خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
، بازگشت و ترشح بیش از حد این اسید ها سبب سوزش شده و در طولانی مدت مشکل زخم معده را برای فرد بوجود می آورد. عدم هضم غذا خوابیدن بعد از سحری گوارش غذا را مختل کرده و سبب هضم نشدن غذا می شود. اگر بلافاصله بعد از خوردن سحری به خواب بروید، غذای شما در معده هضم نمی شود زیرا بعد از خواب، سیستم بدن در حالت ثابت و استراحت قرار گرفته و کار را متوقف می می کند. توقف روند هضم در طول خواب ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث سردرد شود. کاهش یا افزایش فشار خون هم ممکن است باعث سردرد شود کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس سردرد در ماه رمضان محسوب می شود. بیشتر مغز انسان از آب تشکیل شده و این اندام به میزان آب موجود ...
غذا هایی که نباید قبل از خواب بخورید
سس گوجه فرنگی باشد که می تواند بر توانایی خواب شما تأثیر بگذارد. آب آشامیدنی برای هیدراته ماندن، باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما باید مصرف آب خود را بعد از غروب آفتاب محدود کنید، زیرا ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. پرخوری وقتی سعی می کنید بخوابید زیاد غذا خوردن ایده خوبی نیست. خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب باعث می شود بدن شما آن را در طول شب هضم کند و باعث می شود خسته و بد خلق از خواب بیدار شوید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
...> تخم شربتی از گرسنگی جلوگیری می کند نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی می ماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ...
نوشیدن زیاد آب مضر است؟
به گزارش ایسنا به نقل از نشریه تلگراف، سازمان سلامت ملی انگلیس (NHS) مصرف هشت لیوان آب در روز را توصیه می کند. نشریه تلگراف به نقل از دکتر "امیلی لیمینگ"، متخصص ارشد تغذیه می نویسد: آب بیش از نیمی از وزن بدن را تشکیل می دهد، بنابراین برای حفظ سلامت بدن بهتر است به آن آب برسانیم. حتی کاهش اندک سطح آب بدن باعث سردرد، خشکی دهان و سرگیجه می شود و در طولانی مدت احتمال دارد به عفونت دستگاه ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟ / رفع نفخ شکم با چند راه ساده
برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر ...
این 9 علامت نشان دهنده اختلال تغذیه است
گروه سلامت: اختلال تغذیه، مشکل ذهنی پیچیده ای است که بیشتر مواقع با کمک های پزشکی و روانشناسی درمان می شود. این اختلال انواع متفاوتی دارد و معمولا با افکار وسواس گونه درباره نوع غذا و وزن و فرم بدن شروع می شود. اختلال تغذیه شدید پیامدهای جبران ناپذیری در افراد دارد و حتی ممکن است موجب مرگ فرد مبتلا شود. تمرکز وسواسی روی غذا باعث می شود فرد مبتلا به اختلال تغذیه، توانایی تمرکز روی جنبه ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
زیرا در طول روز باعث تشنگی زیاد می شود. ***پیشنهاد غذاهای سحر برای ماه مبارک رمضان پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین خوردن غذاهایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذاهایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین می ...
برای وعده سحری چه بخوریم؟
اذان از خواب بیدار شوید تا وقت کافی برای خوردن سحری داشته باشید. بعد از بیدارشدن، ابتدا کمی میوه و مقداری لبنیات (شیر یا ماست) بخورید، سپس سراغ غذای اصلی تان بروید. - غذایی که در سحری میل می کنید، بهتر است سهم پروتئینی (گوشت و حبوبات) کمتری داشته باشد. زیرا متابولیسم منابع پروتئینی به دفع آب از بدن نیاز دارد و این امر می تواند باعث تشنگی شما در طول روز شود. - سهم چربی روزانه ...
راهکار های پیشگیری از مسمومیت با قارچ
چهار تا 24 ساعت پس از مصرف با علایمی نظیر تهوع و استفراغ، اسهال و شکم درد و تعریق بروز می یابد و گاهی علایم دیگری مانند توهم، خواب آلودگی، تشنج و یا بی قراری را نیز در پی دارد، همچنین مسمومیت کبدی، کلیوی یا آسیب های مغزی، آسیب هایی است که بروز می یابد. خدمت رسانی به موارد مسمومیت با قارچ ها افراد مشکوک به مسمومیت با قارچ باید به سرعت به بیمارستان محل سکونت خود مراجعه کنند و ...
با ورزش در ماه رمضان سلامت خود را حفظ کنید...
زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. ورزش مناسبی را انتخاب کنید بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا، پیاده روی و ورزش های هوازی، 3 ساعت پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند. ورزش های تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن ...
با این اقدامات از سلامتی خود در فصل بهار مراقبت کنید
... بهار و تابستان زمان بسیار خوبی برای گنجاندن میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی در رژیم غذایی است. محصولات آب وهوای گرم تر مانند قارچ، فلفل دلمه ای، کدو سبز و انواع توت ها همگی مملو از ریزمغذی هایی هستند که بدن به آنها نیاز دارد. بیشتربخوانید: چگونه از کسالت و خواب آلودگی بهاری رها شویم؟ * آب کافی مصرف کنید. وقتی هوا گرم تر است، بدن شما می تواند رطوبت ...
20 قانون زندگی سالم که باید بر اساس آن ها زندگی کنید
فکر کنید، اکثر غذا های ناسالم و بسیار فرآوری شده در جعبه های سوپرمارکت یافت می شوند. مطمئناً، مواد بسته بندی شده خوشمزه هستند، اما همچنین برخی از بدترین گزینه ها برای بدن شما هستند. به جای خوردن محصولاتی که حاوی مواد افزودنی، نگهدارنده و شکر هستند، تا جایی که می توانید به بخش محصولات بچسبید تا غذای شما هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی شما را سنگین نکند. 2. بله، بیشتر گیاه ...
بهترین غذاها برای باز کردن روزه کدامند؟
...: این شربت را با دانه های خاکشیر درست کنید تا برای طولانی مدت احساس تشنگی را برطرف کنید. شربت کاسنی؛ 100 گرم 100 کالری: دارای خاصیت خنک کنندگی بدن است و بعد از روزه داری طولانی مدت به رفع تشنگی بدن کمک می کند. غذاهایی که باید از خوردن آنها در زمان افطار پرهیز کنید نوشابه های گازدار از مصرف نوشیدنی های گازدار و فرآوری شده ...
برای جلوگیری از چاق شدن در تعطیلات عید چه کار کنیم؟
. شیرینی های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند، میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالارفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال خواهد داشت. بر این اساس توصیه می شود در طول روز اگر به میهمانی های متعددی می روید حساب تعداد شیرینی هایی را که می خورید، داشته باشید. اگر در یک دید و بازدید شیرینی میل کردید، در دید وبازدید بعدب به ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
دارند و مصرف روزانه ی آن ها می تواند به سلامت شما صدمه وارد کند. مواد غذایی سرخ شده: از خوردن مواد غذایی روغنی و سرخ شده هم پرهیز کنید چون مملوء از چربی هستند و به شکل بافت چربی در بدن ذخیره می شوند. مصرف مواد غذایی پر چرب بعد از ساعت های طولانی روزه داری باعث افزایش اسیدیته ی بدن و سوء هاضمه می شود. برای سحری چه بخوریم؟ مواد غذایی پروتئینی: تخم مرغ پروتئین فراوانی ...
دانشگاه علوم پزشکی: روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه اضافه وزن را در پی دارد
میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: بسیاری تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما باید توجه داشت، مصرف مواد غذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. ...
اعتیاد به شیرینی ها را با این روشها ترک کنید
رفت اما توصیه می شود در این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام ، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند ، بلکه از مغزها ؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. 4. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است ...
گرسنگی و تشنگی روزه داری را چگونه تحمل کنیم
نتیجه خوردن و آشامیدن مداوم در کنار فعالیت کم بدنی و دوری از ورزش در بدن ما تجمع می یابند. اهمیت این موضوع آنجا معلوم می شود که بدانیم بسیاری از بیماری های، مهم شایع و ناتوان کننده مانند پرفشاری خون قند و چربی خون بالا کبد چرب، نقرس، برخی مشکلات قلبی عروقی، چاقی ها و...، ناشی از همین امتلاء هستند. سحری خوردن لازم است بیشتر ما عادت به خوردن سه یا دست کم دو وعده غذا در ...
خوراکی های شیرین در سحری نخورید
هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می شود. یادگاری به مصرف سبزیجات تازه و میوه بین افطار تا سحر تاکید کرد و افزود: پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن مصرف شود و نوشیدن شربت های سنتی و خانگی مانند خاک شیر، عرق بید مشک، شربت بهار نارنج و شربت آبلیمو هم در این ایام برای تامین آب بدن مناسب است. ...
نبایدهای تغذیه ای در دید و بازدید عید نوروز
زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند. مصرف آجیل شور باعث بالا رفتن بیشتر فشار خون و افزایش احتمال گرفتگی قلبی عروقی و سکته در افراد مبتلا به پرفشاری خون می شود. هرگز نباید با معده خالی و هنگام گرسنگی شیرینی ها را مصرف کرد، زیرا قند خون یکباره بشدت بالا رفته و منجر به ترشح زیاد انسولین در بدن منجر می شود.ترشح بالای انسولین در فاصله کوتاهی به افت قند خون و احساس دوباره گرسنگی ...
اوضاع بدن بعد نخوردن سحری
بدن برای چندین ساعت را تأمین کند. از مصرف غذا های چرب و شور در وعده سحری بپرهیزید زیرا غذا های پرچرب نه تنها باعث احساس تشنگی می شوند بلکه هضم آن ها دشوار است و مدت زمان بیشتری داخل معده باقی می ماند. در این صورت بیشتر دچار مشکل رفلاکس ( بازگشت غذا از معده به مری ) می شوید. اگر می خواهید در ماه رمضان احساس گرسنگی در طول روز نداشته باشید، در وعده سحر بیشتر از غذا های پروتئین ...
روزه داری در فصل بهار روش خوب برای پاکسازی بدن
نیستند به عنوان مثال آش رشته نمی تواند برای سحر مناسب باشد چرا که مصرف کشک باعث ایجاد تشنگی می شود. وی گفت: در گذشته همان طور که پاکسازی خانه ها در فصل بهار مرسوم بوده پاکسازی بدن در فصل بهار نیز رایج بوده است و از دارو های اسهال آور برای پاکسازی بدن استفاده می کردند بنابراین روزه داری در فصل بهار می توانند به عنوان یک روش خوب پاکسازی بدن اثرات مفیدی داشته باشد به شرطی که درست و اصولی انجام شده و از پرخوری و درهم خوری پرهیز شود. ...
نکاتی برای جلوگیری از سرگیجه بعد افطار
... 2 – دیابت مصرف برخی از دارو های دیابت، از جمله انسولین، ممکن است باعث سرگیجه بعد از افطار به دلیل افت بیش از حد قند خون شود. همچنین افت ناگهانی قند خون غیر دیابتی بعد از خوردن غذا به جای افزایش آن که نادر است منجر به سرگیجه بعد از افطار می شود. 3 – مصرف کافئین مصرف نوشیدنی های کافئین دار پس از افطار در برخی افراد باعث سرگیجه می شود؛ زیرا حساسیت به کافئین ...
مصرف پنیر خواب شبانه را بهبود می بخشد
تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. همچنین جو دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسید های چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط مناسب برای خواب به اندازه انواع غذایی که می خورید مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است در آن لحظه فکر خوبی باشد، اما هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد که به مرور زمان احساس آرامش بیشتری به ما می دهد. ...
25 فایده مهم روزه گرفتن برای بدن
به گزارش خبرگزاری برنا؛ روزه گرفتن را با گرسنگی کشیدن اشتباه نگیرید چون دو چیز کاملا متفاوت هستند. روزه گرفتن در طول ماه رمضان یکی از مثال های مناسب برای نحوه صحیح روزه داری است. پیش از آنکه روزه گرفتن شروع شود، باید قبل از موعد صبحانه یک وعده بخورید که به آن سحری می گویند. آنچه در وقت سحری خورده می شود وعده های غذایی هستند که معمولا در هنگام صبحانه مصرف می کنیم یا خوراکی هایی که سرشار از کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی، و فیبر هستند. در این صورت انرژی کافی برای انجام هر فعالیتی را که باید به صورت روزانه انجام دهید خواهید داشت و قادر خواهید بود ...
