سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار رفع بوی بد دهان در ساعات روزه داری | سحری؛ وعده پراهمیت روزه داران | روزه خود را چگونه باز کنیم؟
همچنین استفاده از غذاهای نامناسب در وعده های سحر، افطار و شام دچار یبوست شوند. بنابراین برای جلوگیری و یا درمان این مشکل توصیه می شود روزه داران از بعد از افطار تا سحر به مقدار مناسب از سبزیجات، آبمیوه، آلو و انجیر استفاده کنند. وی درباره علت بوی بد دهان در ساعت های روزه داری گفت: یکی از موضوعاتی که روزه داران از آن شکایت دارند بوی بد دهان است. این مشکل بر اثر گرسنگی های طولانی مدت و وجود ماده ای به نام کتون بادی به وجود می آید. انجیر، به، هلو، دارچین و هل مواد غذایی هستند که از بروز این مشکل جلوگیری می کنند. ...
اما و اگرهای مصرف دارو در ماه رمضان
رعایت نکات ساده ای می توان از مشکلات جدی جسمی جلوگیری کرد و در کنار آن روزه هم گرفت تا خللی در روزه داری فرد ایجاد نشود. توصیه هایی مانند نوشیدن آب کافی، مصرف نکردن بعضی مواد غذایی در وعده های افطار و سحر، تغییر نوع دارو از خوراکی به داروهایی که از طریق پوست جذب می شود، می تواند راهنمایی بزرگی به مصرف کنندگان دارو برای روزه داری باشد. افرادی که در ماه رمضان دارو مصرف می کنند ...
راهکار هایی کلیدی برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
افطار تا سحر حتی الامکان از مصرف این نوشیدنی ها که دارای رنگ های مصنوعی و مقادیر زیاد شکر است، خودداری نمایند. 2- یکی از مواد غذایی که نیاز بدن برای نوشیدن آب را افزایش می دهد نمک است؛ بنابراین به روزه دارای توصیه می شود از مصرف مقدار زیاد نمک در غذا های خود خودداری کرده و به جای مصرف زیاد نمک در سالاد و غذا، با اضافه کردن لیموی تازه طعم و مزه آن را مطبوع کنند. 3- غذا هایی که ...
توصیه های روزه داری
در میان این توصیه ها مواردی مطرح است که سبب بروز ابهاماتی در روزه داری و شکل گرفتن باورهایی در افراد شده است؛ باورهایی که معلوم نیست تا چه میزان صحت دارد. سعی داریم برخی از این موارد را بررسی کنیم. روزه داری افراد لاغر اندام برخی افراد بر این باورند که چون لاغر اندام هستند باید در فاصله افطار تا سحر از موادمغذی زیادی در قالب غذاهای مختلف مصرف کنند تا دچار ضعف نشوند؛ در حالی ...
رفع بی اشتهایی پس از روزه با این ترفندهای ساده
... افطار سبک میل کنند: یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو مصرف کرده، وعده شام را نیز ...
روزه داری بدون سحری ممنوع
مواد غذایی دیگر را پیدا می کند، بنابراین در وعده افطاری نباید یکباره حجم زیادی از غذا یا مایعات را وارد معده کرد، چون که اتساع ناگهانی معده، باعث اختلال در جریان خون و دیگراندام ها و اعضای بدن و از طرفی باعث بروز سوء هاضمه نیز می شود. وی افزود: پس باید غذای اصلی در وعده افطار، کم کم و رفته رفته صرف شود و از طرف دیگر مصرف یکباره مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد ممکن است علایم ناراحت کننده گوارشی در روزه دار به وجود آورد. ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
... وی ادامه داد: غذاها بر اساس محتوای پروتئین ، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی ، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است . عبداللهی درخصوص 6 گروه غذایی ...
درمان ساده عارضه هایی که ممکن است در روزه داری دچار شویم
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ایام روزه داری به دلیل تغییر سبک زندگی و تغییر الگوی غذایی، افراد روزه دار ممکن است دچار مشکلاتی شوند که برخی از آن ها در ادامه می آید: - افت فشارخون: تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علائم افت فشارخون است که به دلیل مصرف کم مایعات و نمک رخ می دهد ...
10 توصیه طب سنتی به افراد مبتلا به دیابت در ماه مبارک رمضان
توانند روزه بگیرند؟ بیماران دیابتی که در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند باید به توصیه های تغذیه ای و طب سنتی عمل کنند تا در طول روز دچار مشکل نشوند؛ این توصیه ها در ادامه آمده است: بیماران مبتلا به دیابت باید به صورت منظم قند خون خود را پایش کنند. این بیماران باید در وعده بین افطار تا سحر از آجیل هایی مانند بادام، فندق و پسته که فیبر بالایی دارند استفاده کنند تا به کاهش قند خون ...
10 توصیه طب سنتی به دیابتی ها در ماه رمضان
در طول روز دچار مشکل نشوند؛ این توصیه ها در ادامه آمده است: بیماران مبتلا به دیابت باید به صورت منظم قند خون خود را پایش کنند. این بیماران باید در وعده بین افطار تا سحر از آجیل هایی مانند بادام، فندق و پسته که فیبر بالایی دارند استفاده کنند تا به کاهش قند خون آن ها کمک کند. بیماران دیابتی روزه دار در وعده های افطاری و سحری خود از سوپ جو و خورشت های حاوی نخود، اسفناج، کدو و بامیه استفاده ...
نوشیدن آب سرد با سوءهاضمه مرتبط است
ادرار دفع می شود؛ با توجه به این که چای و هندوانه نیز ادرارآور است، مصرف آن ها در سحر می تواند تشنگی ایجاد کند و بهتر است بین افطار تا سحر باشد. به گفته فلاح، مصرف کاهو و خیار در وعده سحر به رفع تشنگی در طول روز کمک می کند؛ ولی مصرف زیاد مواد پروتیینی، شیرین، سرخ کردنی و چرب باعث تشنگی می شود. کارشناس مرکز بهداشت قم اضافه کرد: کم آبی در فعل و انفعالات و متابولیسم بدن مشکل ایجاد می کند و باعث کاهش متابولیسم، حجم خون و فشار خون می شود. باشگاه خبرنگاران جوان قم قم ...
روزه داران در ماه رمضان اصلا غذاهای پرچرب و شور نباید بخورند!
میوه و مایعات در جهت جبران کم آبی و حفظ سلامت و ایمنی بدن برآمد. کاوه ای با تأکید بر مصرف سبزی و سالاد در وعده افطار، یادآور شد: مصرف میوه در فاصله زمانی افطار تا سحر به عنوان منبع خوبی از ویتامین و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. وی با بیان اینکه سبزی ها و میوه ها دارای مقادیر کافی فیبر و آهن بوده و موجب پیشگیری از ابتلا به کووید 19 می شود، افزود: مصرف زیاد قند، نمک و ...
(اینفوگرافیک) برای تشنه نشدن در ماه رمضان چه کنیم؟
یکی از مهمترین مسائلی که باید روزه داران در ماه مبارک رمضان به آن توجه کنند، تأمین آب مورد نیاز بدنشان است. در اینفوگرافیک زیر چند توصیه مفید برای تشنه نشدن در طول روزه داری آمده است. در ماه مبارک رمضان، وعده های غذاییِ روزه داران شامل دو وعده اصلی و بزرگِ سحر و شام و همچنین دو وعده کوچکِ افطار و پیش از خواب خواهد بود: ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
مصرف زولبیا و بامیه احتیاط شود و به یک الی 2 عدد در روز اکتفا کنید. مصرف زولبیا و بامیه در وعده سحری در وعده سحری زولبیا و بامیه نخورید، چون قندخون را ناگهانی افزایش می دهد و سبب گرسنگی زودرس در ساعات ابتدایی روزه می شود. مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار مصرف زیاد زولبیا و بامیه در وعده افطار باعث افزایش قند و چربی خون شده و تعادل چربی های بدن را خنثی می کند و از ...
عوارض نوشیدی چای زیاد برای روزه داران
کاهش یابد. وی با بیان اینکه بهتر است بجای استفاده از چای سبزیجات فیبردار را جایگزین آن در وعده سحر کنیم، افزود: به طور کلی، دمای محیط فعالیت بدنی و تغذیه بر میزان تشنگی اثر می گذارند و در طول روزه داری قطعا مصرف آب نسبت به روزهای عادی کمتر شده و باید در وعده سحری آن را مدیریت کرد. نواب زاده ادامه داد: در ماه مبارک رمضان باید سدی در بدنمان بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی را که ...
10 توصیه طب سنتی به افراد مبتلا به دیابت
دچار مشکل نشوند؛ این توصیه ها در ادامه آمده است: بیماران مبتلا به دیابت باید به صورت منظم قند خون خود را پایش کنند. این بیماران باید در وعده بین افطار تا سحر از آجیل هایی مانند بادام، فندق و پسته که فیبر بالایی دارند استفاده کنند تا به کاهش قند خون آنها کمک کند. بیماران دیابتی روزه دار در وعده های افطاری و سحری خود از سوپ جو و خورشت های حاوی نخود، اسفناج، کدو و بامیه ...
راه های پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
اب شما باید در ماه رمضان هم به اندازه کافی باشد. متاسفانه در این ماه،به اجبار تغییراتی در خواب و بیداری بیشتر افراد پیدا می شود، پزشکان توصیه می کنند که ساعات خواب طوری تنظیم شود که فرد دچار کم خوابی آزار دهنده یا پرخوابی نشود. بهتر است بلافاصله بعد از خوردن سحری و با شکم پر نخوابید و البته خواب بلافاصله پس از افطار هم صحیح نیست، بهترین زمان خواب در ساعات اولیه شب است. آب مورد نیاز بدن را ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
پروتئین در لیست غذاهای مناسب سحری هستند. این کارشناس تغذیه با تأکید بر اینکه تا جایی که می توانید از زیاده روی در خوردن نان در وعده سحری پرهیز کنید، گفت: خوردن غذاهایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر به روزه داران کمک می کند، غذاهایی مانند پلو و ماکارونی و اگر در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین می کند. حتما در سحر و افطار خرما بخورید ...
5 پیشنهاد برای حفظ انرژی در ماه رمضان
- بین افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشید یکی از مهم ترین توصیه ها به روزه داران، تامین مایعات موردنیاز بدن در فاصله افطار تا سحر است. علاوه بر آب، مصرف نوشیدنی های سالم مانند آب میوه های طبیعی، شیر، دمنوش های گیاهی و سوپ رقیق توصیه می شود. 5- حتما سحری بخورید در وعده سحری لازم است منابع پروتئین، چربی های مفید، میوه ها و سبزیجات مصرف شود. باید از خوردن غذاهای چرب و حجیم پرهیز کرد؛ زیرا فشار زیادی به سیستم گوارش وارد می کند که موجب احساس خستگی و بی حالی طی ساعات صبح می شود. ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
.... روزه خود را با غذاهایی باز کنید که فیبر و پروتئین بالایی دارند. این کار کمک می کند قند خونتان را ثابت نگه دارید، گرسنگی را رفع کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. غذاهایتان را در چند نوبت مصرف کنید در چندین نوبت مواد غذایی خود را در فاصله افطار تا سحر در وعده های کوچک مصرف کنید . این کار سبب کاهش وزن شما خواهد شد. حساب شده ورزش کنید ورزش کنید ورزش، وعده ...
روزه داران در این ماه باید افطار خود را با یک مایع گرم شروع کنند
علی اشرف رشیدی ضمن تأکید رعایت حال بدن در ماه مبارک رمضان، در گفتگو با خبرنگار شبکه اطلاع رسانی مرصاد ، در خصوص چگونگی افطار اظهار داشت: روزه داران در این ماه باید افطار خود را با یک مایع گرم شروع کنند و بهترین آن آب وِلَرم، چای کم رنگ و استفاده از شیر گرم هست. وی افزود: مصرف غذاهای سنگین در وعده ی افطار توصیه نمی شود. بلکه باید سوپ رقیق شده، شیر برنج، حلیمی که کم روغن باشد، گزینه های ...
چند توصیه مهم به مبتلایان دیابت
الهه جعفرزاده: اگر مبتلا به دیابت هستید، پیش از روزه گرفتن بهتر است با پزشک مشورت کنید. پزشک ارزیابی می کند که آیا بدن شما قادر به تحمل ساعات طولانیِ گرسنگی و تشنگی هست یا خیر. همچنین پزشک با توجه به سابقه بیماری شما، دارو یا انسولین دریافتی را در ایام روزه داری برایتان تنظیم می کند. یکی از نکات مهمی که بیماران دیابتی به منظور روزه گرفتن باید بدان توجه کنند، این است که هیچ یک از وعده ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
از مواد مغذی هستند. دانه ها و آجیل ها نیز با وجود چربی های مفید میان وعده خوبی برای فاصله بین افطار تا سحر هستند. چربی به آرامی می سوزد و در روزه داری های طولانی مدت کمک می کند کمتر احساس گرسنگی کنید. کره عالی و خوشمزه است. همه ی غذاهایی که کم چرب هستند را حذف کنید. این غذاها معمولا برای طعم گرفتن دست به دامان قند و شربت ذرت با فروکتوز بالا می شوند. استرس را مهار کنید استرس ...