منابع مهم خوراکی ویتامین E که باید بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید بی نظیر فندق برای سلامت بدن
انگیز فندق برای سلامت بدن را خواهید خواند. 1) حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی با مصرف فندق مقادیر قابل توجهی از ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی دریافت خواهید کرد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند که می تواند به ساختارهای درون سلولی آسیب بزند، پیری زودرس را به دنبال داشته باشد و خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهد. 2) حفظ ...
فواید باورنکردنی هلو برای سلامت بدن که از آن بی اطلاعید
به گزارش سلام نو، هلو میوه ای بومی شمال غرب چین و حاوی فوائدی برای سلامتی است و از این رو گنجاندن مقدار بیشتری از آن در رژیم غذایی توصیه می شود. مصرف یک فنجان هلوی خرد شده می تواند 11.1 میلی گرم از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کند. همچنین به تامین میزان توصیه شده از پتاسیم، فیبر و آهن بدن در روز کمک می کن هلو باعث بهبود پوست می شود فریب سایز کوچک و پوست لطیف ...
عوارض نخوردن نمک
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، بدن شما برای عملکرد صحیح به نمک نیاز دارد. مصرف زیاد یا کم می تواند منجر به مشکلات پزشکی شود. برای جلوگیری از این امر، برچسب مواد غذایی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که بیش از حد مصرف نمی کنید و رژیم غذایی متعادلی داشته باشید. سازمان های بهداشتی مدت زیادی است که در مورد خطرات نمک هشدار داده اند. ادعاهایی وجود دارد که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش ...
6 ماده غذایی مفید برای رشد باکتری های خوب در روده
رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود که تاثیرات آن بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. حتی به اثرات دریافت این نشاسته بر پیشگیری از سرطان کولورکتال نیز پی برده شده است. کفیر: این نوشیدنی ترش، سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک ها است و مطالعات نشان داده که مصرف آن به از بین بردن مشکلات گوارشی ...
هشدار جدی درباره رواج بی مورد تزریق آمپول نوروبیون
به گزارش پارسینه و به نقل از مشرق؛ دکتر فرناز مشیری افزود:برخی ویتامین های پیچیده در میان خانواده "ب" نیز بر عملکرد کبد تاثیر می گذارند و برخلاف سایر ویتامین های محلول در آب، کبد می تواند ویتامین "ب" دوازده را همانند ویتامین های محلول در چربی برای استفاده های بعدی خود تا چندین سال ذخیره کند. وی اظهار داشت: به طورکلی ویتامین های پیچیده گروه "ب" برای حفظ سلامت بدن ضروری است، ولی بااین ...
بایدها و نبایدهای هندوانه خوردن کودکان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، متخصصان توصیه می کنند خوردن هندوانه بین 8 تا 10 ماهگی کودک در شرایط عادی و در صورت نداشتن بیماری ویژه ای مشکلی ایجاد نمی کند، اما هر مادری ممکن است موقع دادن هندوانه به کودک آن هم برای نخستین بار در مورد مفید یا مضر بودن آن تردید کند. در این مطلب با برخی از فایده ها و نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودکان آشنا می شویم. *بدن را هیدراته می کند ...
خوراکی های خطرناک برای کلیه را بشناسید
هورمونی می سازند که فشار خون شما را تنظیم می کند. یک رژیم غذایی مناسب کلیه به محافظت از کلیه ها در برابر آسیب بیشتر کمک می کند. شما باید مقداری غذا و مایعات را محدود کنید تا دیگر مایعات و مواد معدنی مانند الکترولیت ها در بدن شما تجمع نکنند. همچنین، باید اطمینان حاصل کنید که در رژیم غذایی روزانه خود، پروتئین، کالری، ویتامین و مواد معدنی مناسب دریافت می کنید . اگر بیماری کلیوی ...
اگر دیابت دارید دور این میوه را خط بکشید
مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر محلول یک ماده غذایی پروبیوتیک است. موز بیش از حد رسیده از 90 تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم برخوردار است. این موز سرشار از کاتچین هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند.اولگا کوبلوروا در ادامه معتقد است: شاخص گلیسمی موزهای رسیده حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز ...
این نوشیدنی ها باعث افزایش طول عمر می شوند!
به گزارش تازه نیوز، دریافت آب کافی به هضم بهتر، انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها، دفع باکتری ها از مثانه، محافظت از اندام ها و بافت ها و همچنین حفظ تعادل الکترولیت ها در بدن کمک می کند درحالی که باعث شکل گیری تعادل در فشار خون می شود. از این رو، محققان بر این باورند که مردانی که روزانه حدود 3.7 لیتر و زنانی که روزانه حدود 2.7 لیتر آب ساده مصرف می کنند، طول عمر همراه با سلامت بیشتری خواهند ...
علائم و نشانه های اولیه سرطان روده که نباید نادیده گرفته شوند
افرادی که عادت های ناسالم مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن و خوردن غذا های پرکالری دارند در معرض خطر ابتلا به این سرطان هستند. مطالعات نشان می دهد، با حفظ وزن مناسب، انجام ورزش، تغذیه سالم و پرهیز از الکل و تنباکو می توان خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش داد. همچنین شناخت علائم اولیه سرطان روده می تواند به بهبود میزان بقا کمک کند. تشریح سرطان روده سرطان روده نوعی سرطان است ...
خواص بسیار زیاد گیاه خار مریم برای بدن انسان
گیاه خارمریم آنتی اکسیدان بدن را تا حد زیادی تأمین می کند. بنابراین رادیکال های آزاد کمتری به وجود می آید. این ویژگی باعث بهبود سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر ابتلا به سرطان در اندام های مختلف مانند سینه، پروستات و کبد می شود. خارمریم آنتی اکسیدان های فراوانی که در خار مریم وجود دارد که کمک زیادی به بهبود عملکرد پانکراس و تنظیم انسولین و کاهش قند خون بدن می کند. جالب است بدانید ...
فواید درمانی فلفل دلمه ای که باورکردنی نیست
فوق العاده غنی است که باعث افزایش جذب آهن از روده می شود.در حقیقت، یک فلفل دلمه ای قرمز با اندازه متوسط ممکن است حاوی 169٪ RDI ویتامین C باشد. هنگامی که میوه یا سبزیجات سرشار از ویتامین C مصرف می کنید ، جذب آهن در رژیم غذایی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. به همین دلیل ، خوردن فلفل دلمه ای خام در کنار غذاهای غنی از آهن - مانند گوشت یا اسفناج - ممکن است به افزایش ذخایر آهن بدن کمک کرده و خطر کم خونی را کاهش دهد. ...
خواص، فواید، مضرات و عوارض کیوی؛ طبع کیوی سرد است یا گرم؟
دارند موثر است. بهبود جذب آهن: کیوی سرشار از ویتامین C و سایر مواد شیمیایی مانند لووتیان و زاکسنتین است که موجب جلوگیری از اختلالات کمبود آهن می شوند و مصرف آن با غلات صبحانه باعث افزایش قابل توجه آهن در بدن می شود. درمان کیست فیبروئید : کیوی دارای کیسپر، پپتید غنی از سیتستین، است که در درمان کیست فیبروئید موثر است. درمان آرتروز : کیوی با توجه به خواص ضد التهابی که دارد در درمان آرتروز موثر است. کمک ...
دیابت چیست؟
تحرک و تغذیه نامناسب شیوع آن در جوانان و نوجوانان هم رو به افزایش است. دیابت نوع دو زمانی خود را نشان می دهد که بدن شما در برابر انسولین مقاوم می شود و قند در خون شما باقی می ماند. دیابت نوع 2 بیشتر در افراد بالغ بالای 30 سال و چاق دیده می شود. در واقع یا پانکراس به اندازه کافی انسولین ترشح نمی کند و یا اینکه انسولین ترشح شده و در بدن وجود دارد، ولی به علت وجود مقاومت سلول ها به انسولین ...
8 ماده غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم
پوست و بیماری های مزمن از بدن شما محافظت کند. 2. چای سبز چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است و می تواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را کاهش می دهد. 3. ماهی ماهی های چرب مانند قزل آلا و سالمون، سرشار از امگا 3، پروتئین ...
بهترین سبزیجات برای کبد کدام ها هستند؟
می گیرند، اثربخشی بالایی در جهت افزایش سلامت عمومی بدن و ازجمله سلامت کبد دارند. سبزیجات برگدار سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مطالعات اخیر هم نشان داده اند که مصرف اسفناج خام به کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب کمک می کند و هرچقدر میزان مصرف اسفناج در برنامه منظم غذایی بیشتر باشد، این خطر بیشتر کاهش خواهد یافت. البته محققان می گویند که هنوز مدرکی درباره اثرگذاری اسفناج پخته در جهت کاهش خطر ابتلا به کبد چرب نیافته اند. منبع: salamat. ...
8 ماده غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم
خود بگنجانید: 1. روغن زیتون روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است و می تواند در برابر پیری شدید پوست و بیماری های مزمن از بدن شما محافظت کند. 2. چای سبز چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است و می تواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال ...
نکات مهم در مورد کربوهیدرات ها که قطعا نمی دانستید
کربوهیدرات ها یکی از پرمصرف ترین مواد مغذی هستند و بسته به نحوه مصرف می توانند مفید باشند یا آسیب هایی به بدن برسانند. نوع و مقدار آنها در الگوی غذایی تأثیر بسزایی بر سلامت کلی دارد. به گزارش وقت صبح به نقل از خبرانلاین؛ کربوهیدرات ها به سه شکل وجود دارند: نشاسته، قند و فیبر. نشاسته ها کربوهیدرات های پیچیده ای هستند، قند می تواند طبیعی یا افزودنی باشد و فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم ...
برای درمان اسهال چه چیزهایی می توانیم بخوریم؟
. پزشکان در این حالت اغلب رژیم BRAT را توصیه می کنند که شامل موز، برنج سفید ساده، سیب، نان تست می شود. به سیب زمینی آب پز، کراکرهای بی مزه، غلات داغ مانند بلغور جو دوسر، خامه گندم یا فرنی برنج می توان به عنوان سایر مواد غذایی مناسب اشاره کرد. این مواد غذایی به درمان اسهال کمک می کنند؛ مخصوصا اگر در روز اول ابتلا به این بیماری مصرف شوند. دریافت چندین وعده غذایی کوچک در طول روز به جای چند ...
این قرص خطر مرگ ناشی از سرطان سینه، و پروستات را کاهش می دهد
به گزارش پایگاه خبری آوای رودکوف ؛دیلی میل نوشت: مطالعه جدید نشان می دهد، آسپرین می تواند خطر مرگ ناشی از سرطان های سینه، روده بزرگ و پروستات را تا 20 درصد کاهش دهد. متخصصان در پژوهش های خود دریافتند، 20 درصد کاهش مرگ و میر را در بیماران مبتلا به سرطان که آسپرین مصرف می کنند، کشف کردند. میلیون ها نفر در سراسر جهان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی آسپرین مصرف می کنند ...
این ادویه شفا بخش هم شما را لاغر می کند و هم مشکلات مفصلی و آرتروزتان را درمان می کند
دیابت در افراد رابطه ای ندارد اما مصرف سبزیجات برگ سبز مانند کلم بروکلی و گل کلم خطر دیابتی شدن را به میزان زیادی کم می کند. محققان هنوز دلیل قطعی این اتفاق را کشف نکرده اند اما حدس می زنند که بالابودن میزان آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C در این سبزیجات است و همچنین بالا بودن منیزیم در آنها باعث چنین اتفاقی می شود. از تامین نیاز بدن به ید و ویتامین D که بگذریم، ماهی خواص دیگری هم دارد ...
این غذا ها را بخورید تا مغزتان جوان بماند
آفتاب نیوز : نتایج تحقیقات نشان می دهد که غذا های غنی از منیزیم مانند آجیل و اسفناج ممکن است به کاهش خطر زوال عقل کمک کند. در یک تحقیق کسانی که منیزیم بیشتری دریافت می کردند، سطوح پایین تری از انقباض مغز و پیری داشتند. این مطالعه شامل بیش از 6000 نفر در بریتانیا بود که طی 16 ماه نظرسنجی در مورد مصرف غذای خود انجام دادند. محققان دریافتند کسانی که غذا های ...
آیا خوردن هسته زردآلو بی خطر است؟
نجویدن و باز نشدن هسته مسمومیت اتفاق نمی افتد. همچنین حرارت دادن با آب نمک و خیس کردن هسته ها در آب برای مدت طولانی موجب حذف آمیگدالین می شود. برای کاهش خطر مسمومیت با سیانید ناشی از هسته زردآلو باید به این نکته توجه کرد که هسته زردآلو به صورت خام به عنوان آجیل و یا تنقلات آماده مورد مصرف قرار نگیرد و قبل از مصرف، فرآوری دست کم به مدت دست کم30 دقیقه، خیسانده و جوشانده شود. ...
میوه پاپایا چیست و چه خواصی دارد؟
...، سطح رادیکال های آزاد در بدن را کاهش می دهد و به همین دلیل در کمتر شدن خطر ابتلا به انواع سرطان سودمند خواهد بود. همچنین عصاره پاپایا از رشد بیشتر سلول های سرطانی جلوگیری می کند. پاپایا برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش اغلب مشکلات گوارشی مانند یبوست و سوء هاضمه در اثر فعالیت نادرست سیستم گوارش اتفاق می افتند. مصرف پاپایا به دلیل وجود ترکیباتی مانند آنزیم پاپائین به هضم ...
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی بدن / تنظیم قند خون و بهبود عملکرد کلیه ها
. هیچ مطالعه ای به طور مستقیم اثر موز بر کاهش وزن را تایید نکرده است. با این حال، موز ویژگی هایی دارد که می تواند به عنوان یک غذای مفید برای کاهش وزن در نظر گرفته شود. به عنوان مثال، موز کالری کمی دارند. یک موز متوسط کمی بیشتر از 100 کالری دارد و در عین حال بسیار مغذی و سیر کننده است. مصرف فیبر موجود در سبزیجات و میوه هایی مانند موز با کاهش وزن بدن ارتباط مستقیم دارند. علاوه ...
گل گوهر؛ گیاهی با ارزش درمانی و درآمدزا در خفر
موجود در اطراف آن، می توان مغز درون گیاه که به رنگ سبز روشن و دارای طبع گرم و خوش طعم است را به صورت خام استفاده کرد. همچنین این گیاه پس از جوشاندن به شکل عرق هم استفاده می شود. مهم ترین فواید سلامتی خارمریم، توانایی آن برای رفع مسمومیت کبد و درمان کبد چرب، سرعت ترمیم اندام، کاهش پیشرفت انواع سرطان ها، درمان عفونت های قارچی است آن هم چنین از بدن در برابر اثرات جانبی دارو محافظت می کند ...