خانه
چگونه شنبه ها احساس خوبی داشته باشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جنگ با اراده ی خویش
از ساعت ها خوش گذرانی به خانه باز می گردید، احساس خستگی می کنید و استراحت را به مطالعه ترجیح می دهید. روز بعد هم دیرتر از خواب بیدار می شوید و ساعت ها در فضای مجازی گشت و گذار می کنید، در نهایت فکر می کنید بیش از حد از برنامه دور شده اید و دیگر مهم نیست. برنامه ی مطالعه را از شنبه دوباره از سر خواهید گرفت. با خودتان می گویید از شنبه بیشتر به برنامه پایبند خواهید بود و سخت تر مطالعه ...
این خوراکی ها استرس را از بین می برند
هیچ کس از استرس های روزانه در امان نیست اما یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش سطوح استرس بسیار موثر است. حتماً شنیده اید که سروتونین، یکی از هورمون های مهم بدن با خلق و خو و شادی ارتباط دارد. اما شاید تعجب کنید اگر بشنوید 95 درصد این هورمون مهم در دل و روده ی شماست نه در مغزتان! عادت کردن به سطوح پایین انرژی بر عملکرد مغز و بدن اثر منفی می گذارد. اگرچه تحقیقات در این زمینه 100 درصد ...
چرا بعد از بی خوابی به بدن درد مبتلا می شویم؟
آفتاب نیوز : آشفتگی و کلافگی در خواب اغلب می تواند به دلیل بدن درد باشد. گاهی اوقات احساس بی حسی می کنیم و در عین حال نمی توانیم خواب خوبی داشته باشیم. حتماً تا به حال برایتان پیش آمده که یک هفته خیلی شلوغ را پشت سر گذاشته اید که مثلاً شب ها فقط 4 ساعت خوابیده بودید، اما زمانی که کار خود را تکمیل می کردید و هفته بعد دیگر کاری نداشتید و می خواستید خواب خوبی داشته باشید، متوجه می شدید که ...
در مورد سندرم خستگی مزمن بیشتر بدانید
: هیپوتالاموس مرکزی در مغز است که هورمون هایی را ترشح می کند که تعادل درونی بدن (هومئوستازی) را حفظ می کنند. اختلالات خواب، عفونت ها، سموم، استرس فیزیکی یا ذهنی، رژیم غذایی نادرست و عوارض خودایمنی می توانند سبب نوساناتی در هورمون ها شوند و این شیوهٔ بدن برای محافظت از خودش جهت کاهش نیاز به انرژی در بدن است که منجر به خستگی می شود. . تغییرات سیستم ایمنی: سیستم ایمنی افرادی که سندرم خستگی ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
سیب زمینی را در انواع وعده های غذایی قرار داد بدون این که نگران کالری آن باشید. با تغییر کربوهیدرات های معمول خود (مانند نان سفید یا پنکیک) سیب زمینی را در وعده های غذایی تان بگنجانید تا در طول روز و حتی در شب احساس رضایت بسیار بیشتری داشته باشید. بنابراین همان طور که وعده های غذایی خود را تعیین می کنید سعی کنید سیب زمینی و همچنین غذاهایی از این لیست را در آن قرار دهید. 3. خواب ...
زمان شروع مهمترین علائم بارداری کی است؟
چه برای زنانی که منتظر بارداری هستند و برای این موضوع برنامه ریزی دارند و می خواهند باردار شوند و چه برای زنانی که اصلا قصد بارداری ندارند و به این موضوع توجه ویژه ای هم ندارند، اطلاع از زمان شروع مهمترین علائم بارداری مهم است؛ زیرا در هر دو صورت برای شرایط ویژه و خاصی که دارند، تصمیم جدی و جداگانه ای می گیرند و به صورت خاصی با آن برخورد می کنند. علائم بارداری بعد از چند روز ظاهر می ...
تغذیه مناسب دانش آموزان در دوران امتحانات
از امتحان ممکن است مضطرب تر از آن باشند که بتوانند راحت بخوابند. با یک لیوان شیر گرم به آنها کمک کنید شب امتحان، استراحت خوب و کاملی داشته باشند. شیر حاوی کلسیم است که به مغز برای ساخت هورمون ملاتونین، موثر در کیفیت خواب، کمک می کند. شیر همچنین حاوی پروتئین است که به سیر ماندن کمک می کند و با این کار امکان خوابی عمیق را فراهم می آورد؛ با یک خواب عمیق فرزند شما فردا سرحال از خواب بیدار می شود . گفتنی است آزمون نهایی پایه دوازدهم از 31 اردیبهشت و پایه های هفتم تا یازدهم از اول خرداد 1402 آغاز خواهد شد. ...
بیماری آدیسون یا Addison Disease چیست؟
این هورمون ها وظایف متعددی بر عهده داشته و کمبود آن ها می تواند عملکرد طبیعی بدن را مختل کند. در ادامه این مقاله، علت ایجاد عارضۀ آدیسون، علائم و روش های درمان آن را بررسی خواهیم کرد. علائم بیماری آدیسون هورمون کورتیزول، واکنش بدن به موقعیت های استرس زا را تنظیم می کند. آلدوسترون نیز به تنظیم سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن کمک می کند. علاوه بر این، قشر آدرنال هورمون های آندروژن ...
داشتن فرزند شما را شادتر می کند
هنگام بچه دار شدن شما اتفاق می افتد. بررسی های انجام شده نشان می دهد: تغییرات رخ داده در مغز انسان زمانی که نوزاد جدیدی متولد می شود، حداقل برای مادر بسیار شدید است. فرآیند زایمان و شیردهی باعث می شود که در بدن وی هورمون های شادی آور متعددی مانند اکسی توسین، ترشح شود، هورمونی که پیوند های عاطفی را تقویت کرده و باعث می شود ما لذت بیشتری را از ارتباطات با نوزاد تجربه کنیم. به ...
پیری مغز را با این راه حل ها کاهش دهید
داشتن زندگی. همچنین لازم است همیشه چیزهای جدیدی یاد بگیریم، زیرا فعالیت هایی که برای نتیجه خوب به تمرکز و تمرین نیاز دارند تشکیل سلول های جدید مغز را تحریک می کنند. پیش از این گروهی از دانشمندان انستیتوی ملی سرطان و انستیتوی پیری (ایالات متحده آمریکا) دریافته بودند که رسیدن به حد نرمال قدم زدن در هر روز باعث بهبود سلامتی و طولانی شدن عمر می شود. مشخص شد عوامل مرگ در کسانی که روزانه هشت هزار قدم می پیمایند 51 درصد کاهش می یابد و در کسانی که روزانه 12 هزار قدم راه می روند 65 درصد. ...
فواید شگفت انگیز خندیدن برای تندرستی و روانشادی که فکرش را هم نمی کنید
که خنده با درگیر کردن اندوتلیوم به رگ های خونی شما کمک می کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند. وقتی استرس دارید یا ناراضی هستید، بدن شما ممکن است آدرنالین و نورآدرنالین ترشح کند – هورمون هایی که باعث انقباض رگ های خونی می شوند. خنده یا شادی می تواند ترشح این هورمون ها را محدود کند، استرس رگ های خونی شما را کاهش دهد و ساختار آنها را بهبود بخشد. و به اندازه کافی خنده دار، گاز خنده – اکسید ...
یائسگی در مردان
با یائسگی در مردان و راه های درمان آن آشنا کنیم. یائسگی مردان چیست؟ معمولا همه یائسگی را خاص زنان و البته پدیده ای فیزیولوژیک می دانند. هنگام یائسگی زنان تولید هورمون های جنسی قطع شده و عادت ماهیانه آن ها در نزدیکی 50 سالگی به پایان می رسد. همان گونه که گفتیم مردان نیز یائسگی را تجربه می کنند. اما روند یائسگی در مردان سرعت کم تری داشته و مانند زنان چندان محسوس نیست. گاهی اوقات ...
چرا باید در تعطیلات ورزش کنیم؟ | روش هایی برای حفظ سلامتی
. ورزش موجب ترشح هورمون هایی شده و موجب بهبود خلق وخو و کاهش احساس اضطراب می شود. همین طور ورزش سبب کاهش استرس و بهبود روحیه نیز خواهد بود. 3. لزوم داشتن برنامه روزانه از دلایل اصلی مرتبط با استرس، افسردگی و افزایش وزن؛ کمبود ساختار در برنامه های روزمره است. حفظ برنامه ورزشی، ساختار روزتان را فراهم می کند. داشتن برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا با مصرف صحیح غذا در مسیر درست خود ...
چه ساعتی در روز پیاده روی کنیم؟
تحرک ما در زندگی پرشتاب و آپارتمانی امروز کم شده، سرها داخل گوشی هاست و اهل تکاپوی زیاد نیستیم. تغذیه مان مثل قدیم مناسب نیست، البته گرانی و مشغله فراوان در مشکلات مربوط به تغذیه بی تاثیر نیست. با این اوصاف ضرورت داشتن فعالیت بدنی مناسب، بیش از هر زمان دیگری احساس می شود. این جاست که مانند قبل وقت ورزش، باشگاه و فعالیت های برنامه ریزی شده را نداریم، اما می توانیم هر روز بخشی از زمان مان را حین ...
بلوغ زودرس چگونه درمان می شود؟
ضربه به سر که بر تعادل هورمون ها اثر می گذارد . التهاب مغز، گاهی ناشی از یک عفونت تنها درصد کمی از موارد بلوغ زودرس مرکزی در پسرها به یک مشکل پزشکی مربوط می شوند و در دخترها این احتمال حتی کمتر هم می باشد. موارد زیر هرچند لزوماً علت بلوغ زودرس نیستند اما می توانند با بلوغ زودرس ارتباط داشته باشند: . جنسیت: دخترها 10 برابر بیشتر از پسرها احتمال دارد که دچار بلوغ زودرس ...
رایج ترین علائم افسردگی که باید به آن توجه کنید
شدید از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت هایی که قبلاً لذت بخش بودند احساس خستگی مداوم، خستگی یا کند شدن مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن چیزها یا تصمیم گیری تغییر در الگوهای خواب، مانند مشکل در به خواب رفتن، زود بیدار شدن یا خواب زیاد تغییرات برنامه ریزی نشده در اشتها که منجر به افزایش یا کاهش وزن می شود علائم فیزیکی غیر قابل توضیح، مانند گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی یا سردردهایی که به درمان معمولی پاسخ ...
گیاهان دارویی و روش های مفید برای کاهش اضطراب
فنجان آب جوش قرار دهید و آن را برای چند دقیقه بگذارید تا بجوشد. سپس، آب را روی یک فیلتر چای ریخته و می توانید آن را با کمی عسل شیرین کنید. در نهایت، یک روش غیر قابل انکار برای کاهش اضطراب، ورزش است. ورزش به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش اضطراب شناخته شده است. هنگامی که شما ورزش می کنید، بدن شما هورمون هایی را آزاد می کند که ممکن است اثرات ضد اضطرابی ویژه ای برای تان داشته باشدو داشتن یک سبک زندگی سالم به بهبود وضعیت سلامتی شما کمک خواهد کرد. می توانید از کلاس های هنری و آموزشی کمک بگیرید تا هرچه بیشتر با تاثیرات استرس مقابله کنید. نویسنده: سارااقبالی ...
مصرف این داروها باعث چاقی می شود!
وزن اگرچه تأثیرات ژنتیکی، رفتاری، متابولیک و هورمونی بر وزن بدن وجود دارد، اما چاقی زمانی رخ می دهد که کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی از طریق فعالیت های عادی روزانه و ورزش دریافت کنید. بدن شما این کالری های اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند. افراد چاق ممکن است قبل از احساس سیری کالری بیشتری بخورند، زودتر احساس گرسنگی کنند یا به دلیل استرس یا اضطراب بیشتر غذا بخورند. ...
بیماری SLE چیست؟ + علائم و درمان لوپوس
. علائم بیماری لوپوس التهاب ناشی از بیماری لوپوس می تواند بر اندام های مختلف بدن از جمله مفاصل، پوست، قلب، ریه ها، مغز، کلیه ها و خون تأثیر داشته باشد. رایج ترین علائم لوپوس شامل تب شدید، خستگی، بدن درد، درد مفاصل، ضایعات پوستی، تنگی نفس، سردرد، احساس گیجی، خشکی مزمن چشم، خشکی دهان و از دست دادن حافظه می شود. این علائم ممکن است دائمی باشد، ناگهان ناپدید شوند یا گاه به گاه ...
مادر شدن به نفع سلامتتان است
...> هر چند مطالعات گوناگونی نشان داده اند مادر بودن لزوماً شما را شادتر نمی کند (خصوصاً در سنین پایین تر) اما به نظر می رسد داشتن فرزندان بزرگ می تواند بر تندرستی والدین اثر بگذارد. مطالعه ای نشان داده بعد از 40 سالگی، هر چه فرزندان بیشتری داشته باشید، شادتر خواهید بود. حافظه قوی تر ممکن است بارداری را با اثرات منفی آن روی بدن مرتبط بدانید (اضافه وزن و ترک های بارداری)، اما ...
این مدل خوابیدن باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه می شود!
کم خوابی باعث چه بیماری هایی می شود ؟ عوارض کمبود خواب در کودکان عوارض بی خوابی بر مغز عوارض کم خوابی بر چشم برای بی خوابی چه بخوریم ؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ کمبود خواب، بی خوابی یا بد خوابی احساس داشتن خواب ناکافی یا بی کیفیت است که برای تشخیص آن باید این علائم حداقل در هر هفته، سه شب به مدت یک یا چند ماه وجود داشته باشد تا بتوان به آن به عنوان یک مسئله نگاه کرد و به دنبال درمان آن ...
آیا اختلال نعوظ آقایان درمان خانگی دارد؟
میزان اضطراب و استرس خود داشته باشند و آن را کاهش داده و به حداقل برسانند. درمان اختلال نعوظ با داشتن خواب کافی الگوی خواب یکی از عواملی است که بر کیفیت نعوظ تاثیر می گذارد. هنگامی که فرد الگوی خواب درستی را در پیش نمی گیرد، سطح هورمون تستوسترون او کاهش می یابد. از طرفی دیگر، هنگامی که سطح هورمون های جنسی در فرد کاهش پیدا کند، فرد دچار ناتوانی جنسی خواهد شد. برای جلوگیری از بروز ...
یک نوع چای برای مقابله با افسردگی
.../TA نامیده می شود) متمرکز شد و دریافت که سطوح بالاتر دو ماده اول می تواند در کاهش استرس و التهاب مغز مفیدتر باشد. افراد سه بار در روز 1.5 گرم چای سبز ماچا می نوشیدند در حالی که از قهوه و سایر انواع چای پرهیز می کردند. تنها پس از دو هفته، گروهی که نسبت CE/TA بالاتری نوشیدند، سطوح اضطراب را کاهش دادند. هر دو گروهی که ماچا مصرف کردند، شاهد بهبودی در تمایلات افسردگی خود بودند. با این حال، افراد درگیر در این مطالعه، بزرگسالان سالم بودند، نه افرادی که افسردگی یا اضطراب در آنها تشخیص داده شود. ...
شما و فرزندتان در هفته های 14 و 15 بارداری
باعث می شوند تا مایع بلعیده شده به صورت ادرار به مایع آمنیوتیک باز گردد. دست و پاهای جنین منعطف تر شده و بیش از پیش توان حرکت پیدا می کنند، حتی اگر مادر متوجه آن ها نشود. همچنین ما در این هفته شاهد تشکیل خون در مغز استخوان و شکل گیری غده تیروئید، ترشح هورمون و رشد غده پروستات در پسرها و تخمدان ها در دخترها، شروع ارسال پالس های عصبی در مغز جنین، بروز حرکات ماهیچه ای صورت همچون اخم کردن و نیمه باز کردن ...
تاثیر آلودگی صوتی بر افزایش استرس و اضطراب | این نوع آلودگی احساس فرسودگی و خستگی را به دنبال دارد | ...
که در معرض آلودگی های صوتی زیادی قرار دارند با مشکلاتی مانند اضطراب ، اختلال در تمرکز، اختلال در خواب، ضعف در تعامل و گفت وگو و ... دست و پنجه نرم می کنند. حتی ثابت شده آلودگی صوتی با احساس افسردگی هم ارتباط مستقیمی دارد. همچنین این نوع آلودگی باعث سردرد، سرگیجه، فرسودگی و خستگی هم می شود. روزبهانی درباره تاثیر آلودگی بر استرس نیز افزود: هورمون کورتیزول که به هورمون استرس هم شناخته می ...
شش روش برای یافتن آرامش در میانه هرج و مرج
تکنیک می تواند به ما کمک کند تا استرس را آزاد کنیم و بیش تر به تنش در بدن خود بپردازیم و در نهایت بیاموزیم که چگونه آن را رها کنیم. راه رفتن و آهسته دویدن تداوم در روال دویدن می تواند برای بسیاری از افراد به مثابه یک چالش باشد. آسان است که برای ترک آن بهانه بیاوریم. با این وجود، ضروری است که بدانیم هر چه بیش تر بدویم حتی اگر تنها دو دقیقه در روز دوندگی داشته باشیم انجام آن ...
بیماری ام اس چیست؟
عضلانی بدون دلیل • احساس کرختی، خستگی یا ضعف به خصوص در پا ها • سرگیجه، عدم تعادل و اختلال در راه رفتن • مشکلات حرکتی در دست یا پا و یا هر دو • فلج شدن • لرزش غیرقابل کنترل در دست یا پا و یا هر دو اختلالات مغز و اعصاب شامل: • مشکلات احساسی و شناختی مانند فراموشی • اختلالات خلقی مثل افسردگی، اضطراب یا نوسانات خلقی ...
رابطه کتابخوانی و یک جامعه متعادل
عملکرد و بهره وری آنها را بهبود بخشد. خواندن کتاب می تواند استرس را کاهش دهد، مغز را تحریک کند، حافظه را تقویت کند، از زوال شناختی جلوگیری کند، به خواب کمک کند، افسردگی را کاهش دهد و طول عمر را افزایش دهد. مطالعات نشان می دهد که 6 دقیقه مطالعه در طول روز می تواند سطح استرس را تا دو سوم کاهش دهد و افرادی که کتاب می خوانند در مقایسه با سایرین 28 درصد کمتر به افسردگی مبتلا می شوند. معمولا ...
