خانه
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هفتم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی در رابطه با تغذیه در ماه مبارک رمضان
پیشنهاد می کنیم: نخوردن سحری ممنوع! خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان باید اصولی باشد/ تضمین سلامتی با تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
... وی درخصوص کنترل سردرد در ماه مبارک رمضان نکاتی را عنوان کرد و افزود: مواد غذایی حاوی امگا سه مثل ماهی و گردو می تواند نقش زیادی در کنترل حملات سردرد داشته باشد. افتخار در ادامه بیان کرد: یک قانون کلی وجود دارد هر چه قدر غذا کربوهیدراتی باشد یعنی شامل نان و برنج زیادی باشد و غذای کم چرب و خشکی باشد به راحتی می تواند شما را گرسنه کند باید سعی کنید غذایی برای سحر استفاده کنید که ...
چرا خوردن خرما در ماه رمضان مفید است؟
تواند مفید باشد. خرما یکی از مواد مؤثر در بهبود حافظه بوده و منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، سلنیوم، آهن و منگنز است و به این ترتیب می تواند ماده غذایی مناسبی برای تقویت حافظه باشد. خرما میوه ای بسیار مغذی و مقوی است و بهتر است که حتما در برنامه غذایی سالمندان، کودکان و نوجوانان در حال رشد، وارد شود. برای استفاده بیشتر از خرما، می توان از این میوه به اشکال مختلف در طبخ استفاده کرد. برای ...
بهترین ماده غذایی برای تنظیم قندخون/ توصیه تغذیه ای برای بیماران دیابتی
: بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 با نظر پزشک معالج و کارشناس تغذیه به شرط اینکه به سایر بیماری ها مبتلا نباشند، به راحتی می توانند در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند و از اثرات مفید آن بهره کافی ببرند. بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کرده و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده ...
افطار را با این مواد غذایی شروع کنید/ از خوردن این نوشیدنی ها در وعده سحری بپرهیزید
به گزارش جوان آنلاین به نقل از فارس، سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه با اشاره به فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و تاکید بر استفاده از تمام گروه های مواد غذایی در این ایام اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان لازم است از تمام گروه های غذایی استفاده شود. با روزه داری و حذف یک وعده غذایی که در حدود 600 کالری است، انرژی های ذخیره شده مازاد بر نیاز بدن که به صورت چربی انباشته شده است، کاهش یافته و باعث می شود ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است
به گزارش روزپلاس ، توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو سه عدد خرما مصرف شود. دکتر احمد اسماعیل زاده اظهارکرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری ...
طرز تهیه فرنچ تُست کلاسیک و تجربه ی صبحانه ای دلپذیر
صبحانه یکی از جذاب ترین وعده های غذایی است که تاثر آن در طول روز احساس می شود. اگرچه برخی این وعده غذایی را جدی نمی گیرند، اما اکثر مردم دوست دارند صبحانه ای جذاب و متنوع را امتحان کنند. فرنچ تست یکی از مورد پسندترین صبحانه های دنیاست که هم بزرگسالان و هم کودکان به آن علاقه دارند. در ادامه مراحل تهیه یک فرنچ تست دلپذیر را مرور می کنیم. مواد لازم: نان تست: 6 تا 8 عدد ...
خوردن این 12 نوع فست فود در زمان رژیم مجاز است
، خوردن هویج در مقادیر کم مناسب است. نصف فنجان 61 گرم نوار هویج حاوی حدود 6 گرم کربوهیدرات است که 2 تای ان فیبر است. خلاصه این که بال های گاومیش نان خورده رابا سس سنتی، کرفس و چند نوار هویج انتخاب کنید تا یک وعده غذایی با کمتر از 10 گرم کربوهیدرات درست کنید.
بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون
: بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 با نظر پزشک معالج و کارشناس تغذیه به شرط اینکه به سایر بیماری ها مبتلا نباشند، به راحتی می توانند در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند و از اثرات مفید آن بهره کافی ببرند. بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کرده و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هشتم
وعده ی سحری: 15 قاشق غذاخوری سرخالی زرشک پلو + نصف سینه یا ران مرغ آب پز + 4 قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد + یک لیوان آب + یک عدد خرما + یک عدد بامیه میل کنید. برای افطاری: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع 10 سانتی متر در 10 سانتی متر است.) + به اندازه ی یک قوطی کبریت حلوا ارده + یک ملاقه سوپ پیشنهاد می شود. در میان وعده: 2 عدد میوه + یک ...
ضرورت گنجاندن قندهای طبیعی در رژیم غذایی ماه مبارک رمضان
رمضان خوش آمدید. در وعده سحری: 15 قاشق غذاخوری سبزی پلو +یک کف دست ماهی کبابی + یک لیوان آب + 2 عدد خرما میل کنید. برای افطاری: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع 10 سانتی متر در 10 سانتی متر است.) + به اندازه یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو + یک ملاقه فرنی را بخورید. در میان وعده: 3 عدد میوه را فراموش نکنید. پیشنهاد می شود ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان/ اهمیت وعده ی سحری در روزه داری
همچنین این موضوع در بیماران چربی خون، نیز صدق می کند. وی با اشاره به نحوه ی کاهش وزن در ماه رمضان یادآور شد: افرادی که در نظر دارند وزنشان را کنترل کنند، می توانند در این ماه مبارک با دریافت 20 درصد کالری کمتر نسبت به دیگر ماه های سال این امر را محقق کنند اما هر گونه پرخوری باعث ایجاد افزایش وزن خواهد شد. غیبی بیان کرد: توصیه می شود در ماه مبارک رمضان مانند دیگر ماه ها، سه ...
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
علت داشتن فیبر زیاد پرهیز از مصرف غذاهای سرخ شده و پرچرب، ادویه ها و ترشی ها به علت ایجاد اختلال در هضم و ایجاد سوزش معده افطار کردن فرد روزه دار مبتلا به دیابت با مصرف چای کم رنگ، شیر و حداکثر یک تا دو عدد خرما و پس از آن مواد غذایی کم چرب، سبزی های آب پز و انواع سوپ های زودهضم محدود کردن مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا، بامیه، شله زرد، حلوا و یا نوشابه به هنگام ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است
... اسماعیل زاده گفت: بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 با نظر پزشک معالج و کارشناس تغذیه به شرط اینکه به سایر بیماری ها مبتلا نباشند، به راحتی می توانند در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند و از اثرات مفید آن بهره کافی ببرند. بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کرده و در مصرف غذاهای شیرین که در ...
توصیه وزارت بهداشت به مصرف حداقل 2 خرما در افطار
شفقنا- مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه کرد: روزه داران در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو تا سه عدد خرما مصرف کنند. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام
انواع صبحانه با کره بادام زمینی
و تا مدت زمان قابل توجهی (حداقل تا ظهر) به مواد غذایی دیگری برای تامین انرژی و مواد مغذی بدن نیاز ندارید. استفاده از کره بادام زمینی در وعده صبحانه دارای مزایای دیگری از جمله موارد زیر است: • تامین انرژی بدن برای تمام روز • کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری • کره بادام زمینی را می توان با انواع نان، میوه، شکلات و... مصرف کرد و به همین علت با مصرف این ماده می توانید ...
خانواده های لرستانی مشوق روزه اولی ها
روز ورزش می کنند بهتر است در ایام ماه مبارک رمضان ورزش کردن را به ساعاتی پس از افطار موکول کنیدچرا که بدن روزه اولی ها هنوز عادت ندارد و ممکن است قوای جسمی شان با ورزش سنگین و تعریق بدن تحلیل برود. چطور نوجوانان کمتر احساس تشنگی می کنند بهتر است توصیه کنید که بچه ها در زمان افطار آب خنک زیاد ننوشند و غذا های سرخ کرده و مدام گوشتی برایشان در وعده سحری درست نکنید. مصرف مواد ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
پایان ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی همچون ریفلاکس شویم و احتمال اضافه وزن و به هم خوردن قند خون نیز وجود دارد. این متخصص تغذیه، رژیم غذایی سالم را درست خوردن دانست؛ نه نخوردن و اضافه کرد: برخی افراد وعده سحری را حذف می کنند؛ این در حالی است که گرسنگی طولانی موجب ترشح بیش از پیش اسید معده شده و مشکلات گوارشی ایجاد می کند لذا وعده سحری هر چند سبک و کوچک مصرف شود. وی غذاهای ویژه ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
. افرادی که سابقه ترش کردن معده دارند، باید در وعده سحری از یک غذای ماه رمضان سبک استفاده کنند. این افراد بعد از خوردن سحری بلافاصله نباید بخوابند. نخوردن سحری باعث می شود که فرد روزه دار در طول روز بی حال باشد و احساس ضعف داشته باشد. خوردن بیش از حد افطاری و به دنبال آن افزایش وزن یکی دیگر عوارض نخوردن وعده سحری در ماه مبارک رمضان است. مناسب ترین غذای ماه رمضان در وعده سحری بهتر است شامل مواد غذایی زیر ...
مصرف زولبیا بامیه و عوارض آن برای بدن
و بامیه که مملو از قند های تصفیه شده و چربی های اشباع هستند سبب افزایش قند خون می شود. به روزه داران در روز های ماه رمضان توصیه می شود حتی الامکان از زولبیا و بامیه به این علت که قند طبیعی ندارند، استفاده نکنند و به جای آن ها از کشمش و خرما که دارای قند طبیعی می باشند استفاده نمایند. مشکلات گوارشی مصرف زولبیا و بامیه به دلیل قند با حجم زیاد سبب تشدید علائم در بیماران مبتلا ...
هشدار مرگبار برای روزه داران / با انجام این کار بعد از خوردن سحری دچار سکته مغزی می شوید
می کند. علت سنگینی پس از بیدار شدن این است که معده پس از سحری فرصت هضم غذا را پیدا نکرده است. چاقی برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذاهای پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم ...
راهکار های ساده برای رفع مشکلات احتمالی قبل و بعد از افطار+فیلم
جلوگیری از سرگیجه بعد از افطار در ماه مبارک رمضان با رعایت این نکات ساده می توان به راحتی بعد از خوردن افطار در ماه مبارک رمضان دچار سرگیجه نشد: 1- قبل از خوردن افطار یک یا دو لیوان آب بنوشید 2- در مصرف کربوهیدرات ها زیاده روی نکنید، زیرا بدن آن ها را سریع هضم می کند و باعث سرگیجه می شود. 3- غذا را خوب بجوید و در فواصل زمانی و به مقدار مورد نیاز بدن ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز چهارم
افطار موکول شوند تا بتوانید آب از دست رفته را با نوشیدن مایعات جبران کنید. اگر این امکان وجود ندارد، بهتر است با پوشیدن لباس های خنک و رنگ روشن، سعی کنید میزان تعریق را کاهش دهید. همچنین در فاصله افطاری تا سحری، مقدار مناسب آب و مایعات بنوشید. منوی روز چهارم ماه مبارک رمضان به این قرار است: سحرگاه این مواد: 15 قاشق غذاخوری سرخالی عدس پلو + 2 قاشق ...
بهترین غذاها برای افطار و سحر چیست؟
به دلیل غلبه تشنگی، نوشیدن آب سرد را برای باز کردن افطار انتخاب می کنند. بعضی هم برای اینکه در طول روز احساس سیری نکنند به خوردن غذاهای پرروغن یا به اصطلاح پرچرب و چیل تمایل بیشتری دارند. خلاصه اینکه، هرکسی برای خودش نسخه ای می پیچد فارغ از اینکه بدانند آیا از نظر علمی و پزشکی شیوه خوردن و آشامیدن آنها در سحرها و افطارهای ماه مبارک رمضان صحیح است یا خیر. اینکه تغذیه مناسب تا چه میزان ...
طرز تهیه نان شامی به روش مادربزرگ های مازندرانی
نان شامی معروف مازندرانی ها میان وعده ای نیست که هر کسی بتواند راحت از آن بگذرد. پختن این نوع نان خوش طعم و بو در روزهای ماه مبارک رمضان از رسوم قدیمی اهالی مهربان و خوش دستپخت این خطه از کشورمان است. مادربزرگ های مازندرانی بدون فر و همزن های برقی امروزی کاری می کرده اند کارستان. در ادامه روش پخت این نان سنتی به روش مادربزرگ ها را برای تان آورده ایم. ***مواد لازم تخم مرغ دو ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
به گزارش سفیرافلاک، نقش تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار حائز اهمیت است، روزه داران چندین ساعت را در طول روز، روزه دار بوده و در وعده افطار و سحری با استفاده از مواد غذایی مورد نیاز بدن می توانند کمبود آب و مواد دیگر را جبران نمایند. برخی از روزه داران در طول انرژی بدن خود را از دست می دهند، برخی هم وعده سحری را حفظ می کنند و برخی هم از مشکلات گوارشی گلایه دارند که رعایت اصول تغذیه صحیح ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
از چند ساعت گرسنگی وجود دارد. وی گفت: شیر از جمله مواد غذایی مفیدی است که بخش زیادی از کلسیم و پروتئین بدن را تأمین کرده و احساس سیری به فرد می دهد؛ بنابراین توصیه می شود افردای که مشتاق به خوردن غذا در زمان سحر نیستند، حتما از شیر و خرما در این وعده استفاده کنند. متخصص تغذیه اذعان داشت: اندازه مصرف و دفعات آن در استفاده از برخی اقلام غذایی ماه رمضان مانند حلوا، شله زرد، حلیم ...
تاثیر روزه بر پیشگیری از چاقی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آرزو کاوه ئی به داشتن برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در این ماه مبارک باید از انواع مواد غذایی به تناسب مصرف شود و هیچ گروه غذایی همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها حذف نشود. کاوه ئی با اشاره به اینکه هیچ وعده ای نباید در ماه مبارک رمضان حذف شود، افزود: وعده افطار از ...
طب ایرانی برای ماه رمضان چه توصیه هایی دارد؟
: از مصرف میوه بلافاصله پس از افطار یا سحر بپرهیزید؛ میوه باید پیش از خواب یا یک ساعت قبل از مصرف وعده سحری مصرف شود و از خوردن همزمان چند نوع میوه نیز پرهیز شود. سبزیجات فیبردار را جایگزین چای در وعده سحر کنید. در طول روز دمای محیط را متعادل نگه دارید و دست و صورت، پا و بدن خون را مرطوب و خنک نگه دارید. نوشابه و چای هرگز جایگزین مناسبی برای آب نیستند. چای ادرارآور است و باعث از دست ...
