خانه
چه کنیم ماه رمضان دچار اضافه وزن نشویم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ماده غذایی برای تنظیم قندخون/ توصیه تغذیه ای برای بیماران دیابتی
: بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 با نظر پزشک معالج و کارشناس تغذیه به شرط اینکه به سایر بیماری ها مبتلا نباشند، به راحتی می توانند در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند و از اثرات مفید آن بهره کافی ببرند. بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کرده و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تأمین قندخون است
...> اسماعیل زاده گفت: بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 با نظر پزشک معالج و کارشناس تغذیه به شرط اینکه به سایر بیماری ها مبتلا نباشند، به راحتی می توانند در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند و از اثرات مفید آن بهره کافی ببرند. بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کرده و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه ...
افراد دارای فشار خون خفیف و متوسط همراه با اضافه وزن می توانند روزه بگیرند
...، برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه بر این است که به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. به گزارش ...
افطار را با این مواد غذایی شروع کنید/ از خوردن این نوشیدنی ها در وعده سحری بپرهیزید
به گزارش جوان آنلاین به نقل از فارس، سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه با اشاره به فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و تاکید بر استفاده از تمام گروه های مواد غذایی در این ایام اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان لازم است از تمام گروه های غذایی استفاده شود. با روزه داری و حذف یک وعده غذایی که در حدود 600 کالری است، انرژی های ذخیره شده مازاد بر نیاز بدن که به صورت چربی انباشته شده است، کاهش یافته و باعث می شود ...
آنچه دیابتی ها باید درباره روزه داری بدانند
حداقل دو لیوان آب مصرف شود. فعالیت فیزیکی منظم و مناسب نیز نباید فراموش شود. بهتر است فعالیت های فیزیکی معمول، در ساعاتی که فرد روزه دار نیست و بعد از افطار انجام شود. وی عنوان کرد: مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب و حاوی کربوهیدارت مانند شیرینی های مخصوص ماه رمضان، موجب افزایش چربی خون و افزایش وزن در بیماران مبتلا به دیابت می شود بنابراین باید این افراد مراقب تغذیه خود باشند. ...
نکات تغذیه ای برای افطار/ مصرف این غذاها خطرناک است!
روزه داری علاوه بر آثار روحی و معنوی، فواید جسمانی نیز دارد، اما برای برخورداری از فواید جسمانی آن، باید تغذیه در وعده های افطار، شام و سحر منطبق با یک رژیم متعادل، متناسب و متنوع باشد. وضعیت قیمت مرغ در ماه رمضان متاسفانه برخی سفره های افطاری در طول این ماه با انواع غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، کاچی، خرما، شله زرد، شیربرنج چرب و شیرین و زولبیا و بامیه رنگین می شود و در ...
بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون
.... اسماعیل زاده گفت: بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 با نظر پزشک معالج و کارشناس تغذیه به شرط اینکه به سایر بیماری ها مبتلا نباشند، به راحتی می توانند در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند و از اثرات مفید آن بهره کافی ببرند. بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کرده و در مصرف غذاهای شیرین ...
یک اشتباه خطرناک بعد از خوردن سحری که باعث مرگ می شود!
سنگینی می کند. علت سنگینی پس از بیدار شدن این است که معده پس از سحری فرصت هضم غذا را پیدا نکرده است. چاقی برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذاهای پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم ...
غذا هایی که برای وعده سحری مضرند
، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است. بیشتربخوانید 10 غذا و دسر مخصوص ماه رمضان از سراسر دنیا + تصاویر وعده سحری را حذف نکنید برخی افراد وعده سحری را به اشتباه حذف می کنند، در حالی که حذف وعده سحر، متابولیسم بدن را دچار تغییرات نامناسب کرده، ضعف و بی حالی را برای فرد ایجاد می کند و ممکن است فرد زودتر عصبانی شود یا این که رفع گرسنگی با حجم زیاد غذا در افطار (بعد از ...
خانواده های لرستانی مشوق روزه اولی ها
روز ورزش می کنند بهتر است در ایام ماه مبارک رمضان ورزش کردن را به ساعاتی پس از افطار موکول کنیدچرا که بدن روزه اولی ها هنوز عادت ندارد و ممکن است قوای جسمی شان با ورزش سنگین و تعریق بدن تحلیل برود. چطور نوجوانان کمتر احساس تشنگی می کنند بهتر است توصیه کنید که بچه ها در زمان افطار آب خنک زیاد ننوشند و غذا های سرخ کرده و مدام گوشتی برایشان در وعده سحری درست نکنید. مصرف مواد ...
فشارخونی ها روزه بگیرند یا نگیرند؟
وخیم و کشنده باشد، باید توجه داشت که برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و کنترل دریافت نمک مصرفی مورد توجه باشد. وی با بیان اینکه روزه داری برای بیماران دیالیزی، ممنوع است، افزود: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند (بیش از دو سنگ ادراری طی 6 ماه گذشته)، برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران ...
خطرات جدی نخوردن سحری
افزایش گرسنگی و تشنگی در طی روز می شود. در وعده سحری برای هضم بهتر و کم آب نشدن بدن مایعات زیادی بنوشید. فواید روزه داری در طول سال پرخوری سبب تجمع زیاد غذا در معده و روده می شود، بروز انواع بیماری ها به دلیل تجمع مواد زائد در بدن است و روزه تنها راه درمان است. روزه گرفتن موجب دفع سموم از بدن خواهد شد به شرط آن که آداب صحیح غذا خوردن در وعده سحر و افطار رعایت شود. سیستم گوارش در طول ماه رمضان استراحت می کند و روزه داری به افزایش سلامتی کمک می کند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
تغذیه ای در ماه رمضان را موجب کاهش وزن دانست و بیان کرد: بهتر است که وعده افطار سبک و در حد باز کردن روزه باشد تا دستگاه گوارش بعد از چندین ساعت گرسنگی آماده شده و آنزیم های گوارشی ترشح شوند و پس از نیم تا یک ساعت وعده شام شامل آش و حلیم و سوپ و برنج و... را مصرف کنید. بهتر است از مصرف غذا های پر چرب و پر حجم برای وعده شام پرهیز شود. این متخصص تغذیه، وعده سحری را یک وعده کامل مانند ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
خوراکی های پتاسیم دار مانند موز بیشتر از خوراکی های حاوی سدیم مصرف کنید تا پوستتان طراوت خود را حفظ کند. 5. خواب بلافاصله پس از سحری یا افطار خوابیدن پس از هر وعده غذایی هرگز خوب نیست و فرقی نمی کند چقدر یا چه وقت از زمان، غذا خورده باشید. در ماه رمضان معمولا پس از گذشت ساعت های طولانی، غذا می خورید و این وضعیت باعث می شود کمی بیش از حد نیاز بدن غذا مصرف کنید ...
از مصرف غذاهای مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید
به گزارش خبرگزاری برنا از استان زنجان؛ تغذیه صحیح در ماه رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی جلوگیری شود. توجه به توصیه های ساده تغذیه ای در وعده های افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و بهره مندی از مزایای روحانی این ماه یاری کند. توصیه های طب ایرانی: اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید حتماً قبل ...
هرگز وعده سحری را حذف نکنید!
دکتر علی اکبر کمالی اردکانی کارشناس مواد غذائی دانشگاه علوم پزشکی یزد با اشاره به توصیه های کاربردی تغذیه ای در ماه مبارک رمضان تصریح کرد: عادات و رفتارهای غلط غذایی، مشکلات سلامتی،چاقی و اضافه وزن را به همراه خواهد داشت که گرفتن روزه در ماه مبارک رمضان به کاهش عوارض و درمان عمده بیماری های مرتبط با این موضوع، نقش موثری دارند. وی با بیان این که تأثیر روزه داری به کیفیت و ...
راهکار های ساده برای رفع مشکلات احتمالی قبل و بعد از افطار+فیلم
ناشی از فشار خون پایین است. علل سرگیجه بعد از افطار در ماه رمضان 1- فشار خون پایین فشار خون پایین یکی از بارزترین شرایطی است که برای بسیاری پس از خوردن غذا باعث سرگیجه، ضعف و لاغری می شود و ممکن است به سمت غش پیش برود. اگر کاهش فشار خون قابل توجه باشد، ممکن است به بیهوشی موقت منجر شود، اما غیر معمول نیست. 2- دیابت مصرف برخی از دارو های ...
این نوشیدنی پرطرفدار قندخون را تنظیم و عطش را رفع می کند
. تخم شربتی و مبارزه با عفونت های زنانگی تخم شربتی از شربت هایی است که بسیار برای سلامت بانوان مفید است و از دیگر خاصیت این شربت مبارزه با عفونت های زنانگی است که توصیه می شود در ماه رمضان مصرف شود. تخم شربتی برای خوشبو شدن دهان و دندان در ماه رمضان با خودداری از غذا خوردن دهان بد بو شده که می توانید برای خوشبو کردن و رفع بوی بد دهان در وعده افطار یا سحر ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران در ماه مبارک رمضان
مشورت و به تداخلات دارو و غذا توجه کنند. افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر برای این افراد در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه بر این است که به غیر از مقدار ...
تغذیه درست در ماه رمضان
اضافه وزن و چاقیست. شما باید به گونه ای مواد غذایی را وارد بدن خود کنید که با سوخت وساز بدنتان هم خوانی داشته باشد. نکات مهم در مصرف آب نوشیدن آب از مهم ترین مواردیست که نباید آن را نادیده و کم اهمیت بگیرید. نوشیدن آب کافی در طی روز های عادی بسیار بسیار مهم است و باید بدانید این اهمیت در ماه رمضان چند برابر می شود. یک فرد بزرک سال که روزه می گیرد در ...
توصیه تغذیه سالم برای ماه رمضان
برای بدن زیان بار است. او توصیه می کند روزه داری در ماه مبارک رمضان را با یک نظم و انضباطی همراه کنید و از این فرصت برای کاهش وزن نیز بهره بگیرید. دکتر معروف می افزاید: “پیام اصلی ماه مبارک رمضان، کنترل خویشتن و تهذیب نفس است. رسیدن به این امر نباید در پایان روز و هنگام افطار از دست برود”. رژیم غذایی متعادل همان طور که می دانید در ماه مبارک رمضان ما دو وعده ی اصلی غذایی یعنی سحری و ...
کارهای ممنوعه در افطار و سحر
های غذایی در ماه مبارک رمضان به سه وعده افطاری، شام و سحری تقسیم می شوند و افرادی که در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند باید به این نکته توجه داشته باشند که خوردن افطاری و سحری با رعایت اعتدال ضروری است. وعده سحری باید تامین کننده بیشتر انرژی بدن در طول روز باشد. در وعده سحری، مصرف غذا های سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر، ماست و پنیر)، میوه ها و سبزی ها، نان و غلات ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری برنا؛ بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان یکی از سوالات ذهن روزه داران است که می خواهند بدانند چه غذایی در سحر ماه مبارک رمضان به ویژه ماه رمضان امسال که هوا هم کم کم گرم شده مناسب می باشد. متخصصان تغذیه معتقدند که بهتر است روزه داران در سحر ماه رمضان بیشتر از غذاهای گیاهی استفاده کنند که پخته شده است. غذا در سحر ماه رمضان نباید سرخ کردنی یا چرب باشد ...
شرایط خاص بیماران دیابتی برای روزه گرفتن
می شود پروتئین را در وعده سحر مصرف کنند. این فوق تخصص غدد و متابولیسم در پایان افزود: افراد دیابتی که روزه نمی گیرند هم در این ماه دچار ناپرهیزی غذایی می شوند. تاکید ما این است که در صورت همراهی خانواده در سفره افطار و سحر مراقب تغذیه خود باشند. انتهای پیام/
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
اضافه وزن می شود. آرزو کاوه ئی به داشتن برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در این ماه مبارک باید از انواع مواد غذایی به تناسب مصرف شود و هیچ گروه غذایی همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها حذف نشود. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان با اشاره به اینکه هیچ وعده ای نباید در ماه ...
روزه بدون سحری باعث کاهش وزن می شود؟
رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه اضافه وزن را در پی دارد. عصمت عباسی در گفت و گو با ایرنا به الگوی غذایی در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و افزود: روزه گرفتن بدون سحری موجب می شود تا شخص روزه دار به دلیل افت شدید قند خون در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب ...
نکات تغذیه ای در نوروز رمضانی
تغییرات آنزیم ها و هورمون های گوارشی را برای خوردن شام انجام دهد. این متخصص تغذیه در خصوص وعده سحر برای روزه داران، اضافه کرد: توصیه ما برای وعده سحر این است که علاوه بر مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات و نشاسته، از ترکیبات پروتئینی ، میوه و سبزیجات مانند سالاد استفاده شود. نان و تخم مرغ یکی از نمونه های بسیار مناسب است که کربوهیدرات وپروتئین کافی دارد که برای تامین نیازهای بدن بسیار کمک کننده ...
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان+الگوها و دستورالعمل ها
همان اندازه آب بنوشید. تامین آب بدن به کاهش وزن کمک می کند و راحت تر هم می توانید روزه بگیرید. بر اساس رژیم ماه رمضان باید میزان مصرف آب خود را افزایش دهید؛ این امر در کاهش وزن نیز موثر است. استفاده از گیاهان و ادویه جات لاغری با روزه امکان پذیر است به شرط آنکه غذاهای مناسب این ماه را مصرف کنید. به عنوان مثال می توانید با اضافه کردن این گیاهان و ادویه جات به وعده ...
