خانه
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
سیستم اعصاب مرکزی که در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می کنند و بعد از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را به انجام می رسانند. وی تصریح کرد: همچنین روزه داری در پیشگیری و یا کنترل بیماری هایی که عادات غذایی، چاقی و اضافه وزن در بروز آن ها نقش دارد، بسیار موثر است. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مناسب در ماه مبارک رمضان و پرهیز از عادات غذایی غلط بسیار اهمیت دارد تا هم از برکات ...
روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
ماست کم چرب در برنامه غذایی لحاظ شود. علاوه بر اهمیتی که وعده سحر برای روزه داری در ماه مبارک رمضان دارد وعده افطار هم مهم بوده و استفاده از مواد غذایی مناسب و مفید برای افطاری در جهت رساندن تمامی گروه های مواد غذایی به بدن شدیدا توصیه می شود.
باز بودن پارک ها و تفرجگاه های گیلان در روز طبیعت
مبارک رمضان باز است. به گزارش خبرگزاری مهر ، اسدالله عباسی با تبریک فرا رسیدن روز طبیعت اظهار کرد: پارک ها، بوستان ها و تفرجگاه های استان در روز طبیعت با حفظ حرمت ماه مبارک رمضان باز و پذیرای مردم شریف استان و هموطنان مسافر است. وی با بیان اینکه مردم متدین و روزه دار گیلان و مسافران تا ساعات قبل از افطار نسبت به حفظ حرمت این ماه عزیز اقدام خواهند کرد، افزود: از فرمانداران ...
راهکار هایی برای لاغر شدن در ماه مبارک رمضان
با شیوع روزافزون چاقی در جوامع، بسیاری از مردم به دنبال راهی آسان برای کاهش وزن هستند. روزه گرفتن علاوه بر فوایدی که برای سلامتی جسم و روح افراد دارد؛ راهی مناسب برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل است مشروط به این که نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان به خوبی رعایت شود. آنچه باعث رسیدن به وزن ایده آل می شود، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع، متعادل و متناسب است؛ تنوع به معنای استفاده ...
استاندار گیلان : پارک ها و تفرجگاه های استان در روز طبیعت با حفظ حرمت ماه مبارک رمضان باز است
کاشف اسرار – استاندار گیلان با تبریک فرا رسیدن روز طبیعت اعلام کرد: کلیه پارک ها، بوستان ها و تفرجگاه های گیلان در روز طبیعت با حفظ حرمت و شأنیت ماه مبارک رمضان آماده حضور مردم شریف استان و مسافران عزیز خواهد بود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی کاشف اسرار ؛ اسدالله عباسی افزود: به امید خدا مردم متدین و روزه دار گیلان و مسافران محترم در ساعات قبل از افطار نسبت به حفظ حرمت این ماه عزیز ...
توصیه مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در توصیه به روزه داران درباره رعایت اصول تغذیه ای صحیح در ماه رمضان همزمان با شیوع کرونا تاکید کرده است: رعایت اصول بهداشتی به منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا از جمله شست وشوی کامل دست ها با آب و صابون، رعایت فاصله با دیگران، ماندن در خانه و استفاده از ماسک در خارج از خانه در ماه مبارک رمضان باید بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد. با ...
این کارها تشنگی را تشدید می کند!
آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی جات مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی، کرفس و غیره در فاصله افطار تا سحر بدن را ازکم آبی هنگام روزه داری حفظ می کند، گفت: مصرف زیاد آب در وعده افطار و همچنین هنگام صرف غذا موجب اخلال در هضم مواد غذایی می شود. فاطمه غفوری با اشاره به نکات تغذیه ای ماه رمضان اظهار کرد: روزه داران سعی کنند از هر پنج گروه غذایی به مقدار کافی و متنوع در طول ...
آذربایجان غربی در روز طبیعت
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز آذربایجان غربی، در سال 1402 بهار طبیعت با بهار قرآن قرین است و مردم روزه دار آذربایجان غربی پس از افطار در طبیعت زیبای این استان حاضر خواهند شد. مردم دین دار آذربایجان غربی به حرمت ماه مبارک رمضان از خانه های خود مانده اند و همچنان که شهرداری های سراسر آذربایجان غربی اعلام کرده اند جشن روز طبیعت پس از افطار در سراسر آذربایجان غربی برگزار خواهد شد. ...
افطار در روز طبیعت
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ امسال و سال آینده 13 فروردین مصادف با ماه مبارک رمضان است. در این روز دوستداران طبیعت در فضای عمومی و پارک ها به همراه خانواده افطار می کنند و با حفظ حرمت این ماه عزیز روز طبیعت را پاس می دارند.
افطار را میهمان طبیعت باشیم
حجت الاسلام عبدالحسین غبیشاوی امام جمعه آبادان گفت : شهروندان می توانند با حفظ حرمت ماه رمضان روز طبیعت را گرامی بدارند بنابراین مردم به ویژه جوانان می توانند به گونه ای برنامه ریزی کنند که افطار را در بستر طبیعت میهمان باشند. او با تاکید بر اینکه خط قرمز مسلمان مقدسات دینی است گفت : می توان با رعایت شئون روزه داری نیز روز طبیعت را گرامی داشت. بنا به گفته امام جمعه آبادان ...
پیش بینی ضیافت ساده افطاری در 8 منطقه گردشگری و مذهبی چناران
شهرستان در امتداد پویش سیزده بدر رمضانی در نقاط هدف گردشگری پیش بینی شده است. مه آبادی با اشاره به کرامت ماه مبارک رمضان و حرمت روزه داران در روز طبیعت، این طرح معنوی را مهم دانست و افزود: تاکنون برای اجرای این طرح معنوی و گردشگری سه شهر و 51 روستای چناران به پویش سیزده بدر رمضانی پیوسته اند و در 2 شهر و 5 روستای چناران نیز 8 سفره افطار ساده پس از اقامه نماز مغرب و عشا گسترده خواهد شد. وی ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دوازدهم
گاهی به نظر می رسد برای رفع ضعف ناشی از روزه داری بهتر است از مکمل های مولتی ویتامین استفاده کنیم. ولی باید بگویم استفاده از مکمل ها تنها در صورتی توصیه می شود که کمبود ویتامین داشته باشیم. اگر رژیم غذایی ما چه در روزه داری و چه در روز های عادی شامل میوه ها، لبنیات، سبزیجات، گوشت ها و غلات به مقدار کافی باشد، نیازی به مصرف مکمل نداریم؛ بنابراین اگر فکر می کنید برنامه غذایی شما نامناسب ...
روزه اولی ها تعداد وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر مصرف کنند
روح الله فلاح،کارشناس تغذیه مرکز بهداشت قم گفت: نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند، باید از افطار تا سحر تعداد وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر مصرف کنند و تنوع غذایی و مواد پروتئینی مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و تخم مرغ در وعده های غذایی داشته باشند. او بر مصرف مواد غذایی مقوی مثل خرما و موز تاکید و اضافه کرد: کسانی که دچار کمبود وزن بوده و ضعیف تر هستند می توانند شربت یا ...
با این چند روش ساده در ماه رمضان وزن کم کنید
...، بدانند که ماه رمضان یک فرصت عالی برای رسیدن به این هدف است. مطالعات ثابت کرده اند که روزه گرفتن در سم زدایی جسم نقش بسزایی دارد و می تواند باکتری های مضر در بدن را از بین ببرد. در طول سال ممکن است باکتری ها، چربی های مضر و رادیکال های آزاد در بدن ما تجمع یافته باشند و باعث آسیب به جسم شوند. ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و شروع عادات سالم در زمینه تغذیه است. تغذیه دقیق و سالم هم ...
استاندار گیلان اعلام کرد: کلیه پارک ها و تفرجگاه های گیلان در روز طبیعت با حفظ حرمت ماه مبارک رمضان باز ...
: انشاءالله مردم متدین و روزه دار گیلان و مسافران محترم در ساعات قبل از افطار نسبت به حفظ حرمت این ماه عزیز اقدام خواهند نمود. عباسی گفت: از کلیه فرمانداران محترم خواسته ایم نسبت به برگزاری مناسب روز طبیعت که امسال مقارن با ماه رمضان است، اقدام کنند. حضور مردم و مسافرین تا قبل از افطار در پارک ها و تفرجگاه ها با رعایت موازین و شئونات اخلاقی و اسلامی خواهد بود و از هرگونه رفتار نابهنجار اجتماعی و ...
چطور در افطار دچار پرخوری نشویم؟
به گزارش روزپلاس، در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا کرده و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد روزه دار، احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز وی کاسته می شود. نتایج پژوهش های مختلف نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
فارس با بیان اینکه تغذیه مناسب در ماه رمضان، به سلامت بدن و راحت تر شدن شرایط روزه داری، کمک می کند، اظهار کرد: خوردن غذاهای مناسب در وعده سحری و افطاری به شدت توصیه می شود. غذاهای سبک و مقوی بخورید وی با بیان اینکه بهترین و مهم ترین توصیه برای غذا در ماه مبارک رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است، افزود: مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز آبادان ؛ با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان بسیاری از ورزشکاران ممکن است در خصوص برنامه غذایی و تمرینی خود دچار سردرگمی شوند، اما اگر اصول تغذیه در این ماه رعایت شود روزه هیچ مشکلی برای ورزشکاران ندارد. کارشناسان تغذیه ورزشی می گویند: ورزشکاران در ماه مبارک رمضان از وعده های پرچرب دوری کنند و در برنامه غذایی خود کربوهیدرات را بیشتر و به استراحت خود توجه ...
آیا روزه گرفتن برای پوست مفید است یا مضر؟ + فیلم
این ماه اگر زمان خواب خود را تنظیم نکرده و از طرفی مایعات و مواد مغذی کمی استفاده کنید همه این عوامل دست به دست هم می دهند و باعث پیری زودرس پوست شما می شوند. بعد از افطار ورزش کنید: ورزش و فعالیت های بدنی در هوای گرم باعث تعریق زیاد و از دست رفتن آب بدن می شوند. برای مقابله با این مشکل بهترین راه خوردن آب و مایعات است، ولی در ماه رمضان که روزه می گیرید، با داشتن فعالیت های جسمی ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان/ توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
فرشته فزونی، گفت: درماه مبارک رمضان باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کرد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید از همه گروه های غذایی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها، میوه ها، انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ به میزان کافی و مناسب استفاده کرد. وی با یادآوری ضرورت کنترل میزان غذای مصرفی در ماه مبارک رمضان، تاکید کرد: در صورتی که فرد روزه دار وزن مناسب دارد باید با ...
چرا نوشیدن آب گرم موقع افطار ضروری است
به گزارش بولتن نیوز به نقل از رکنا، ماه رمضان از ماه های پر خیر و برکت است. برای استفاده بهینه از فواید این ماه یکسری پیشنهاد سلامتی آورده ایم که در ادامه می خوانید. حتما سحری بخورید. حلیم و زولبیا و بامیه را فراموش کنید. افطار سبک بخورید. هنگام گرسنگی کمی قدم بزنید. درمان سنگ کلیه در ماه رمضان افراد روزه داری که کلیه شان زمینه سنگ سازی ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
قاشق روغن زیتون و دو قاشق کانولا) است. بهتر است در ماه رمضان چهار قاشق روغن را در وعده سحر و دو قاشق را در افطار دوم و پس از آن مصرف کنید به این ترتیب انرژی بدن تأمین شده و از یبوست هم جلوگیری می شود. افراد روزه دار باید چند ساعت بخوابند و چگونه ورزش کنند؟ توصیه می شود فرد روزه دار حداقل پنج ساعت، خواب شبانه داشته باشد که بدن او دچار ضعف نشود. خواب بعد از وعده سحر توصیه نمی ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
یک متخصص تغذیه، روزه داری را دارای اصول تغذیه ای دانست و عنوان کرد: نخوردن سحری و یا تجمیع افطار و شام موجب می شود که در پایان ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی همچون ریفلاکس شویم و احتمال اضافه وزن و به هم خوردن قند خون نیز وجود دارد. دکتر مرجان مهدوی روشن در پاسخ به این سوال که آیا ارتباطی بین روزه داری و سلامت بدن وجود دارد؟ ، اظهار کرد: فرایند روزه داری جدا از اثرات دینی و معنوی، از نظر ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
توسط روزه داران تاثیر خواهند گذاشت؟ بهتر است میان وعده ها (از افطار تا سحر) در ماه مبارک رمضان همانند ایام غیر روزه داری از میوه پر شود. مصرف میوه مانع بروز یبوست می شوند و تا حدودی آب مورد نیاز بدن را تامین میکنند. همچنین استفاده از مغزهای خام منطقی بنظر میرسد. بهتراست میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و بخصوص سحر مصرف گردد. از کربوهیدرات های پیچیده مثل ...
رفع عطش و تشنگی روزه داران با این دمنوش گیاهی + فیلم
تواند سلامتی را به مخاطره بیندازد. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی اظهار کرد: یکی از نکات مهمی که هر فرد روزه دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل رعایت کند، حفظ میزان آب بدن است، کم شدن آب بدن باعث افزایش دمای بدن و افزایش تنفس و به دنبال آن سرگیجه و افزایش ضعف در افراد می گردد، به طور معمول مصرف روزانه 2 یا 2.5 لیتر مایعات ضروری است و این مقدار باید در ماه ...
با خوردن این نوشیدنی ها در ماه رمضان تشنه نمی شوید
تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان اظهار کرد: یکی از نکات مهمی که هر فرد روزه دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل رعایت کند، حفظ میزان آب بدن است، کم شدن آب بدن باعث افزایش دمای بدن و افزایش تنفس و به دنبال آن سرگیجه و افزایش ضعف در افراد می گردد، به طور معمول مصرف روزانه 2 یا 2.5 لیتر مایعات ضروری است و این مقدار باید در ماه رمضان افزایش یابد. حسینی افزود: در ماه رمضان نوشیدنی های ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
جلوگیری می کنند. مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیرکم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری حفظ شود. در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذا های سرخ شده و پرچرب استفاده نکنید؛ زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی می شوند. مصرف زیاد مواد قندی ...
اختلالات گوارشی را چگونه حین روزه داری کاهش دهیم؟
سرعت عبور مدفوع در روده کاهش می یابد. در نتیجه بدن آب بیشتری از دست داده و سبب ایجاد یبوست می شود. با نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات و افزایش دریافت منابع فیبر رژیمی مانند میوه و سالاد در وعده های سحری، افطار و پس از افطار می توان به حفظ آب بدن و انجام حرکات طبیعی روده در ماه رمضان کمک کرد تا مدت زمان عبور مواد از دستگاه گوارش کاهش یافته و از ایجاد یبوست و نفخ جلوگیری شود. ...
