سایر منابع:
سایر خبرها
راز سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این مشاهدات، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کاهو از بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند. 6. کاهو برای کاهش خطر ابتلا به دیابت: مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه کاهو می تواند خطر بروز دیابت را در افراد کاهش دهد. همچنین خوردن کاهو برای افراد دیابتی توصیه شده است. یکی از خواص ...
رژیم غذایی فستینگ چه تاثیری بر دیابت نوع دوم دارد؟
خون افراد را بررسی می کردند، در صورتی که سطح گلوکز موجود در خون بیش از حد بالا باشد، نشان دهنده خطر بروز بیماری دیابت نوع دوم است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که فقط بین ساعت هشت صبح تا ظهر به مدت سه روز در هفته غذا می خوردند و چهار روز دیگر هفته به صورت معمول غذا مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کردند، بهبود بیشتری در متابولیسم قند خون برای ...
خوراکی هایی که خستگی را تشدید می کنند!
خستگی که در این حالت به بدن می رسد، مقدار کافی ریزمغذی ها برای بدن تامین نمی شود. خوراکی های حاوی شکر معمولا خستگی تمایل به تنقلات شیرین را افزایش می دهد اما باید دانست که مصرف شکر سبب افزایش ناگهانی قند خون می شود و از طرفی به سرعت نیز قند خون افت پیدا می کند. این وضعیت در بدن با تشدید حالت خستگی همراه است. در نتیجه افت قند خون، خستگی در تمام اندام های بدن احساس می شود. از طرفی ...
5 ماده غذایی که باعث استرس و اضطراب می شود
...> خوراکی های قندی در اضطراب کلی نقش دارند. غذا هایی مانند کیک و شیرینی باعث می شوند که قند خون شما در یک ترن هوایی بالا و پایین برود و با آن، انرژی شما نیز بالا و پایین می رود. وقتی قند خون کاهش می یابد، خلق و خوی شما بد می شود و سطح اضطراب می تواند افزایش یابد. ** شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی اغلب به عنوان جایگزینی برای شکر توصیه می شوند، اما مطالعات نشان می دهد ...
روزه داری می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
به گزارش تِک اکسپلوریست، پژوهشگران در اولین مطالعه به نحوه پردازش و استفاده از گلوکز پس از خوردن غذا پرداختند. مداخلات غذایی که شامل محدودیت کالری متوسط است، یک راهکار ثابت برای مدیریت وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. روزه متناوب که به عنوان دوره ای از روزه داری با روز های غذا خوردن آزادانه ترکیبی، تعریف می شود، به عنوان جایگزینی برای محدودیت کالری محبوبیت یافته است. با این حال، آزمایش ...
درمان و کنترل دیابت با روزه داری متناوب
ارزیابی نحوه پردازش و استفاده بدن از گلوکز پس از خوردن غذا، که نشانگر بهتری برای خطر ابتلا به دیابت نسبت به آزمایش ناشتا است، ارزیابی می کند. این محقق می افزاید: نتایج این مطالعه به شواهد رو به رشدی اضافه می کند که نشان می دهد زمان بندی وعده های غذایی و توصیه های روزه داری، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود را مستقل از کاهش وزن افزایش می دهد. شرح کامل این یافته ها در آخرین شماره مجله تخصصی Nature Medicine منتشر شده است. منبع: سیناپرس ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
...> مصرف زولبیا و بامیه در طول شب زنده داری به علت افزایش قند، فشار خون به دلیل بروز گرسنگی و پر اشتهایی کاذب به هیچ عنوان توصیه نمی شوند. بهترین جایگزین زولبیا و بامیه کشمش و خرما هستند. آیا خوردن زولبیا و بامیه خانگی مضر است؟ در تهیه زولبیا و بامیه خانگی از روغن مخصوص سرخ کردنی و ماست پاستوریزه و مقدار کمتری شکر استفاده می شود، بنابراین مضرات این شیرینی ها کاهش می یابد و سرطان زایی ...
کنگر، نوبرانه فصل بهار با خواص شگفت انگیز
کبد را در برابر عفونت حفظ کرده و به کبد کمک می کند تا بعد از تخریب قسمتی از آن دوباره خود را از نو بسازد. اثرات دیگر کنگر شامل؛ کاهش چربی خون، ضددرد، ضدالتهاب، کاهش قندخون، ادرارآوری، افزایش باکتری های مفید و کاهش باکتری های مضر در مدفوع، حفظ سلامتی روده، کاهش خطر سرطان روده باریک و محافظت از پوست در برابر سرطان است. منع مصرف کنگر در برخی افراد البته بهتر است زنان ...
خواص تخم شربتی را بیشتر بشناسید
...، هیچ کالری ندارد و، چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی می ماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند ساده توجه :افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد دارو های خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند انقباضات عضلانی: علل : مصرف کم غذا های حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم درمان : خوردن غذا های غنی از املاح بالا مثل سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و خرما توجه: افراد دارای فشار خون بالا که تحت درمان هستند ...
خطر خوردن این قسمت از مرغ برای خانم ها
...، می تواند آمینهای هتروسیکلیک ، ترکیبات سرطان زا که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، شکل دهد. مرغ و سایر گوشت های سرخ شده سطح مواد سرطان زا بیشتری دارند. بنابراین می توانید خطر ابتلا به سرطان پستان را در میان بیماری های دیگر افزایش دهید. علاوه براین تحقیقات نشان می دهد که سرخ کردن غذا در دمای بسیار بالا می تواند خطر سرطان روده بزرگ را تا دو برابر و خطر سرطان مقعد را تا 60 درصد ...
7 عارضه روزه داری را با این روش درمان کنید!
معده در بالای دنده ها شروع شده و تا ناحیه گلو گسترش می یابد. غذا های ادویه دار، نوشابه های گازدار مثل کولا و نیز قهوه این حالت ها را بدتر می کند. درمان هایی برای کاهش سطح اسید معده موجود است و افرادی که دچار زخم معده یا ناراحتی های گوارشی هستنند، باید جهت روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. - درد مفاصل: افزایش فشار در مفصل زانو هنگام نماز یا بالا و پایین رفتن از پله ها ...
نقش روزه در سلامتی انسان
زیادی را وارد معده می کنیم و همچنین موجب ذخیره چربی می شود. علوم پزشکی و تحقیقات دانشمندان به تأثیرات زیادی از روزه برای سلامتی انسان رسیده اند و آثار متعددی از درمان بیماری های گوارشی و روحی و سرطان ها به دست آمده است، بدن هنگام روزه داری با سوزاندن چربی های مزاحم، قند خون و فشارخون را کنترل کرده و برای دانشمندان در آزمایش ها و تحقیقات ثابت شده است که در شرایط متعددی از رشد تومورهای ...
طبع کنگر گرم است یا سرد؟ خواص، فواید و مضرات، مصلح و کالری
در کنگر باعث ملین شدن غذا می شود و قابلیت هضم آن کم است. سلامت روده: اینولین موجود در کنگر باعث افزایش باکتری های مفید روده می شود که به حفظ سلامت روده بزرگ کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. تقویت غرایز جنسی : هورمون های موجود در کنگر باعث تقویت ترشحات غدد و در نهایت تقویت غرایز جنسی می شود. کاهش وزن: فیبر موجود در کنگر باعث کاهش اشتها می شود که باعث کاهش وزن و لاغری می شود. هضم آسان ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب؛ از سلامت تا درمان و زیبایی
% بهبود بدهد و سطح قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اگر برای دیابت دارو مصرف می کنید، باید پیش از خوردن سرکه سیب با پزشکتان مشور کنید. 3. درمان گلو درد: سرکه سیب روش خانگی محبوبی برای درمان گلودرد است. تصور می شود که خواص آنتی باکتریال آن می توانند باکتری های مضر را از میان ببرند، هرچند شواهدی دال بر صحت این موضوع وجود ندارد. اگر می خواهید این مورد را در خانه امتحان کنید، سرکه سیب ...
معجون شگفت انگیز پاکسازی بدن ویژه فصل بهار
.... سطح پائین کلسترول بد خون یکی از عوامل مهم سلامت سیستم قلبی -عروقی می باشد. کنترل اشتها به نظر محققان غذا هایی که در ترکیبات آن ها از جو استفاده شده است موجب تنظیم کارآمدتر هورمون های مربوط به گرسنگی می شوند. این هورمون ها علاوه بر تنظیم میزان اشتها توانایی افزایش میزان سوخت و ساز پایه را دارند. کاهش قند خون افزودن جو به غذا موجب افزایش باکتری مفیدی ...
این میوه ها را هر روز بخورید
در ادامه این مطلب به مهم ترین این میوه ها اشاره کرده ایم که عادت به خوردن شان می تواند یک عادت غذایی مفید محسوب شود. این میوه ها عبارتند از: 1. سیب ترکیبات پلی فنولی، ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بسیار قوی موجود در انواع سیب می توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و بعضی از انواع سرطان ها را به شدت کاهش دهند. علاوه بر این، فیبرهای محلول و ...
خواص خرما برای افطار
افطاری است، زیرا روزه دار پس از ساعت ها تشنگی و گرسنگی با خوردن خرما می تواند کمبود شدید ویتامین ها و مواد غذایی و کاهش قند خون خود را جبران کند. خرما مملو از مواد مغذی و مفید است و به آسانی هضم و جذب می شود و قند و مواد معدنی بدن را فوراً تأمین می کند و شادابی را به روزه دار بازمی گرداند و خستگی را دور می کند. خرما به علت داشتن مقدار زیادی آهن، درمان کم خونی است و از خاصیت ضد سرطان برخوردار ...
مواد غذایی که حاوی کو آنزیم کیوتن (CoQ 10) هستند
پیشگیری و درمان برخی بیماری های مزمن مفید باشد. کوکیوتن به بهبود سلامت قلب و تنظیم قند خون، پیشگیری و درمان سرطان و کاهش دفعات میگرن کمک می کند. همچنین این ترکیب می تواند آسیب اکسیداتیو که منجر به خستگی عضلات، آسیب پوست و بیماری های مغزی و ریوی شود را کاهش دهد. CoQ10 را می توان به صورت مکمل مصرف کرد و بدن بخوبی می تواند آن را تحمل کند. به علاوه این ترکیب را می توان در برخی غذا ...
8 خاصیت شگفت انگیز خرما برای سلامتی بدن
جلوگیری از افزایش زیاد قند خون پس از خوردن غذا کمک کند.به همین دلیل خرما دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) است. شاخص گلیسمی اندازه گیری سرعت افزایش قند خون پس از خوردن یک ماده غذایی خاص را اندازه گیری می کند. 3. سرشار از آنتی اکسیدان هاست خرما آنتی اکسیدان های مختلفی دارد که دارای تعدادی مزایای سلامتی از جمله کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری هستند.آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر ...
چند توصیه مهم به مبتلایان دیابت
...، اما خوردن زیاد آن می تواند سطح قند خون را بیش از حد مجاز افزایش دهد. بیشتربخوانید: وقتی علائمی در دهان شما می خواهد بگوید قند خونتان بالا است! مصرف مایعات را فراموش نکنید در پایان روزه داری، مقدار زیادی مایعات بدون قند و بدون کافئین بنوشید. برای جلوگیری از کم آبی بدن، 8 تا 10 لیوان آب در طول شب مصرف کنید. بیماران دیابتی می توانند روزه ...
کدام میوه ها قند خون را افزایش می دهند؟
میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار دارد. انگور در لیست محتوای قند میوه نزدیک به بالای راس است. یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. هنگام خوردن انگور مراقب قند موجود در آن باشید. یکی دیگر از ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
دیگری نیز دارد: قند خون و انسولین را کاهش می دهد: نشان داده شده است که وقتی سرکه سیب همراه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات مصرف شود، قند خون و سطح انسولین را پس از خوردن غذا به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد: مطالعات نشان می دهد که مصرف سرکه با یک وعده غذایی با کربوهیدرات بالا ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. قند خون ناشتا را کاهش می ...
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
افرادی که می خواهند سلامت متابولیک شان را تقویت کنند، این است که مصرف قند و شکر را محدود کنند. استفاده از قند و شکر یا خوراکی های حاوی آنها با ایجاد نوسانات شدید در قند خون باعث افزایش اشتها، هوس غذایی شدید و حتی اضطراب در طول روز می شود، درحالی که همین اتفاقات می توانند باعث اختلال در متابولیسم بدن شوند. علاوه بر این، قند و شکر با افزایش التهاب در بدن، خطر بروز زوال عقل، آلزایمر، بیماری های قلبی ...
قند خون بالا؛ پیشگیری و درمان
ها کارآمدی اش را از دست می دهد و سطح قند خون همچنان بالا و بالاتر می رود. در دیابت نوع دوم، مقاومت به انسولین تدریجاً اتفاق می افتد. به همین دلیل پزشکان اغلب توصیه می کنند در تلاش برای کُند کردن یا متوقف کردن این چرخهٔ معیوب، سبک زندگی تان را تغییر دهید. استفاده از انسولین همهٔ کسانی که با دیابت نوع اول زندگی می کنند و بعضی از افرادی که دیابت نوع دوم دارند لازم است برای متعادل نگه داشتن ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
کاهش چربی شکم کمک کند: طبق تحقیقات، رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است به کاهش وزن کمک کند و باعث کنترل بهتر سطح گلوکز (قند) خون شود. همچنین خطر افسردگی، سکته مغزی و بیماری آلزایمر و سطوح التهاب (عامل خطر حمله قلبی) را کاهش می دهد. علاوه بر این، هنگام پیروی از این رژیم، نیازی به شمارش کالری نیست. رژیم غذایی مدیترانه ای بر موارد زیر تمرکز دارد: نمونه ای از برنامه ...
سبزیجات را خام بخوریم یا پخته؟
9) آن را حفظ می کند که ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد. گوجه فرنگی پخت وپز با استفاده از هر روشی، سطح آنتی اکسیدان لیکوپن موجود در گوجه فرنگی را افزایش می دهد. لیکوپن با کاهش خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی و سرطان مرتبط است. اگرچه پختن گوجه فرنگی محتوای ویتامین C آن را تا 29 درصد کاهش می دهد، اما میزان لیکوپن آن در 30 دقیقه پس از پخت بیش ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
دنبال آن مقدار زیادی از مواد غذایی مصرف می شود. انتخاب بهترین غذاهای مناسب سحری و افطار در ماه رمضان تفاوت چشمگیری در سطح انرژی شما ایجاد می کند و از افت قند خون، فقدان انرژی، تغییرات خلقی و سردرد یا میگرن جلوگیری می کند. در حالت ایده آل، بهترین وعده سحر باید سرشار از مواد مغذی و کم حجم باشد و دارای ترکیبی از پروتئین با کیفیت، سبزیجات آبدار و آب باشد. برای سحری چه بخوریم که گرسنه نشویم ...