خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی خوابی شبانه چیست؟
خوابیدن را به کاری سخت و غیر ممکن تبدیل می کند. وقایع استرس زا در زندگی نظیر مرگ و یا بیماری یکی از اعضای خانواده، جدایی و یا از دست دادن کار هم به بی خوابی منجر می شود. مسافرت یا برنامه های کاری برنامه ریزی هایی که فرد در طول شبانه روز انجام می دهد، مانند یک ساعت داخلی در بدن عمل می کند و چرخه ی خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن را تنظیم می کند. اختلال در ساعت درونی بدن و این ...
معرفی 14 داروی گیاهی موثر برای آرامش اعصاب
بیهوده و ناراحتی های بیجا خودداری کنید. استرس و ناراحتی در سلامتی روح و روان تأثیر بسیار بدی دارند. ورزش صبحگاهی , برنامه ریزی در استراحت روزانه , خواب بعدازظهر می تواند باعث آرامش اعصاب و روان باشد. ورزش کردن یک راه خوب برای آرامش ورزش کردن یکی دیگر از راه های کسب آرامش و نشاط بدن هست. روزانه نیم ساعت ورزش صبحگاهی می تواند شمارا در طول روز و در حین کار کردن سرحال و شاداب نگه دارد ...
کووید طولانی مدت باعث اختلال در ساقه مغز می شود
در درک و درمان دیگری کمک کند. مطالعات نشان می دهد که بین 13 تا 58 درصد از افراد مبتلا به کووید طولانی مدت، شرایط تشخیصی سندرم خستگی مزمن را با خود دارند. تا به امروز، هیچ کس واقعاً نمی داند چه چیزی باعث ابتلا به سندرم خستگی مزمن می شود، چگونه به طور موثر می توان آن را تشخیص داد یا درمان مستقیم آن چیست. بسیاری از موارد ابتلا می توانند با عفونت های ویروسی یا اختلال عملکرد سیستم ایمنی مرتبط ...
هفت قویترین داروی گیاهی خواب آور
خواب مانند تنفس و خوردن در زندگی انسان ضروری است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی کند. در هنگام خواب، بدن بی حرکت است و خاطرات را تثبیت می کند. در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، در طول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد. کد خبر : 9488 گاهی اوقات، خواب از ما فرار می ...
چربی های دور شکم را سه سوته آب کنید
در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است. - مصرف نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ تر را نشان داده اند. علاوه بر این مطالعه منتشر شده در ژورنال Obesity نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند پ ...
مشکلات خواب در سالمندی
وقتی منتظر یک خواب خوب شبانه هستید، ناتوانی در به خواب رفتن و یا بیدار شدن در نیمه های شب ناخوشایند و ناامید کننده است. با افزایش سن اغلب تغییراتی طبیعی در الگوی خواب رخ می دهد؛ مانند زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن و هم چنین تجربه ی خواب عمیق کم تر. با این وجود، خواب آشفته و بی کیفیت، هر روز با احساس خستگی بیدار شدن و... بخش طبیعی از دوران پیری نیستند. خواب به همان اندازه برای سالمندان اهمیت ...
تاثیر استرس روی پوست و مو/ هر آن چه که باید بدانید
. بهتر است تحت هیچ شرایطی استفاده از کرم مرطوب کننده و آبرسان و همچنین دیگر محصولات مراقبت از پوست را فراموش نکنید تا مشکلات پوستی شما تشدید نشود. بثورات پوستی که بر اثر استرس ایجاد می شوند، معمولا به صورت برجستگی های قرمز رنگی هستند که کهیر نامیده می شوند. کهیر می تواند در هر بخشی از بدن ایجاد شود. اما اگر عامل ایجاد آن استرس باشد، اغلب روی صورت، گردن، سینه یا بازوها بوجود می آید. کهیرها ...
بهبود خواب سالمندان
موزیک گوش کنید، از گوشی و یا تلویزیون استفاده نکنید؛ چرا که نور ساطع شده از این وسایل در خواب اختلال ایجاد می کند 3- به صورت طبیعی سطح ملاتونین خود را بالا ببرید نورهای مصنوعی در شب، تولید ملاتونین را در بدن کاهش می دهد – همان هورمونی که موجب ایجاد حس خواب آلودگی در ما می شود-. بنابراین حداقل از یک ساعت قبل از خواب، تلفن همراه و تلویزیون را خاموش کنید. هم چنین در ساعات پایانی روز ...
این کارها شما را زود پیر می کند
...> راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده ...
برای داشتن خواب راحت چه باید بخوریم؟
دیروقت کار کنند، تلویزیون تماشا کنند یا در شبکه های اجتماعی گشت بزنند اما گاهی اوقات، افراد به صورت ناخواسته و بنا به دلایل دیگری ازجمله استرس، اختلالات روانی، مصرف دارو، بالا رفتن سن، مشغله کاری و... دچار بی خوابی شبانه می شوند. خوشبختانه، راهکارهای زیادی وجود دارد که می توان از آن ها برای ارتقای خواب خوب استفاده کرد، یکی از این راهکارها ایجاد تغییرات در رژیم غذایی است. محققان، ازجمله ...
اهمیت مصرف ویتامین D برای سلامتی
استفاده از مکمل های ویتامین دی در مبتلایان به افسردگی، علائم این بیماری را به طور چشمگیری کاهش می دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهد که سطح کافی ویتامین دی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. مصرف این ویتامین در طول سالهای اولیه بلوغ، خطر ابتلا به سرطان سینه پیشرفته را در طول سالهای بعد زندگی کاهش می دهد. به گفته کارشناسان ، مصرف دوزهای بالای ویتامین دی عروق را منعطف تر ...
چگونه احساس خواب آلودگی در هنگام رانندگی را رفع کنیم؟
آهن است به همین دلیل سریعاً باعث رفع خواب آلودگی می شود . اسفناج: اسفناج دارای مقدار زیادی ویتامین C، فولات و آهن است. وجود مقادیر کافی از این ویتامین ها و مواد معدنی برای تولید انرژی ضروری است. سطح پایین آهن به طور خاص می تواند باعث احساس خستگی شود. اسفناج و تخم مرغ بهترین خوراکی ها برای رفع خواب آلودگی هستند. تخم مرغ: یک عدد تخم مرغ حاوی پروتئین زیاد و چربی های سالم است و ...
وقتی خواب خطرناک می شود
میان بیمارانی که خواب کوتاه یا طولانی را گزارش کرده اند چندان تعجب آور نیست زیرا می دانیم که ابتلا به عفونت می تواند باعث بد خوابی و خواب آلودگی شود اما خطر بیشتر عفونت در میان افراد مبتلا به اختلال بی خوابی مزمن نشان می دهد که جهت این رابطه نیز به سمت دیگری می رود. خواب کم می تواند شما را مستعد ابتلا به عفونت کند. اگرچه کمی پتانسیل برای سوگیری وجود داشت به این معنا که یادآوری افراد از ...
مواظب باشید مغزتان سرما نخورد+فیلم
.. پرهیز کنند. رفع سردی مغز نیازمند مواد غذایی با طبع گرم است. یکی از راه های مناسب برای درمان سردی مغز استفاده از مغزها و آجیل گرم است. کشمش یکی از بهترین گزینه ها برای این مورد است که به تقویت مغز کمک کرده و جلوی فراموشی را می گیرد. در کنار آن می توانید عسل مصرف کنید. مصرف عسل به صورت ناشتا باعث می شود که جذب این ماده غذایی توسط مغز با سرعت بیشتری انجام شود. در کنار ...
هشدار مرگبار برای روزه داران / با انجام این کار بعد از خوردن سحری دچار سکته مغزی می شوید
پس از خوردن غذا، سطح قند (گلوکز) در بدن افزایش می یابد و اگر بلافاصله پس از خوردن غذا به خواب بروید، بدن از این قند در مقادیر بسیار کم استفاده کرده و بیشتر قند شروع به حل شدن در خون می کند. اختلال در کیفیت خواب اگر بلافاصله بعد از خوردن سحری می خوابید، غذا در معده شما انباشته شده و همین علت کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد، به خصوص اگر غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی و ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذاهای مفید استفاده ...
قرص تادالافیل چیست؟ رفع پروستات و اختلال نعوذ مردان
همراه با آن می خورید چندان اهمیتی ندارد. بعضی از افراد ممکن است نسبت به این دارو واکنش آلرژیک نشان دهند که علائم آن شامل این موارد است: کهیر مشکل در تنفس یا بلع تورم لب ها، گلو یا زبان در این صورت باید به پزشک مراجعه شود. تادالافیل می تواند 36 ساعت در بدن باقی بماند. بنابراین بیش از 1 بار در روز نباید این دارو را استفاده کنید. ...
چرا اینقدر زیاد می خوابم؟
چشمان شما بسته می شود و ذهن شما در ثانیه ای که سرتان به بالش برخورد می کند خاموش می شود، اما 10 ساعت بعد از خواب بیدار می شوید و همچنان احساس خستگی می کنید.چرا؟ پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که به طور منظم یا اغلب حتی پس از 10 ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می دهد، مشخص می شود. ماریشکا براون، کارشناس خواب در مؤسسه ملی بهداشت ...
این نوشیدنی فشار خون و استرس را کنترل می کند
خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب میانجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان سرماخوردگی است؛ درمان تهوع، استفراغ و برطرف کردن سوختگی پوست از دیگر فواید مصرف ...
چگونه با پرخوابی مقابله کنیم؟
، تداخل دارویی و موارد مرتبط دیگر لازم است حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. دلایل پرخوابی: چندین علت بالقوه پرخوابی وجود دارد، از جمله: اختلالات خواب نارکولپسی (خواب آلودگی در روز) و آپنه خواب (قطع تنفس در طول خواب) خواب کافی در شب نداشتن (محرومیت از خواب) اضافه وزن داشتن مصرف مواد مخدر یا الکل آسیب به سر یا بیماری عصبی، از قبیل مولتیپل اسکلروز یا بیماری پارکینسون ...
خواص فوق العاده به لیمو برای سلامتی بدن
شرکت تولید کننده مکمل های گیاهی حاوی به لیمو انجام شده بود و این موضوع ممکن است بر نتایج تأثیر گذاشته باشد. در پژوهش دیگری ورزشکارانی که 400 میلی گرم عصاره به لیمو را به مدت 10 روز قبل و طی تست های تمرینی خسته کننده مصرف کرده بودند، در مقایسه با گروه دارونما درد عضلانی و سطوح پایین تری از نشانگر آسیب عضلانی به نام کراتینین کیناز (CK) را نشان دادند. به لیمو: بهبود کیفیت خواب ...
آزمایش ایمونوگلوبولین خون
نشانه ی بیماری مزمن کبدی، برخی از عفونت های انگلی، عود کردن عفونتی قدیمی، لوپوس اریتروماتوز SLE (بیماری مزمن خودایمنی)، آرتریت روماتوئید، سندرم شوگرن (اختلال در عملکرد غدد برون ریز) و مولتیپل اسکلروزیس (MS) باشد. معمولاً در افراد مبتلا به بیماری پوستی پمفیگوس (ایجاد تاول و زخم بر روی غشای مخاط های بدن مثل دهان یا آلت تناسلی)، سندرم نفروتیک، دیستروفی میوتونیک (ضعف عضلانی)، نقص ایمنی مرکب ...
همه چیز درباره اختلال خواب در کودکان
شکایت دارد. در هنگام خواب با صدای بلند خروپف می کند. در زمان خواب راه می رود یا کابوس می بیند. دندان قروچه می کند. شب ادراری دارد. صبح ها نمی تواند به راحتی از خواب بیدار شود. در طول روز نمی تواند بیدار بماند. بدخلق و تحریک پذیر به نظر می رسد. در مدرسه عملکرد خوبی از خود نشان نمی دهد. عوارض اختلال خواب ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر ...
اختلال دوقطبی یا بیماری شیدایی - افسردگی چیست؟
اختلال روانی دیگر، ژنتیکی است. معمولا کودکانی که یکی از والدین آن ها به یک بیماری روانی جدی مبتلا هستند، به احتمال 1 به 3 ممکن است به یک بیماری روانی جدی مبتلا شوند. این بیماری به علت عوامل خطر محیطی مثل شرایط استرس زا و تنش های زندگی به وجود نمی آید، بلکه این عوامل مانند استرس های شدید، شکست عشقی، از دست دادن عزیزان و مصرف مواد مخدر می تواند عاملی برای بروز بیماری نهفته در فرد باشد ...
صفرتا صد اگزما، از علائم تا درمان
.... خارش زیاد پوست می تواند باعث شود فرد نتواند بخوابد. آیا راهی برای پیشگیری از اگزما وجود دارد؟ بله، رعایت یک سری اقدامات باعث می شود از خشک شدن پوست پیشگیری به عمل آید. مواردی از قبیل: مرطوب کردن پوست، دو بار در روز. کرم ها و پمادهای مرطوب کننده. شناسایی و دوری از محرک هایی که باعث تشدید اختلال می شوند. مواردی مانند تعریق، استرس، استفاده از صابون ها ...
جلوگیری از گردن درد هنگام رانندگی و سفرهای طولانی
بسیاری از ما در موقعیت های مختلف گردن درد را تجربه کرده ایم. گردن درد دلایل زیادی دارد از جمله استرس و فشار روی ماهیچه هایی که گردن را پشتیبانی می کنندو انجام فعالیت هایی که منجر به سفت شدن ماهیچه های گردن می شود مانند کاری که هنگام رانندگی اغلب با آن مواجهیم. استرس ناشی از دقت بر رانندگی معمولا می تواند منجربه گردن درد شود. اما با تغییراتی در روش رانندگی می توان تا حدود زیادی مانع از ...
