ویتامین B1 و علائم کمبود آن
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید؛ حتما بخوانید!
پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم پروتئین مصرف کند. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی ...
جایگزین های طبیعی و مفید برای شکر را بشناسید
مصرف می کنند. چرا مصرف بیش از حد شکر برای انسان مضر است؟ شواهد نشان می دهند افرادی که رژیم های غذایی سرشار از شکر افزوده را دنبال می کنند، احتمال بیشتری دارد به چاقی مبتلا شوند.شکر می تواند در فعالیت برخی هورمون ها در بدن انسان که احساس گرسنگی و سیری را کنترل می کنند، تداخل ایجاد کند که به افزایش کالری مصرفی و وزن منجر می شود. مصرف بیش از حد شکر می تواند به سوخت و ساز بدن ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
را باید با احتیاط مصرف کنند. کمبود گوانیدینواستات متیل ترانسفراز : افرادی که به این بیماری ارثی مبتلا هستند نمی توانند آرژنین و کراتین را در بدن تجزیه کنند و همین امر مشکلات زیادی را برای آنها به وجود می آورد. این افراد نباید از آرژنین استفاده کنند. تبخال : ممکن است آرژنین تبخال را بدتر کند. به همین دلیل کسانی که تبخال دارند، نباید از محصولات حاوی ال آرژنین استفاده کنند. مشکلات قلبی و کلیوی ...
خواص میوه کاکتوس + نحوه مصرف و عوارض
اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئیدهاست. در ادامه خلاصه وار با برخی از مهم ترین فواید سلامتی این میوه لذیذ آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. مصرف میوه کاکتوس با تزریق آنتی اکسیدان های ...
تغذیه مناسب بیماران مبتلا به سل
مبتلایان به سل ،باید اطمینان حاصل شود که رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی ویتامین های گروه Bبه خصوص B6می باشد. حداقل یک سوم پروتیین مصرفی روزانه از منابع حیوانی باشد هم چنین از حبوبات به عنوان یکی از منابع خوب حاوی اسید آمینه لیزین و تکمیل کننده اسید های آمینه غلات به شکل غذاهای ترکیبی (عدس پلو،ماش پلو،انواع آش و...) حتما استفاده شود. از منابع غذایی حاوی ویتامین D برای تقویت سیستم ایمنی ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
از محصولات لبنی از جمله شیر و ماست و همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات کامل یافت می شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را نخورید، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید. 2- خواب ناکافی خواب کافی برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما ...
فواید خیار برای مفاصل چیست؟
بهبود بخشند. مزایای سلامتی از روز های اولیه مطالعه و در هر نقطه از ارزیابی مشهود بود. در طراحی و نتایج مطالعه ای که توسط PhytoQuest Limited انجام شده است، 101 فرد مبتلا به استئوآرتریت متوسط مورد بررسی قرار گرفته است که 91 مورد از آن ها قابل ارزیابی بودند. افراد به سه گروه تقسیم شدند که دارونما یا 20 میلی گرم یا 100 میلی گرم Q-اکتین روزانه به مدت شش ماه مصرف می کردند. پس از ارزیابی پایه ...
رژیم سوپ راه حلی برای لاغری و کاهش وزن
کاهش چاقی نقش دارد. استفاده از انواع سبزیجات، غلات سبوس دار و میوه ها به تامین فیبرهای غذایی کمک می کند که در کاهش اشتها موثر است.این سبک غذایی در تامین نیاز بدن به آب نقش دارد. دریافت کافی آب علاوه بر نقش مهم در عملکرد اندام های حیاتی می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد. معایب رژیم سوپ یکی از مهم ترین معایب رژیم سوپ، دوره کوتاه آن طی 5 تا 10 روز است. در نتیجه، اگر پس از این دوران به ...
راهکار های سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
. مصرف قند افزودنی را محدود کنید مصرف مقدار زیاد قند افزودنی با بیماری های رایج دنیا مانند بیماری قلبی، دیابت نوع دوم و سرطان در ارتباط است. مردم آمریکا به طور متوسط و روزانه 15 قاشق چای خوری قند افزودنی مصرف می کنند. این مقدار فقط به صورت قند و شکر مصرف نمی شود بلکه در مواد غذایی فرآوری شده مختلف پنهان است، پس شاید بدون آنکه متوجه باشید مقدار زیادی قند افزودنی را وارد بدن خود کنید.از آنجایی ...
چه زمانی برای مشاوره تغذیه پیش از بارداری مناسب است
، نوع پروتئین، کربوهیدرات و چربی دریافتی و زمان مصرف وعده ها و میان وعده های غذایی با توجه به تغییرات هورمونی در شبانه روز، وضعیت دریافت مواد معدنی و ویتامین ها بسیار مهم است. وی با اشاره به اینکه در افرادی که از روش های کمک باروری (IVF، IUI، ICSI) برای باردار شدن استفاده می کنند، اصلاح رژیم غذایی در موفقیت بارداری اهمیت دارد، اضافه کرد: در افراد مبتلا به اختلالات تخمک گذاری و چاقی اصلاح ...
ضرورت غربالگری کودک 1 تا 7 سال
ناهنجاری جنین در سه ماهه اول درخواست می شود. غربالگری کودکان انجمن آمریکایی دیابت توصیه های غربالگری را ارائه کرده است. به طور کلی بهتر است کودکان با اضافه وزن که دارای حداقل دو عامل ریسک زای دیابت هستند از سن 10 سالگی یا با آغاز بلوغ، هر 2 سال مورد غربالگری قرار بگیرند. با استفاده از یکی از روش های زیر غربالگری کودکان 2 تا 12 سال انجام می شود : گلوکز (قند خون) ناشتا ...
خواص شگفت انگیز زیتون برای سلامتی
موجود در زیتون می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن ناشی از افزایش سن را کاهش دهند. زیتون سرشار از فیبر غذایی یکی از مزیت های مهم زیتون به وجود فیبر غذایی باکیفیت در آن برمی گردد. بنابراین، مصرف منظم و کنترل شده زیتون می تواند مقدار قابل ملاحظه ای فیبر غذایی را وارد بدن کند و نقش مثبتی در ارتقای سلامت قلب، کنترل کلسترول، تقویت گوارش و افزایش طول عمر داشته باشد. با مصرف منظم زیتون ...
سندرم مرگ ناگهانی آریتمی چیست؟
شفا آنلاین سلامت سکته قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در انگلیس است و سالانه 66 هزار نفر در این کشور در اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند. به گزارش شفا آنلاین : زمانی که قلب به ناگهان پمپاژ خون به اندام ها را متوقف کند ایست قلبی رخ می دهد، در این حالت نفس بند می آید و مغز دچار کمبود اکسیژن می شود. متخصصان می گویند که یک میلیون و 400 هزار نفر در انگلیس مبتلا به این ...
سندرم مرگ ناگهانی آریتمی چیست؟
سکته قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در انگلیس است و سالانه 66 هزار نفر در این کشور در اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند. به گزارش ایسنا به نقل از ایندیپندنت، زمانی که قلب به ناگهان پمپاژ خون به اندام ها را متوقف کند ایست قلبی رخ می دهد، در این حالت نفس بند می آید و مغز دچار کمبود اکسیژن می شود. متخصصان می گویند که یک میلیون و 400 هزار نفر در انگلیس مبتلا به این ...
با این دمنوش ها استرس خود را کنترل کنید|طب سنتی
بدن ما کمک می کند تا با تمام فشارها و استرس ها به شیوه ای موثر مقابله کند. تهیه آبمیوه تازه از میوه ها و سبزیجات غنی از مواد مغذی، به بدن شما مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی ضروری می رساند و به بدن کمک می کند تا از آسیب هایی که استرس و اضطراب ایجاد می کند بجنگد و بهبود یابد. به گفته دانشگاه مریلند، کسانی که روزانه 1000 میلی گرم ویتامین C یا بیشتر مصرف می کنند، معمولاً به موقعیت ...
مصرف روزانه گوشت قرمز باعث این اتفاقات در بدنتان می شود
، روی و ویتامین های گروه B است که دریافت آنها برای بدن حیاتی است. برای آگاهی از دیگر از فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) تأمین پروتئین موردنیاز بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 گرم پروتئین دارد. از آنجایی که ارزش روزانه پروتئین 50 گرم است، مصرف ...
اگر سابقه سرطان در خانواده دارید، دور این 12 ماده غذایی را خط بکشید
در شرایطی که سابقه سرطان در خانواده وجود داشته باشد، طبیعی است که بسیار محافظه کار باشید و هر اقدامی که لازم است، برای کاهش خطر انجام دهید. به عبارت دیگر نیاز است که تمام تلاش خود را صرف داشتن یک سبک زندگی سالم کنید و به طور جدی از مصرف خوراکی هایی که ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهند، بپرهیزید. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ریسک ابتلا به انواع بیماری ها، بخصوص سرطان، را تا حد زیادی کاهش می دهد. ...
کارگاه آموزشی تغذیهٔ ورزشی مدرس استاد سید حسن طیبی کارشناس تربیت بدنی
ارگانیک (شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها) را مورد بررسی قرار می دهد. هدف از تنظیم رژیم غذایی برای افراد ورزشکار، تأمین کافی مواد مغذی است تا بدن به سلامت مطلوب و تناسب لازم برای عملکرد ورزشی مورد نظر برسد. مایعات فعالیت های بدن در سطح سلولی، در محیط مایع صورت می پذیرند. آب، مواد مغذی را به داخل سلول ها و مواد زاید را از چرخه سلول ها به خارج از سلول ها ...
بهترین راه برای تازه ماندن قارچ/ قارچ را با این روش های ساده سفید کنید
کامل به کلاهک آن چسبیده باشد. - قارچ های آسیب دیده، ترک خورده، پلاسیده، تغییر رنگ داده، مرغوب نیست. - قارچ را حتما بو کنید. قارچ سالم بوی مطبوعی دارد. - تا حد امکان، سعی کنید قارچ را به اندازه مصرف روزانه تهیه کنید. روش نگهداری قارچ در مدت کوتاه - پس از خرید، قارچ ها را از بسته بندی خارج کنید. چرا که قارچ ها درون بسته بندی آب جذب می کند و ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
، مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی. قرص ویتامین B12 برای رفع کم خونی ناشی از این ویتامین مناسب است. حساسیت به مولتی ویتامین چه نشانه هایی دارد؟ وقتی سخن از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است، قطعا ویتامین های خانواده ب یکی از مهم ترین ها به حساب می آیند. به همین دلیل در جدول زیر مقدار مصرف همه آنها را برای گروه های سنی مختلف آورده ایم: مقدار مصرف ...
دلیل زیاد خوابیدن در فصل بهار
. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. رفع خواب آلودگی در بهار 1) برای هوشیاری در طول روز، آب گرم و عسل را باهم مخلوط کنید و بنوشید. 2) از مصرف زیاد غذاهای چرب دوری کنید. ...
این میوه را بخورید و لاغر شوید
یابد و اگر این سبزی را به همراه اندکی روغن، بخارپز یا آب پز کنید میزان جذب ویتامین های محلول در چربی آن، بیشتر هم می شود. هویج قند زیادی دارد و قند آن با سایر سبزی ها متفاوت است و در اثر حرارت، نمایه گلایسمی (میزان قند) آن افزایش یافته و در نتیجه افراد مبتلا به دیابت باید به خصوص هویج پخته را در حد متعادل مصرف کنند. لازم است بدانید در هر 100 گرم هویج 40 کالری انرژی نهفته است و مصرف روزانه ...
5 عادت غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند
سلول های ایمنی را هم تغییر دهد. محققان دریافتند زمانی که کلیه ها سدیم اضافه را دفع می کنند، یک اثر دومینو-مانند رخ می دهد که توانایی بدن برای مبارزه با عفونت های باکترایایی را کاهش می دهد. حداکثر میزان توصیه شده ی روزانه مصرف سدیم زیر 2300 میلی گرم در روز برای یک بزرگسال سالم است، اما تخمین زده می شود که میانگین مصرف واقعی سدیم در بزرگسالان آمریکا 3440 میلی گرم در روز باشد. حدود 70 درصد مصرف سدیم ...
چند ترفند ساده برای آب کردن چربی دور شکم
در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند مارگارین، کلوچه و بیسکوییت یافت می شود، اجتناب کنید. این مواد به افزایش چربی های دور کمر و شکم کمک می کند. مصرف فیبر کافی در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبرهای قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. فراموش نکردن وعده صبحانه مصرف صبحانه به طور ...
خواص و مضرات هل سبز
جانبی و مضرات هل سبز همانطور که قبلا گفته شد مصرف هل باعث ایجاد گرما در بدن می شود، بنابراین خوردن مقدار زیادی از آن می تواند در بدن واکنش های مختلفی را ایجاد کند یا ممکن است نوعی ماده حساسیت زا وجود داشته باشد که باعث خارش و لکه های قرمز در بدن شود. بنابراین هل سبز باید به صورت کنترل شده مصرف شود. آلرژی برخی افراد به هل سبز و ادویه های گرم حساس هستند پس امکان دارد هنگام مصرف ...
فواید خارق العاده رازیانه که نمی دانید
نیز دخیل است و نقش مهمی دارد. این دانه شگفت انگیز، حاوی 7 گرم فیبر است که می تواند به بهبود هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش کمک کند. امروزه به دلیل زندگی پرمشغله، افراد زیادی با مشکلات گوارشی نظیر یبوست و مشکل در هضم غذا روبه رو هستند. پس واجب است که رازیانه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید تا شاهد عملکرد بهتر دستگاه گوارش خود باشید. رازیانه حاوی روغنی بنام آنتول و آنتی ...
فواید ورزش در فضای باز
مهم ترین مضرات گوشت قرمز افزایش کلسترول است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته را دارد. از طرف دیگر گوشت قرمز منبع آهن، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است. فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز را در ادامه به نقل از خبر آنلاین می خوانید. تأمین پروتئین بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 ...
با خوردن این میوه به راحتی لاغر می شوید!
رسیدند مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات سرشار از کاروتنوئیدها ( مواد اصلی موجود در هویج و از مواد تشکیل دهنده ویتامین A ) با کاهش خطر سرطان در ارتباط است. در این پژوهش مشخص شد دریافت مکمل ویتامین A چنین مزایایی را از خود نشان نمی دهد. هویج دارای چه خاصیتی است که برای لاغری استفاده می شود؟ طبع هویج گرم و تر است هویج گرفتگی ها و انسدادهای کبد را باز می کند. ...