خانه
رژیم غذایی سالم برای افطار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است
به گزارش روزپلاس ، توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو سه عدد خرما مصرف شود. دکتر احمد اسماعیل زاده اظهارکرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تأمین قندخون است
ن که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. وی با اینکه توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در صورت امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را کنترل کنند، خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در صورتی که قند خون قبل از سحری بالاتر از 350 میلی گرم بر دسی لیتر داشته، وعده غذایی سحری نخورده باشند، روزانه برای کنترل قند خون دارو مصرف می کنند، انسولین در طول روز باید تزریق کنند و یا عوارض بیماری مانند عوارض کلیوی و چشم ها نمایان می شود، بهتر است روزه نگیرند و روزه داری برای این بیماران، توصیه ...
بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون
افطار استفاده می شود، دقت و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. وی با اینکه توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در صورت امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را کنترل کنند، خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در صورتی که قند خون قبل از سحری بالاتر از 350 میلی گرم بر دسی لیتر داشته، وعده غذایی سحری نخورده باشند، روزانه برای کنترل قند خون دارو مصرف می کنند، انسولین در طول روز باید تزریق کنند و یا عوارض بیماری مانند عوارض کلیوی و چشم ها نمایان می شود، بهتر است روزه نگیرند و روزه داری برای این بیماران، توصیه نمی شود. ...
خرما بهترین شیرینی برای روزه داران در زمان افطار است
حبیب حسین پور در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری بسیج از آذربایجان شرقی، افزود: روزه داران علاوه بر مصرف خرما با مایعات ملایم همچون آب معمولی، آب میوه های طبیعی، شیر، شربت آبلیمو و چای کمرنگ و در کنار آن با غذاهای ساده ای چون نان و پنیر، سبزی و نیز انواع آش ها و سوپ ها افطار کنند. وی همچنین با بیان این که فاصله زمان افطار تا شب و استراحت کمتر است از روزه داران خواست تا از خوردن شام اجتناب ...
توصیه هایی در رابطه با تغذیه در ماه مبارک رمضان
آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. کی شام بخوریم ؟ باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراک های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند. هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. هاجر مقضی خبرنگار جام جم آنلاین ...
اینفوگرافیک / وعده های غذایی مناسب ماه رمضان
مصرف غذاهای مناسب در سه وعدۀ افطار، شام و سحری برای افرادِ روزه دار به تامین نیروی بدنی آن ها در طول 30 روز روزه داری در ماه رمضان کمک می کند. صرف غذاهای سبک و پر انرژی در وعدۀ افطار مانند وعده های صبحانه، غذاهای پر پروتئین و عرقیجات در وعدۀ شام و غذاهای مغذی، کم چرب و کم شیرین برای وعدۀ سحری می تواند گزینه های مناسبی برای وعده های غذایی در ماه رمضان باشد. در این اینفوگرافیک غذاهای پیشنهادی برای سه وعدۀ غذایی در طول ماه مبارک رمضان را مشاهده می کنید. ...
سفره های افطاری در تبریز
. پیش غذا هم از عناصر مهم سفره افطاری است که در این میان فرنی، شیر برنج، انواع دلمه، کتلت، کوکو، سالاد، شیرینی ختایی، اهری، حلوا، خرما و انواع مربا بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند. وجود خرما و نمک در سفره افطاری از ملزومات محسوب می شود زیرا عقیده مردم منطقه بر این است که افطاری حضرت امیر (ع) با خرما آغاز می شد و بر این موضوع اصرار وجود دارد و معمولا نیز روزه را با خرما و نمک ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هشتم
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛ کارشناس تغذیه، دکتر افغان گفت: تا این جا متوجه شدیم که می توانیم در ماه مبارک رمضان کاهش وزن داشته باشیم، ولی برای این منظور باید انتخاب های غذایی خود را مدیریت کنیم. به عنوان مثال، ما حق انتخاب داریم که در وعده افطاری زولبیا و بامیه بخوریم یا اینکه فرنی یا سوپ را انتخاب کنیم. قطعاً انتخاب هایی که ارزش غذایی بالاتری دارند بسیار مناسب تر هستند ...
چه کنیم تا در وعده افطار دچار پرخوری نشویم؟
مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ماه رمضان مصرف شود. خرما خاصیت ملین دارد و روده ها را پاکسازی می کند. ماده نیکوتینیک موجود در خرما، دارویی فوق العاده مؤثر برای رفع ناراحتی روده ای است و خوردن خرما سبب ایجاد و تقویت باکتری های مفید روده می شود. خرما ویتامین های متعددی دارد و نقش مؤثری در بهبود حافظه دارد. ویتامین A موجود در آن ...
توصیه وزارت بهداشت به مصرف حداقل 2 خرما در افطار
شفقنا- مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه کرد: روزه داران در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو تا سه عدد خرما مصرف کنند. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام
توصیه های پزشکی کارشناسان اداره سلامت به روزه داران
همشهری آنلاین _ رضا نیکنام : در اطلاعیه های اداره سلامت منطقه18 تاکید شده که روزه داران از سه وعده غذایی افطار، شام و سحری استفاده کنند و روزه خود را ابتدا با چای، آب جوش یا شیرگرم و خرما یا کشمش باز کرده و سپس از غذاهایی مانند نان و پنیر و گردو، فرنی، شیربرنج، شامی و انواع کوکو استفاده کنند. همچنین در وعده شام از مصرف غذاهای سنگین خودداری کرده و با فاصله دو ساعت بعد از افطار غذاهایی ...
ضرورت گنجاندن قندهای طبیعی در رژیم غذایی ماه مبارک رمضان
(مانند نان و برنج) استفاده شود. قندهای ساده سریعاً جذب خون می شود و ضعف ناشی از روزه داری را تا حدی کاهش می دهند، ولی معمولاً گرسنگی طولانی باعث می شود در زمان افطار با مصرف بیش از حد مواد قندی، بدن را در معرض تجمع توده چربی قراردهیم؛ بنابراین از امروز دقت کنید که در زمان افطار چقدر مواد قندی استفاده میکنید؟ و آیا واقعاً این میزان مورد نیاز بدن شماست؟ به منوی روز هفتم ماه مبارک ...
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
140 میلی گرم در دسی لیتر و همچنین هموگلوبولین c1A کمتر از 7 باشد، همچنین متعهد به پایش منظم قند خون باشند، رژیم غذایی مناسبی داشته و فعالیت بدنی هم داشته باشند، می توانند در ماه رمضان روزه بگیرند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد تا حد امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را اندازه گیری کنند. روزه داری برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به شرط اینکه به سایر بیماری ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان/ اهمیت وعده ی سحری در روزه داری
: برنامه ی غذایی سحری بهتر است همانند ناهار باشد و به دلیل طولانی بودن مدت زمان گرسنگی و بعد از افطار و شام نیز بهتر است برای سحری بیدار شوند و مانند وعده ی ناهار از خوردن آن بهره ببرند. وی در خصوص مصرف مواد غذایی مناسب در وعده ی سحری افزود: در مرحله ی اول از سالاد یا سبزیجات استفاده شود و همراه آن برنج و خورشت هایی با چربی متوسط مصرف شوند و در وعده ی سحری از غذاهای کم چرب استفاده نکنید ...
هرگز وعده سحری را حذف نکنید!
... وی توصیه کرد: سبزی های تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و هم چنین ماست و خیار با کشمش و گردو توصیه می شود. انواع پلوهای مخلوط با کمی حبوبات و سبزی ها به همراه کمی مرغ و گوشت و انواع چلو خورش های کم چرب مثل کرفس، آلواسفناج جهت وعده سحری مناسب است. او توضیح داد: نوشیدنی های خیلی شور مانند دوغ شور برای وعده سحر مناسب نیست زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود. در صورت تمایل بهتر است دوغ ...
یک سره خوردن از "افطار" تا "سحر" ممنوع!
فرزاد بابایی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه صرف تمامی وعده های افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان الزامی است، گفت: متاسفانه برخی افراد به دلیل گرسنگی، وعده افطار و شام را یکی کرده و برخی به خاطر خواب از صرف وعده سحری صرف نظر می کنند که هر دو برای سلامت بدن زیان رسان است. بابایی از سحری به عنوان مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک یاد کرد و افزود: در این وعده باید از مصرف غذاهای ...
توصیه های مهم طب ایرانی برای روزه داری
، کاکائو و چای پررنگ، از مواردی هستند که سبب بروز تشنگی می شوند و بهتر است از وعده سحری کنار گذاشته شوند. بهترین زمان خواب در ماه رمضان مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز ...
باید و نبایدهای ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین، شیوا فرجی ، کارشناس سلامت و تغذیه منطقه 15، با ارائه الگوی یک سحری و افطاری مطلوب می گوید: به دلیل طولانی بودن مدت زمان روزه، روزه داران باید در فاصله زمانی افطار تا سحر تا می توانند مایعات مصرف کنند. همچنین روزه خود را با یک مایع ولرم شیرین مانند شیرعسل، چای کمرنگ یا حتی یک استکان آب جوش با یک خرما باز کنند. این در حالی است که خوردن غذاهای چرب در این ماه به طور کلی ممنوع ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
ماه رمضان همچون آش و حلیم و زولبیا و بامیه و... را دارای کالری بالا دانست و تصریح کرد: اگرچه همه این غذاها مفید هستند، اما کالری بالایی دارند و می توانند چاق کننده باشند لذا در وعده افطار و شام برنامه ریزی داشته باشیم و همه این غذاها را با هم مصرف نکنیم و اگر امروز خرما خوردیم، دیگر زولبیا و بامیه مصرف نکنیم. مهدوی روشن، از افراد روزه دار خواست تحرک را در ماه رمضان فراموش نکنند و افزود ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
. افرادی که سابقه ترش کردن معده دارند، باید در وعده سحری از یک غذای ماه رمضان سبک استفاده کنند. این افراد بعد از خوردن سحری بلافاصله نباید بخوابند. نخوردن سحری باعث می شود که فرد روزه دار در طول روز بی حال باشد و احساس ضعف داشته باشد. خوردن بیش از حد افطاری و به دنبال آن افزایش وزن یکی دیگر عوارض نخوردن وعده سحری در ماه مبارک رمضان است. مناسب ترین غذای ماه رمضان در وعده سحری بهتر است شامل مواد غذایی زیر ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری برنا؛ بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان یکی از سوالات ذهن روزه داران است که می خواهند بدانند چه غذایی در سحر ماه مبارک رمضان به ویژه ماه رمضان امسال که هوا هم کم کم گرم شده مناسب می باشد. متخصصان تغذیه معتقدند که بهتر است روزه داران در سحر ماه رمضان بیشتر از غذاهای گیاهی استفاده کنند که پخته شده است. غذا در سحر ماه رمضان نباید سرخ کردنی یا چرب باشد ...
در وعده های افطار و سحری "جشنواره غذا" راه نیندازید!
وعده افطار، شام صرف کنند و وعده شام هم باید غذاهای کم کالری و مغذی باشد و از مصرف غذاهای پرکالری و چرب و سرخ شده بطور جد خودداری کنند. نچواک از وعده سحری هم به عنوان مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک یاد کرد و افزود: افراد نباید از وعده سحری غافل شوند، چرا که انرژی اصلی در طول مدت روزه داری از این وعده غذایی تامین می شود. وی افزود: در این وعده باید ترکیب غذا کامل باشد و باید در ...
چطور در ماه رمضان هم روزه بگیریم هم لاغر شویم+فیلم
کار فواید سلامتی به دست آمده از روزه داری را از بین می برد. بسیاری از مواد غذایی که برای وعده های غذایی ماه رمضان استفاده می شوند چرب و پر کالری هستند. توصیه می شود بر روی مواد غذایی سالم تمرکز کنید و برای افزایش سوخت و ساز بدن فعالیت بدنی مرتب داشته باشید. خوردن غذاهای سبک مانند خرما و سوپ و... با توجه به سرعت هضم بالاتر و داشتن کالری کمتر برای رسیدن به هدف لاغری با روزه مناسب تر هستند ...
توصیه های مهم طب ایرانی برای روزه داری
در فاصله بین افطار تا سحر، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد. ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز چهارم
افطار موکول شوند تا بتوانید آب از دست رفته را با نوشیدن مایعات جبران کنید. اگر این امکان وجود ندارد، بهتر است با پوشیدن لباس های خنک و رنگ روشن، سعی کنید میزان تعریق را کاهش دهید. همچنین در فاصله افطاری تا سحری، مقدار مناسب آب و مایعات بنوشید. منوی روز چهارم ماه مبارک رمضان به این قرار است: سحرگاه این مواد: 15 قاشق غذاخوری سرخالی عدس پلو + 2 قاشق ...
