خانهتردیدها درباره تغییر ساعت: مصرف انرژی کم نمی شود و سلامت برخی افراد به خطر ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. بدن انسان ها متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما سطح هورمون را تغییر می دهد. بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییرات فصل بهار مانند افزایش مدت زمان تابش نور خورشید و طولانی شدن روز ...
افسردگی فصلی چیست ؟
...> اختلال شدید در تصمیم گیر و تفکر افسردگی فصلی پاییزی اختلال عاطفی فصلی یا SAD نوعی افسردگی است که معمولاً در ماه های پاییز و زمستان رخ می دهد. با کوتاه تر شدن روز و کمتر قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید، ریسک ابتلا به افسردگی فصلی در پاییز و زمستان نیز افزایش پیدا می کند. علائم شایع افسردگی پاییزی نوسانات خلقی، کمبود انرژی، عدم علاقه به انجام فعالیت های عادی و کناره گیری ...
دلایل خواب آلودگی افراد در فصل بهار
گروه سلامت: به گفته محققان، خواب آلودگی بهاری یک نشانه طبیعی از شرایط فیزیکی بدن است، فرق نمی کند در کجای جهان زندگی کنید هر کجا باشید با شروع فصل بهار دچار خواب آلودگی و کسلی می شوید.با پایان یافتن فصل زمستان و فرا رسیدن بهار و شکوفایی مجدد طبیعت تغییراتی در بدن انسان و البته برخی حیوانات شکل می گیرد که باعث بروز علائمی می شود، عمده ترین آن به جز حساسیت ها و آلرژی های فصلی خواب آلودگی مفرط افراد ...
چرا ورزش در هوای آزاد بهتر است؟
ورزش در فضای باز می تواند به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اضطراب کمک کند؛ زیرا آفتاب به طور طبیعی سروتونین و اندورفین را افزایش می دهد، این دو هورمون هایی هستند که بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت دارند و دردها و ناراحتی های جسمی و روحی را تا حدودی کاهش می دهند. ورزش به خودی خود بدن را درگیر می کند، اما جالب است بدانید هنگامی که در محیط بیرونی ورزش می کنید بدن شما بیشتر از زمانی که روی یک سطح صاف داخل خانه یا باشگاه تمرین می کنید، به چالش کشیده می شود. ...
مدیریت خواب در ماه رمضان
تحت تأثیر قرار دهد. افراد روزه دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روز های معمول سال نباشد، به عبارت دیگر خواب به صورت مداوم نباشد. در ماه مبارک رمضان علاوه بر وعده های غذایی، ساعت خواب هم تغییر می کند. شب زودتر بخوابید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید. بلافاصله بعد از ...
چرا مغز گاهی زمان را گم می کند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، بسیاری از مردم در طول شبانه روز دچار احساس خواب آلودگی شده و شب ها فعال هستند. در این شرایط ساعت داخلی بدن دچار اختلال شده و مغز فرامینی اشتباه در مورد خوابیدن و بیدار شدن صادر می کند. اگر شما هم مشکل فوق را تجربه کرده اید باید بدانید که تنها نیستید و افراد زیادی در جهان با مشکلی مشابه مواجه هستند. اولین نکته برای کنترل ...
خطرات استفاده از قرص های خواب آور در سنین بالا
تواند به شکل مناسبی مشکلاتی نظیر بی خوابی و اختلال خواب را درمان کند. اما در صورت تداوم استفاده از قرص های خواب در طولانی مدت، نه تنها عوارض ناشی از آن ها بروز پیدا می کنند، بلکه مصرف آن ها می تواند طیف وسیعی از سایر مشکلات را نیز برای شما ایجاد کند. همان طور که در بالا به آن اشاره کردیم، هر فردی ممکن است در طول زندگی خود به مشکلاتی نظیر بی خوابی و اختلال خواب دچار شود، اما بروز چنین ...
برنامه خواب نامنظم با فشارخون بالا مرتبط است
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، این مطالعه نشان داد افرادی که آخر هفته ها می خوابیدند یا زمان های خواب و بیدار شدنشان را در طول هفته تغییر می دادند، به طور قابل توجهی بیشتر از افرادی که روال خواب مداوم تر داشتند، در معرض ابتلاء به فشار خون بالا بودند. دنی اکرت ، نویسنده ارشد این مطالعه از مؤسسه سلامت خواب آدلاید استرالیا، گفت: این نشان می دهد که افراد ممکن است نیاز داشته ...
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
...، خطر ابتلا به مشکلات و سختی را در روز بعد افزایش می دهد. اگر خواب کافی نداشته باشید، بدن خودش را ترمیم نمی کند و احتمال ابتلا به مشکلات سلامتی مانند سرطان و بیماری قلبی بالا می رود. مصرف زیاد نمک سدیم بالا در رژیم غذایی باعث افزایش فشار خون، و خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. مطالعات نشان می دهد که مردان بالای سن چهل سالگی به مصرف بی رویه سدیم و نمک توجه نمی کنند. ...
چرا ژاپنی ها هنوز هم روی زمین خوابیدن را ترجیح می دهند؟
به قلب بازمی گردد، امری که باعث بروز مشکلات مختلف قلبی مثل لخته شدن خون و واریس می شود. 4- می تواند کمک کند به موقع از خواب بیدار شوید اگر متوجه شده اید صبح ها بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار است، بدانید که تنها نیستید. بسیاری از افراد با به صدا درآمدن صدای زنگ ساعت برای بیرون آمدن از تخت تقلا می کنند و وسوسه می شوند زنگ ساعت را قطع کنند. اما وقتی روی زمین می خوابید، هم از ...
بی خوابی باعث مرگ سلول های مغزی می شود
نمی دانید بر روی چه چیزی تمرکز کنید و در اطلاعات بسیار بیشتر از معمول غرق خواهید شد. اگرچه روی دیگر سکه این است که گاهی برخی از افراد از این خصیصه برای خلاق تر شدن خود هنگام بیدار ماندن بیش از حد استفاده می کنند. مغز چروکیده می شود. هنگام محرومیت از خواب نه تنها برخی از عملکردهای آن دچار نقص میشود بلکه خود اندازه ی آن نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. مطالعه ای در ژورنال نورولوژی ناحیه ...
ترفندهای ساده برای اینکه جوان تر از سنتان به نظر برسید
پوستتان نشود. زمانی که در ترافیک هستید، شیشه ها را بالا بکشید تا در معرض گرد و خاک و مواد آلوده تولیدی حاصل از ماشین ها نباشید. صورت خود را از هر گونه عرق و چربی پاک کنید و برای سالم نگه داشتن پوست، کافئین نخورید. ورزش کنید ورزش برای سلامت بدن و پوست بسیار مهم است. در طول روز 20 دقیقه ورزش کنید و به طور منظم این کار را انجام دهید. ورزش باعث می شود که پوستتان شاداب و سفت ...
چرا در ساعات مشخصی از روز دچار سردرد می شویم؟
محققان اطلاعاتی در مورد سایر عواملی که می توانند بر ساعت داخلی افراد تأثیر بگذارند، نداشتند. به عنوان مثال، برخی داروها و اختلال دوقطبی می توانند ریتم شبانه روزی فرد را مختل کنند. علاوه بر این، شیفت کاری شبانه و خوابیدن در طول روز می تواند ریتم طبیعی بیولوژیکی فرد را تغییر دهد که این موارد نیز می توانند باعث مشکلات خواب شوند. شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله Neurology منتشر شده است ...
آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟
) چرخه رشد مو، یک نوسان شبانه روزی منجر به رشد سلول های بنیادی فولیکول های مو می شود که رشد مو را در یک دوره خاص از روز تحریک می کند. خواب ضعیف و چرخه شبانه روزی نامناسب باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) می شود که منجر به ریزش مو می شود. مطالعه ای که در مجله آمریکایی پاتولوژی منتشر شد، رابطه بین سطح استرس و رشد مو را نشان داد. ترشح هورمون های عصبی، انتقال دهنده های عصبی و سیتوکینزی مرتبط با سطح ...
افسردگی پس از تعطیلات را جدی بگیرید
این افراد بعد از تعطیلات دچار فشار مالی شده و بالطبع استرس مضاعفی را تجربه کنند. تغییر رژیم غذایی در تعطیلات می تواند مقصر دیگری بر افسردگی پس از تعطیلات باشد. بسیاری از ما در طول تعطیلات بیش از زمان های دیگر از غذاهای ناسالم استفاده می کنیم. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای ناسالم و پرخوری به سرعت منجر به افسردگی می شود. همچنین خواب ناکافی در سفر، تماشای فیلم های آخر شب و بیدار ماندن های شبانه به طور ...
اشتباه خطرناک پس از خوردن سحری
شبهای ماه مبارک رمضان زودتر بخوابید تا بتوانید راحت برای سحر بیدار شوید. برای جبران کم خوابی هم توصیه می شود نیم ساعت تا یک ساعت در طول روز را خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. خواب میان روز برای افراد جوان و نوجوان و برای سالمندان و همچنین افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید است زیرا از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه داری می کاهد. ...
علائم خستگی بهاری چیست و باید چگونه شر آن خلاص شویم؟
می کنند. با تغییر فصل از زمستان به بهار و بروز تغییر در هورمون ها، ممکن است برخی افراد حالاتی همچون ضعف، بی حالی و خستگی مضاعف را تجربه کنند. از طرفی فصل بهار با طولانی شدن روز و تابش مستقیم نور خورشید همراه است که به معنای افزایش دما و رطوبت و طولانی تر شدن زمان فعالیت و افزایش میزان مصرف انرژی است. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود بدن سروتونین بیشتری ترشح کند که در نتیجه این امر، دمای ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود بدن سروتونین بیشتری ترشح کند که در نتیجه این امر، دمای بدن افزایش می یابد، رگ های خونی منبسط می شوند و فشار خون کاهش می یابد. بدن ما به زمان نیاز دارد تا خود را با تغییرات فیزیکی سازگار کند، برای همین است که بسیاری از افراد در این زمان از سال با خستگی و خواب آلودگی بهاری دست و پنجه نرم می کنند. خستگی بهاری چه علائمی دارد؟ بی حالی ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
خستگی بهاری چه علائمی دارد؟ بی حالی، کمبود انرژی و انگیزه، اختلال در خواب یا نیاز بیش از حد به خواب، کاهش تمرکز و بهره وری، افزایش تحریک پذیری و استرس، سردرد، درد عضلانی، بی اشتهایی یا میل به پرخوری، اضطراب و خلق و خوی نامساعد از علائم خستگی بهاری هستند که به تدریج ظاهر می شوند. برای رفع احساس خواب آلودگی و خستگی در بهار چه باید کرد؟ راه های مختلفی وجود دارد که ...
بهترین و بدترین جای خانه برای انواع وسایل
استفاده در خانه است و می توانید در این اتاق مشترک خانوادگی تلویزیون ببینید. اگر تلویزیون را روی دیوار نصب کنید فضای زیادی را در اتاق نشیمن صرفه جویی خواهید کرد. هنگام انتخاب محل مناسب قرارگیری تلویزیون عواملی چون نور مناسب، امکان چیدن نشیمن مناسب برای تماشای تلویزیون و حتی ارتفاع مناسب برای نصب تلویزیون و ...را مدنظر قرار دهید. بهترین مکان برای حل مشکل درون ذهن بهترین مکان ...
علائم کبد چرب در صورت و پوست
. شدیدترین شکل بیماری کبد چرب به نام NASH باعث التهاب کبد می شود و می تواند به سیروز و نارسایی کبدی پیشرفت کند. سایر خطرات مرگبار ناشی از کبد چرب: آپنه خواب، که به طور مکرر باعث توقف تنفس در طول خواب می شود، در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب شناخته شده است. این منجر به استراحت و ریکاوری ناکافی و در نتیجه خستگی در طول روز و کاهش توانایی های شناختی می شود که بر بهره وری کارکنان تأثیر منفی می ...
اوتیسم؛ کاستی در ارتباط و تعامل
به اینکه یکی از عواملی که با افزایش احتمال بروز اوتیسم در افراد مرتبط بوده، تاریخچه خانوادگی است، تصریح کرد: خانواده هایی که دارای یک فرزند مبتلا به اوتیسم هستند، بیشتر در معرض داشتن فرزند دیگری با این اختلال خواهند بود. ارتباط ژنتیک و بروز اختلال اوتیسم وی ادامه داد: بعضی اختلالات مانند اسکیزوفرنی و اوتیسم در والدین، احتمال بروزاوتیسم در فرزندان را افزایش می دهد. ...
تاثیر آپنه خواب در دوران کودکی بر رشد مغز
علامت آن است، اما خواب آلودگی در طول روز و مشکلات توجه نیز از علائم دیگر است. آرنز گفت: این وقفه های تنفسی می توانند بار ها در یک ساعت اتفاق بیفتند؛ و هنگامی که تنفس در خواب متوقف می شود، مغز کمی بیدار می شود. وی در ادامه توضیح داد: اختلال آپنه انسدادی خواب می تواند به دو دلیل کلی بر مغز کودکان تأثیر بگذارد: این امر مکرراً باعث اختلال در تأمین اکسیژن مغز می شود و کودکان را از خواب ...
ببینید که بیخوابی چه بلاهایی که سرمان نمیاورد!
کم خوابی و نداشتن خواب مناسب در شب باعث بروز مشکلات جدی در سلامت افراد می شود بی خوابی های شبانه باعث چاقی می شوند در ایالات متحده آمریکا از هر 3 نفر 1 نفر خواب کافی ندارد. برای همه ی ما پیش آمده است که برخی شب ها نتوانیم به میزان توصیه شده یعنی 7 الی 9 ساعت، بخوابیم. بعد از یک شب بی خوابی احساساتی مثل خستگی، منگی و بدخلقی به سراغمان می آید و بعد از پایان ساعت کاری، حتی فکر ...
به بهانه روز جهانی آگاهی از اوتیسم
ریحانه جولایی در شرق نوشت: اوتیسم از آن دسته اختلالاتی است که بیشتر از آنکه آن را بشناسیم، اسمش را شنیده ایم. در سال های اخیر گزارش های زیادی در مورد افراد اوتیستیک منتشر شده و در فضای مجازی هم در مورد آن صحبت شده است. برخی از خانواده هایی که یکی از افراد آنها دچار این اختلال هستند ترجیح داده اند، در شبکه های اجتماعی درباره این اختلال بنویسند تا جامعه را با این موضوع بیشتر آشنا کنند. در تقویم هم ...
