خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال استرس پس از حادثه چیست؟ + علل و روش های درمان
مختلف فیزیکی و عاطفی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) باعث برانگیختگی و واکنش پذیری بیش از حد فرد می شود. این حالت دارای نشانه های زیر است: احساس اضطراب و تنش مزمن مشکل خواب حساسیت بیش از حد نسبت به خطرات احتمالی تحریک پذیری بسیار زیاد عصبی در صورتی که هر کدام از این علائم را دارید، باید هر چه زودتر به دکتر روانشناس مراجعه کنید. ...
مغزتان را برای استرس بعد از تعطیلات آموزش دهید
کنیم که سطح کورتیزول -که از نمونه بزاق افراد به صورت تمام وقت اندازه گیری می شود- در روزهای شنبه و یکشنبه بیشتر و روزهای جمعه کمترین سطح گزارش می شود. برای اینکه کورتیزول بدن به عنوان هورمون استرس در سطحی یکسان در روز یا روزهای هفته باشد، باید آمیگدال را با آموزش مغز برای تشخیص تهدیدهای واقعی فریب دهیم. در واقع، باید قشر جلوی مغز را با بیشترین سرعت ممکن فعال کنیم. یکی از بهترین راه ها ...
دمنوش برای کاهش استرس
در داخل یک قوری به مدت چند دقیقه دم کنید و نوش جان کنید. 9- رزماری رزماری بوی مطبوع و رایحه بسیار خوشی دارد حتما باید دم نوش این گیاه شیرین را امتحان کنید حتما این گیاه وحشی شما را عاشق خود می کند خاصیت درمانی این گیاه شما را شگفت زده می کند. بهبود خلق و خو و تقویت مغز و حافظه کمترین خاصیتی است که در این گیاه وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که نصف فنجان از دم نوش رز ماری احساس خوشایندی را در سمت ایجاد می کند و استرس و اضطراب را از شما دور می کند. ...
چگونه بعد از یک دوره تعطیلات، دوباره سیم کشی مغز خود را تنظیم کنیم تا بتوانیم به زندگی عادی برگردیم؟!
...، مگر اینکه تحت استرس باشیم. تحت استرس حاد، بدن ما نه تنها کورتیزول، بلکه آدرنالین نیز ترشح می کند تا برای جنگ یا فرار آماده شود. این هورمون باعث می شود که قلب سریع بزند، کف دست هایمان عرق کند و ممکن است واکنش تکانشی نشان دهیم. آمیگدال ما (یک ناحیه کوچک بادام شکل در پایه مغز ما) باعث احساس ترس و تشویش می شود. حتی قبل از اینکه مغز ما بتواند این ترس را پردازش کند و فکر کند که ...
افسردگی و اضطراب فصل بهار را با این گیاه درمان کنید
افسردگی باشد. به همین خاطر است که از روغن بابونه در شمع ها، محصولات اروماتراپی و درمان های دیگر استفاده می شود. بابونه به شکل عصاره ای، اغلب به عنوان تسکین بخش خفیف برای بهبود اعصاب و کاهش اضطراب مورد استفاده قرار می گیرد زیرا بخار آن به طور مستقیم به بخش های بویایی می رود و تنش را کمتر می نماید. به همین خاطر است که افراد مصرف کننده بابونه نشانه های کمتری از اضطراب، استرس و افسردگی را تجربه ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
خلاص شود. ضمناً قهوه در بیشتر افراد به کارکردن شکم کمک می کند و از این راه نیز نفخ را تسکین می دهد. برای میان وعده انواع مغز بخورید تحقیقات نشان داده خوردن انواع مغز ها با کمتر بودن سایز دور کمر مرتبط است. مغز ها سرشار از چربی های تک غیراشباع هستند و همین باعث می شود سیرکنندهٔ خوبی باشند. حتماً مغز ها را بدون نمک اضافی بخورید تا به دلیل سدیم زیاد پُف نکنید و یادتان نرود برای هر ...
خوب خوابیدن 5 سال به زندگی شما اضافه می کند!
تقریباً در یک ساعت مشخص است. افراد در کرونوتایپ یا زمان ترجیحی خواب و بیداری متفاوت هستند، اما آنچه که مهمتر است ثابت نگه داشتن برنامه خواب است. این کار به جذب و تقویت ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و باعث می شود هر شب راحت تر به خواب بروید و هر روز صبح راحت تر از خواب بیدار شوید. الگوی خواب ایده آل این است که تا حد امکان خواب ما تداوم داشته باشد. ما 16 ساعت از روز بیدار هستیم و 8 ساعت ...
راز کاهش ضعف بدن!
دوات آنلاین -ضعف بدن موضوعی می باشد که برای بسیاری از افراد پیش می آید و بدون شک این موضوع شما را به این مطلب رسانده است. در ادامه مواردی را برای از بین بردن ضعف جسمانی مورد بررسی قرار می دهیم و راهکارهایی را برای درمان ضعف بدن ارائه می دهیم. احساس ضعف یا کمبود انرژی به طور معمول با استراحت تمام نمی شود. در کل احساس خستگی از نظر جسمی یا روحی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. بیشتر اوقات، خستگی و ضعف ...
با این تمرین تنفسی 5 دقیقه ای اضطراب خود را مهار کنید
...> شرکت کنندگان در هر دو گروه مدیتیشن ذهن آگاهی و تنفس پس از 28 روز در مقایسه با پیش از زمان آغاز تمرین های مربوطه احساسات مثبت بیش تر و احساسات منفی کم تری داشتند. شرکت کنندگان در هر دو گروه کاهش احساس اضطراب را نیز گزارش کردند. اشپیگل می گوید: "این کار برای پنج دقیقه در روز بد نیست. به نظر می رسد که تمرین کنترل بر تنفس نوعی ورود به یکی از راه های کنترل فعالیت خودمختار شما باشد". ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
از افراد در این روزهاست. این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست ...
7 عادت غلط که سبب پیری زودرس پوست می شود
... راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. _ استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی ...
درمان میگرن بدون قرص
به گزارش ایسنا، اثرات میگرن می تواند گسترده، بد و فراگیر باشد. این اختلال مانند گردباد یا سونامی است که بر تمام بدن و نه تنها سر شما اثر می گذارد. سازمان بهداشت جهانی حملات میگرنی شدید را به عنوان یکی از 10 بیماری ناتوان کننده اصلی طبقه بندی می کند. بنابراین، اگر شما جزو یک میلیارد نفری هستید که در سراسر جهان با میگرن دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است بخواهید برای متوقف کردن احساس ضربان و تپش در ...
افسردگی در کودکان و نوجوانان به صورت دوره های طولانی ناراحتی یا تحریک پذیری ظاهر شود.
طبیعی در حین رشد و تکامل دچار نوسانات خلقی می شوند، اما افسردگی در کودکان متفاوت است. این اختلال می تواند بر نحوه تعامل کودکان با دوستان و خانواده تأثیر بگذارد. ممکن است آنها را از لذت بردن از مدرسه، ورزش، سرگرمی ها یا سایر فعالیت های عادی دوران کودکی باز دارد. افسردگی در کودکان و اضطراب اغلب دست به دست هم می دهند و سلامت روان کودک را تحت تأثیر قرار می دهند. افسردگی و اضطراب در کودکان از ...
اختلال ارگاسم چیست؟دلایل ارضا نشدن زن ها در رابطه جنسی
...: سوء استفاده جنسی یا عاطفی در گذشته عدم آگاهی در مورد تحریک یا تعاملات جنسی تصور بد از بدن خود احساس گناه یا خجالت در مورد رابطه جنسی باورهای فرهنگی یا مذهبی در مورد رابطه جنسی عوامل استرس زا، مانند مشکلات مالی یا از دست دادن یکی از عزیزان شرایط سلامت روان، مانند اضطراب یا افسردگی مشکلات با شریک جنسی شما ...
بیماری های رایج در زنان کدامند؟
به تمام قسمت های بدن منتقل کنند. وی افزود: اگر سطح هموگلوبین پایین باشد، بدن ممکن است تمام اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نکند. متخصص زنان و زایمان دانشگاه به نشانه های ابتلا به کم خونی فقر آهن اشاره کرد و گفت: بسیاری از افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن هیچ علامتی ندارند و این در شرایطی است که نشانه های این بیماری با احساس خستگی یا ضعف، به خصوص در ورزش یا بالا رفتن از پله ها و ...
راهکار های دعوت آرامش به خانه
. یادتان باشد، گل ها را در جایی از خانه خود قرار دهید که همه اعضای خانواده آن ها را ببینند. معجزه چای شاید خیلی ساده به نظر برسد، اما در زمان استراحت یک فنجان چای سیاه یا سبز میل کنید. مطالعات نشان می دهد انجام این کار می تواند به کاهش تنش و اضطراب کمک کند. برخی دمنوش های گیاهی مانند بابونه به کاهش اضطراب و آرامش شما کمک می کنند. دوش آب گرم گرمای آب به آرامی عروق خونی ...
علت صدا دادن فک هنگام صحبت و غذا خوردن چیست؟ + درمان
علت تا درمان صدا دادن فک + علائم خطر علت صدا دادن فک هنگام غذا خوردن درمان صدا دادن فک درمان صدا دادن فک باز نکردن بیش از حد فک فیزیک درمانی انجام دهید پک های یخ یا گرم خودداری از خوردن غذاهای سفت و برشته آرام کردن فک تمرین مدیریت استرس درمان های پزشکی صدا دادن فک کلام آخر علت تا درمان صدا دادن فک + علائم خطر به گزارش اقتصاد آنلاین، اگ ر صدا دادن فک هنگام جویدن غذا و صحبت کردن شما را ...
روش های طبیعی برای کاهش استرس
...، تنش های نژادی و تروریسم • استرس ناشی از استفاده از شبکه های اجتماعی و فناوری • احساس تنهایی و افسردگی استرس مزمن به نوعی از استرس اطلاق می شود که در توانایی فرد برای عملکرد طبیعی در یک دوره طولانی مانند بیش از 6 ماه اختلال ایجاد کند. بدیهی است که افراد در هر سنی می توانند استرس مزمن را تجربه کنند، با این حال تصور می شود بزرگ سالان جوان و میان سال از 15 تا 49 سال ...
10 علامت کمبود پتاسیم بدن که ممکن است نادیده بگیرید
شفاآنلاین سلامت آیا قلب شما مرتباً تپش دارد؟ آیا عضلات شما اغلب دچار گرفتگی می شود؟ آیا فکر شما کندتر از گذشته است؟ اگر هر یک از اینها شبیه شماست، ممکن است به این دلیل باشد که سطح پتاسیم بدن شما کمتر از حد طبیعی است. نام پزشکی این بیماری هیپوکالمی است. 98٪ کامل از پتاسیم بدن شما در سلول های شما یافت می شود و دلیل خوبی هم دارد به گزارش شفاآنلاین : پتاسیم یک الکترولیت است، به ...
افراد افسرده زودتر پیر می شوند
التهاب یا سایر شرایط نامطلوب در بدن می شوند. سطوح این پروتئین ها در خون، قابل اندازه گیری هستند. محققان دریافتند: افرادی که سطوح بالاتری از پروتئین های مرتبط با افزایش سن داشتند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به شرایطی مثل فشار خون و کلسترول بالا و سایر بیماری ها بودند. علاوه بر این، یافته ها نشان داد: پیری سریع، با عملکرد بدتری در تست های سلامت مغز مانند حافظه فعال و سایر مهارت های ...
5 نکته کلیدی برای مقابله با استرس تعطیلات
احساس تمرکز و در دست داشتن کنترل امور در طول روز پیش بروید. در صورت امکان، سعی کنید قبل از بیدار شدن بقیه اعضای خانه این کار را انجام بدهید. تحقیقات نشان داده که حتی یک ساعت زودتر بیدار شدن می تواند به تقویت سلامت روانتان کمک کند و افسردگی را از شما دور نگه دارد. 2. تا جایی که می توانید آماده شوید ممکن است ساده به نظر برسد، اما اگر کاری وجود دارد که می توانید هفته ها ...
تزریق بوتاکس با مغز شما چه می کند؟
اهداف درمانی و زیبایی استفاده می شود. تزریق بوتاکس در ماهیچه های واقع در زیر چین و چروک های صورت باعث آرامش آن ها و در نتیجه صاف شدن پوست آن قسمت می شود. این تزریق نه تن ها نشانه های پیری که در عین حال بخش بزرگی از حالت های احساسی چهره در ارتباطات غیرکلامی را نیز از بین می برد. تعامل دو طرفه میان حالات چهره و پردازش احساس مغز بر طبق فرضیه بازخورد چهره احساسات ما تا حد زیادی ...
روانشناسان برای رفع اضطراب شان این کار ها را انجام می دهند
در حال حاضر کاری در مورد آن انجام دهم؟ الان به چه چیزی نیاز دارم تا به خود اطمینان دهم"؟ برای "کلودیا پراداس گالاردو" متخصص روانشناسی تشخیص اضطراب پیش از رسیدن به حد معینی بسیار مشکل بود یا می توانست باعث ایجاد بحران های اضطرابی خاصی شود. اکنون او به محض آن که متوجه می شود سطح استرس و اضطراب در حال افزایش است سعی می کند تمرین های ریلکسیشن را انجام دهد. پراداس می گوید البته ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
جنبه های مختلف زندگی تان را بررسی کنید تا ببینید چگونه می توانید برای بهبود سلامت روانی، احساسی و فیزیکی تان اقدام کنید. امید داریم این هفت دلیلِ احساسِ خستگی و سنگینی بتواند در پیشبرد شما در مسیر سلامتی کمک رسان باشد. به طور کلی احساس سنگینی و خستگی به بیوانرژِتیکس (ایجادکننده ی انرژی زیستی) مربوط می شود. بیوانرژِتیکس رشته ای در بیوشیمی و زیست شناسی سلولی است که به گردش انرژی در سیستم ...
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواب
احتمالا شنیده اید که می گویند، خنده بر هر درد بی درمان دواست. خنده به دلیل ترشح هورمون های شادی سبب از بین رفتن استرس، افسردگی و اضطراب، کاهش فشار خون، کنترل درد، افزایش خلاقیت و بهره وری، حتی کالری سوزی و... می شود، اما متاسفانه بزرگسالان فقط 12 بار در روز می خندند، در حالی که کودکان حدود 150 بار در روز می خندند پس اگر کمی بیشتر بخندیم، می توانیم بسیار خوشحال تر باشیم. در این بخش راه کار هایی را برای بیدار شدن از خواب با خوشحالی ارائه می دهیم. ...
تکنیک هایی برای غلبه بر شلوغی ذهن
...، سعی کنید اغلب آن ها را انجام دهید. اگر ذهن آشفته ای دارید و بدنبال آرام کردن ذهن خود هستید در ادامه 19 روش را برای آرام شدن ذهن به شما توصیه می کنیم. 1. نفس عمیق بکشید این مورد بسیار واضح بوده و نفس عمیق ظاهرا تاثیری شگفت انگیز در آرام کردن ذهن دارد. تمرین های زیر را روزانه و در مواقع استرس انجام دهید؛ زیرا به کاهش استرس کمک می کنند: دهانتان را ...
