خانهنحوه کنترل اضطراب در محل کار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش استرس با شنا در استخر
آرامش بخش و مراقبت از سلامتی جسمی و روحی، می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. در واقع، آب به عنوان یک عامل طبیعی و آرامش بخش می تواند در بهبود حالت ذهنی شما تاثیر داشته باشد. استفاده از استخر در آب گرم، به خصوص در فصل سرما، می تواند به شما کمک کند تا بهتر احساس کنید و استرس را کاهش دهید. آب گرم باعث گشاد شدن عروق خونی و بهبود جریان خون در بدن می شود که این می تواند باعث رفع تنش و ...
شب بیداری در نوزادان و آنچه باید بدانیم
روش هایی هستند که کودک نشان می دهد آمادهٔ خواب است، حتی اگر از بیدارشدنش زمان زیادی نگذشته باشد. اگر نسبت به این علامت ها آگاه و دقیق باشید، پیش از اینکه خیلی خسته و کلافه شود شما کمکش خواهید کرد راحت تر و زودتر به خواب برود و بهتر هم بخوابد. رفتار خواب نوزادتان کاملاً طبیعی است خیلی از پدر و مادرهایی که برای اولین بار بچه دار می شوند دچار اضطراب شده و نمی دانند که این الگوی خواب ...
علائم اضطراب ناخودآگاه چیست؟
فرارو- حتی اگر زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد ملاقات با افراد، تجربه یک فاجعه، از دست دادن شغل یا رابطه خود یا هر چیز دیگری نکنید، همچنان می توانید اضطراب داشته باشید، اما خودتان از وجود آن بی خبر باشید. به گزارش فرارو به نقل از healthline، ممکن است در طول روز یک حس مداوم عصبی و ناراحتی به عنوان یک صدای پس زمینه همیشه ذهن شما را مشوش کند یا شاید بیشتر اوقات خود را بی قرار، پرتنش و ...
7 عادت اشتباه زنانه که باید ترک کنید!!
مقایسه باعث هجوم افکار منفی به ذهن تان خواهد شد. شما فقط باید با یک نفر مقایسه شوید و آن خودتان است. 7 عادت اشتباه زنانه که باید ترک کنید!! 7 عادت اشتباه زنانه که باید ترک کنید!!,خانم ها، این 7 عادت اشتباه را ترک کنید صحبت های منفی را متوقف کنید حتما شما هم در طول روز یک سری صحبت های منفی را از اطرافیان، دوستان یا همکاران تان خواهید شنید. مغز که مثل یک آهن ربای بزرگ ...
تغذیه مناسب کودکان مبتلا به اوتیسم
که روغن امگا 3 به صورت گیاهی می تواند منبعی بهتر و غنی تر باشد تا منابع حیوانی. خوراکی های دارای ملاتونین یکی از معمول ترین علائمی که والدین کودکان دارای اتیسم ان را گزارش می کنند بدخوابی و یا اختلال در خواب است. این اختلال در چرخه های طبیعی خواب می تواند باعث تحریک پذیری و عدم تمرکز و اضطراب و استرس در کودک دارای اتیسم گردد. ملاتونین هورمونی است که برای ایجاد وضعیت خواب در ...
افسردگی بعد از چند روز تعطیلی
برنامه ریزی کرده اند و انتظار داشته اند، خوب پیش نرفته باشد. به همین دلیل، این افراد در روزهای پایانی تعطیلات، با مرور فرصت های از دست رفته، غم و اندوه زیادی را تجربه می کنند. گاهی نیز افراد به دلیل عدم برنامه ریزی صحیح مالی، در پایان تعطیلات با مشکلات مالی روبه رو می شوند و سطح بالایی از استرس را تجربه می کنند. از طرفی سبک زندگی نادرست در طول سال می تواند عامل دیگری باشد. اغلب افراد در تمام روزهای ...
این نوع کمردرد عصبی است
ناخوشایند است. ممکن است متوجه آن نباشید اما وقتی احساس استرس یا اضطراب می کنید، واکنش های شیمیایی و فیزیکی در بدن شما انجام می شود تا از شما در برابر آسیب محافظت کند. در این شرایط کورتیزول و آدرنالین ترشح می شود و معمولا باعث سفت شدن غیر ارادی ماهیچه ها می شود. این شرایط اغلب در گردن، شانه ها و پایین ستون فقرات رخ می دهد. تنش طولانی مدت در این مناطق می تواند منجر به کمر درد و به طور خاص کمر درد عصبی شود یا حتی ممکن است فشار زیادی را به روی شانه های خود حس کنید، این نیز یکی از علائم فشار و درد عصبی است. ...
6 راهکار موثر رفع افسردگی در مرکز مشاوره روانشناسی
تغییر سبک زندگی گرفته تا دارو درمانی و روان درمانی با مراجعه به مرکز مشاوره. تمام این روش ها می تواند در درمان فرد نقش داشته باشد. در صورت تصمیم به شروع زندگی مشترک نیز بهتر است با مشاور قبل ازدواج، در این مورد صحبت نمود. راهکارهای موثر در رفع و درمان افسردگی عبارتند از: پذیرش بیماری و تغییر سبک زندگی ضروری ترین بخش درمان فرد افسرده این است که بپذیرد افسرده است و ...
شما جزو کدام گروه شخصیتی هستید؟
های کنترل استرس و به کاربردن آن ها به طور روزمره نه تنها به شما آرامش خواهد داد، بلکه کمک زیادی نیز به حفظ سلامت شما خواهد کرد. _ گروه شخصیتی B افراد گروه شخصیتی B ویژگی هایی کاملا مخالف گروه A دارند. این افراد بسیار صبور هستند، زندگی را آسان می گیرند و کارهایشان را آرام و پیوسته انجام می دهند. این افراد به عجله اعتقادی ندارند و قبل از شروع به کار، فکر و تعمق می کنند اما ممکن است ...
شب ادراری در کودکان؛ از علل تا درمان
برترین ها عیدی دولت به مادران | واریز یارانه معیشتی 550 هزار تومانی رئیسی به حساب مادران نعیمه نظام دوست از بازیگری خداحافظی کرد | شغل جدید نعیمه نظام دوست همه را میخکوب کرد الناز حبیبی ازدواجش را علنی کرد | رونمایی الناز حبیبی از لباس نامزدی سیندرلایی اش کافه گردی لیندا کیانی با دوستای عجیبش | خانم بین دوستاش چه می درخشه پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: علل شب ادراری در کودکان شب ادراری در کو ...
چگونه روند پیری را کُند کرده و زندگی بهتری داشته باشیم؟
انجام دهیم؟ شما می توانید با حداقل توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی شروع کنید یعنی انجام یک ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع به مدت 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته. به عبارت دیگر، 150 دقیقه ورزش در هفته. در حد امکان انجام برخی تمرینات تقویت عضلات نیز ایده خوبی است. در مورد زنان به خصوص پس از یائسگی انجام برخی تمرینات با وزنه مهم است. وزنه برداری بهترین راه برای جلوگیری از سارکوپنی ...
مزایا و معایب زندگی با خانواده شوهر | چند نکته طلایی برای داشتن زندگی بهتر با خانواده شوهر!
از این هدف دورتر شوید. هر خانمی سلیقه خاصی برای خانه داری و غذا پختن دارد و اگر این تفاوت ها مدیریت نشود نمیتوانید با مادرشوهرتان سازگاری پیدا کنید. ممکن است مادر شوهرتان توقع داشته باشد همه وعده های غذایی را شما بپزید یا این که همه وعده های غذایی را همراه آن ها صرف نمایید. ممکن است در ازای خانه ای که به شما داده اند توقع انجام کارهای خانه را داشته باشد. بهتر است قبل از ...
عادتی که شما را از داشتن یک خواب خوب محروم می کنند
اضطراب و نگرانی می تواند ذهن را مشوش کند و به بی خوابی دامن بزند، اما عادت های روزانه ای هستند که می توانند خواب را از چشمان شما بگیرند. 1- رفتن به رختخواب بدون مقدمه در انتهای یک روز شلوغ، احتمالاً تنها چیزی که دل تان می خواهد این است که بالاخره سر خود را روی بالش بگذارید. اما داشتن یک مناسک شبانه می تواند به مغزتان کمک کند میان روز و شب فاصله بگذارد و به شما کمک می کند ...
20 روشی که یادگیری زبان زندگی شما را متحول می کند!
مردم کشور مقصد خود بیشتر آشنا خواهید شد. در طول فرآیند یادگیری زبان، مغز شما در توانایی مدیریت کارها و تصمیم گیری بهتر خواهد شد؛ به خصوص اگر این فرایند یادگیری را در جوانی شروع کنید. حتی برخی از مطالعات نیز نشان داده اند که افراد دوزبانه، قابلیت بهتر و بالاتری در انجام چند کار به طور همزمان دارند. یادگیری زبان به دلیل به اشتراک گذاشتن فرهنگ ها در روند آن، باعث رشد دیدگاه فرد در ...
مجله سلامتی؛ اختلال نقص توجه و بیش فعالی را بیشتر بشناسید
به تنهایی یا توأم با هم قابل انجام هستند. با کمک روان درمانی فرد مبتلا می تواند راه هایی پیدا کند که مطمئن شود وظایف مهم و ضروری را انجام می دهد. همچنین برای نظم بهتر زندگی و کاهش احساس اضطراب خود راه هایی را بیابد. دارو درمانی روش دیگری برای بهبود این عارضه است و باید زیر نظر پزشک انجام شود، زیرا این نوع از داروها دارای عوراض جانبی است و ممکن است به کاهش وزن و گاهی روان ...
4 دلیلی برای اینکه همین الان بروید گیاه آپارتمانی بخرید
شکوفا شدن است. 1. کاهش استرس: یک مطالعه معتبر نشان داد که گیاهان در خانه یا محل کار می توانند به شما احساس راحتی و آرامش بیشتری بدهند. در این مطالعه، 2 گروه مورد هدف قرار گرفتند: به گروه اول یک گلدان گیاه داده شد تا به آن رسیدگی کنند و به گروه دوم یک پروژه ساده برای کار با کامپیوتر داده شد. پس از انجام کار، محققان عوامل بیولوژیکی مرتبط با استرس از جمله ضربان قلب و ...
بغل کردن یک عمل معجزه گر| 22 فایده در آغوش گرفتن که شما را شگفت زده میکند
های شما را کاهش می دهد، باعث فراموش کردن مسائل مربوط به کار یا مشکلات مالی می شود و به طور خودکار لبخند را به صورت شما می آورد آغوش می تواند بهتر از یک دوش داغ یا چای گیاهی، به شما کمک کند تا از استرس رهایی بیابید. اگر درگیری با همسرتان تمرکز شما را کاهش داده است و روحیه خود را از دست داده اید بهتر است نتیجه این تحقیق را مورد توجه قرار دهید. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که در آغوش ...
کنترل استرس و اضطراب با 3 روش موثر
.... آرام نفس بکشید به گونه ای که فرایند دم و بازدم شما مانند زمان هایی باشد که سوت می زنید، این کار را برای 7 تا 9 ثانیه انجام دهید. این تمرین را 10 تا 12 بار تکرار کنید. این روش تنفس، کمک می کند تا دچار عارضه نفس زدن که یک مشکل رایج در مبتلایان به اضطراب است، نشوید. عوامل آرامش بخش را بشناسید به طور قطع، انجام یک سری کارها باعث آرامش شما می شود. این کارها می تواند شامل گرفتن ...
آسیب های استفاده طولانی مدت از موبایل و راهکارهای پیشگیری
تواند چندین آسیب برای سلامتی شما به همراه داشته باشد، از جمله: برای پیشگیری از این مشکلات، بهتر است استفاده معقولی از دستگاه های الکترونیکی داشته باشید و از استفاده طولانی در شرایطی که ممکن است باعث آسیب به سلامتی شود، خودداری کنید.
نکات طلایی ویژه داوطلبان برای روز های باقی مانده تا کنکور
معیار های اجتماعی شاید در ابتدا به علت بحث جایگاه احساس خوبی دهد، اما اگر فرد با رشته اش تناسب نداشته باشد بعد ها آسیب های تحصیلی و شغلی زیادی را تجربه می کند. مشاورانی که در زمینه تیپ شناسی تسلط دارند میتوانند بچه ها را به مسیر شغلی تحصیلی رضایت بخشی سوق بدهند. وی در پایان تاکید کرد: در زمینه مشاوره برای انتخاب رشته مناسب بهتر است قبلش با صراحت از مرکز مشاوره بپرسید که براساس چه مولفه هایی تصمیم خواهیم گرفت. خودشناسی، رشته شناسی، تناسب فرد و رشته، دانشگاه شناسی، مرتب کردن کد محل رشته ها، همه موضوعات مهمی برای انتخاب هستند که باید رعایت شوند. انتهای پیام/ ...
مردان افسرده چه علائمی دارند؟
افسردگی باشد، به طوری که زیاد در معرض استرس بودن می تواند منجر به ایجاد تغییراتی در بدن و مغز شده و منجر به افسردگی شود. نگرانی ارتباط تنگاتنگی بین نگرانی و افسردگی وجود دارد. مردان در تجربه نگران بودن شبیه زنان نیستند، در حقیقت ناهنجاری های دلواپسی و اضطراب دو برابر بیشتر از مردان است اما برای مردان صحبت کردن در مورد نگرانی هایشان بسیار آسان تر از صحبت کردن در مورد غم هایشان است ...
دلایل اصلی تپش قلب چیست
قلب شما را پیدا کند. بروز تپش قلب بستگی به علت آن دارد. اغلب، تپش قلب بی ضرر بوده و خود به خود از بین می رود و نیازی به درمان نیست. اگر پزشک شما دلیل و علت تپش قلب را تشخیص ندهد ممکن است به شما توصیه کند از چیزهایی که باعث تپش قلب می شوند، اجتناب کنید. استراتژی های توصیه شده ممکن است شامل موارد زیر باشند: کاهش اضطراب و استرس موقعیت استرس زا را ترک کرده ...
مهم ترین علل تپش قلب
به گزارش یکتاپرس به نقل از سلام تپش قلب باعث احساس کوبش خیلی سریع یا شدید قلب می شود و در این حالت ممکن است متوجه تپش قلب در قفسه سینه، گلو یا گردن خود شوید. تپش قلب بالا می تواند آزاردهنده یا ترسناک باشد. اگرچه معمولاً مسئله جدی یا مضری نبوده و اغلب خود به خود از بین می رود. بیشتر اوقات به دلیل استرس و اضطراب و یا به دلیل مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین یا الکل ایجاد می شود. این حالت ...
می خوای خودتو خوشحال کنی؟ بیا تا 10 روش روبهت بگم!
. با خودتان به همان روشی که با یکی از دوستان عزیز، یا اعضای خانواده تان صحبت می کنید، صحبت کنید. دقیقا شبیه تنفس عمیق، لبخند زدن باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی می شود که به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. لبخند حتی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و استرس را کاهش دهد. لبخند زدن ترفندی است که به مغز نشان می دهد شما خوشحال هستید. بله! خنده بر هر درد بی درمان ...
احساس شدید اضطراب، شایع ترین اختلال روانی جامعه امروز
شیوع کرونا را نام برد، دوره ای که افراد به طور ناگهانی با اضطراب و ترسی عمیق روبرو شدند. برپایه برخی پژوهش ها از بین 7.14 درصد از افراد مورد مطالعه از همه گیری کرونا به این بیماری مبتلا شدند و 40 درصد این افراد به اختلالات روانی مشکوک شدند که همچنان نیز اثرات آن باقی مانده است. همچنین طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی 7.10 درصد اختلالات روانی نسبت به قبل از دوره کرونا افزایش پیدا کرده که این مسأله در ...
7 نشانه کمبود منیزیم و راه های غلبه بر آن
که در سال 2016 انجام شد نشان داد که منیزیم ممکن است به افراد مسن مبتلا به مشکلات حافظه کمک کند تا شناخت را بهبود بخشند. 7- اضطراب و افسردگی اختلالات روانپزشکی متعددی از جمله اضطراب، افسردگی و بی خوابی با کمبود منیزیم مرتبط هستند. واکنش های آنزیمی و سلولی متعددی که در پاسخ به استرس نقش دارند، وابسته به منیزیم هستند. شناخته شده است که کمبود منیزیم باعث تحریک بیش از حد در سیستم ...
8 تاثیر باورنکردنی رابطه جنسی بر مغر انسان که نمیدانستید
بر حافظه انسان انجام نشده است ( ولی شما می توانید این امیدواری را به خود بدهید. ) 7. رابطه جنسی شما را آرام می کند مطالعه ای که رابطه جنسی مکرر در موش ها را به تقویت مغز ارتباط داده بود همچنین مشخص کرد که این موش ها استرس کمتری دارند. این مسئله بر روی انسان هم تاثیر گذار است. یک مطالعه نشان داد افرادی که رابطه جنسی داشته اند نسبت به افرادی که رابطه نداشته اند یا به شکل دیگری ...
زودرنجی در زنان باردار + علل و راهکارهای کاهش آن
کردن روزانه - خواب کافی - مدیتیشن - قرار گرفتن در محیط های شاد و دوستانه - گوش دادن به موسیقی شاد - دیدن فیلم های مثبت - اجتناب از خواندن اخبار ناگوار و گوش دادن به حوادث استرس زا - صحبت کردن با جنین - پوشیدن لباس های شاد - صحبت کردن با اعضای خانواده با لحن آرام و محبت آمیز نقش شوهر برای ...
