سایر منابع:
سایر خبرها
4 فایده بی نظیر فندق برای سلامت بدن
خمیر مصرف کرد. مانند سایر آجیل ها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای مقدار زیادی پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی است. در این مطلب، چهار فایده شگفت انگیز فندق برای سلامت بدن را خواهید خواند. 1) حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی با مصرف فندق مقادیر قابل توجهی از ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی دریافت خواهید کرد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند ...
از بین بردن کامل نفخ شکم با چند روش اثربخش خانگی | از ورزش تا خوردن زنجبیل
...، مانند برنج و موز، جایگزین هایی هستند که ممکن است نفخ را کاهش دهند. خوردن وعده های غذایی کوچکتر: حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگتر ممکن است برای سیستم گوارش شما آسان تر باشد. تلاش برای بلعیدن هوای کمتر: از انجام هر کاری که ممکن است باعث افزایش میزان هوایی شود خودداری کنید. این امر شامل اطمینان از جویدن صحیح غذا و اجتناب از جویدن آدامس، سیگار ...
مصرف ترشی همراه غذا مضر است یا مفید؟
اشتها باعث بروز پدیده چاقی می شود. وقتی حجم زیادی از غذا که ممکن است حاوی نشاسته، قند، چربی و... باشد وارد بدن شود، ذخیره خواهد شد. چاقی راه را برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هموار می کند. سنگینی بعداز پرخوری و ناراحتی های معدوی که متعاقبا ایجاد می شود، اگر ادامه دار باشد، در طولانی مدت ممکن است مزمن شود. از آنجا که در تهیه ترشی از میوه ها و سبزیجات مختلف استفاده می شود، نمی ...
هشدار؛ سکته قلبی در یک قدمی این افراد است!
برای کاهش چربی شکمی وجود ندارد، اما یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند سودمند باشد، به خصوص اگر دیابت نوع 2 هم داشته باشید. لازم نیست از همه کربوهیدرات ها پرهیز کنید- فقط مصرف آنهایی را محدود کنید که قند خون را به سرعت بالا می برند و بدن را وا می دارند که چربی ذخیره کند، از جمله: 1- قند یا شکر: هر چیزی که با قند افزوده در آن به کار رفته باشد مانند شیرینی، کیک، بستنی، نوشابه های گازدار، آب میوه های آماده و .. 2- آرد سفید: آرد سفید در انواعی از فراورده ها از نان گرفته تا پاستا و پیتزا به کار می رود. 3- مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، برنج و ذرت. ...
جوانان از بزرگ ترین مصرف کنندگان نوشیدنی های انرژی زا هستند
افزایش سطح هوشیاری و انرژی به بازار عرضه می شوند و حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین و مقادیر فراوانی قند هستند. علیزاده گفت: بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا حاوی آب گازدار، حدود 40 گرم قند (از ساکارز و گلوکز) شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به ...
خود مراقبتی در افزایش وزن دوران بارداری
...: تعداد وعده های غذا را در روز افزایش دهید و حجم غذای هر وعده را کم کنید. ساعت ثابتی را به صرف غذا در وعده های مختلف روز اختصاص دهید. مصرف قند و شکر و خوراکی هایی مانند انواع شیرینی، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها، آب میوه های صنعتی و ... را بسیار محدود کنید و تنقلات پر انرژی و چرب مانند شکلات و چیپس را مصرف نکنید. به جای برنج و ماکارونی در حجم زیاد، از نان ...
خوردن پرتقال برای این افراد خطرناک است
در هر 100 گرم پرتقال فقط 1 گرم پروتئین موجود است. پروتئین یک ماده مغذی برای بدن و حفظ یکپارچگی ماهیچه ها، پوست و سایر بافت های بدن می باشد. پروتئین به کنترل وزن نیز کمک می کند . به دلیل اهمیت پروتئین خوردن پرتقال به عنوان یک میان وعده که حاوی پروتئین کمی می باشد می تواند بر سلامتی بدن تاثیر منفی داشته باشد. پرتقال دارای قند کمی است : درحالی که پرتقال حاوی هیچ گونه مواد شیرین کننده ...
تاثیر “شکلات تلخ” بر تناسب اندام شگفت زده تان می کند!
...> خوردن شکلات به پیشگیری از دیابت نوع دو کمک می کند، این عمل تحت تاثیر مونومرهای سازنده شکلات اتفاق می افتد که باعت متعادل سازی قند خون می شود. در بدن دسته ای از میکروب های مفید وجود دارند که برخی از آن ها با تخمیر شکلات می توانند با ترکیبات ضد التهابی سلامت قلب را حفظ کنند. پزشکان دریافته اند که اگر شکلات به طور منظم مصرف شود تا 20 درصد ضربان قلب را کاهش می دهد. از ویژگی های ...
انگشتان تان سرد است؟ به این بیماری خاص دچارید!
کنید تا خون در داخل کف پا جریان پیدا کند و گرم شود. به مدت 15دقیقه پای خود را در یک طشت آب ولرم و نمک خیس کنید. فعالیت جسمی مانند: راه رفتن، شنا، دو یا دوچرخه سواری روند گردش خون به کف پا را بهبود می بخشد. رعایت رژیم غذایی متعادل، کاهش میزان چربی و کلسترول باعث بهبود جریان خون در بدن خواهد شد. کاهش مصرف گوشت قرمز، غذاهای آماده و افزایش مصرف میوه و سبزی های تازه، غلات سبوس دار گوشت کم چرب و ...
فصل بهار و توصیه هایی برای پاکسازی بدن
مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: اوایل بهار طبعش معتدل و اواخرش گرم و تر و باعث اعتدال خون و سرخی صورت می شود. وی افزود: در این فصل، خلط های راکد، به جریان می افتد و بیماری های مزمن بروز می کنند، به خصوص اگر فرد در زمستان، زیاد غذا خورده و کم ورزش کرده باشد. این امر، باعث دگرگونی خون، خون دماغ، انواع ورم و دمل و جوش، خواب آلودگی و بعضی از انواع سرفه می شود. وی ...
برای دیابت چه رژیمی خوبه؟
مقدار مناسبی از مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات و چربی باشد. به طور کلی، بیماران دیابتی نوع 2 باید مصرف کربوهیدرات را کاهش داده و به جای آن، مقدار مناسبی از پروتئین و چربی مصرف کنند. با توجه به رژیم غذایی دیابتی نوع 2، باید از مصرف غذاهایی که حاوی کربوهیدرات غیرضروری مانند شکلات، آجیل، بیسکوییت، شیرینی، غلات و نان سفید است، خودداری کرد. به جای آن باید از مواد غذایی مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، گوشت نیمه چرب، ماهی و ماکارونی استفاده کرد. همچنین، باید از مصرف نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین نیز اجتناب کرد. ...
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی بدن / تنظیم قند خون و بهبود عملکرد کلیه ها
سرعتی می توانند قند خون را افزایش دهند. مقدار GI موزهای نارس حدود 30 است، در حالیکه شاخص گلیسمی موزهای رسیده به عدد 60 می رسد. این بدان معنی است که موزها نباید باعث افزایش سطح قند خون در افراد سالم شوند. با این وجود، این مسئله ممکن است در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که احتمالا باید از خوردن موزهای رسیده اجتناب کنند، یکسان نباشد. در صورت مصرف نیز باید قند خون آن ها به دقت کنترل و ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
. انواع بدون چربی، کم چرب و کم قند را انتخاب کنید. کینوا کینوا یک گزینه تغذیه ای است که در برنامه کاهش وزن شما قرار دارد؛ این غلات کامل دارای 8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر در یک فنجان است و همچنین حاوی آهن، روی، سلنیوم و ویتامین E می باشد. پخت کینوا مانند برنج آسان است. برای یک شام سریع، مقداری سبزیجات، آجیل یا پروتئین بدون چربی را با آن مخلوط کنید. دارچین ...
کدام مواد غذایی دارای سدیم است؟
، تعدیل آب و الکترولیت ها به سدیم نیاز دارد. به طور روزانه، می بایست حداکثر 2300 میلی گرم سدیم بدن با مصرف مواد خوراکی تأمین گردد.سدیم در جذب مواد معدنی و کلسیم در خون کمک شایانی می کند. این ماده با قرار گیری در اطراف سلول ها به کنترل غلظت آب بدن می پردازد. سدیم به عنوان یکی از اجزای تشکیل دهنده نمک، از طریق کلیه ها و دستگاه گوارش از بدن دفع می گردد. این ماده در بهبود انقباض عضلات نقش ...
خواص دانه های چیا که یک ابرغذای واقعی است
درصد میزان ضروری روزانه دریافت کلسیم و نیز مواد معدنی کمیابی مانند روی یا زینک و مس است.دانه های چیا غنی ترین منبع گیاهی اسیدهای چرب اومگا-3 هستند. این دانه ها حاوی پروتئین های کاملی هستند که دارای هر 9 اسید آمینه ضروری هستند که خود بدن نمی ةواند بسازد. خواص سلامت بخش چیا دانه های چیا حاوی اجزای متعددی هستند که هنگامی که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل غنی از گیاهان خورده ...
برای درمان اسهال چه چیزهایی می توانیم بخوریم؟
زمانی که بدن در تلاش است پس از اسهال بهبود یابد، فیبر ممکن است علائم را بدتر کند. غلات کامل مانند گندم، برنج و جو، نان، آجیل و دانه های روغنی از جمله مواد حاوی فیبر نامحلول هستند. از طرف دیگ، فیبر های محلول مانند پکتین که در میوه هایی مثل سیب و موز یافت می شوند، می توانند به بهبودی فرد کمک کنند. با این حال، فرد همچنان باید سعی کند مصرف این گونه مواد را حداقل در اولین روز بروز ...
فرمول جادویی؛ با مصرف این 5 میوه وزن کم کنید
مصرف مقدار معین از انواع میوه ها برای حفظ سلامتی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، بیماری های قلبی، سرطان و چاقی ضروری است. میوه ها به طور کلی از کالری کمتری نسبت به سایر مواد خوراکی برخوردارند و به همین دلیل برای کاهش وزن یک رژیم مناسب به حساب می روند. گریپ فروت این میوه از پیوند پرتغال و دارابی (پوملو) به وجود آمده و در برخی رژیم های ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
و قهوه شیرین پرهیز کنید. عاقلانه است که از مصرف محصولاتی که شربت فروکتوز دارند نیز خودداری کنید. فروکتوز نوعی قند است که به طور طبیعی در میوه ها و عسل وجود دارد. در واقع شما باید به دنبال خوراکی هایی باشید که شاخص گلیسمی پایین دارند. بیشتر میوه ها، سبزی ها و غلات کامل در این دسته قرار می گیرند. این نوع غذاها در مقایسه با منابع ساده کربوهیدرات مثل نان سفید و برنج سفید و سیب زمینی، دارای ...
از خواص شگفت انگیز خربزه غافل نشوید
گروه سلامت: مصرف روزانه خربزه در روزهای گرم تابستانی می تواند به رفع تشنگی و تامین بخشی از آب مورد نیاز بدن کمک کند. از این رو، افرادی که در فصل تابستان بیش از اندازه عرق می کنند، می توانند از خربزه برای ایجاد تعادل در سطح آب و الکترولیت های بدن کمک بگیرند. در ادامه با 5 خاصیت شگفت انگیز خربزه آشنا می شوید. خربزه در گروه خانواده ملون ها جای می گیرد. تقریبا 99 درصد از حجم خربزه را آب ...
عوارض نخوردن نمک
نمک با ید، آهن، اسید فولیک یا ترکیبی از این موارد غنی می شوند. به عنوان مثال، نمک سفره اغلب حاوی ید اضافه شده است. سدیم برای بسیاری از عملکردهای ضروری بدن، از جمله تعادل مایعات، سلامت اعصاب، جذب مواد مغذی و عملکرد ماهیچه ها ضروری است. غذاهای بی شماری حاوی سدیم هستند؛ حتی غذاهایی که ممکن است طعم شیرینی داشته باشند، مانند نان، غلات، گوشت های آماده، سس ها، چاشنی ها، غلات، چیپس ...
9 توصیه پزشک ترکیه ای برای درمان طبیعی سندروم روده تحریک پذیر (IBS)
شما مفید هستند. آنها از سلامت روده شما محافظت کرده و می توانند به کاهش برخی از علل ریشه ای IBS کمک کنند. غذاهای تخمیر شده مانند ماست، دوغ، کفیر، بوزا، سوپ ترخینه منابع خوبی از مواد غذایی پروبیوتیک هستند. شما می توانید به رژیم غذایی خود پروبیوتیک ها نیز اضافه کنید. بهتر است قبل از شروع مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید. 7. مصرف پری بیوتیک/ فیبر خود را افزایش دهید ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
برنج سفید از مواد غذایی محبوب مردم قاره آسیا است به طوری که مردم این قاره 90 درصد برنج دنیا را مصرف می کنند . در ایران نیز استفاده از این برنج متداول بوده و جزو پر مصرف ترین مواد غذایی است. برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات ها است و گلایسمی بالایی دارد بنابراین پس از خوردن آن قند خون افزایش می یابد . این ماده غذایی فاقد پروتئین و دارای چربی اندکی است. اگر علاقمند به خوردن برنج هستید و ...
بلوغ جسمی با 5 گروه تغذیه
...> 1- گروه نان و غلات 6واحد از گروه نان و غلات تامین کننده نیاز روزانه بدن گروه سنی 7 تا 13سال در طول روز است. نان و غلات، بیشترین سهم را در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان دارد. انواع نان سنگک، بربری ، لواش و نان های فانتزی و همچنین غلاتی مانند برنج، گندم، جو، ذرت، برشتوک، ماکارونی و... در گروه نان و غلات قرار می گیرند. یک برش نان 30گرمی، نصف لیوان برنج یا ماکارونی ...
هشدار یک پزشک درباره فاجعه دیابت در ایران | اگر این نشانه ها را دارید به دیابت مبتلا هستید | چگونه با ...
دسته غذایی در تغذیه شان توجه داشته باشند. اولین دسته نان و غلات هستند. باید توجه داشت که آرد گندم از نظر مقدار کربوهیدرات و نشاسته رتبه اول را در غلات دارد و بهتر است به جای آن آرد جو یا ذرت مصرف کرد. این دو گروه هم دارای قند هستند، اما مثل آرد گندم جذب بدن نمی شوند. برنج چون با پروتئین و مخلفات خورده می شود، قندش مثل نان جذب بدن نمی شود. بهتر است هیچ وقت نان و برنج را با هم نخورید. ...
تخمه کدو دوست مبتلایان به دیابت و فشار خون
جریان خون و کاهش خطر رشد پلاک در شریان ها کمک می کند. افراد مبتلا به دیابت معمولا نگران مواد غذایی مصرفی خود هستند، ولی مطالعه های علمی نشان داده است که تخمه کدو تنبل می تواند به کاهش قند خون کمک کند. این مساله برای افراد مبتلا به دیابت که ممکن است با کنترل سطح قند خون خود مشکل داشته باشند، مهم است. همچنین مطالعه های دیگری در مورد خواص تخمه کدو برای افراد دیابتی نشان داده است که مصرف تخمه کدو و یا مکمل های آن باعث کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود، به علاوه محتوای منیزیم بالای تخمه کدو نیز می تواند تاثیرات مثبتی بر دیابت داشته باشد. ...
این تنقلات قاتل روده شما هستند
...> تنقلاتی مانند پفک و چیپس می توانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می گذارد. 4) آب نبات و شیرینی افراط در مصرف خوراکی های شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا می تواند تعادل باکتری های خوب و بد روده ...
کدام بیمار ی ها باعث نفخ شکم می شوند؟
برای شناسایی این نوع سرطان ها حتما با پزشک خود در تماس باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رعایت نکات پیشگیرانه زیر مفید خواهد بود: رژیم غذایی شما نقش مهمی در پیشگیری و یا تشدید نفخ دارد. برای پیشگیری از نفخ باید مطمئن شوید رژیم غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما ...
معرفی 8 ماده غذایی برای کاهش درد زانو
...: مصرف غلات کامل می تواند دردهای زانو بخصوص دردهای ناشی از ورزش را کاهش دهد. دقت کنید که مصرف غلات تصفیه شده، عامل ابتلا به درد زانو است. پس نان سفید، برنج سفید و دیگر محصولات پردازش شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. _ روغن خردل: این روغن را می توان به طور موضعی نیز بر روی نقطه دردناک با اضافه کردن روغن زیتون و روغن نارگیل ماساژ داد. همچنین، مصرف این روغن باعث افزایش جریان خون در ...
خوردن این میوه ها بایکدیگر مطلقا ممنوع!
مضر تر است . پرتقال باعث می شود که معده شما قادر به هضم نشاسته موجود در غلات نباشد. 7. سبزیجات + میوه ها را با هم مصرف نکنید هم میوه و هم سبزی سالم هستند ، اما این بدان معنی نیست که شما می توانید همه آن ها را هم زمان بخورید . از آن جا که میوه ها حاوی قند بیشتری هستند سبزیجات به سختی قابل هضم می شوند .آن ها در معده باقی می مانند در حالی که میوه ها را جذب می کند و سموم بیشتری ...
کمبود سبوس در نان چگونه سلامت ما را تهدید می کند؟
...، گرسنگی سلولی (به معنای عدم تامین ریز مغذی های مورد نیاز سلول ها) سلامت ما را تهدید می کند زیرا در فرآیند سبوس گیری قسمت عمده ریز مغذی ها مانند ویتامین های گروه ب، روی، منیزیم، آهن، کلسیم، پتاسیم، سلنیم و به همراه سبوس از آرد گرفته می شوند که در روند ایجاد بیماری های غیرواگیر (چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون، سرطان دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ و ...) تأثیرگذار می باشد.کماکان که مصرف جوش شیرین در بعضی از نانوایی ها روند تخمیر (ورآمدن خمیر) را به تاخیر انداخته که علاوه بر ایجاد مشکلات در دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی (آهن، روی، کلسیم و ...) را به شدت کاهش می دهد. ...