سایر منابع:
سایر خبرها
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان شامل نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیاز های تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. در هنگام افطار مصرف غذا های سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه ها و سبزی ها و نان و غلات توصیه ...
جلوگیری از ایجاد بوی بد دهان در ماه رمضان + فیلم
به گزارش ایکنا، در ماه رمضان برای برخی از افراد بوی بد دهان، ترش کردن، سنگینی و یا سردرد بعد از افطار و سحر آزاردهنده است. این مشکلات ناشی از بدهضمی در معده است که می توان با رعایت مواردی در هنگام خوردن افطار و سحر از این مشکلات پیشگیری کرد. برای رفع این مشکلات و یا پیشگیری از آنها باید بدانیم که مصرف حجم زیادی از مایعات همراه افطار و سحر اشتباه است بلکه باید بین این دو وعده از مایعات ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
توسط روزه داران تاثیر خواهند گذاشت؟ بهتر است میان وعده ها (از افطار تا سحر) در ماه مبارک رمضان همانند ایام غیر روزه داری از میوه پر شود. مصرف میوه مانع بروز یبوست می شوند و تا حدودی آب مورد نیاز بدن را تامین میکنند. همچنین استفاده از مغزهای خام منطقی بنظر میرسد. بهتراست میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و بخصوص سحر مصرف گردد. از کربوهیدرات های پیچیده مثل ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
قاشق روغن زیتون و دو قاشق کانولا) است. بهتر است در ماه رمضان چهار قاشق روغن را در وعده سحر و دو قاشق را در افطار دوم و پس از آن مصرف کنید به این ترتیب انرژی بدن تأمین شده و از یبوست هم جلوگیری می شود. افراد روزه دار باید چند ساعت بخوابند و چگونه ورزش کنند؟ توصیه می شود فرد روزه دار حداقل پنج ساعت، خواب شبانه داشته باشد که بدن او دچار ضعف نشود. خواب بعد از وعده سحر توصیه نمی ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور افزود: غذاهایی که در وعده سحر میل می شوند نباید حاوی نمک و ادویه جات زیادی باشند. همچنین باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی و چرب در وعده سحری به علت افزایش سطح تشنگی و آسیب به بدن فرد روزه دار پرهیز شود. متخصصان تغذیه مدعی هستند که نوشیدن حداقل 2 تا 3 لیتر آب یا آب میوه و سبزیجات آبدار مانند کاهو در فاصله بین افطار تا سحر اهمیت فراوانی دارد. ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان / توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
به گزارش خبرگزاری رضوی ، فرشته فزونی، گفت: درماه مبارک رمضان باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کرد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید از همه گروه های غذایی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها، میوه ها، انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ به میزان کافی و مناسب استفاده کرد. وی با یادآوری ضرورت کنترل میزان غذای مصرفی در ماه مبارک رمضان، تاکید کرد: در صورتی که فرد روزه دار وزن ...
جبران کم آبی بدن در ماه رمضان با مصرف این دمنوش ها
...؛ علاوه بر آن مصرف این دمنوش در وعده افطار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سلامت دهان را طی روزه داری حفظ نماید ترکیباتی مانند اسید کلروژنیک، اسید کافئیک، اسید رزمارینیک، اسید الاژیک و روتین در این گیاه وجود دارد که باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود. حسینی یادآور شد: مصرف دمنوش عناب در وعده سحر و افطار نیز توصیه می شود، چراکه عناب دارای ویتامین ها و ترکیبات عالی موثری در مقابله با بیماری هاست که در پیشگیری از بروز کم آبی بدن موثر بوده و جزو نوشیدنی های سالم در ماه رمضان محسوب می شود. ...
برگزاری جشنواره خوراک از افطار تا سحر در رشت + تصاویر
رضا حسن پور، معاون گردشگری اداره کل میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی گیلان گفت: جشنواره افطار تا سحر با همکاری معاونت فرهنگی ورزشی شهرداری در پیاده راه فرهنگی شهدای ذهاب (شهرداری) رشت برگزار شد. او هدف از برگزاری این جشنواره فرهنگی را شناسایی و معرفی شیرینی های سنتی استان ویژه ماه مبارک رمضان به گردشگران، معرفی آداب و رسوم و فرهنگ اصیل ایرانی اسلامی، اشاعه فرهنگ تولید و مصرف غذا های ...
روزه داری و زخم معده از نظر متخصصان
بیماران مضر است؟ روزه داری باعث ایجاد یک حالت آرامش وعرفانی در انسان می شود بنابراین روزه داری از نظر کاهش استرس برای افراد دچار زخم معده مفید است اما گرسنگی باعث تشدید زخم معده می شود. گرسنگی و خالی بودن معده در ساعات طولانی تأثیر مخربی را روی زخم معده دارد. در ماه رمضان که روزه دار باید ساعات طولانی فاصله بین سحر تا افطار را از خوردن و آشامیدن اجتناب کند، ممکن است زخم معده تشدید ...
درماه مبارک رمضان از برنامه غذایی صحیح استفاده کنند
گوجه فرنگی نیز استفاده کنند. وی در ادامه علت تشنگی، خشکی دهان و گلو روزه داران را در طی روز، مصرف نوشابه های گازدار، شربت ها وهمچنین، چای خیلی شیرین و چای پررنگ ذکر کرد و افزود: مصرف بیشتر از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و سبزیجاتی که آب بیشتری دارند در فاصله افطار تا سحر بدن را از کم آبی در طول روزه داری، حفظ می کند. دکتر رضوانی پرهیز از پرخوری در وعده ی افطار را ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دهم
.... همچنین اگر اضافه وزن ندارید می توانید از روغن زیتون برای چاشنی غذا ها و سالاد ها استفاده کنید. به منوی روز دهم ماه مبارک رمضان خوش آمدید. در وعده سحری: 15 قاشق غذاخوری سرخالی عدس پلو + 2 قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده + 2 قاشق غذاخوری کشمش + سالاد + یک لیوان آب + 2 عدد خرما میل کنید. برای افطاری: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
از مشکلات دهان و دندان رنج می برند، لذا مصرف میوه رنده شده، لبنیات خصوصا شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن آب و چای کمرنگ در فاصله افطار تا سحر برای آنان مفید و مورد تاکید است و می تواند تعادل آب و مواد معدنی را نیز برقرار کند. سالمندان دارای بیماری های زمینه ای مانند فشارخون بالا، بیماری قلبی عروقی، سرطان ها و دیابت بیش از دیگران در معرض ابتلای به بیماری های واگیر هستند، بنابراین توصیه می شود حتما به پزشک مراجعه کرده و به توصیه های پزشک عمل کنند. ...
7 نوشیدنی مخصوص در ماه مبارک رمضان+اینفوگرافی
بهترین زمان برای جبران کم آبی بدن، فاصله بین افطار تا سحر می باشد که روزه داران می توانند از نوشیدنی های سنتی و طبیعی استفاده کنند./مهر
ترفند لاغری اصولی در ماه رمضان
، متنوع، متعادل و متناسب است؛ تنوع به معنای استفاده از همه گروه های غذایی شامل غلات، شیر و لبنیات، سبزی، میوه، گوشت و پروتئین، روغن و چربی هاست؛ تعادل به معنای مصرف کافی و منطقی مواد غذایی و تناسب نیز به معنای متناسب بودن انرژی مصرفی و دریافتی یک فرد است. برای رسیدن به وزن ایده آل در ماه مبارک رمضان، رعایت نکات زیر ضروری است: - در وعده سحری خود از نان های سبوس دار، برنج مخلوط با ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
بیدار شدن این است که معده پس از سحری فرصت هضم غذا را پیدا نکرده است. چاقی برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذا های پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش در حالت خواب به درستی ...
روزه اولی ها در وعده های افطار و سحر چه غذاهایی بخورند؟
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، پیروی از یک رژیم غذایی سالم در ماه مبارک رمضان می تواند آثار بسیار مثبتی بر سلامتی افراد داشته باشد. نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجه بیشتری نیاز دارند و بنابراین رژیم غذایی آنها در وعده های سحر و افطار اهمیت ویژه ای دارد. تنوع، تعادل و تناسب سه اصل مهم در رژیم غذایی است که توجه به این اصول، باعث ...
چرا نوشیدن آب گرم موقع افطار ضروری است
...، باید موقع سحر یک استکان عرق خارشتر بخورند. فواید آب گرم موقع افطار : کبد را شستشو می دهد دهان را خوشبو می کند دندانها را محکم می کند باعث تقویت چشم می گردد معده را شستشو می دهد صفرا را می برد بلغم را برطرف می کند مواد غذایی مفید برای کم آب نشدن بدن در ماه رمضان کدامند؟ خیار کاهو ...
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز قم ، رژیم غذایی مناسب کمک می کند تا روزه داران هم در طول روز دچار ضعف جسمی نشود و هم در ساعات بعد از افطار دچار مشکلات نشوند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. همچنین استفاده از غذای سبک در وعده افطار و جویدن بیشتر غذا باعث حفظ سلامتی می شود. ...
رمضان 2023 در آمریکا
می کنند و سپس صبح، نماز می خوانند. برخی از مسلمانان سنت مسحراتی را ادامه می دهند، شخصی که وظیفه دارد فلوت بزند یا بر طبل بکوبد تا روزه داران را برای سحر بیدار کند. هنگام غروب، پس از اتمام نماز مغرب، مسلمانان با وعده غذایی معروف به افطار جشن می گیرند. این به معنای باز کردن روزه است و غذا اغلب با خانواده و دوستان تقسیم می شود. در برخی کشورها مانند مصر و عربستان سعودی ...
آیین های ماه میهمانی خدا نزد مردمان قم قدیم/ از رسم ظرف شویی تا شب نشینی در پشت بام ها و کله پاچه خوران
ایام ماه مبارک رمضان بسیار تاکید داشتند، گفت: نمک، خرما و آب جوش از ملزومات افطار بود و معمولاً روزه خود را با آب جوش یا نمک باز می کردند. او با اشاره به اهمیت صله رحم و دید و بازدید ها در ماه رمضان در استان قم گفت: شب نشینی های ایام ماه مبارک رمضان با خوراکی هایی مثل زولبیا، خرما و چای در عین سادگی برگزار می شد. سنت حسنه اطعام نیازمندان کاظمی عنوان کرد: پخت غذا ...
چطور از ابتلا به بیماری های منتقله از آب و غذا در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مدیر گروه بهداشت محیط دانشگاه علوم پزشکی بوشهر جمعه 11 فروردین گفت: با حلول ماه مبارک رمضان شاهد برخی فعالیت های خاص از قبیل توزیع نذورات و غذا و یا برگزاری مجالس افطاری و مراسم احیاء شب های قدر در مساجد هستیم؛ به همین دلیل در چنین شرایطی احتمال شیوع بیماری های منتقله از آب و غذا، به ویژه بیماری های عفونی روده ای در مکان هایی که به صورت دسته جمعی غذا تهیه و توزیع ...
روزه داری بر مدار سلامت
بعدازظهرهای ماه رمضان به علت افت فشار خون ایجاد شود که به علت مصرف کم مایعات و نمک کافی است و برای درمان، خنک نگه داشتن فرد و افزایش مایعات مصرفی و نمک کافی در هنگام سحر و افطار و در فاصله بین افطار تا سحر مورد تاکید است. دکتر اباصلتی ادامه داد: ایجاد عارضه سردرد در روزه داران نیز به علت عادت به مصرف کافئین در طول روز و یا خستگی و عدم استراحت و خواب کافی و یا افت فشار خون ایجاد می شود و راه درمان ...