خانه
در 40، 50، 60، 70 سالگی و پس از آن باید چند کیلوگرم وزن داشته باشیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با وزن ایده آل در40، 50،و 60سالگی آشنا شوید
قرار گرفتند. بدون عدد جادویی بنابراین، وزن سالم برای 40، 50 و 60 سالگی و پس از آن چقدر است؟ در حالی که درست است که ترکیب بدن و نیازهای انرژی ما با افزایش سن تغییر می کند هیچ عدد جادویی برای هر دهه وجود ندارد مشروط بر آن که وزن شما در محدوده سالم باقی بماند. مسیر این است که اکثر افراد تا رسیدن به 60 سالگی با افزایش سن سنگین تر می شوند و سپس شروع به کاهش وزن می کنند. با این ...
راهکارهای سریع برای آب کردن چربی های شکم
اقتصاد24- داشتن چربی اضافی شکم می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. چربی احشایی یک عامل خطر اصلی برای دیابت نوع 2، بیماری قلبی و ... است. بسیاری از سازمان های بهداشتی از شاخص توده بدنی (BMI) برای طبقه بندی وزن و پیش بینی خطر بیماری متابولیک استفاده می کنند. با این حال BMI فقط با استفاده از قد و وزن محاسبه می شود و ترکیب بدن یا چربی احشایی را در نظر نمی گیرد. بنابر اعلام دفتر بهبود ...
16 ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
همشهری آنلاین: وقتی در مورد تغذیه سالم حرف می زنیم، خیلی ها فکر می کنند منظورمان داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامتی سیستم های مختلف بدن و زندگی طولانی تر است. البته قطعاً همین طور است، ولی چه اشکالی دارد اگر با خوراکی هایی هم آشنا شویم که ما را زیباتر و جذاب تر می کنند و باعث می شوند پوستی صاف و بدون چروک، لبخندی به سفیدی برف و چشم هایی درخشان داشته باشیم. هیچ کسی از ...
راست و دروغ های رایج درمورد کربوهیدرات ها
افزایش وزن شما مثلاً دسرهای خوشمزه ای است که می خورید؛ اما این تصور شما در مورد قند و اثر آن بر سلامتی درست است؟ خوردن قند و شیرینی، دوپامین و آرام بخش هایی در بدن ترشح می کند که باعث اشتهای بیشتر و بیشتر شما می شود. این می تواند یکی از دلایلی باشد که افراد برای ترک هله هوله خوری به مشکل برمی خورند لزوماً خیر. یک تصور رایج وجود دارد که کربوهیدرات های بسیار فراوری شده و قندها ...
نشانه هایی که خبر از پیری زودرس می دهند
پروتئین کافی و مکمل سازی با کراتین یا دیگر مواد مغذی. بنابراین، اگر نگران از دست دادن توده عضلانی خود هستید همین امروز اقدام کنید تا بدن تان را جوان و قوی نگه دارید. نازک شدن پوست | یکی از بارزترین علایم پیری تغییر در ظاهر پوست است. با افزایش سن، پوست ما نازک تر و انعطاف پذیرتر شده که خود منجر به ایجاد چین و چروک، لکه های پیری و خشکی می شود. عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و ...
بلوغ دختران با چه علائمی خود را نشان می دهد؟
معمولاً بین 8 تا 13 سالگی شروع می شود و تا چندین سال طول می کشد . آغاز این دوران، زمانی است که بدن فرد رشد می کند و بالغ می شود . هنگامی که بلوغ شروع می شود ، متوجه تغییرات فیزیکی و احساسی زیادی در فرزند خود خواهید شد که بسیار طبیعی است. اما این نکته را در نظر داشته باشید که اگر دختر شما اضافه وزن دارد، ممکن است قبل از 8 سالگی بلوغ را شروع کند و اگر خیلی ورزشکار یا کم وزن است ...
با رعایت این نکات هفته ای یک کیلو وزن کم کنید!
با ورزش کردن، سوختن کالری تان را تقویت کنید. -- ورزش تعداد کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانید برحسب سن، وزن، شدت و مدت تمرینتان متفاوت است. توصیه می شود که 30 دقیقه ورزش هوازی روزانه مثل پیاده روی تند یا دویدن داشته باشید. یک فرد 70 کیلویی که به مدت نیم ساعت با سرعت 5/5 کیلومتر در ساعت راه برود، 149 کالری می سوزاند. ورزش علاوه بر اینکه کالری می سوزاند، روحیه تان را تقویت کره و ...
اگر هر روز مواد غذایی مشابهی را بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد
برای تان آسان نیست و مطمئنا اگر بچه دارید، برنامه پرمشغله ای دارید یا بودجه ای که به شما اجازه نمی دهد هر شب در رستوران غذا بخورید یا غذا سفارش دهید، ممکن است تصمیم بگیرید هر روز یک یا چند ماده غذایی مشابه را بخورید، اما این تصمیم می تواند به سلامتی ما آسیب برساند. این احتمال وجود دارد که به اندازه کافی مواد مورد نیاز برای حفظ سلامتی تان را دریافت نکنید. "باکتری های خوب" شما ...
دمای سرد تأثیر مرموزی بر طول عمر دارد
پژوهشگران این مطالعه می گوید: روی هم رفته، این نتایج نشان می دهد که چگونه در طول تکامل، سرما تأثیر خود را بر تنظیم پروتئازوم حفظ کرده است. او می افزاید: این یک یافته هیجان انگیز است. هنوز چیزهای زیادی برای کشف در مورد رابطه بین دمای سردتر و افزایش سن وجود دارد. به عنوان مثال، میانگین دمای داخلی بدن انسان در طول دهه ها به طور پیوسته کاهش یافته که ممکن است بر افزایش امید به زندگی تأثیر بگذارد. ...
این بیماری ها با سرما درمان می شوند!
... هنوز چیزهای زیادی برای کشف در مورد رابطه بین هوای سردتر و طول عمر وجود دارد. به عنوان مثال، میانگین دمای داخلی بدن انسان در طول دهه ها به طور پیوسته کاهش یافته است، که ممکن است بر افزایش امید به زندگی تاثیر بگذارد. با نگاهی دقیق تر به این که دقیقا چه چیزی زیربنای این رابطه است، محققان امیدوارند که فعال کننده پروتئازوم PA28γ/PSME3 بتواند راهی برای پیری به روشی سالم تر باشد.ویلچز می گوید: ما معتقدیم که این نتایج ممکن است برای درمان سایر بیماری های عصبی مرتبط با سن و همچنین سایر گونه های جانوری هم مفید باشد. این تحقیق در Nature Aging منتشر شده است. ...
انتخاب لباس مناسب براساس فرم بدن
فرم بدن در زنان انواع بسیار مختلفی دارد که همه ی آن ها در نوع خود زیبا هستند. فرم بدنی را استخوان بندی، ژن، سن، نحوه ی توزیع چربی در بدن، توده عضلانی و سبک زندگی تعیین می کند. در ادامه با 12 نوع فرم بدنی مختلف در زنان و لباس های مناسب و نامناسب برای هر یک از آن ها آشنا خواهیم شد. بیشتر بخوانید: با این ترفندهای طلایی خوشتیپ تر از همه شوید! 1- فرم بدنی صاف یا مستطیلی ...
پشت پرده اضافه وزن ناخواسته چیست؟
.... سطح گرلین، هورمونی که به بدن شما می گوید زمان غذا خوردن است، پس از یک شب نا آرام افزایش می یابد. در همان زمان، لپتین، هورمونی که نشان دهنده سیری است، احتمال دارد کاهشی چشمگیر داشته باشد. اگرچه چنین موردی با یک شب بدخوابی اتفاق نمی افتد، بی خوابی مداوم می تواند باعث افزایش وزن شود. منبع: جام جم باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
دلایل تاخیر یا پریود نشدن خانم ها| علائم آمنوره را بدانید
رحم را مسدود می کند. یائسگی به طور متوسط در سن 51 سالگی روی می دهد. اگر پیش از 40 سالگی دچار یائسگی شوید، زودرس تلقی می شود. فقدان عملکرد تخمدانها، همراه با یائسگی میزان استروژن در گردش در بدن شما را کاهش می دهد. که به نوبه خود مخاط رحم را تحلیل برده و به قاعدگی های شما پایان می دهد. یائسگی زودرس می تواند ناشی از عوامل ارثی یا بیماریهای خود ایمنی باشد اما اکثرا دلیلی برای آن یافت نمی شود ...
این مدل نان در کاهش وزن معجزه می کند!
استفاده قرار می گیرد. در این روش فاکتورهایی مانند قد، وزن، جنسیت، تراکم استخوانی و استخوان بندی و ... استفاده می شود. البته دو فاکتور اصلی برای محاسبه شاخص توده بدنی، قد و وزن هستند. با تقسیم این دو فاکتور به یکدیگر، نتایجی حاصل می شود که وضعیت بدن را مشخص می کنند. شاخص توده بدنی روشی کاربردی است که توسط بیشتر پزشکان مانند متخصصین تغذیه، جراحان لاغری و ... استفاده می شود. در یک ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کارها را به شما می دهد و به شما کمک می کند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا پایین است. صبحانه به جبران آن کمک می کند. با این حال هیچ غذایی به تنهایی کاهش وزن را تضمین نمی کند، اما ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
تان وجود دارد و آن را با مقدار انسولین مورد نیاز خود مطابقت دهید. اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید و اضافه وزن دارید، یافتن راهی برای کاهش وزن برای شما در اولویت است زیرا از این طریق می توانید دیابت خود را بهتر مدیریت کنید. کاهش وزن می تواند به کاهش گلوکز خون و کنترل دیگر عوارض دیابت کمک کند. رژیم های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد مانند رژیم های کم کربوهیدرات، مدیترانه ای یا رژیم های بسیار کم ...
آب را به روش ژاپنی ها بنوش تا عمرت طولانی تر بشه!
نوشیدن آب در تمام طول روز سفارش شده و در این مطلب برای شما از بهترین زمان نوشیدن آب صحبت کردیم که تاثیر شگفت انگیزی بر بدن تان دارد. بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع ...
سبزیجات و میوه های مفید برای کیسه صفرا
سلامت نیوز نوشت: کیسه صفرا اندامی در بدن شماست که صفرا را ذخیره و آزاد می کند. صفرا به فرآیند گوارش کمک می کند. اگرچه یک اندام کوچک است، اما مشکلات کیسه صفرا می تواند دردناک باشد. در حالی که هیچ غذای خاصی وجود ندارد که کیسه صفرا شما را سالم نگه دارد و عملکرد آن را حفظ کند، یک سبک زندگی سالم و یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات برای سلامت کیسه صفرا توصیه می شود. خوردن یک رژیم غذایی ...
با بهترین اپلیکیشن های کالری شمار، کالری خود را تنظیم کنید
کالری دریافتی را اندازه گیری کرد یا چگونه می توان فهمید که بدن ما به چه میزان کالری نیاز دارد؟ آن هم با توجه به اینکه میزان کالری دریافتی در هر فرد با توجه به قد، وزن و میزان فعالیت های او متفاوت است. پاسخ، اپلیکیشن های کالری شمار است. انواع مختلفی از اپ های کالری شمار وجود دارد که ما در اینجا به چند نمونه از بهترین آن ها اشاره کرده ایم. 1. MyFitnessPal اپلیکیشن ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
احساس شادمانی و امنیت کنید و هرگزی دردی در بدن احساس نکنید، چرا که نواحی از بین برنده حس درد در مغزتان فعال شده و در کل بدن تان سلامت خواهد بود. در واقع یکی از دلایل طول عمر افراد متاهل نسبت به افراد مجرد همین موضوع است. 8- حس غرور و تحقیر بروز یک احساس غرور کاذب ریشه در افکار منفی نسبت به دیگران است که فرد تصور می کند آن ها هرگز از او بهتر نیستند! لذا این حالت او را دچار استرس ...
وقتی استخوان ها پوک می شوند! چگونه می توان به استحکام استخوان ها کمک کرد
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: سالانه افراد زیادی در دنیا مبتلا به پوکی استخوان یعنی نازک شدن تدریجی استخوان ها یا تراکم استخوان کم می شوند که ممکن است منجر به شکستگی شود. زنان در مقایسه با مردان، با بالا رفتن سن و کاهش استروژن بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. اما با توجه به اینکه در بعضی موارد، پوکی استخوان قابل پیشگیری است؛ بهتر است هر چه زودتر شروع به حفظ سلامت استخوان ...
بیا تا بهت بگم تو عروسی چی بپوشی | پیراهن و لباس مجلسی زنانه مخصوص عروسی رو اینجا ببین!
...، حتما به فرم اندام خود دقت کنید و لباسی را انتخاب کنید که شما را زیباتر نشان می دهد و نقاط ضعف تان را می پوشاند. اگر دارای قد کوتاه یا متوسطی هستید بجای پوشیدن لباس های مجلسی بلند، لباس های بالای زانو بپوشید تا قد بلندتر به نظر برسید. اگر دارای قد کوتاه و هیکلی توپر هستید بهتر است لباس های مجلسی با یقه هفت را انتخاب نمایید و از پوشیدن لباس های مجلسی یقه گرد اجتناب کنید. ...
یک گزینه غذایی محبوب، پرکالری و مضر که زیاد هم می خوریم
کنید و برای به حداقل رساندن آسیب های استخوانی، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. تأثیر بر سلامت روان خوردن فست فود ممکن است در کنار سلامت جسمانی، سلامت روان شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که مصرف فست فودها همراه با نوشیدنی های شیرین احتمال مشکلات سلامت روان را افزایش می دهد. تحقیقات انجام شده در سال 2018 نیز نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر، علائم افسردگی و مشکلات سلامت روان در نوجوانان همراه بود. منبع: healthline ...
خوردن قهوه در این ساعت، باعث لاغری می شود
در نواحی خاصی از بدن شما مانند معده هدف قرار دهد. با این حال در اینجا برخی از مطالعات اخیر انجام گرفته حول محور این موضوع آورده شده است: تحقیقات نشان می دهد که قهوه به کاهش وزن کمک می کند طبق یک مطالعه در سال 2019 در گزارش های علمی، کافئین ممکن است بافت چربی قهوه ای یا چربی بدن شما را که کالری می سوزاند تحریک کند. اساساً، محققان کشف کردند که نوشیدن یک فنجان قهوه میزان ...
چه افرادی می توانند قند خون خود را بهتر کنترل کنند؟
30 سال که از شروع بیماری آن ها حداقل یک سال گذشته بود، مورد بررسی قرار گرفتند. اندازه گیری قد، وزن و دور کمر بیماران انجام شد و شاخص توده بدنی نیز محاسبه شد. اطلاعات دیگر نظیر سن، جنس، سطح تحصیلات، مصرف سیگار، تعداد سال های ابتلا به دیابت، نوع درمان، میزان فعالیت بدنی و... از طریق پرسش نامه جمع آوری شد. همچنین جهت تعیین شاخص کنترل قندخون، میانگین سه ماهه قند خون (HbA1C) اندازه گیری شد و ...
اشتباهات مربوط به قند خون که نباید مرتکب شوید
. برای افرادی که دیابت یا هر بیماری دیگری دارند، نمی توان مزایای ورزش کردن را نادیده گرفت. ورزش به کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید LDL مضر، افزایش کلسترول HDL سالم، تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش اضطراب و بهبود سلامت عمومی کمک می کند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ باعث کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز ...
جزییات کامل روش های تغذیه سالم در روزهای آخر و پس از ماه مبارک رمضان
سن مانند سرطان، دیابت، و بیماری های قلبی – عروقی شود. 2- مصرف 2 تا 3 وعده غذا در روز پس از ماه مبارک رمضان نیز تلاش کنید وعده های غذایی خود را در 2 تا 3 وعده خلاصه کنید. برخلاف تصور عمومی، احساس گرسنگی کردن در فواصل وعده های غذایی برای سلامت بدن مفید است. تحقیقات دانشمندان نشان داده است احساس گرسنگی کردن میان دو وعده غذایی مانع از ابتلای فرد به بیماری آلزایمر می شود. 3 ...
رژیم لاغری مناسب فصل بهار | معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023
یکی از فصول سال وعده های غذایی را ناقص نکنید. به دلیل طولانی تر بودن ساعات روز در فصل بهار ، بدن به دلیل فعالیت بیشتر نیاز به مصرف غذا در دفعات بیشتری دارد اما مراقب اضافه وزن باشید و تا حد ممکن وعده های غذایی سبک میل کنید تا رژیم لاغری و سلامت شما مختل نشود. به حرف شکمتان گوش دهید همانطور که گفته شد در این فصل ها بیشتر احساس گرسنگی به سراغ شما خواهد امد که حتما باید پاسخ ...
