134 میکروگرم (میکروگرم) نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تأمین می کنند که منبع عالی این ماده مغذی است. به گفته مؤسسه ملی سلامت (NIH)، ویتامین A برای بینایی و ...
این علائم نشان می دهد کودک شما کمبود ویتامین دی دارد!
کودکان کمبود ویتامین D در کودکان می تواند شدید و یا خفیف باشد. درمان و مقدار مصرف ویتامین D به شدت کمبود آن در کودکان بستگی دارد. برای مصرف این ویتامین ابتدا باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کرد. مقدار مصرف توصیه شده طبق سن کودکان چنین می باشد: نوزادان تا 12 ماهگی به روزانه 10 میلی گرم ویتامین D نیاز دارند. کودکان بالای یک سال به روزانه 15 میلی گرم ویتامین D نیاز ...
خواص قهوه گانودرما
های مختلفی وجود دارد، از جمله تری ترپنوئیدها، پلی ساکاریدها و پپتیدو گلیکان ها، که ممکن است مسئول اثرات سلامتی آن باشند. • در حالی که خود قارچ ها را می توان به صورت تازه مصرف کرد، استفاده از فرم های پودر شده قارچ یا عصاره هایی که حاوی این مولکول های خاص هستند نیز معمول است. • این اشکال مختلف در مطالعات سلولی، حیوانی و انسانی آزمایش شده است. برخی از فواید قهوه ...
توصیه های مهم طب ایرانی برای روزه داری
خوردن و آشامیدن را یکی از اصول مهم شش گانه در طب ایرانی دانست و گفت: در مکتب طب ایرانی تدابیر ویژه ای در خصوص اصلاح شیوه های خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کار بستن آنها در روزهای معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می کاهد. در افطار خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک نوشیدنی گرم بخورید ...
خواص باورنکردنی این نوع از سیب زمینی / سیب زمینی شیرین چیست؟
موردنیاز برای بدن در روز است. وجود این مواد مغذی در سیب زمینی های شیرین باعث می شود که برای سلامت بدن بسیار مفید باشد. مثلا چنین مقداری از مواد مفید نشانه خواص سیب زمینی شیرین برای پوست و مو است. خواص سیب زمینی شیرین چیست؟ همتایان شیرین سیب زمینی معمولی مانند خود آن سرشار از مواد مفید برای سلامتی اند. البته دقت کنید که اگر دچار بیماری یا مشکلی جسمانی هستید، حتما ...
گروه های غذایی مورد نیاز برای روزه داران
، ماست، پنیر، کشک و دوغ است؛ این گروه علاوه بر تامین کلسیم و فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B2 و B12 را که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند بنابراین توصیه می شود لبنیات از نوع کم چرب با کمتر از 2.5 درصد چربی مصرف شود. فرح بخش عنوان کرد: گروه گوشت و تخم مرغ نیز منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا است که شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو ...
سفارش پیامبر اکرم درباره معجزه این دانه خوراکی
و یا متخصص طب سنتی از این معجون استفاده کنید. موجب افزایش شیر مادران شیرده می شود. از ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان جلوگیری می کند چون اثر معجون سیاه دانه به مدت طولانی در بدن باقی می ماند باعث کاهش عوارض داروهای شیمی درمانی بر کلیه ها می شود. با طبع گرم بسیار انرژی زا و باعث از بین رفتن افسردگی می شود. مصرف یک قاشق مرباخوری از ترکیب روغن سیاه دانه و عسل خالص به نسبت مساوی باعث درمان اضطراب و ...
با فواید و مضرات چای برای بدن آشنا شوید
گروه سلامت: کافئین یک ماده شیمیایی خوراکی است که در برخی نوشیدنی های گرم مانند چایی و بعضا سرد، یافت می شود. اما، نکته مهم در مقدار مصرف کافئین است.کافئین چه فواید و مضراتی برای بدن انسان دارد. خواص کافئین برای بدن مفید برای کبد و بیماری کبد چرب کاهش خطر ابتلاء به دیابت، البته اگه با چای قند یا با قهوه شکر نخورید. افزایش سطح هشیاری درمان سیاهی دور چشم به خاطر ...
واسابی چیست و خواص آن + سس واسابی
کلسترول آن صفر است! واسابی به طور کلی، اگر واسابی با مقداری فرکانس در یک رژیم غذایی ادغام شود، می تواند مصرف مواد مغذی لازم شما را افزایش دهد و به طرق شگفت انگیزی بر سلامت کلی شما تأثیر مثبت بگذارد! واسابی که به آن ترب ژاپنی نیز گفته می شود از خانواده شب بویان و تیره کلمها می باشد، بوی وطعم و عطر تند و قوی ای دارد و بیشتر به عنوان چاشنی در تهیه غذاها از آن استفاده می شود و سس ...
فواید و عوارض گردو آمریکایی را بشناسید!
بسیار بالایی است. این نوع از گردو ها تقریباً 14 گرم کربوهیدرات و 9 گرم پروتئین دارند. گردو حاوی تقریباً 91 ٪ چربی و همچنین سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم 410 میلی گرم، فسفر 277 میلی گرم، منیزیم 121 میلی گرم و کلسیم 70 میلی گرم است. این ویژگی ها فواید سلامتی متعددی را برای بدن انسان ارائه می دهند. در میان آجیل ها، گردو ها شامل آنتی اکسیدان به ویژه پروآنتوسیانیدین ...
علت اسپاسم ناگهانی عضلات چیست؟ + معرفی آسیب چارلی هورس
، ناگهان بایستید، تمامی این موارد گرفتگی عضلات پا بوده که با درد شدید نیز همراه می باشند. هر چند این عارضه بیماری ای جدی و خطرناک نیست، اما همین گرفتگی عضلات ممکن است استفاده از عضله آسیب دیده را به طور موقت غیرممکن سازد و تا حدودی شما را در انجام برخی امور ناتوان سازد. همانطور که گفته شد این گرفتگی های عضلانی به عنوان اسب چارلی (charley horses) نیز شناخته می شوند. برخی عوامل مانند ورزش ...
جادوی روغن پسته در بدن!
.... افرادی که دارای واکنش های آلرژیک، به خصوص کسانی که حساسیت به مغزها دارند باید از مصرف این روغن خودداری کنند زیرا که می تواند اثرات منفی مانند تورم، بثورات پوستی، خارش، حالت تهوع و سرگیجه به همراه داشته باشد. بهتر است از روغن با توجه به دوز متناسب برای بدن استفاده شود. در غیر این صورت، می تواند تهوع یا سرگیجه ایجاد کند. شواهد بیش تری در رابطه با مصرف دوز بالا وجود ندارد ...
سحری چی بخوریم بهتر است؟
احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. همچنین استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. به گزارش صدآنلاین، وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع ...
بهترین خوراکی های مناسب سفر را بشناسید!
گرسنگی را بگیرد، پنیر است. این ماده حاوی مقدار خوبی از پروتئین و کالری است که به شما انرژی و قوت می دهد. البته پنیر کم چرب مناسب تر است. درضمن اگر به لاکتوز حساسیت دارید، از پنیر بدون لاکتوز مصرف کنید. از خوراکی های پروتئینی دیگر می توان به تخم مرغ اشاره کرد. این خوراکی منبع خوبی از پروتئین و همچنین آنتی اکسیدان است که نه تن ها سلامت بدن تان را افزایش می دهد، بلکه به سرعت، گرسنگی تان را برطرف می کند. از خوراکی های دیگر که مناسب سفر هستند، می توان به ماست، شیره انگور و خرما، ارده، شکلات تلخ و بادام اشاره کرد. منبع:healthline انتهای پیام/ ...
موقع ورزش کردن چی بخوریم؟
. در حالی که استفاده از ذخایر چربی به دلیل چربی سوزی ممکن است، مورد توجه قرار بگیرد، این روند برای بدن ایده ال نیست. وقتی بدن از سوختی که به شکل گلیکوژن در دسترس است خالی می شود، فرد نمی تواند تمرین موثر داشته باشد و در نتیجه کالری کمتری سوزانده می شود. از آنجایی که عمل هضم در حین ورزش کندتر می شود، مصرف مایعات مانند شیک حین تمرین عاقلانه است. با این حال، برخی افراد ترجیح می ...
چاق شدن و افزایش وزن سریع با 8 روش آسان
در عین حال پر کالری باشد، مانند آجیل ها، کره بادام زمینی، پنیر، میوه های خشک و آووکادو. با وجود آنکه نوشابه و قهوه یک راه خوب برای افزایش وزن است، اما از آنجایی که سالم نیست، بنابراین از آنها اجتناب کنید. مایعات مصرفی تان را با اسموتی یا شیک ها ی تهیه شده با شیر کم چرب یا آبمیوه بالا نگه دارید و به یاد داشته باشید که 30دقیقه قبل یا بعد از وعده غذایی تان، مایعات بنوشید. چون مطمئنا نمی ...
اصول تغذیه در ماه رمضان را بدانید
غذا به آرامی جویده شود و در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ادامه داد: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود، استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ...
روزه داری با بهبود سلامت روانی افرادارتباط دارد
؟ برخی از مطالعات داخلی نشان داده اند که روزه داری در ماه رمضان تاثیر قابل ملاحظه ای در ارتقای عزت نفس و بهبود سلامت روانی دانشجویان داشته است (جوانبخت ، 1388) بهرحال روزه داری و کاهش استرس . روزه به مثابه آنتی اکسیدان و ضد استرس عمل می کند، یکی از مهمترین روش های مدیریت استرس رویکرد مذهبی و دینی است همچنین پژوهش های دیگر از بهبود وضعیت سلامتی بدن در دوران روزه داری گزارش داده اند همچنین روزه ...
ربات های نرم تن از شکاف ها عبور می کنند
وجود دارد که به پلیمر زمان می دهد تا خنک شود بنابراین به طور مؤثری به عضله اجازه می دهد قبل از انقباض دوباره شل شود. با فعال کردن انتخابی گرمکن های نانوسیمی در جلو و عقب ربات، محققان توانستند آن را از یک شکاف 30 میلی متری با ارتفاع تنها 3 میلی متر عبور دهند. به گزارش سیناپرس، ژو در پایان می گوید: این رویکرد برای حرکت در یک ربات نرم تن بسیار کارآمد است و ما علاقه مندیم راه هایی ...
خواص و فواید بیشمار کاهو در بهبود سلامتی و زیبایی + عوارض
...> در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این مشاهدات، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کاهو از بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند. مطالعات بیشتر در مورد سرطان نشان داده است که کاهو، باعث کاهش بروز سرطان ریه در افراد سیگاری می شود و برای آنها اثر محافظتی دارد. ...
چه مقدار آجیل و شیرینی جات در روز مصرف کنیم؟
100 گرم تخمه آفتابگردان 580کالری انرژی نهفته بوده و این تخمه حاوی 24 درصد مواد پروتئینی، 47 درصد روغن، کربوهیدرات و سرشار از فسفر، پتاسیم، آهن، کلسیم، منیزیم و ویتامین B و ... است. این کارشناس تغذیه تشریح کرد: همچنین روزانه مصرف 2 تا 3 واحد میوه توصیه می شود، اما واحد هر نوع از میوه ها متفاوت از دیگری است. به عنوان مثال یک عدد سیب، دو واحد میوه محسوب می شود و یا پرتغال های بزرگ دو واحد ...
ویژگی سوداوی مزاج ها با طبع سرد و خشک
با مزاج متوسط (نه گرم و نه سرد) مانند گوشت بره، نان گندم تازه، عرق ریزه، هل ، زنجبیل، زعفران، زیره و دارچین و مغزها به ویژه پسته ، گردو و فندق برای افراد سودایی مزاج مفید است. مصرف گندم، لوبیا، سیب با پوست و دانه، گلابی، طالبی، به، خربزه، انگور، آب نارگیل و آلو شیرین توصیه می شود. در صورت مصرف برنج حتماً از شوید، زیره سیاه و زعفران استفاده شود. سبزی های گرم مانند ...
توصیه های آرنولد شوارتزنگر درباره چربی سوزی و عضله سازی باکیفیت
فهرستی نیز از رژیم غذایی و عادت های سالم خود را با طرفدارانش در میان گذاشته است. بعضی از مهم ترین بخش های آن مصرف دست کم 25 گرم فیبر، محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده و مصرف بیش از 400 گرم میوه یا سبزی به صورت روزانه است. گرچه اولویت های شوارتزنگر در بحث تناسب اندام با بالا رفتن سنش تغییر یافته، اما عضله سازی کماکان یکی از بخش های اصلی روتین او است. منبع: روزیاتو ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
در وعده صبحانه استفاده کنید. پروتئین های مناسب در صبحانه برای ترمیم و ساخت عضلات بدن، پروتئین اهمیت زیادی دارد. برای اطمینان از وجود مواد لازم برای رشد عضلات، مصرف پروتئین در وعده صبحانه بسیار مهم است. بهترین روش برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، استفاده از غذا ها با بیشترین تراکم پروتئینی است تحقیاقات اخیر نشان می دهد، افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری، 35 گرم پروتئین ...
بهترین برنامه تغذیه برای ماه مبارک رمضان
شفاآنلاین سلامت مهسا شمشیرگران ، با بیان اینکه غذاها بر اساس محتوای پروتئین و مواد معدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند، افزود: انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در 3 وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. به گزارش ...
فواید روغن پسته برای بدن
. بهتر است از روغن با توجه به دوز متناسب برای بدن استفاده شود. در غیر این صورت، می تواند تهوع یا سرگیجه ایجاد کند. شواهد بیش تری در رابطه با مصرف دوز بالا وجود ندارد اما، توصیه می شود بیش از حد مصرف نکنید. استفاده از این روغن ممکن است در تجویز دارو تداخل ایجاد کند. بنابراین بهتر است هنگام استفاده از این روغن با درمان دارویی با پزشک مشورت کنید.زیرا این روغن، اثر دارو های نسخه ...
خرید پودر سوپرفود nbs دکتر خلخالی سرمایه گذاری برای سلامتی و طول عمر
گزارشاتی که مصرف کنندگان این سوپرفود ارائه کرده اند، معمولاً در طی ده روز پس از استفاده از محصول، علائم پاکسازی و بهبودی تجربه و احساس شده است. به طور معمول بعد از گذشت حدود چهار هفته، افراد متوجه تغییرات کاملاً محسوس در عملکرد بدن خود می شوند که سطح این تغییرات و مدت زمان دقیق بهبودی کامل از فردی به فرد دیگر متفاوت می باشد. مدیر فروش: آقای اسلامی نیا تلفن تماس: 09023396980 ...
این میوه گران قیمت دشمن آلزایمر است!
تحقیقات جدید دانشگاه سینسیناتی نشان داده است، مصرف روزانه زغال اخته در میانسالی می تواند خطر زوال شناختی افراد را در سال های آخر زندگی کاهش دهد. کارآزمایی کوچک انسانی چندین پیشرفت فیزیولوژیکی و شناختی را پس از 12 هفته مصرف روزانه مکمل بلوبری شناسایی کرد. پس از 12 هفته مصرف روزانه مکمل های بلوبری یا زغال اخته آبی، محققان شاهد بهبود های سلامت شناختی در شرکت کنندگان کارآزمایی بودند. ...
چه چیزی باعث التهاب روده شما می شود؟
بسیاری از ما از سلامت روده آگاه هستیم، اما احتمالا این چیزی نیست که بیش از حد به آن فکر کنیم تا زمانی که به یک مشکل تبدیل شود. سپس یک روز احساس ناراحتی می کنید و شاید به طور مداوم دچار نفخ، یبوست یا مشکل گوارشی دیگری باشید و سلامت روده به طور ناگهانی باید در خط مقدم ذهن شما قرار گیرد یا ممکن است علائم دیگر، به ظاهر نامرتبط، مانند بوی بد دهان، جوش، خستگی یا سردرد را تجربه کنید و متعجب شوید که می ...
