خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خستگی بهاری چیست؟ 10 توصیه مهم برای حل این همه کسالت!
، خستگی را رفع می کند یک چرت 20 دقیقه ای در طول روز به شما کمک می کند سرحال شوید. اگر امکان چرت زدن فراهم نبود، قدم زدن را امتحان کنید؛ 10 تا 15 دقیقه راه رفتن، کسالت را از شما دور می کند. 10. خودتان را فراموش نکنید مطمئن شوید که به اندازه کافی برای خودتان وقت صرف می کنید؛ علایقتان را دنبال کنید و کار هایی را انجام دهید که شما را خوشحال و آرام می کند. توجه کافی به خود باعث می شود کمتر احساس خستگی جسمی و ذهنی داشته باشید و از تمام لحظات زندگی لذت ببرید. ...
نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
. افرادی که به طور منظم کافئین نمی نوشند، نسبت به اثرات آن حساس تر هستند. اگر شما به اندازه کافی نمی خوابید، مصرف کافئین حتی در بعد از ظهر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز و بهبود عملکرد شما در طول روز شود. اما استفاده بیش از حد کافئین می تواند چرخه ای نامطلوب ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است طی روز نوشیدنی های کافئین دار بنوشید زیرا احساس خستگی و کسالت ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
بدهد بهتر است کربوهیدرات پیچیده؛ مثلاً نان چند غله و پروتئین مانند پنیر و گوشت مصرف کنید تا یک شکلات بار و دونات. با مصرف خوراکی شیرین شاید تا نیم ساعت اول احساس انرژی کنید؛ اما یکی دو ساعت بعد ناگهان افت انرژی خواهید داشت و احساس بدی پیدا خواهید کرد. چُرت های طی روز خواب نیمروز یا خواب بعد از ناهار حالا که کاری ندارید، می تواند بخش مطبوع و جذاب روزهای تعطیلتان باشد. ما خیلی ...
میتوان از شنبه متنفر نبود ؟
اگر از شنبه ها متنفرید و پس از چند روز مرخصی، برای بازگشت به کارهای روزمره و وظایف کاری مشکل دارید یا حتی ترس و اضطرابی به شکل ترسناک در روزهای جمعه درونتان رخ می دهد، این مقاله را بخوانید. همیشه نمی توانید برنامه یا تعهدات خود را تغییر دهید تا شنبه ها جذاب تر شوند، اما ممکن است بتوانید مغز خود را به گونه ای برنامه ریزی کنید که در مورد هفته متفا ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تکلیف دینی برای فریضه روزه در بین نوجوانان، گفت: نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند؛ چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد.نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد ...
الزامات دوران سالمندی | بخش اول؛ مناسب سازی محیط شهری و منزل سالمندان
بهره مند شود و در نهایت عدالت اجتماعی حاصل نمی شود. محیط زندگی و منازل سالمندان نیز باید متناسب با ویژگی های جسمی و روحی آنها طراحی و اجرا گردد معاون توانبخشی بهزیستی خراسان رضوی نیز در خصوص با تاکید بر اهمیت مناسب سازی منزل سالمندان گفت: ساختار و طراحی محیط خانه می تواند باعث سهولت انجام کار یا بالعکس مانع استقلال افراد سالمند شود. همزمان با افزایش سن نیاز به خانه هایی که ...
علت سردردهای خوشه ای و میگرن کشف شد
قرار دادند. میگرن یک بیماری شایع عصبی است که با درد شدید و احساس تپش در یک طرف سر همراه است و ممکن است به مدت چندین ساعت یا چندین روز ادامه یابد. سردرد خوشه ای نیز یک بیماری عصبی است که معمولا منجر به درد در اطراف چشم می شود. علائمی مثل ریزش اشک، گرفتگی بینی یا ورم اطراف چشم نیز در افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای شایع است. در این اختلال، حملات سردرد معمولا حدود 15 دقیقه تا 3 ساعت طول می ...
توصیه های غیر تغذیه ای برای غلبه برضعف روزه داری+فیلم
بعداز سحری 2. خواب زیاد در طول روز 3. افزایش حرارت بدن/سوء مزاج گرم 4. رفتار وکار هایی که سبب تحلیل قوای بدن می شود توضیحات درباره عوامل ایجاد کننده خواب آلودگی در روزه دار 1. خواب بلافاصله بعداز سحری خوابیدن بلافاصله بعد از سحری، مشکلات سوء هضم را در پی داشته به طوری که گویا فرد در وعده سحر چیزی مصرف نکرده باشد. 2. خواب زیاد در طول روز زیاد خوابیدن در ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
زودتر بخوابید تا بتوانید راحت برای سحر بیدار شوید. برای جبران کم خوابی هم توصیه می شود نیم ساعت تا یک ساعت در طول روز را خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. خواب میان روز برای افراد جوان و نوجوان و برای سالمندان و همچنین افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید است، زیرا از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه داری می کاهد. ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
افزایش دفع ادرار منجر به ایجاد تشنگی می شود. 2- مصرف شیرینی زیاد در وعده سحر به دلیل افزایش ترشح انسولین باعث افت قند در طول روز شده و می تواند گرسنگی را به دنبال داشته باشد. 3- مصرف مناسب و منطقی سبزی و میوه در وعده سحر، علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه، به دلیل دارا بودن فیبر و آب کافی از گرسنگی و تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. 4- مصرف آب زیاد در وعده سحری به ...
علت سردرد های خوشه ای و میگرن کشف شد
مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و خواب است را در سردرد خوشه ای و میگرن برجسته می کنند. محققان، یک الگوی شبانه روزی را در 71 درصد از افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای و 50 درصد از افراد مبتلا به میگرن یافتند. اوج حملات سردرد خوشه ای در ساعات پایانی شب الی ساعات اولیه بامداد بود، در حالی که اوج حملات میگرن در طول روز گسترده تر بود. علاوه بر این، افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای، در فصول بهار ...
از پوشک گرفتن کودک لجباز
کودکتان توضیح دهید که چه اتفاقی رخ میدهد و به تدریج اجازه دهید خودش این کار را انجام دهد. 6. آیا اصلا کودکتان آمادگی لازم برای آموختن این پروسه و از پوشک گرفته شدن را داشته است؟ سن مناسب برای آموزش و از پوشک گرفتن در هر کودکی متفاوت است و آموزش زود هنگام مشکلاتی را برای کودک ایجاد میکند، که این مشکلات عبارتند از: استرس، احساس ناامنی، شب ادراری و.... برای اینکه از مناسب بودن سن کودکتان مطمئن ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
شود، زیرا معده پر است و باعث بروز مشکلات و بیماری می شود. میزان خواب نیمروزی هم حداکثر یک ساعت پیشنهاد می شود همچنین افراد روزه دار باید در شبانه روز سه مرتبه ورزش کنند. بهترین زمان ورزش بین افطار اول و افطار دوم است. زمان های مناسب دیگر ورزش کردن قبل از خواب و قبل از افطار است.
فقط این نوع از لرزش دست نشانه پارکینسون است
در راه رفتن و صحبت کردن متاسفانه به دارو درمانی و جراحی جواب نمی دهد. این کارشناس در پاسخ به این سوال که چه افرادی کاندید جراحی هستند گفت: در افرادی که لرز شها با دارو تحت کنترل بوده اما در طول زمان جوابدهی تغییر کرده است، بیمار ممکن است کاندید جراحی شود. این جراحی تنها برای کسانی که لرزش شدید دارند، اختلال در راه رفتن ندارند و همچنین سن بالایی ندارند، انجام میشود. اشراقی ...
انقلاب سلامتی: چگونه زندگی طولانی، قوی و شاد داشته باشیم؟
فرارو- دکتر "پیتر عطیه" متخصص طول عمر و طب پیشگیری است. او توضیح می دهد که چگونه خواب، تمرین با وزنه و سایر تغییرات تدریجی می توانند ما را بسیار انعطاف پذیرتر سازند. به گزارش فرارو به نقل از گاردین؛ "پیتر عطیه" بیست سال پیش به عنوان یک جراح کارآموز در بیمارستان جانز هاپکینز در بالتیمور کار می کرد جایی که او افراد بی شماری را که با آن چه او "مرگ سریع" می نامد نجات داد. او به ...
ریشه بسیاری از مشکلات اجتماعی و خانواده ها از اختلالات دو شخصیتی است
... علائم اختلال دو شخصیتی افسردگی سر درد نداشتن درک از زمان ترس و وحشت فراموشی حالت خلسه اختلال در خواب اختلال در اشتها اقدام به خودکشی روان پریشی رفتارهای خشونت آمیز راه رفتن در خواب وحشت زدگی در خواب احساس گیجی فراموش کردن بخش هایی از روز فراموش کردن اطلاعات شخصی انتقاد ناپذیری تحریک پذیری عدم توجه و تمرکز احساس بی قراری بروز رفتارهای متفاوت با شخصیت اصلی فرد اختلالات جنسی سوءمصرف مواد مخدر و الکل ...
سالمندی از آنچه فکر می کنیم به ما نزدیک تر است
که جایگزین وی بشود. تامین مادی سالمندان در دوران بازنشستگی نیز، نیاز به نیروی جوان و مولد دارد که چرخه اقتصاد کشور را بگرداند، در غیر این صورت بازنشستگی سالمندان نیز درگیر مصائب فراوانی خواهد شد. با عبور افراد از دهه 50 سالگی و بعد از آن، احتمال مشارکت در نیروی کار کاهش می یابد. از طرف دیگر سرمایه و به عبارتی دارایی ها کاهش می یابند زیرا سالمندان به طور فزاینده برای تأمین هزینه های ...
چگونه می توان شادی و نشاط را در خانه افزایش داد؟
... فرزندتان را در آغوش بگیرید، قبل از خواب برایش کتاب بخوانید، با او بازی کنید، در فعالیت های مدرسه اش مشارکت کنید تا او محبت شما را احساس کند و از نظر روحی در آرامش باشد. یاد بگیرید از چیز های دوست داشتنی کوچک لذت ببرید برای شاد بودن دنبال بهانه نباشید از چیز های دوست داشتنی کوچک لذت ببرید تا همیشه روحیه تان شارژ شود. مثلا با خوردن شکلات مورد علاقه تان در طول روز انرژی مثبت ...
علت و درمان های پف زیر چشم
...> انگلمن می گوید: نداشتن خواب کافی باعث تعادل ضعیف آب در بدن می شود که پف کردن کیسه های زیر چشم را به همراه دارد برای جلوگیری از پف چشم، هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابید. همچنین ممکن است بخواهید روی یک بالش تکیه دار بخوابید تا سر خود را بالای شانه های خود نگه دارید. این ممکن است باعث گردش بهتر و تخلیه مایعات در هنگام چرت زدن شود و در نتیجه پف زیر چشم را کاهش دهد. انگلمن ...
فواید خواب خوب شبانه + فیلم
یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد؛ حتی طول عمر را افزایش می دهد. توصیه های نوروزی برای سالمندان + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
بهبود خواب سالمندان
...، یا گذاشتن یک بالش کوچک زیر زانوها در زمان خوابیدن به پشت. 6-چرت بعدازظهر را تا حد امکان محدود کنید بسیاری از سالمندان به چرت زدن در طول روز عادت دارند. تا حد امکان چرت روزانه را به حداقل برسانید و در صورت چرت زدن، آن را در ساعات آغازین روز و به مدت کوتاه (20 دقیقه) انجام دهید. چرت زدن طولانی و در ساعات پایانی بعدازظهر، خواب شبانه را به شدت مختل می کنند 7- مراقب ...
بی خوابی شبانه چیست؟
خوابیدن را به کاری سخت و غیر ممکن تبدیل می کند. وقایع استرس زا در زندگی نظیر مرگ و یا بیماری یکی از اعضای خانواده، جدایی و یا از دست دادن کار هم به بی خوابی منجر می شود. مسافرت یا برنامه های کاری برنامه ریزی هایی که فرد در طول شبانه روز انجام می دهد، مانند یک ساعت داخلی در بدن عمل می کند و چرخه ی خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن را تنظیم می کند. اختلال در ساعت درونی بدن و این ...
جت لگ در سفر چیست و چگونه می توان از اثرات آن کاست؟
، توصیف می کند. بدن شما بصورت عمومی با زمان محلی هماهنگ شده و وقتی وارد یک منطقه زمانی جدید می شوید، ریتم های بدن شما دیگر با ساعت روی دیوار هماهنگ نیست. این زمانی است که علائم جت لگ ظاهر می شود: وقتی می خواهید بیدار باشید، خواب آلود هستید و وقتی می خواهید بخوابید، کاملا بیدار هستید. نیمه شب گرسنه می شوید و اگر در طول روز غذا بخورید ممکن است احساس نفخ یا حالت تهوع داشته باشید ...
چگونه احساس خواب آلودگی در هنگام رانندگی را رفع کنیم؟
زیادی از آن می تواند ضربان قلب، فشار خون و لرزش را افزایش دهد. آب: کمبود آب در بدن ممکن است باعث خواب آلودگی شود زیرا در زمان کم آبی بدن فشارخون شما کاهش می یابد و جریان خون در مغز کم خواهد شد در نتیجه احساس خواب آلودگی و خستگی می کنید. بادام زمینی: بادام زمینی یکی از خورا کی هایی است که به رفع خواب آلودگی کمک می کند. بادام زمینی سرشار از ویتامین B6، B3، اسید پانتوتنیک و منیزیم ...
توصیه های تغذیه ای روزه داری در شرایط خاص و گروه های ویژه
ندارد و در این دوره رژیم غذایی مادر باید غنی از پروتئین و ریزمغذی ها از جمله آهن، کلسیم و انواع ویتامین ها باشد. و با توصیه به سالمندان نیز گفت: قدرت سیستم ایمنی و مقاومت در برابر بیماری ها با افزایش سن و سالمندی کاهش می یابد بنابراین سالمندان اگر روزه می گیرند باید بیش از پیش مراقبت سلامت خود باشند، کم آبی و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگیجه، از حال رفتن و سقوط شود که برای سالمندان خطر ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود. مطالعاتی ...
عوارض خطرناک خوابیدن کنار موبایل
، تلویزیون و غیره می شود، نور آبی را ساطع می کنند که نوح توسط مطالعات متعدد پیشنهاد کرده است، عمدتاً مانع از تولید ملاتونین می شود که شما را به خواب تحریک می کند و ریتم شبانه روزی را مختل می کند. از بدن ما اگرچه توضیح روشنی وجود ندارد، اما می تواند به این دلیل باشد که طول موج هایی که نور آبی ساطع می کند شبیه به نور روز است، که می تواند بدن ما را فریب دهد تا فکر کند هنوز زمان خواب فرا نرسیده است. به همه این دلایل، توصیه می شود گوشی و تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید و در صورت امکان گوشی را از محل خواب خود دور نگه دارید. ...
قطع تنفس حین خواب می تواند بر رشد مغز کودکان تاثیر بگذارد
را باز نگه می دارد. با اینکه هنوز روشن نیست که آیا تفاوت های مغزی مشاهده شده در این بررسی چه تاثیری بر زندگی روزانه کودکان دارد، می دانیم که قطع تنفس حین خواب درمان نشده می تواند باعث تحریک پذیری کودک در طول روز شود. این کودکان ممکن است دچار اختلال در توجه و یادگیری و مشکلات رفتاری شوند که شبیه به اختلال های مشاهده شده در کودکان دچار اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) است. اگر ...
همه چیز در مورد مصرف مکمل های کلاژن: از بهترین زمان مصرف تا نحوه استفاده
ز خواب شبانه می تواند آرامش را در حین خواب به شما هدیه کند و درد مفاصل را که نشان دهنده یک روز پر کار است، کاهش دهد. همچنین داشتن خواب با کیفیت می تواند سبب بالا رفتن انرژی شما پس از بیدار شدن شود و حس سر زندگی در شما ایجاد کند. مصرف کلاژن با ویتامین C گاها شنیده می شود برای اینکه مکمل های کلاژن بیشترین تاثیر را داشته باشند بهتر است به همراه ویتامین سی مصرف شوند. ویتامین سی ...
