مغزی سرشار از اسیدهای چرب امگا3
سایر منابع:
سایر خبرها
روغن گردو، کاهش دهنده فشار، قند و کلسترول خون
میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در روغن گردو می دانند. آنتی اکسیدان های روغن گردو از استرس اکسیداتیو در افراد مبتلا به دیابت جلوگیری می کند، پس کاهش قند خون نیز از خواص این روغن به شمار می رود. از دیگر خواص روغن گردو، می توان به جلوگیری از انواع بیماری های قبلی-عروقی می توان اشاره کرد، از آنجایی که این روغن کلسترول و فشار خون را نرمال می کند، به سلامت هرچه بیشتر قلب و عروق کمک خواهد کرد، علاوه بر آن روغن گردو حاوی ویتامین های B6، K و E که ماده مغذی برای قلب محسوب می شوند، است. ...
روغنی که مغز را در دوران پیری تقویت می کند
گروه فیلم: به ماهی لقب غذای مغز داده شده است و یک مطالعه جدید نشان می دهد که ممکن است این موضوع واقعا برای بزرگسالان میانسال صدق کند.به گزارش بهداشت نیوز، محققان دریافتند که در بین بیش از 2000 فرد میانسال، افرادی که سطح اسیدهای چرب امگا 3 خونشان بالاتر است، در تست های مهارت های فکری خاص عملکرد بهتری داشتند. آنها همچنین دارای بافت ضخیم تری در ناحیه مغز مرتبط با حافظه بودند، بافتی که معمولاً وقتی ...
این غذاها سلامت چشم را تضمین می کند
آفتاب نیوز : مواد مغذی خاص و ویتامین هایی از قبیل اسید های چرب امگا 3، ویتامین آ و سی و زینک همگی با کم کردن خطر بیماری های چشمی شایع از جمله تباهی لکه زرد و آب مروارید مرتبط هستند. همانطور که همگی ما می دانیم هویج برای چشم خوب است، چون منبع غنی ویتامین آ و بتاکاروتن است. آیا شما برای حفظ سلامت چشم و بینایی تان مواد مغذی لازم را دریافت می کنید؟ پزشکان متخصص چشم توصیه می کنند ...
افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان
غذاهای دریایی، تخم مرغ غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز می باشد. اسید فولیک کارشناس مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: سطح اسیدفولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است، قارچ، سبزیجات برگ سبز، گوشت گاو کم چربی، نان گندم کامل و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند. ویتامین B12 وی ...
هشت ماده غذایی برای کاهش درد زانو
منجر به بروز التهاب و درد می شوند را از بین ببرد. شما می توانید این سرکه را با روغن زیتون نیز ترکیب کرده و به صورت موضعی، نقاط دردناک را با آن ماساژ دهید. _ گردو: اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در گردو، تسکین دهنده درد زانو است. مصرف گردو همچنین در کاهش وزن موثر است. افزایش وزن؛ خود عاملی برای افزایش استرس در زانوها و دردناک شدن آنها است. _ غلات کامل: مصرف غلات ...
خواص عجیب ماهی قزل آلا/نکات مهم در هنگام خرید ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا خطر حمله قلبی، سکته مغزی، چاقی و فشار خون را کاهش می دهد. غذاهای دریایی چربی اشباع شده کمی دارند و چربی های غیراشباع سالم قلب از جمله اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر است. اسیدهای چرب امگا 3 کلید داشتن قلب سالم هستند. از بین تمام فرآیندهایی که بدن ما طی می کند، قلب ما سخت ترین کار را انجام می دهد و دائماً خون را برای ما به داخل و خارج پمپاژ می کند تا مطمئن شود که زنده می مانیم. ...
رژیم های کم کربوهیدرات خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند
. این بحث که چه چیزی برای سلامت بدن و طول عمر بدتر است؟ چربی یا شکر؟ سال هاست که در محافل علمی ادامه دارد؛ در اواخر قرن بیستم و اوایل دهه 2000، چربی پس از اینکه به طور معمول با بیماری قلبی و کلسترول بالا مرتبط شناخته شد، مورد سرزنش قرار گرفت اما تحقیقات جدیدتر به شکر به عنوان دشمن اشاره کرده و رژیم های غذایی پرچرب مانند کتو باعث تحسین جامعه علمی شده است. یک مطالعه جدید ادعا ...
آیا رژیم های کم چرب عمر افراد مسن را طولانی تر می کنند؟
؛ بنابراین انتخاب یک برنامه غذایی سالم حیاتی است. مطالعه جدید در مجله پزشکی داخلی منتشر شده است و اثرات این رژیم ها را بر مرگ و میر در میانسالان و بزرگسالان مسن تر بررسی می کند. در این مطالعه 371159 نفر در سنین 50 تا 71 سال مورد بررسی قرار گرفتند. در طول دوره 23 ساله مطالعه، 165698 نفر از این افراد جان خود را از دست دادند. محققان گفتند: رژیم های غذایی کم ...
فواید فوق العاده بادام برای سلامت بدن
... محققان فواید خوردن بادام را در 4 هفته در 87 نفر در رده سنی 18 تا 45 سال که قبلا کمتر از مقدار توصیه شده روزانه فیبر مصرف می کردند و میان وعده های کم مغذی مانند چیپس سیب زمینی یا کلوچه را دو بار در روز مصرف می کردند، بررسی کردند. محققان شرکت کنندگان در مطالعه را به سه گروه میان وعده تقسیم کردند: گروه 1: بادام کامل، 56 گرم در روز گروه 2: بادام آسیاب شده، 56 گرم ...
بهترین سبزیجات برای کبد؛ از چغندر تا اسفناج
سلامت بدن مفید هستند اما ترکیبات مغذی خاصی که در سبزیجات چلیپایی مثل کلم بروکلی یافت می شود، از مزیت های بیشتری برای حفظ سلامت کبد برخوردارند. مطالعات اولیه محققان نشان می دهد که مصرف بروکلی، شاخص های مثبت کبد را ارتقا می دهد و احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب را پایین می آورد. البته مکانیسم دقیق این اثرگذاری هنوز از سوی محققان تایید نشده است اما ترکیبات موجود در بروکلی در این اثرگذاری دارای نقش ...
خطراتی که غذای چرب برای بدن دارد
از بین رفته و خوردن خوراکی های چرب را از سر می گیرد. خطراتی که غذای چرب برای بدن دارد چربی، دشمن اصلی انسان است. به عقیده پژوهشگرانی که روی تاثیر این ژن بر اشتهای افراد تحقیق می کنند، چربی ها یکی از اصلی ترین مهاجمان بدن هستند. به این دلیل که افزایش چربی خون باعث اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی می شود. در صورتی که چربی در ناحیه شکم و باسن ...
این نوزاد واقعا پسر است؟ | مراقب باشید فرزندان نابارور به دنیا نیاورید!
مادر با ایجاد اختلال در عملکرد هورمون استروژن و آندروژن جنینی- که در نزول بیضه نقش دارند – باعث این ناهنجاری می شود، اما علت هر چه که باشد، مهم این است که مادران باردار آزمایش ها و پیگیری های دوران بارداری را جدی بگیرند و قند خون شان را کنترل کنند، این هم برای سلامت خودشان اهمیت دارد و هم برای فرزندان شان. البته غیر از قند خون عوامل دیگری هم هست که می تواند احتمال عدم نزول بیضه را بالا ببرند ...
چند خط سلامتی
راست است. / هر روز زردچوبه بخورید. به دلیل خواص ضدالتهابی زردچوبه، تصور می شود که در تسکین علائم آرتروز مفید واقع شود. بسیاری از متخصصان سلامت بر این باورند که زردچوبه بیشتر از بسیاری دارو های شیمیایی و بدون نسخه خواص ضدالتهاب دارد. مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه زردچوبه در بهبود گوارش و سلامت مغز، قلب و ... مؤثر است. بیش از 4 هزار سال است که برای درمان بسیاری از ...
در نشست خبری ترجمان دانش عنوان شد: توجه به 1000 روز اول زندگی متضمن سلامت تمام عمر
شهر اصفهان پرداخت. همانگونه که میدانیم سرمایه های اصلی هرکشوری منابع انسانی آن کشور هستند و برای داشتن یک توسعه پایدار وجود نیروی انسانی سالم و با نشاط ضرورتی انکار ناپذیر است . در این راستا حفظ و ارتقای سلامت کودکان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. مقوله سلامت جسمی و روانی در طول عمر ازجمله در سنین جوانی و میانسالی و کهنسالی ریشه در کودکی فرد و مراحل مختلف رشد و نمو وی دارد. و صد البته ...
عوارض باورنکردنی کمبود ویتامین D
ویتامین D مثلا دوز پنجاه هزار در طول ماه یا هر دو هفته یکبار اشتباه است و پیامدهای خاص خود را دارد. این متخصص زنان، زایمان و نازایی با بیان اینکه مصرف تزریقی و یا دوز بالای خوراکی برای افراد دچار کمبود ویتامین D یا سو جذب باید طبق دستور پزشک تجویز شود، گفت: البته آمپول های خوراکی نیز در دنیا وجود دارد که بهتر است. وی افزود: خوردن قرص یا کپسول ژله ای ویتامین D با دوز پنجاه هزار در ...
چرا باید همیشه شکلات تلخ بخوریم؟
آنان به میزان 20 درصد کاهش پیدا خواهد کرد.کاکائو حاوی اسید اولئیک نیز است، گونه ای از اسیدهای چرب که می تواند میزان سطح کلسترول های مفید در بدن را افزایش دهد. 2 نکته برای خوردن شکلات 1- افرادی که از دیابت یا چاقی و اضافه وزن رنج می برند، قبل از شروع به مصرف شکلات در غذای روزانه خود، حتما با پزشک مشورت کنند. 2- در زمان خرید شکلات، حتما شکلات هایی با داشتن حداقل 65 درصد کاکائو را تهیه کنید. ...
بهترین نان های رژیمی و انواع آن
نوع نان به دلیل پخت با حداقل روغن و نمک مناسب افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون است. نان غنی شده با امگا 3 این نان که شبیه نان باگت پر کنجد است، با آرد گندم، پودر نیمه آماده امگا 3، خمیر ترش، نمک و آب تهیه شده و با وجود اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. نان سیر و زیتون این نان رژیمی با بو و طعمی دلپذیر، حاوی پودر سیر و سبزیجات ...
پیشگیری از کبد چرب با راهکار های تغذیه ای ساده
گوشت های فراوری شده مانند هات داگ، سوسیس، ژامبون و ناگت مرغ حتی با عنوان کم چرب خودداری کنید. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون می شود؛ بنابراین دست کم دو بار در هفته ماهی استفاده کنید. مغز ها به ویژه گردو به کاهش چربی خون کمک می کند. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده، پس ...
از خوردن این میوه ها در طول شیردهی بپرهیزید
...> پروتئین هنگام شیردهی، بدن به حداقل 65 گرم پروتئین در کل روز نیاز دار. کارشناسان توصیه می کنند در هر وعده غذایی مقداری مشخص پروتئین مصرف کنید. USDA منابع پروتئین زیر را توصیه می کند: لوبیا و نخود آجیل و دانه ها گوشت گاو بدون چربی، گوشت بره صدف و خرچنگ ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین و قزل آلا غذا های دریایی سرشار از اسید ...
قدرت باروری اسپرم ها چه زمانی بیشتر می شود؟
بوده است.به گفته دکتر گرینینگ میزان آسیب دیدگی اسپرم در هشتاد درصد مردانی که مورد آزمایش قرار گرفتند،بعد از یک هفته انزال روزانه،12 درصد کاهش یافت. در این حال،به علت انزال روزانه میزان اسپرم های خارج شده در هر رابطه جنسی که این مردان برقرار می کردند از 180 میلیون به حدود 70 میلیون کاهش پیدا می کرد ولی به گفته آقای گرینینگ این رقم همچنان در دامنه مطلوب برای برخورداری از قدرت باروری ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کبد چرب
استفاده کنید. لبنیات کم چرب استفاده کنید و از مصرف ماست و پنیر های خامه خودداری کنید. تا حد امکان از مصرف گوشت های فراوری شده مانند هات داگ، سوسیس، ژامبون و ناگت مرغ حتی با عنوان کم چرب خودداری کنید. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون می شود؛ بنابراین دست کم دو بار در هفته ماهی استفاده کنید. مغز ها به ویژه ...
تغذیه هایی که مغز دانش آموزان را باز می کند | خوراکی های شب امتحانی!
... غذاهای خوشمزه و مغذی نه تنها سیستم ایمنی بدن کودکان را تقویت و به حفظ سلامتی آنها کمک می کنند، بلکه به عنوان سوخت برای مغز عمل کرده و در عملکرد موفقیت آمیز تحصیلی تاثیرگذار هستند. مواد مغذی مانند ویتامین B6، اسیدهای چرب امگا-3 و اسید فولیک برای سلامت شناختی ضروری هستند. بی تردید، مواد غذایی بسیاری وجود دارند که سرشار از این مواد بوده و فرزند شما نیز از خوردن آنها لذت می برد از ...
برای جوان ماندن چه بخوریم چه نخوریم؟
را با خوردن روزانه 5 وعده از هریک از مواد زیر بدست بیاورید: نصف فنجان کوینولا، نصف فنجان اسفناج پخته، یک فنجان برنج قهوه ای، یک فنجان لوبیا، یک فنجان عدس و یا دو عدد موز. امگا 3 بنظر می رسد که دانشمندان، هر هفته یکی دیگر از مزایای این اسید چرب ضروری را کشف می کنند! این اسید برای کمک به بیماری های قلبی عروقی، کنترل دیابت و کاهش علائم افسردگی مفید است. امگا 3 همچنین ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
قدرتی را نیز باید در کنار تمرینات هوازی انجام دهید و در هفته دو جلسه تمرینات بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسیدهای چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب ...
برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟
مجموعه ای از مواد مغذی تقویت کننده استخوان را ارائه می دهند. آنها حاوی ویتامین D هستند که به بدن شما در استفاده از کلسیم کمک می کند و اسیدهای چرب امگا 3 که ممکن است استخوان ها را تضمین کنند. یکی از بهترین راه ها برای خرید ماهی سالمون، کنسرو آن است. سه اونس آن 187 میلی گرم کلسیم دارد؛ چرا که در فرآیند کنسرو کردن، استخوان های کوچک و نرم همراه گوشت قرار می گیرند (نگران نباشید، حتی متوجه آنها ...