خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 مزیت شگفت انگیز ورزش در فضای باز
بدن شما می کند، موجب می شود در زیر نور آفتاب قرار بگیرید و ویتامین D را به طور طبیعی دریافت کنید. معمولاً بدن ما با ورزش کردن در خانه یا باشگاه از این دو فاکتور بی بهره است. ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی، مبارزه با افسردگی و رشد استخوان ها و جلوگیری از پوکی آنها کمک می کند؛ بنابراین ویتامین مهمی برای بدن است که باید تأمین شود و چه بهتر که به طور طبیعی آن را دریافت کنید. اوایل ماه فروردین تا پایان ...
ببینید که بیخوابی چه بلاهایی که سرمان نمیاورد!
...، میزان کاهش غلظت کورتیزول خون در اوایل عصر، 6 برابر آهسته تر از افرادی است که به میزان کافی خوابیده اند. سطح بالای کورتیزول در بدن می تواند باعث مقاومت به انسولین شود و مقاومت به انسولین یکی از عوامل خطر برای سندرم متابولیسم، چاقی و دیابت است. خواب روی اشتهای شما تأثیر می گذارد خواب از طریق تأثیر گذاشتن روی هورمون هایی که اشتها را تنظیم می کنند، نقش بسیار مهمی در ...
رژیمی عالی برای لاغری سریع ران ها/ اندامتو سه سوته رو فرم بیار!
. بهتر است بدانید مصرف 4 الی 6 فنجان قهوه در طول روز سبب ترشح ماده ای شیمیایی انرژی زا به نام آدرنالین در بدن می گردد که در مقادیر فراوان زمینه ی خستگی و بی حالی فرد را فراهم می کند. علاوه بر این، مصرف بی رویه ی قهوه می توان موجب شکل گیری عصبانیت، اضطراب، اختلال در روند خواب، افزایش فشار خون، کاهش میزان جذب آهن و ترش کردن معده گردد. در ادامه رژیم غذایی مناسب در خصوص ...
با خواص باورنکردنی شوید آشنا شوید
این صورت عطر، مزه و مواد مفید آن تا حد زیادی از بین می رود. ظرف را دور از نور و حرارت قرار دهید بهتر است سبزی خشک شده را در زمان مصرف خرد کنید تا عطر آن به میزان بیشتری باقی بماند. شوید برای لاغری در شرایطی که تجمع چربی ها در نقاط مختلف بدن موجب بروز چاقی موضعی در اندام ها می شود، فرد نیاز به یک چربی سوز مناسب دارد تا بتواند علاوه بر آنکه تجمع سلول های چربی را در نقاط مختلف بدن ...
معایب باورنکردنی پرواز طولانی برای بدن + عوارض
به گزارش سلام نو، چنانچه لخته خون ایجاد شود، تا بعد از پرواز از بروز آن مطلع نخواهید شد؛ بنابراین مراقب علائم بعد از پرواز مثل درد و ورم پا (غالبا فقط در یک پا)، درد قفسه سینه، سرفه و تنگی نفس باشید. مسافرت های هوایی برای برخی افراد چون کابوس اند. غیر از ترس از پرواز یا قرار گرفتن در جای تنگ یا بسته، حین پرواز اختلال هایی هم برای بدن به وجود می آید که بین اغلب مسافران شایع است. ...
مدیریت خواب در ماه رمضان
تحت تأثیر قرار دهد. افراد روزه دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روز های معمول سال نباشد، به عبارت دیگر خواب به صورت مداوم نباشد. در ماه مبارک رمضان علاوه بر وعده های غذایی، ساعت خواب هم تغییر می کند. شب زودتر بخوابید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید. بلافاصله بعد از ...
این دمنوش و عرقیجات را در ماه رمضان حتما مصرف کنید!
گیاهان دارویی توصیه کرد: از خاکشیر، اسطخودوس، به لیمو، گل بنفشه، گل گاوزبان در ماه مبارک رمضان را می توان به صورت دمنوش برای رفع نیاز بدن استفاده کرد. گلناری با بیان اینکه از خوردن آبیمو و نوشیدنی های گازدار در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، ادامه داد: عرق کاسنی یکی از بهترین عرقیات برای کاهش دمای بدن است، علاوه بر آن می تواند باعث مقاومت بدن در برابر گرما باشد. وی اضافه کرد: با ...
چرا در ساعات مشخصی از روز دچار سردرد می شویم؟
به گزارش مردم فردا ،نتایج مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد، اگر احساس می کنید سردرد شما در ساعت مشخصی از روز رخ می دهد، ممکن است مشکلی در ساعت داخلی بدن شما وجود داشته باشد. این بررسی ها نشان می دهد،اختلال در ریتم شبانه روزی افراد با سردردهای خوشه ای و میگرن ارتباط دارد. دکتر مارک جوزف بوریش، محقق در مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در هیوستون و یکی از اعضای این مطالعه می گوید: داده ها ...
نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
. افرادی که به طور منظم کافئین نمی نوشند، نسبت به اثرات آن حساس تر هستند. اگر شما به اندازه کافی نمی خوابید، مصرف کافئین حتی در بعد از ظهر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز و بهبود عملکرد شما در طول روز شود. اما استفاده بیش از حد کافئین می تواند چرخه ای نامطلوب ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است طی روز نوشیدنی های کافئین دار بنوشید زیرا احساس خستگی و کسالت ...
این 10 عادت بد را هر طور شده ترک کنید!/ از ما گفتن بود!
...> یکی از بدترین عادات ممکنه که متأسفانه همه گیر شده همین است. همان طور که قبلا در یک پزشک نوشته بودیم، نور آبی و حتی سفیدی که از صفحات نمایش به چشمان ما می رسد، میزان ترشح هورمون ملاتونین بدن ما را تغییر می دهند و بنابراین با مختل کردن فیزیولوژی بدن ما باعث بدخوابی می شوند. پیداست که بدخوابی روز بعد چقدر روی سلامتی و کار شما تأثیر می گذارد. چاره کار چیست؟ به کتاب رو بیاورید ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
بالا عاملی در زندگی شما نیست، اما به طور ناگهانی در خواب بیش از حد معمول عرق می کنید سطح استرس و اضطراب خود را بررسی نمایید. زمانی که استرش شدیدی دارید مغزتان واکنش نشان می دهد و باعث تغییرات فیزیولوژیک در بدن تان می شود که هم سبب افزایش ضربان قلب شده و هم هورمون ها را آزاد می کند. این پاسخ ها می توانند منجر به افزایش تعریق شوند. تعریق ناشی از استرس ممکن است در طول شب و روز رخ دهد ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم تا فردا تشنه نباشیم ؟
به گزارش برنا؛ احمدرضا درستی گفت: غذای مناسب از اولین و مهم ترین نیازهای هر موجود زنده و از جمله تمام انسان هاست. گرچه با توجه به موقعیت محیطی و فرهنگ هر جامعه، نوع و مقدار غذای دریافتی تفاوت هایی دارد، ولی عموماً همه انسان ها چندین بار در طی شبانه روز غذا مصرف می کنند تا بتوانند سالم و قوی بوده و فعالیت های روزمره را بخوبی انجام دهند. این کارشناس تغذیه افزود: هنگام تغذیه خون فراوانی ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
...، ابتلا به بیماری قلبی، کاهش قدرت بینایی و کاهش هموگلوبین در خون می شود. از پختن بیش از حد سبزیجات خودداری کنید، زیرا این کار سبب از بین رفتن ویتامین ها و املاح معدنی موجود در سبزی می شود. بهتر است به جای پختن سبزیجات آن ها را به صورت آب پز استفاده کنید. 4. قرار گرفتن فرد در معرض سرب قرار گرفتن سرب در بدن سبب می شود این ماده به راحتی جایگزین کلسیم شود؛ در نتیجه فرد دچار ...
پژوهش جدید: سردردهای میگرنی با چرخه خواب و بیداری بدن ارتباطی قوی دارند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : نتایج پژوهشی که در مجله نورولوژی منتشر شده، نشان می دهد میگرن و سردردهای خوشه ای با ریتم سیرکادین بدن و یا چرخه خواب و بیداری فرد ارتباطی قوی دارند. مؤسسه ملی بهداشت آمریکا میگرن را نوعی سردرد عودکننده تعریف می کند که می تواند از درد متوسط تا فلج کننده متغیر باشد و بین 4 تا 72 ساعت طول می کشد . میگرن زنان را سه برابر بیشتر از مردان مبتلا می کند. سردردهای خوشه ای شایع ترین نوع سردردهای اولیه هستند که در یک سمت سر بروز پیدا می کنند و احتمال رخ دادن آن در مردان، سه برابر بیشتر است. این ...
خانم هایی که قرص LD مصرف می کنند حتما بخوانند/ حقایقی در مورد این قرص پرطرفدار!
کمک بخواهد. 4- قرص ال دی و سردرد برخی از افراد عوارض جانبی "قرص ld " مانند دوره های نامنظم ، حالت تهوع ، سردرد یا تغییر وزن را تجربه می کنند. هورمون های موجود در قرص های ضدبارداری می توانند احتمال سردرد و میگرن را افزایش دهند. قرص هایی با انواع مختلف و دوزهای هورمون ممکن است علائم مختلفی را ایجاد کنند. استفاده از قرص با دوز پایین ممکن است باعث کاهش سردردها شود. ...
چه کار کنیم تا شنبه ها احساس خوبی داشته باشیم؟
، بی خوابی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما است. جت لگ اجتماعی هم به این معنا است که دیرخوابیدن در تعطیلات آخر هفته یا خواب بیش ازحد در این روزها، ممکن است باعث ایجاد تناقض بین ساعت بدن شما و مسئولیت های اجتماعی تان شود. این اتفاق، ارتباط مستقیمی با سطوح بالای استرس در صبح روز شنبه دارد. با توجه به این موضوع، سعی کنید زمان مشخصی را برای خواب و بیداری خودتان درنظر بگیرید و از چرت زدن هم ...
چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟
بیدار است. توصیه می کنم حتما مقدار کمبود خواب جبران شود چرا که در غیر اینصورت کاهش تمرکز و دقت و خواب آلودگی برای فرد در طول روز ایجاد می شود. کمبود خواب سحر به راحتی قابل جبران است. اگر برنامه ریزی خوبی داشته باشیم، هم از معنویات این ماه استفاده می کنیم و هم ساعت خواب کافی داریم تا در کارهایمان اختلال ایجاد نشود. یک سری خصوصیات فردی در خواب افراد است که هرفردی باید آن را ...
با عطسه و خارش گلو در بهار چه کنیم؟ طب سنتی پاسخ می دهد
این دمنوش گیاهی را مصرف کنند. برخی افراد نیز در آغاز فصل بهار، عطسه های مکرر را تجربه می کنند. برای کاهش عطسه های ناشی از آلرژی و حساسیت فصلی، استفاده از روغن بنفشه در پایه بادام شیرین توصیه می شود. روزی دوبار، یک قطره از روغن بنفشه را درون حفره های بینی خود بچکانید. علاوه بر این با استفاده از همین روغن، پیشانی خود را ماساژ دهید. این کار سبب می شود از شدت عطسه ها کم شده و در ...
معرفی بهترین مکمل های جنسی/ مکمل های جنسی مردان با زنان فرق دارد؟
اسیب بزند و سبب مشکلات فشارخونی، قلبی و ادراری شود. 4) SAM-e: بیماری افسردگی زندگی جنسی شما را تحت تأثیر قرار میدهد . درمان بیماری افسردگی با ورزش، روان درمانی و در بعضی افراد دارو میتواند به شما کمک کند، ولی بعضی داروهای ضدافسردگی هم امکان دارد مشکلات جنسی ایجاد کنند. SAM- e( اس- آدنوزیل متیونین) ماده شیمیایی است که بدن شما آن را می سازد. بعضی پژوهش ها نشان می دهند استفاده ...
خستگی بهاری چیست؟ 10 توصیه مهم برای حل این همه کسالت!
پاسخ به محرک های خارجی مانند نور و دما تنظیم می کنند. با تغییر فصل از زمستان به بهار و بروز تغییر در هورمون ها، ممکن است برخی افراد حالاتی همچون ضعف، بی حالی و خستگی مضاعف را تجربه کنند. از طرفی فصل بهار با طولانی شدن روز و تابش مستقیم نور خورشید همراه است که به معنای افزایش دما و رطوبت و طولانی تر شدن زمان فعالیت و افزایش میزان مصرف انرژی است. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود ...
نوشیدن قهوه در روز باعث کاهش فشار خون می شود؟
توصیه نمی شود. انجمن قلب آمریکا اشاره می کند که به مردم توصیه می شود از نوشیدن بیش از حد قهوه به دلیل توانایی آن در افزایش فشار خون اجتناب کنند؛ چرا که می تواند باعث مشکلات خواب، تپش قلب و اضطراب شود. بیشتر بخوانید: اگر مدام به سنگ کلیه دچار می شوید، این میوه و سبزیجات را بخورید 35236 ...
نشانه های تخمک گذاری که هر خانمی باید بداند!
تخمک گذاری و هنگام آن، تغییرات هورمونی کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و علائم تخمک گذاری را ایجاد می کند. این علائم یک راه عالی برای فهمیدن زمان تخمک گذاری هستند. بیشتر خانم ها علائم تخمک گذاری را تا پنج روز قبل از تخمک گذاری و همچنین در روز تخمک گذاری تجربه می کنند. البته ممکن است علائم تا یک روز پس از تخمک گذاری همه ادامه داشته باشند. بیشتر بخوانید: تقویت تخمک گذاری با تغذیه ...
چرا در بهار کسل و خواب آلوده هستیم؟
اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار، به بروز خواب آلودگی در این فصل اذعان دارد و اضافه می کند: در ماه مبارک رمضان هم ممکن است به دلیل افت قند خون و گرسنگی در طول روز، بی حالی و کسلی به انسان دست دهد البته روزه گرفتن این حسن را دارد که فرد را به سمت گرمی و خشکی می برد و بین این ماه و بهار که فصل گرم و تر است تعادل ایجاد می شود و روزه افراد را خیلی اذیت نمی کند. برای اینکه خواب ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
زنده را هماهنگ می کند و ساعت ها را هماهنگ نگه می دارد. در حیوانات مهره دار، از جمله انسان، ساعت اصلی گروهی از حدود 20000 سلول عصبی (نورون) است که ساختاری به نام هسته سوپراکیاسماتیک یا SCN را تشکیل می دهند. SCN در بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس قرار دارد و ورودی مستقیم را از چشم دریافت می کند. ریتم شبانه روزی بر عملکردهای مهم بدن مانند: ترشح هورمون، عادات غذایی و هضم غذا و دمای بدن و خواب تأثیر ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
اینکه بدنی سالم داشته باشید و سیستم سم زدایی طبیعی بدن شما به درستی کار کند، باید هر شب خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. خواب به مغز اجازه می دهد تا بدن را سازماندهی و شارژ کند و همچنین مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد. یکی از این مواد زائد پروتئینی به نام بتا آمیلوئید است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد. کمبود خواب باعث می شود که بدن شما زمان لازم ...
اثرات مخرب تغییر ساعت رسمی بر سلامت
که خواب آدم به هم می خورد تا دوباره بدن به این تغییر عادت کند. به گزارش اورشلیم پست، برای افرادی که دچار بی خوابی اند، ممکن است غلبه بر این تغییر ساعت دشوار باشد. یک شب خواب نامنظم کافی است تا وضعیت بی خوابی فرد بدتر شود. نشانه های شایع این عارضه عبارتند از احساس خستگی در طول روز، دشواری در انجام فعالیت های شناختی، تغییر خلق و خو و بی حالی. استفاده بیشتر از روشنایی روز به ...
آزمایش ویتامین دی: هدف، خطرات و نتایج
پزشکی شود. آزمایش ویتامین D می تواند به شما اطلاع دهد که آیا نیاز به افزایش سطح ویتامین D دارید یا خیر. قبل از اینکه بدن شما بتواند از ویتامین D استفاده کند، کبد شما باید آن را به شکل دیگری به نام 25 هیدروکسی ویتامین D یا 25(OH)D تغییر دهد. اکثر آزمایشات خون ویتامین D سطح 25(OH)D را در خون شما اندازه گیری می کنند. کلیه های شما از 25(OH)D برای تولید "ویتامین D فعال" استفاده می ...
مراقبت از پوست در ماه رمضان
های خود قرار دهید. از نورخورشید دوری کنید اگر در ماه رمضان به بیرون از خانه می روید برای حفظ سلامت پوست، استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید، زیرا اشعه UVA و UVB به پوست آسیب می رساند و سبب پیریِ زودرس و افزایش ابتلا به سرطان پوست می شود. نور خورشید سبب خشکی و ترک خوردگی پوست لب نیز می شود. همچنین بهتر است زیر نور آفتاب نایستید و در سایه قرار بگیرید. خواب کافی داشته ...
نوشیدن زیاد آب مضر است؟
به گزارش تازه نیوز، سازمان سلامت ملی انگلیس (NHS) مصرف هشت لیوان آب در روز را توصیه می کند. نشریه تلگراف به نقل از دکتر “امیلی لیمینگ”، متخصص ارشد تغذیه می نویسد: آب بیش از نیمی از وزن بدن را تشکیل می دهد، بنابراین برای حفظ سلامت بدن بهتر است به آن آب برسانیم. حتی کاهش اندک سطح آب بدن باعث سردرد، خشکی دهان و سرگیجه می شود و در طولانی مدت احتمال دارد به عفونت دستگاه ادراری و سنگ کلیه ...
علت و درمان های پف زیر چشم
است که آنها باعث انقباض عروق یا انقباض عروق خونی می شوند که جریان خون را بهبود می بخشد و پف چشم را کاهش می دهد. انگلمن می گوید: آلرژی می تواند به دلیل التهاب به حلقه های زیر چشم کمک کند. رگ های خونی ریز منبسط شده و به پوست فشار می آورند و باعث می شوند پوست تیره تر به نظر برسد. این واکنش آلرژیک همچنین می تواند ظاهری پف کرده در صورت شما ایجاد کند. اگر چشمان شما فقط در فصل بهار ...
