چگونه سرماخوردگی بهاری را درمان کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
این معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. افرادی که اضافه وزن دارند، بهتر است میزان دریافت مواد غذایی را نسبت به سایر ایام، 20 درصد کاهش دهند. یک دستور غذایی عمومی در ماه مبارک رمضان در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است ...
روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
آسان باشد. ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. به هنگام افطار بهتر است از غذا ها و مواد شیرین طبیعی مانند خرما و شیر استفاده شده و پس از گذشت 20 دقیقه تا نیم ساعت از افطار وعده شام صرف شود. مصرف نان سبوس دار و حبوبات در وعده سحری تا حد زیادی گرسنگی افراد در طول مدت روزه داری را کاهش می دهد. یادتان نرود در طول ...
نکاتی ساده، اما مهم برای کنترل بهتر قند خون
. - اگر اضافه وزن دارید، حتماً وزن خود را کم کنید. به خاطر داشته باشید که کم کردن وزن باید اصولی و زیر نظر متخصص انجام شود. کاهش وزن کمک زیادی به کنترل قند خون شما می کند. - قبل از پخت غذا، چربی های ظاهری گوشت ها (چربی هایی که با چشم دیده می شوند) و پوست مرغ را جدا کنید. - مصرف سینه مرغ نسبت به ران و سایر قسمت های مرغ برایتان بهتر است. - مصرف چربی های مضر را محدود کنید ...
این توصیه های تغذیه ای برای سلامت بدن را جدی بگیرید
بهداشت نیوز نوشت: دکتر نفیسه حسینی یکتا گفت: در طب ایرانی توصیه می شود که مواد غذایی با مصلحاتشان مصرف شوند؛ به طور مثال برخی از ما عادت کرده ایم غذای عدسی را با گلپر مصرف کنیم و این عادت فراتر از آن که برای طعم غذا باشد به علت آن است که گلپر مصلح عدسی است. وی افزود: مثال دیگری که می توان از آن یاد کرد مصرف ماست و خیار به همراه نعنا است. نعنا می تواند اصلاح کننده طبع سرد ماست و خیار ...
تفاوت سرخ کن با هوا پز چیه؟ میخوای بدونی پخت و پز در کدام سالم تره؟ ای مطلب رو حتما بخون!
امروزه با وجود هواپز یا سرخ کن بدون روغن که با نام سرخ کن رژیمی هم شناخته می شود همواره این سوال مطرح است که هواپز بهتر است یا سرخ کن؟ منظور از سرخ کن همان سرخ کن معمولی است که برای پخت غذا به روغن بسیار زیاد نیاز دارد. با اینکه غذاهای سرخ شده بسیار خوشمزه هستند اما آسیب زیادی به بدن می رسانند و سلامتی انسان را تا حد زیادی تهدید می کنند. تولیدکنندگان به علاقه افراد برای مصرف غذاهای سرخ ...
13 نکته مهم در مصرف اسید فولیک قرص آهن
...، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم ...
مصرف لبنیات در ماه رمضان مفید است یا مضر؟
می چسبد، باید این غذا در حین تهیه خوب هم زده شود تا پروتئین ها درون فرنی معلق شود. بهتر است برای شیرین کردن این پیش غذا به جای شکر از عسل استفاده کنید و به یاد داشته باشید که منظور از مصرف شیرینی های طبیعی، بهره بردن از خواص مغذی آنهاست و گرنه شیرینی ها چه طبیعی و چه مصنوعی کالری یکسانی دارد. استفاده از گلاب در این غذا باعث تقویت معده، قلب و اعصاب شده و آرامبخش قوی است. نان ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
...، پروتئین و چربی داشته و بیشتر حالت جامد داشته باشد. برای وعده سحری غذاهای ترکیبی مصرف کنید کارشناس تغذیه ادامه داد: پیشنهاد متخصصان تغذیه این است که غذاهای ترکیبی مانند برنج و عدس، برنج و ماش، برنج و لوبیا، شوید پلو با باقالی، به همراه یک اضافه کننده که طعم غذا را بهتر کند، مانند گوشت چرخ کرده، خرما و کوکو سبزی استفاده شود. وی خاطرنشان کرد: غذاهای ترکیبی قوام ...
جلوگیری از ایجاد بوی بد دهان در ماه رمضان + فیلم
استفاده کرد. همچنین در وعده افطار یا سحر نباید پُرخوری کنیم و بدانیم که خوردن چند نوع غذا با زولبیا و بامیه مشکلات معده را بیشتر می کند که باید از آن پرهیز کرد. همچنین خوردن لبنیات شامل ماست، دوغ و پنیر را در وعده اصلی مصرف نکنید و از سبزی خوردن فقط ریحان را مصرف کنید و از مصرف پیازچه، تربچه، شاهی و تره در کنار غذا پرهیز کنید. مصرف یک قاشق رب انار ملس به رفع بوی بد دهان بسیار ...
چه چیزهایی باعث ورم شکم می شود
(ماست پروبیوتیک) استفاده کنید تا عوارض جانبی دارو کاهش پیدا کند. عدم تعادل فلور روده باعث بروز مشکلات گوارشی می شود باکتری های روده ما که به فلور روده شهرت دارند در روند هضم غذا شرکت می کنند. اما همه چیز مربوط به تعادل این باکتری هاست. زمانی که برخی از باکتری ها پرتعداد یا اندک می شوند روند هضم غذا دچار مشکل می شود و ممکن است شکم دچار ورم شود. در اکثر موارد عدم ...
چرا باید آمپول ویتامین B12 استفاده کنیم؟
سیانوکوبالامین است. این آمپول ها که پزشک آن را تجویز می کند، می توانند به سرعت سطح ویتامین B 12 را در فردی که دچار کمبود است، جبران کند. سیانوکوبالامین به صورت مایع، قرص یا کپسول وجود دارد. غذا های خاصی مانند غلات و شیر غیر لبنی و ماست ها را می توان با ویتامین B 12 غنی کرد. چه افرادی نیازمند دریافت آمپول ویتامین B12 هستند؟ اگرچه مکمل های ویتامین B 12 و غذا های غنی شده با این ویتامین در ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه رمضان
بدون چربی، سویا، سفیده تخم مرغ و ماست کم چرب – چربی های سالم را انتخاب مانند روغن زیتون، زیتون، آووکادو، مغزدانه ها و هچنین از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب خوداری کنید. – مصرف سالاد و سبزی خوردن را حتما کنار غذای خود داشته باشید. مصرف کافی آب خطر کم آبی مخصوصا در فصل های گرم سال خطر جدی برای روزه داران است بنابراین با دریافت کافی اب، میوه و سبزیجات در زمان سحر و افطار به ...
شکم و پهلوها را با این خوراکی ها آب کنید
انتخاب خوبی برای ناهار محسوب می شوند. توصیه می کنیم ناهار خود را با کمی میوه یا سالاد سبزیجات میل کنید. بهتر است بیشتر از گوشت مرغ و ماهی مصرف کنید. آخرین وعده روز یعنی وعده شام، بسیار مهم است. متابولیسم بدن از عصر به بعد به تدریج کند می شود، بنابراین خوردن غذای سبک برای شام اهمیت بیشتری دارد. میان وعده ها نیز اهمیت زیادی دارند. میان وعده به حفظ سوخت و ساز بدن کمک کرده و گرسنگی را ...
آیا قند عسل و میوه باعث ابتلا به آلزایمر می شود؟
...، به عنوان مثال از طریق مسیرهایی که با مصرف رژیم غذایی پر نمک تحریک می شوند.پژوهشگران توضیح می دهند: قند بخش های خاصی از متابولیسم مغز را مهار می کند و مانع از حواس پرتی و توجه به گذر زمان می شود. این عملکرد خاموش کردن برخی از فعالیت های مغزی به ما کمک می کند تا روی بقا بهتر تمرکز کنیم و همچنین رفتارهای اکتشافی و ریسک پذیر را تحریک می کند که همگی برای جستجوی غذا مهم هستند. در ...
چند توصیه به والدین برای پیشگیری از اختلالات تغذیه ای دانش آموزان
انرژی حاصل از هر غذا با واحدی به نام کالری اندازه گیری می شود. کالری واحد اندازه گیری انرژی است؛ همان انرژی که با مصرف مواد غذایی در بدن ایجاد می شود. کالری در واقع محصول سوختن پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها در بدن ماست. مواد مغذی مهمی که انرژی یا کالری ایجاد می کنند، تحت عنوان درشت مغذی ها شناخته می شوند. وجود ویتامین ها، مواد معدنی و آب برای عملکرد بدن ضروری است. بیشتر افراد برای ...
خوراکی های مفید برای مقابله با آلرژی فصل بهار چیست؟
کننده زندگی نیست، اما ممکن است به ندرت واکنش های آنافیلاکسی (نوع شدید علائم آلرژی که می تواند منجر به مرگ گردد) را باعث شود، معمولاً میوه ها و سبزیجات پخته توسط این افراد بهتر تحمل می شوند. از جمله میوه و سبزی هایی که ممکن است آلرژی فصلی را در این افراد تشدید کنند و باعث خارش و تورم دهانی شوند، شامل: سیب، هویج، کرفس، گوجه فرنگی، فندق، خربزه، موز، گیلاس، زردآلو، گوجه سبز و هلو است. عدم مصرف ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
. بهترین زمان برای خوابیدن بعد از خوردن سحری متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که روزه داران باید حداقل یک ساعت بعد از خوردن سحری بخوابند. این افراد باید نیم ساعت قبل از اذان وعده سحر را بخورند و سپس نماز خوانده و راز و نیاز داشته باشند و یک ساعت پس از غذا بخوابند تا معده فرصت هضم غذا را پیدا کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر شود. بهتر است شب های ماه مبارک رمضان ...
بهترین میان وعده
رویداد24 نازنین احمدی: هنگامی که از میان وعده صحبت می شود، معمولا افراد محصولات فرآوری شده یا بسته بندی شده را به یاد می اورند. ولی به طور کلی، میان وعده به مواد غذایی سبک با حجم کم گفته میشود، که فرد در طول روز، باید بین وعده های غذایی اش مصرف کند. زمانی که بین وعده های اصلی گرسنه می شوید یا هوس یک خوردنی میکنید، به جای اینکه از محصولات فرآوری شده و غیرمغذی استفاده کنید، میتوانید با کمی وقت و ...
روزه داری و زخم معده از نظر متخصصان
های گوناگونی مانند ایجاد عفونت از طریق باکتری هلیکوباکتر پیلوری، مصرف طولانی مدت آسپرین، ایبوپروفن، Motrin و... ایجاد می شود. زخم معده بسیار دردناک است و با علائمی مانند سوزش معده، شکم درد، احساس سیری، التهاب یا انقباض، ناتوانی در هضم غذا های چرب، حالت تهوع همراه است. استرس و اضطراب و خوردن برخی غذا ها و گرسنگی می توانند علائم بیماری را تشدید کنند. آیا روزه داری برای این ...
اختلالات گوارشی را در زمان روزه داری کاهش دهید
روز است. افراد روزه دار بهتر است مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش احساس تشنگی می شوند، محدود کنند. همچنین توصیه می شود افراد روزه دار از مصرف چای و قهوه به مقدار زیاد که باعث دفع بیشتر آب بدن از طریق افزایش ادرار می شود، پرهیز کنند. - مصرف کدام مواد غذایی سبب افزایش احساس تشنگی و خشکی دهان می شود؟ غذا های پرچرب و سرخ شده به خصوص در وعده سحری منجر به تشنگی در طول روز می شود ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
، پنیر، دوغ و کشک مصرف شود، به طوری که یک واحد از آن (یک لیوان شیر) در افطار اول، یک واحد (ماست یا پنیر) در افطار دوم و یک واحد لبنیات نیز (دو لیوان دوغ معادل یک واحد لبنیات) در وعده سحر میل شود. مصرف صحیح مغزجات و روغن ها برای روزه داران باید چگونه باشد؟ به علت چربی موجود در مغزجات، بهتر است این مواد غذایی در وعده سحر میل شوند. مصرف مجاز روزانه روغن شامل 6 قاشق غذاخوری (چهار ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
...> مصرف یک لیوان شیر در هنگام افطار و سحر و مصرف یک کاسه ماست در موقع شام به کودکان و نوجوانان روزه دار توصیه می شود. ابتدا با غذا های سبک مثل سوپ افطار کنید و بعد از حدود 2 ساعت شام بخورید؛ چرا که معده در ابتدا به هضم غذا های ساده می پردازد و دیگر دچار مشکل نمی شود. البته با توجه به فاصله کوتاه زمان افطار تا سحر بهتر است دو وعده غذایی یعنی افطاری و سحری میل شود. اگر در زمان افطار تخم مرغ ...
توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
: به جای این مواد، سبزی های تازه مانند سبزی خوردن، سالاد، ماست و خیار همراه با کشمش و گردو، لبنیات کم چرب و دوغ کم نمک خانگی مصرف کنید. به گفته این کارشناس تغذیه مصرف شیر به همراه نان، خرما یا شیربرنج گزینه مناسبی برای وعده سحری بویژه در نوجوانان است. فزونی با اشاره به علاقه به مصرف غذا های پر پروتئین مثل کباب، جوجه کباب و غذا های خشک و پرروغن مثل کتلت در وعده سحر، گفت: این ...
درماه مبارک رمضان از برنامه غذایی صحیح استفاده کنند
برای افطار است و خوردن آش های غلیظ و چرب در وعده افطار توصیه نمی شود. معاون بهداشتی دانشگاه همچنین محدودیت در مصرف بامیه و زولبیا را که مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس دارند مورد تاکید قرار داد و گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد و بهتر است افراد روزه دار، حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک، به خوردن شام که می ...
این غذاها را نباید در افطار و سحر بخوریم
تدریج (جرعه جرعه) بنوشید، افزود: آب و سایر نوشیدنی های مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از خوردن افطار میل کنید. در این فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می گردد و جای نگرانی نیست. منتظر اظهار کرد: در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یکساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید. وی ادامه داد: بهتر است افراد ...
رفع بوی بد دهان در ماه رمضان
بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان از خشک شدن دهان تان جلوگیری کنید پنیر حاوی فسفات زیادی می باشد که بهتر است در این روز ها به مقدار زیادی مصرف شود و علاوه بر آن پنیر غنی از کلسیم می باشد که برای جلوگیری از خشکی دهان بسیار موثر است. همانطور که می دانید خشکی دهان یکی از علل ایجاد بوی بد دهان است.. برای از بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان از چوب های مسواک که در واقع مسواک هایی ...