خانه
با مصرف این خوراکی ها در ماه رمضان گرسنه نمی شوید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرگز وعده سحری را حذف نکنید!
تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. این کارشناس مواد غذایی عنوام کرد: در هر شرایطی وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشید و به هیچ وجه آن را حذف نکنید. نخوردن سحری موجب سردرد، دردهای عضلانی، کاهش کارایی بدن در طول روز بروز خستگی و بی حوصلگی، افت سریع قند خون و سرگیجه می شود. وی با بیان اینکه روزه داری بدون صرف سحری برای تمام گروه های سنی به ویژه نوجوانان و جوانان می تواند با ...
روزه داران برای انجام ورزش باید چه نکاتی را رعایت کنند
انتخاب کنید که در شرایط روزه داری، به شما اجازه می دهد حداکثر 12 تا 15 تکرار انجام دهید. 3. زمانبندی پروتئین اگر شما بطور معمول در روز، چندین سهم کوچک پروتئین مصرف می کنید، مطمئنا نمی توانید این کار را در طول ماه رمضان انجام دهید. اما اگر طوری برنامه ریزی کنید که یک وعده پروتئینی در صبح ها قبل از نماز صبح و وعده های بزرگتر هم در غروب و بعد از اذان مغرب مصرف کنید، حداقل تا حدودی آن را ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
زیرا در طول روز باعث تشنگی زیاد می شود. ***پیشنهاد غذاهای سحر برای ماه مبارک رمضان پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین خوردن غذاهایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذاهایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین می ...
برنامه غذایی مناسب برای روزه داران در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان خوزستان ، ندا فرح بخش ، با اشاره به گروه های غذایی مورد نیاز در ایام روزه داری اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن مورد تاکید است و رعایت میانه روی و محدود کردن غذا های دارای چربی، کلسترول، قند و نمک زیاد و ترکیبات ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
به گزارش سفیرافلاک، نقش تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار حائز اهمیت است، روزه داران چندین ساعت را در طول روز، روزه دار بوده و در وعده افطار و سحری با استفاده از مواد غذایی مورد نیاز بدن می توانند کمبود آب و مواد دیگر را جبران نمایند. برخی از روزه داران در طول انرژی بدن خود را از دست می دهند، برخی هم وعده سحری را حفظ می کنند و برخی هم از مشکلات گوارشی گلایه دارند که رعایت اصول تغذیه صحیح ...
خوردن میوه بین وعده افطار تا سحر ضروری است
گاز دار به دلیل اینکه سریع حجم معده را پر می کند بسیار مضر است وی با بیان اینکه استفاده از نوشیدنی های گاز دار به دلیل اینکه سریع حجم معده را پر می کند بسیار مضر است، تاکید کرد: به جای آن میتوان از سالاد و سبزی خوردن همراه با غذا استفاده شود. به گفته این کارشناس ارشد علوم تغذیه خوردن کله پاچه، کوبیده و غذاهای چرب در وعده سحر باعث می شود فرد روزه دار در طول روز اذیت شود ...
بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 روزه بگیرند؟
غذایی سبک حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین که قند خون را به آهستگی افزایش می دهد، از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین، نان سبوس دار، غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه ها به هنگام سحر مصرف متعادل میوه ها و سبزی ها در طول افطار تا سحر در راستای تامین ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن، پیشگیری از ابتلا به یبوست و کاهش احساس تشنگی در طول روز به علت داشتن فیبر زیاد پرهیز از مصرف ...
خوراکی های شیرین در سحری نخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ نسرین یادگاری می گوید: روزه داران از خوردن مواد غذایی شیرین که موجب تحریک انسولین و ورود قندخون به سلول ها و در نتیجه کاهش قندخون می شود پرهیز کنند. او افزود: مصرف موادغذایی شیرین و حاوی قند های ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری سبب گرسنگی فرد می شود. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: روزه داران مثل زمانی ...
تغذیه درست در ماه رمضان
اضافه وزن و چاقیست. شما باید به گونه ای مواد غذایی را وارد بدن خود کنید که با سوخت وساز بدنتان هم خوانی داشته باشد. نکات مهم در مصرف آب نوشیدن آب از مهم ترین مواردیست که نباید آن را نادیده و کم اهمیت بگیرید. نوشیدن آب کافی در طی روز های عادی بسیار بسیار مهم است و باید بدانید این اهمیت در ماه رمضان چند برابر می شود. یک فرد بزرک سال که روزه می گیرد در ...
تاثیر روزه بر پیشگیری از چاقی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آرزو کاوه ئی به داشتن برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در این ماه مبارک باید از انواع مواد غذایی به تناسب مصرف شود و هیچ گروه غذایی همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها حذف نشود. کاوه ئی با اشاره به اینکه هیچ وعده ای نباید در ماه مبارک رمضان حذف شود، افزود: وعده افطار از ...
سحری چی بخوریم بهتر است؟
احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. همچنین استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. به گزارش صدآنلاین، وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
پرخوری می شود. وی مصرف سبزی خوردن به همراه سبزی خرفه را که موثر در رفع تشنگی است، به عنوان دیگر توصیه تغذیه ای در وعده افطار مطرح کرد و افزود: این کار از بروز یبوست در اثر روزه داری جلوگیری کرده و مصرف سبزی های پخته در وعده سحری نیز برای این منظور توصیه می شود. مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت ...
راهکار های پیشگیری از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان
عوارض حذف وعده سحری باشد؛ بنابراین بهتر است وعده سحری به هیچ عنوان حذف نشود و همچنین از مصرف زیاد برنج، نان و غذا های چرب در وعده سحر پرهیز کنیم. مصرف آب کافی بسیاری از روزه داران با هدف پیشگیری از تشنگی در طول روز، هنگام سحر مقدار زیادی آب می نوشند، اما نوشیدن آب حین خوردن غذا باعث سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود. برای اصلاح این عادت غذایی غلط، مصرف مقدار کافی آب در فاصله میان ...
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان+الگوها و دستورالعمل ها
استرس می کنید هوس غذاهای چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید داشت. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدن تان دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب کنید تا گرفتار یک چرخه چاق کننده نشوید. برای کاهش وزن و لاغری در ...
توصیه های تغذیه ای رمضانی برای نوجوانان و سالمندان
شیر و لبنیات در نوجوانان در وعده های سحری و افطار مطمئن شوند. نوجوانان علاقه خاصی به مصرف مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پرکننده معده هستند و در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. به گفته اسماعیل زاده لازم است منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغز ها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی ...
چند توصیه مهم دارویی برای روزه داران
خوردن افطاری و سحری با رعایت اعتدال ضروری است. در عین حال بیماران نیز باید نکاتی را در روزهای ماه رمضان هم در زمینه خوردن غذا در وعده های سحر، افطار و شام و هم در زمینه مصرف داروهایشان رعایت کنند. باید توجه کرد که بارداری، شیردهی و برخی از بیماری ها مانند دیابت، فشار خون، روده تحریک پذیر، یبوست، زخم های سیستم گوارشی (معده و اثنی عشر) اختلالات کلیوی، بیماری های اعصاب و روان و آسم همگی از ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
.... راه های مقابله با تشنگی در طول روز در مواقعی که ماه مبارک رمضان با روزهای بلند تابستان مقارن می شود یکی از مشکلات اساسی روزه داران، تشنگی در طول روز است. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش نموده و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می گردد، لذا توصیه می شود ...
نخوردن سحری در ماه رمضان چه تبعاتی برای بدن دارد؟
و باید قضای آن روزه را نیز بگیرد. اما بهترین زمان برای بیدار شدن به منظور سحری خوردن 1/5 ساعت قبل از اذان است. از آن جایی که وعده سحری، به عنوان وعده اصلی در ماه رمضان به حساب می آید، نباید با عجله و سریع خورده شود. همچنین شما در این مدت باید به تدریج آب و مواد غذایی مورد نیاز بدنتان را مصرف کنید. به همین خاطر نیاز به زمان کافی برای رساندن مواد غذایی به بدن تان دارید. عوارض ...
روزه گرفتن در دوران بارداری و شیردهی توصیه می شود؟
شکر و نمک میل کنیدو برای نیم ساعت استراحت کنید. برای روزه داری آماده باشید. قبل از شروع ماه رمضان خریدهای خود را انجام دهید تا بیشترین استراحت را در روزه داری داشته باشید و در هوای گرم از منزل خارج نشوید. همچنین یک لیست غذایی تهیه کنید که مطمئن باشید تمام مواد مواد مغذی مورد نیاز را از هنگام افطار تا سحر دریافت می کنید. آرام باشید و در طول روز استراحت کنید. روزه داری زنان ...
تحمل گرسنگی در ماه رمضان
شوند) جزو مواد دیر هضم هستند.غذاهای حاوی فیبر هم به دلیل هضم کند، شما را سیر نگه می دارند. غذاهای حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، انواع سبزی ها مانند لوبیا سبز ، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست و میوه خشک شده مثل برگه زردآلو جزو مواد فیبردار هستند. در ماه رمضان چه بخوریم؟ 1. مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند ...
عوارض نخوردن سحری در ماه رمضان
. نخوردن سحری موجب بوی بد دهان روزه دار می شود، زیرا سوخت ناقص چربی ها در بدن ترکیبات کتونی را که عامل ایجاد بوی بد دهان هستند، به وجود می آورد. حذف وعده سحری سبب پایین افتادن قندِ خون در طول روز می شود. نخوردن سحری سبب کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی که از عوارض افت فشار خون است، خواهد شد. حذف وعده سحری سبب تشنگی و کاهش آب بدن روزه دار در طول روز می شود، کاهش آب بدن خصوصاً در فصل گرما با عوارضی نظیر ...
گرسنگی و تشنگی روزه داری را چگونه تحمل کنیم
رمضان و همچنین در افرادی که عادت به پرخوری و پرنوشی دارند، نمود شدیدتری خواهد داشت. یک روش خوب برای جلوگیری از چنین عوارضی آن است که در طول سال هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم یا دست کم از چند روز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم اما از سوی دیگر حداقل آثار مثبت جسمانی روزه را می توان کاهش انباشتگی (امتلاء) بدن از مواد مختلفی دانست که در ...
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان/ چه غذاهایی برای سحر و افطار باید خورد؟
به گزارش تهران پرس، تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است زیرا در این ماه، برخی افراد ممکن است به دلیل نخوردن غذا به مشکلات سلامتی برخورد کنند. به همین دلیل، نیاز به تغذیه سالم و متعادل در طول روز است تا با تغذیه صحیح و علمی هنگام افطار و سحر از تشنگی شدید، بی حالی و مشکلات گوارشی جلوگیری کرد. در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند و خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع ...
بخور نخورهای روزه داری در ماه مبارک رمضان
مایعات وارد معده کرد زیرا پر شدن ناگهانی معده باعث ایجاد نفخ و سوءهاضمه می شود همچنین نوشیدن مایعات سرد و مایعات گازدار باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود. او با اشاره به مواد غذایی که باید دور آنها خط کشیده شود، بیان کرد: در وعده ی سحر و افطار از غذای سرخ شده، پر ادویه، پر چرب و بسیار شیرین پرهیز شود. در وعده شام در ماه مبارک رمضان از خوردن غذاهای پر چرب مانند انواع حلیم ها و آش با پیاز داغ ...
روزه داری و بهداشت تغذیه/ باید و نبایدهای رمضانی در استان سمنان
تنها کمک به روزه داران می کند بلکه سبب تشنگی بیشتر در طول روز خواهد شد، افزود: مصرف قهوه به صورت مداوم در ایام روزه داری می تواند سبب بروز سردرد در بین روزه داران شود در نتیجه کسانی که عادت به نوشیدن قهوه دارند بهتر است تست میزان آن را در ماه رمضان کاهش و حد امکان آن را در وعده سحری میل کنند. مصرف غذاهای مقوی از جمله دیگر توصیه های کارشناسان تغذیه مصرف انواع کربوهیدرات ها و ...
برنامه غذایی متنوع و متعادل برای روزه داری/ محدودکردن غذاهای پرچرب در ماه رمضان
، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود . وی با بیان اینکه غذاها بر اساس محتوای پروتئین و مواد معدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند، افزود: انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی موردنیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
...> تخم شربتی از گرسنگی جلوگیری می کند نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی می ماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ...
نکات تغذیه برای روزه داران در رمضان
حبوبات و غلات می تواند جایگزین خوبی برای گوشت باشد. این کارشناس ارشد گفت: مواد غذایی براساس ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی به 6 گروه تقسیم می شود. او می گوید: این شش گروه شامل نان و غلات، میوه ها، سبزیجات، لبنیات، گوشت و حبوبات می شود. حمیدپور گفت: بهتر است نیمی از غلات مصرفی هر نفر، سبوس دار باشد و مصرف مناسب میوه ها و سبزیجات باعث تامین ویتامین C و پیش ساز ویتامین A می شود که موجبات تقویت سیستم ایمنی بدن را رقم می زند. او می گوید: بهتر است روزه داران از کم چرب استفاده کنند. کدخبر: 879956 1402/01/04 17:49:16 لینک کپی شد ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می ...
