برای کاهش استرس شیر میوه ای بخورید

انواع دمنوش برای کاهش استرس و آرامش اعصاب

به گزارش تابناک ، گاهی پیش می آید که در موقعیتی تپش قلب ، دلشوره، خشکی دهان را تجربه کنیم. در این مواقع تمرکز برای گرفتن تصمیم درست نداریم، حتی ممکن است نتوانیم به درستی صحبت کنیم و منظورمان را برسانیم، در این مواقع آشفته و نگران هستیم. این حالت یعنی ما استرس داریم. اما آیا اثرات استرس محدود به این مواردی است که بیان کردیم؟ قطعا این طور نیست و استرس علاوه بر آسیب های روحی باعث آسیب های ...

این قسمت: مدیریت استرس، استاد اندجی گرمارودی

آرامش عضلات با شیر میوه ای

به گزارش شفا آنلاین : بعد از سپری کردن یک روز سخت در محل کار، عضلات شما گاهی اوقات مقداری از تنش های مربوط به کار را جذب می کنند. به گفته انجمن روان شناسی آمریکا، علت این است که ماهیچه ها سعی می کنند شما را از یک تهدید محافظت کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس در ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این تنش را حفظ کرده و باعث اختلالات مرتبط با استرس می شود. مطمئنا، می توانید به طور منظم ورزش کنید تا بدن خود را با اندورفین پر کنید و ب ...

انواع دوره های روانشناسی

مقدماتی آموزش داده می شوند. دوره های رواندرمانی: این دوره ها برای افرادی مناسب هستند که می خواهند با استفاده از تکنیک های مختلف روان درمانی، بهبود و بهبودی در مشکلات روانی خود داشته باشند. در این دوره ها، از تکنیک هایی مانند روان درمانی شناختی رفتاری، روان درمانی فردی و خانوادگی استفاده می شود. دوره های مدیریت استرس و اضطراب: این دوره ها برای افرادی مناسب هستند که با مشکلاتی همچون ...

این عوال باعث تپش قلب می شوند

تپش قلب بالا می تواند آزاردهنده یا ترسناک باشد. اگرچه معمولاً مسئله جدی یا مضری نبوده و اغلب خود به خود از بین می رود. بیشتر اوقات به دلیل استرس و اضطراب و یا به دلیل مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین یا الکل ایجاد می شود. این حالت همچنین ممکن است در زمان بارداری نیز رخ دهد. در موارد نادر، تپش قلب می تواند نشانه ای از یک بیماری قلبی مورد توجه باشد. اگر دچار تپش قلب هستید، به پزشک مراجعه ...

تپش قلب چه زمانی نگران کننده است؟

به گزارش سلام نو، صدآنلاین نوشت: تپش قلب باعث احساس کوبش خیلی سریع یا شدید قلب می شود و در این حالت ممکن است متوجه تپش قلب در قفسه سینه، گلو یا گردن خود شوید. تپش قلب بالا می تواند آزاردهنده یا ترسناک باشد. اگرچه معمولاً مسئله جدی یا مضری نبوده و اغلب خود به خود از بین می رود. بیشتر اوقات به دلیل استرس و اضطراب و یا به دلیل مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین یا الکل ایجاد می شود. این حالت ...

واکنش پدر کشتی گیر سنگین وزن آزاد کشورمان به شکست پسرش در مسابقات قهرمانی آسیا

به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، فردین معصومی در حاشیه انتخاب ورزشکار قهرمان ایران در خصوص امیررضا اظهار داشت: خدا را شکر با توجه به برنامه ریزی که شده است امیررضا روز به روز درحال پیشرفت است و در حال حاضر هم در اختیار کادر فنی تیم ملی کشتی آزاد است. نگاه کردن کشتی های امیررضا برایم پر از استرس هست حتی زمانی که خودم کشتی می گرفتم اینقدر استرس وجود نداشت. درگذشته فضای مجازی اینقدر رشد پیدا ...

علائم این بیماری کشنده را بشناسید

. کنترل وزن: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، خوب است بدانید که کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. مدیریت استرس: استرس یکی از عوامل اصلی در افزایش فشار خون است. تا جایی که می توانید استرس را از خود دور کنید. مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ، یوگا و داشتن خواب کافی به کاهش استرس کمک می کنند. به گزارش مردم فردا ،فشار خون به مقدار ...

سیدصالحی: استقلالی ها در حمله بهترند و پرسپولیسی ها در هافبک/ مربیان استرس و فشار را از تیم خود دور کنند

پیش دارد. سیدصالحی که خود سابقه بازی در دربی را دارد درباره توصیه و فشار به بازیکنان و اعضای کادر دو تیم عنوان کرد: دربی از هفته ها قبل فشار و نگرانی را روی بازیکنان افزایش می دهد. شرایط شغلی مربیان هم بواسطه عملکرد در این بازی ممکن است به خطر بیفتد. امسال دربی آخر فصل است و استرس و فشار هم بیشتر است. حس می کنم مربیان باید استرس را از خود و تیم دور کنند تا با آرامش روحی روانی تیم شان را ...

عصبانیت شدید ضدانقلاب از گزارشی در مورد پروژه بدحالی دانش آموزان/ حمله شیمیایی توسط افراد نامرئی!

درصد تمارض و حدود 20 درصد تلقین اعلام شده است. البته در مواردی ابتلای آن ها به آسم، مشکلات ریوی یا قلبی هم با تحریک مواد بدبو یا استرس منجر به بدحالی شده است. رسانه های ضد انقلاب که از ابتدای این ماجرا تلاش خود را معطوف به برقراری ارتباط میان حوادث مدارس و اغتشاشات سال 1401 کرده بودند، به سمت پروزه تکراری کار خودشونه رفتند. این رسانه ها در اولین گام برای پوشش این ماجرا در ...

تنهایی به اندازه گرسنگی زیان بار است

روز بدون غذا و یک روز بدون تماس اجتماعی یا غذا. در این آزمایش شرکت کنندگان از بابت استرس، خلق و خو، خستگی، ضربان قلب و سطح کورتیزول بزاق (شاخص استاندارد استرس) مورد مطالعه قرار گرفتند. در آزمایش میدانی نیز که در مجموع 87 شرکت کننده ساکن اتریش، ایتالیا و آلمان شرکت داشتند، از افراد داوطلب پس از گذراندن دستکم هشت ساعت در انزوا خواسته شد از طریق تلفن هوشمند به سؤالاتی در مورد استرس، خلق و ...

برانکو و شفر شاهد حذف بایرن مونیخ در آلیانتس آرنا

شب گذشته بایرن مونیخ در دور برگشت یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپا میزبان منچسترسیتی بود. به گزارش طرفداری، منچسترسیتی که با برد 3-0 مقابل بایرن مونیخ در بازی رفت، تا حد زیادی خیال خود را از بابت صعود به مرحله بعدی راحت کرده بود، در بازی برگشت با کمترین میزان استرس جواز حضور در مرحله بعدی را کسب کرد. برانکو ایوانکوویچ سرمربی سابق پرسپولیس و وینرد شفر سرمربی پیشین آبی های پایتخت این دیدار را از نزدیک تماشا کردند. ...

زودرنجی در زنان باردار + علل و راهکارهای کاهش آن

شود زنان صبر خود را از دست داده و پرخاشگر شوند یا این که با غم اندوه شدید روبرو شوند که باعث می شود خیلی سریع گریه شان بگیرد. بی توجهی شوهر ، کاهش نوازش و در آغوش گرفتن ، تغییرات فیزیکی و تهوع بارداری ، استرس و خستگی و سایر مشکلات جسمی در دوران بارداری باعث می شود سطح تحریک پذیری مادر باردار بالا رفته و آستانه تحملش کاهش پیدا کند. تاثیر زودرنجی بارداری بر جنین از 4 ...

تاب آوری در محیط کار

توجه به این موارد: تاب آوری در محیط کار _ راههای تاب آوری کارمندان _ موانع تاب آوری کارمندان _ ویژگی های کارمند تاب آور برای مدیریت تاب آوری مهم است. تاب آوری در محیط کار به معنی مدیریت شرایط استرس زا و کنار آمدن با ناملایمات است. با آموزش تاب آوری در محیط کار می توان به کارمندان کمک کرد تا علی رغم تحمل محیط پر استرس به رشد و بالندگی برسند. راهنمای مطالعه راههای ...

تاب آوری و اهمیت آموزش آن از کودکی تا بزرگسالی

مهارت کنار آمدن با هر رویداد و موقعیت دشواری در زندگی و توانایی بهبودی سریع پس از مشکلات و سختی ها است. افرادی که از توانایی تاب آوری روانی برخوردار هستند، بهتر می توانند با مشکلات و استرس های زندگی مقابله نمایند. در واقع افرادی که دارای مهارت تاب آوری هستند، از نوعی نیروی درونی برخوردارند که آنها را قادر می سازد پس از رویارویی با مشکلاتی از قبیل بیماری، از دست دادن یک شغل و یا مرگ یک عزیز ...

نکات طلایی ویژه داوطلبان برای روز های باقی مانده تا کنکور

...> ** استرس کنکور زاییده تفکرات داوطلبان است سلیمی بیان کرد: والدین باید در ابتدا مشخص کنند که قبولی در کنکور فرزند آرزوی خودشان است یا فرزندانشان، و سپس متناسب با آن رفتار کنند برخورد شفقت آمیز این روز ها خیلی کمک کننده است، شفقت یعنی اینکه خودم و فرزندم رنجی دارم که باید در کاهش آن تلاش کنم که ممکن است در قالب استرس خود را نشان دهند، اما این موضوع حاصل کلی فکر و داستانی است که ذهنیت آنرا ...

استرس زنان در این ایام کمتر است

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تیمی از پژوهشگران دانشگاه بینگهمتون، در مطالعات جدید خود دریافتند زنان در روزهای تعطیل و آخر هفته ها استرس کمتری را تجربه می کنند و این موضوع می تواند به بهبود خلق و خوی منفی و اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی کمک کند. دکتر لینا بیگداچ، استادیار مطالعات سلامت و تندرستی، در این رابطه گفت: این موضوع بسیار مهم محسوب می شود زیرا مشخص است که زنان ...

جلوگیری از عود سرطان با کنترل استرس

...: آرزو کیهان سالهاست که همه می دانند داشتن استرس می تواند انواع و اقسام بیماری ها را برای بدنمان به ارمغان آورد. اما جالب است بدانید که در آخرین مطالعات انجام شده محققان روشن شده است که استرس قادر است هورمون های خفته سرطان را از خواب بیدار و به سلول های فعال تبدیل کند. این وضعیت شامل افرادی هم می شود که در گذشته سرطان داشته و پس از صرف ماهها یا سالها وقت برای ...

ببینید | تفریح عجیب این روزهای سودانی ها | تماشای جنگ خیابانی بدون استرس!

منابع محلی در سودان به تازگی تصاویری را منتشر کرده اند که نشان می دهد مردم این کشور در مناطقی از خارطوم (پایتخت سودان) بدون استرس در حال مشاهده نبرد مسلحانه میان نیروهای پشتیبانی سریع و ارتش سودان هستند!

در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟

به گزارش تازه نیوز، سازمان بهداشت جهانی استرس را حالتی از نگرانی یا تنش روانی ناشی از یک موقعیت دشوار تعریف می کند. از آنجایی که استرس پاسخی طبیعی انسان به چالش ها و تهدیدهای زندگی است، تقریبا همه افراد تا حدی این مورد را تجربه می کنند با این حال، نحوه واکنش فرد به استرس تعیین می کند که چگونه می تواند بر سلامتی وی تاثیر بگذارد. به نقل از خبرآنلاین، استرس می تواند به شدت برای سلامتی ...

حافظه در دام استرس

بر اساس تحقیقات منتشرشده در مجله JAMA Network Open که انجمن پزشکی ایالات متحده آن را منتشر می کند، افراد 45 ساله و بالاتر که سطح استرس در آنان بالاست، 37 درصد بیشتر از کسانی که استرس ندارند، در معرض مشکلات شناختی از جمله در زمینه حافظه و فکر هستند. برای بیش از یک دهه، این تحقیق 24 هزار و 448 نفر را -که در پژوهشی طولانی مدت و مداوم در مورد سلامت مغز هم شرکت داشتند- دنبال کرد. محققان به طور دوره ای ...

شیوه کار با کامپیوتر میزان استرس را نشان می دهد

پژوهشگران در انستیتو تحقیقات فدرال سوئیس می گویند با استفاده از داده های جدید و یادگیری ماشینی توانسته اند مدل نوینی را خلق کنند که فقط با بررسی روش تایپ کردن و نحوه استفاده یک فرد از موشواره کامپیوتر می تواند میزان استرس او حین کار را اندازه گیری کند. مارا ناگلین، ریاضیدان و مسئول این پژوهش گفت: روش تایپ کردن روی کیبورد و نحوه استفاده ما از موشواره کامپیوتر بهتر از اندازه گیری ضربان ...

استرس، علت بروز بیشتر تیک های عصبی در کودکان

شد و استرس کودک را بیشتر می کند. وی درباره لزوم توجه والدین به توانمندی های کودکان، اضافه کرد: لازم است والدین بر نقاط قوت و توانمندی کودکان تاکید و در این باره صحبت کنند و انتظارات خود را از کودک کم نکنند و به همان دلیلی که به تقویت کودک می پرداختند، ادامه دهند. صفری با اشاره به راهکار مقابله با ایجاد یا کنترل تیک های عصبی در کودکان، گفت: لازم است اشتغال ذهنی و بدنی کافی ...

تست شخصیت: ابتدا چه چیزی در تصویر دیدید ؟

اگر برای جلوگیری از عصبانیت و کنترل خشم خود تلاش می کنید و مدیتیشن برای شما مفید نیست، شاید وقت آن رسیده است که منابع استرس خود را بررسی کنید. این یک توهم تصویری است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به یک تصویر نگاه کنید و ابتدا آنچه را که می بینید یادداشت کنید. اگر دیدید... 1. گربه اگر وقتی به این تصویر نگاه کردید ابتدا گربه را دیدید، به طور طبیعی فرد ...

انصاری : اولین دربی چندان استرس نداشتم اما دربی های بعدی..

جلوگیری از افسردگی و استرس با مراقبه و مدیتیشن

در این مقاله قصد داریم تا جزئیاتی در خصوص این روش ها و چگونگی اثرگذاری مراقبه و مدیتیشن بر روان انسان را بررسی کنیم. پس تا پایان همراه ما باشید! مدیتیشن یا مراقبه چیست؟ آشنایی با مفهوم مدیتیشن یا مراقبه، اصلی ترین بحثی است که باید همین ابتدا به آن بپردازیم. قطعا اکثر ما برای درمان استرس ها و نگرانی ها، داروهای مختلف را می شناسیم، اما راه کارهای روحی-روانی اثرگذاری مثل مدیتیشن یا مراقبه را جدی نمی گیریم. مدیتیشن یا مراقبه نوعی ذهن آگاهی است. شما با آگاهی کافی می تو ...

ترفند آرامش اعصاب متولدین ماههای مختلف

در ادامه مطالب شخصیت شناسی ماههای مختلف، این بار به موردی رسیدیم که قطعا برای انسان های امروزه، از اهمیت خاصی برخوردار است و هر کسی دوست دارد بداند با توجه به ماهی که در آن بدنیا آمده، با چه تکنیکی میتواند به آرامش اعصاب و رهایی از استرس برسد. در این قسمت از روانشناسی قصد داریم که به شما بگوییم اگر متولدین هر ماه دچار استرس شوند، چگونه باید خود را آرام کنند. درمورد تکنیک آرامش اعصاب ...

گفتن این جملات به افراد نگران و دچاراسترس ممنوع!

وضعیت بدتری پیدا کنند زیرا جسم آن ها در چنین شرایطی مانند همیشه عالی عمل نمی کند و بنابراین در چنین شرایطی برایشان نسخه نپیچید. استرس و اضطراب با یکدیگر یکی نیستند اگر چه که این لغات به جای همدیگر استفاده می شود اما ازلحاظ ستراتژیکی، استرس پاسخ جسم به این شرایط است و علائم آن نیز تپش قلب و فشار خون بالا، رنگ پریدگی و غیره است، اما درکل استرس و اضطراب اصلاً دست خود افراد نیست که بخواهند آن ...