5 منبع کربوهیدراتی برای کنترل فشار خون
سایر منابع:
سایر خبرها
انواع صبحانه سالم و گیاهی
یکی از غذاهای مقوی برای گیاهخواران استفاده از بلغور جو دوسر است. حتما می دانید این ماده غذایی تاثیر زیادی در تامین انرژیروزانه بدن دارد. اگر آن را با موز ترکیب کنید، مطمئنا تاثیر بیشتری برای تامین انرژی روزانه تان خواهد داشت. این دستورالعملباورنکردنی مفید و سیرکننده می تواند اشتهای کاذب شما را برای وعده ناهار نیز کاهش دهد. برای این کار باید بلغور جو دوسر را بپزید و سپس برش های موز و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مبتلایان کبد چرب
کربوهیدرات (قند) و به خصوص کربوهیدرات های ساده و همین طور چربی، به خصوص چربی های اشباع، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربی های قابل رویت گوشت را (چه قرمز چه سفید) بگیرند و ترجیحا در هفته بیش از 2 بار گوشت قرمز نخورند و مصرف فیبر را افزایش دهند. فیبر در انواع ...
علائم کبد چرب را بشناسید
بیماری را تشخیص داد. البته برخی علائم در بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مبتلایان کبد چرب
خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. کبدچرب درمان دارویی قطعی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزن شان را کاهش ...
دستگاه تزریق انسولین (معرفی و راه خرید)
برای رسیدن به نتیجه مطلوب، بیمار باید دوزهای تجویز شده را به طور مکرر و روزانه مصرف کند. برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 1، تزریق نباید بیش از 4 بار در روز تکرار شود. در واقع تزریق مکرر انسولین با سرنگ و قلم انسولین، با مشکلات و دردسرهایی همراه است. به عنوان مثال، بسیاری از افراد مشکلات زیر را در مورد تزریق انسولین گزارش کرده اند: درد ناشی از استفاده از سوزن فقدان مهارت ها و ...
مصرف گریپفروت به چه کسانی بیشتر توصیه می شود؟
گریپ فروت تقریبا 300 میلی گرم یعنی به اندازه یک عدد موز، پتاسیم دارد. پتاسیم یکی از الکترولیت های اصلی بدن برای کمک به تعادل مایعات و پیشگیری از کم آبی بدن است. علاوه بر این، دریافت پتاسیم کافی می تواند با کنترل فشار خون، حفظ ضربان قلب و ایجاد تعادل در انقباض های عضلانی، به بیماران مبتلا به فشار خون و بیماران قلبی کمک کند. از این رو، افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماران قلبی هم می ...
لاغری راحت و سریع با رژیم شیر و خرما | اگه میخوای سریع لاغر شی این رژیم رو حتما امتحان کن
دلیل داشتن قند و پروتئین طبیعی می تواند مفید واقع شود و مانند رژیم لاغری کانادایی عوارض به دنبال نخواهد داشت. شیر و خرما دارای کالری کمی هستند همچنین مقدار مواد معدنی و مغذی از قبیل؛ کلسیم، روی، فسفر، منیزیم، فولات و انواع ویتامین های A، B، C ،D ،B12 و B6 در این دو ماده به اندازه کافی بالا است و می تواند با تامین نیازهای دستگاه های حیاتی بدن در بازه زمانی کوتاهی فرد را به کاهش وزن مطلوب ...
8 غذا و نوشیدنی تخمیر شده برای تقویت هضم و سلامت
نتیجه رسید که محصولات شیر تخمیر شده، از جمله ماست پروبیوتیک، ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند - به ویژه در افرادی که فشار خون بالا دارند. مطالعه دیگری مصرف بیشتر ماست را با بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و عملکرد فیزیکی در افراد مسن مرتبط دانست. این محصول لبنی خامه ای همچنین ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. یک بررسی که توسط موسسه بین المللی دانون تامین شده است ...
روش های طبیعی و خانگی برای درمان سرگیجه
...> رژیم غذایی مناسب برای درمان سرگیجه یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی که از غذاهای گیاهی تهیه شود می تواند در بهبود بیماری هایی که سبب سرگیجه می شوند مفید باشند مثلا اگر علت سرگیجه فشار خون، افت فشار خون یا تصلب شرایین باشد. آنچه باید بخوریم: ویتامین B3 یا نیاسین برای سرگیجه های کوچک موثر است کمبود این ویتامین می تواند سبب اختلالات سیستم عصبی مانند ...
این خوراکی ها حالتان را خوب می کند
پروتئین ها در داشتن روحیه ای خوب و شاداب موثر است. انوشه تصریح کرد: موز میوه ای ضد افسردگی است و مصرف آن برای کاهش میزان استرسی که افراد در نتیجه مشکلات روحی و روانی به آن دچار هستند، توصیه می شود. این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: شیر به عنوان یکی از انواع لبنیات که به کاهش استرس و کمتر شدن فشار روحی کمک می کند معرفی شده است و باید در رژیم غذایی روزانه افراد ...
این خوراکی ها استرس را از بین می برند
ن سی است که سطوح کورتیزول را پایین می آورند. اسفناج، برگ چغندر، تخم کدو، ادامامه، آووکادو و سیب زمینی همگی منابع خوب منیزیم هستند که کورتیزول را پایین آورده و الگوهای خواب خوب را تقویت می کنند که ضامن سلامت ذهنی است. غذاهای غنی از پتاسیم از قبیل پرتقال، طالبی، بروکلی، سیب زمینی شیرین، نخود و خیار سطوح فشار خون ما را ثابت می کنند و بسیاری از سبزیجات مانند کرفس و هویج شما را بدون پر ک ...
با این خوراکی ها رابطه جنسی طولانی تری را تجربه کنید!
، نعوظ قوی ای داشته باشید. ماست ماست برای خانم ها عالی است که به تعادل سطح PH واژن کمک می کند، بنابراین اگر می خواهید زندگی جنسی خود را بهبود ببخشید، آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای ادویه دار غذاهای تند می توانند میل جنسی مردان و زنان را بهبود بخشند زیرا رگ های خونی را گشاد می کنند و جریان خون را افزایش می دهند. همچنین می توانید با اضافه کردن ادویه ...
تمام خوردنی های موثر در افزایش میل جنسی
تواند در طول رابطه جنسی باعث طولانی تر شدن شود. کمبود ویتامین B و مواد مغذی که سلولهای مغز و اعصاب را حفظ می کنند، می تواند فشار بیشتری را وارد کند. راه حل:آووکادو نه تنها غنی از ویتامین های B( که تسکین دهنده استرس است)، بلکه منبع چربی مونوس نیز است، که به جریان خون به کل بدن، از جمله آلت تناسلی کمک می کند. با مصرف آووکادو استرس و بی میلی جنسی را از بین ببرید 16. بهبود عملکرد ...
فشارخون بالا قبل از بارداری ریسک مشکلات قلبی را افزایش می دهد
تجزیه و تحلیل قرار دادند. پیامدهای نامطلوب بارداری شامل پره اکلامپسی، فشار خون بارداری، زایمان زودرس، مرده زایی و محدودیت رشد جنین بود. زنانی که قبل از بارداری یا قبل از هفته 20 بارداری مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده شده بودند یا از داروهای کاهش دهنده فشار خون استفاده می کردند، به عنوان فشار خون مزمن در نظر گرفته شدند. این مطالعه شامل 1.2 میلیون زن تا سن 49 سالگی بود که ...
این 7 ماده غذایی از بین برنده ریفلاکس معده هستند
...، مصرف موز نیز می تواند همین علامت را ایجاد کند. ماست: به خاطر داشته باشید که در اینجا منظور ما ماست های شیرین شده و دارای خامه نیست. انواع ماست کم چرب یا بدون چربی منجر به کاهش فشار در اسنفکتر تحتانی مری و بالا رفتن سرعت هضم غذا می شود. خربزه: این گروه از میوه ها هم برای کاهش علائم سوزش سر دل مفیدند، اما همانند آنچه که درباره موز گفته شد، ممکن است که در معدودی از افراد ...
6 ماده غذایی مفید برای رشد باکتری های خوب در روده
، آلرژی ها و ... کمک می کند و اثر مفیدی بر سلامت قلب دارد. یک نکته این است که برخی نوشیدنی های کفیر حاوی مقادیر بالایی قند اضافه شده هستند که منجر به تغذیه باکتری های بد در روده می شوند، بنابراین هنگام خرید آنها باید به برچست و لیست مواد تشکیل دهنده دقت کرد. موز سبز: اکثر مردم از مصرف این نوع موز اجتناب می کنند اما خبر خوب این است که موز سبز یک منبع غنی از پروبیوتیک به ویژه نشاسته مقاوم است ...
معجزه مصرف عناب برای قلب را بشناسید
گروه سلامت: بیماری های مزمن و غیرواگیر شایع ترین علت مرگ و میر در دنیا است. این دسته از بیماری ها را قابل پیشگیری ترین بیماریهای مزمن می نامند چرا که با کنترل فاکتورهای خطر میتوان از ایجاد آن جلوگیری نمود. از این فاکتورها می توان به اختلالات چربی خون ، چاقی، فشار خون بالا، کم تحرکی، دیابت، سیگار و رژیم غذایی ناسالم اشاره نمود. تصلب شرایین و چربی خون مهمترین عوامل ایجاد بیماری های قلب و ...
12 مورد از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن
به عنوان یکی از بهترین روش های کاهش وزن باشد. مطالعات نشان داده اند که مصرف بالای میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئین گیاهی می تواند منجر به کاهش وزن و بهبود سلامتی شود. مصرف غذاهای با پایه گیاهی که کمبود کالری دارند و باعث ایجاد سیری زودرس می شوند، می تواند به کاهش وزن و بهبود سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. همچنین این رژیم غذایی می تواند به کاهش سطح کلسترول خون، فشار خون و شاخص توده بدنی کمک کند. ...
عوارض مصرف کم نمک | نمک نخوریم مریض می شویم؟
معمولاً از معادن نمک یا با تبخیر آب دریا یا سایر آب های غنی از مواد معدنی برداشت می شود. بسیاری از انواع نمک موجود است. انواع محبوب شامل نمک سفره ساده، نمک صورتی هیمالیا و نمک دریایی است. این موارد ممکن است از نظر طعم، بافت و رنگ متفاوت باشند. مصرف بیش از حد سدیم یک نگرانی جهانی است. به عنوان مثال، این یک عامل خطر برای فشار خون بالا است. فشار خون بالا خطر نارسایی قلبی را افزایش ...
سیب درختی 20 درصد گران شد| آخرین قیمت ها در بازارهای استان سمنان
گذاری روز یکشنبه هم چنین گیلاس کیلوگرم است 150 هزار تومان خرما 94 هزار تومان لیموترش 45 هزار تومان گوشت گوسفندی و ران گوسفندی 350 هزار تومان و گوشت گوساله 300 هزار تومان قیمت گذاری شده است اصناف استان سمنان می بایست مرغ کیلوگرمی 73 هزار تومان و تخم مرغ را 50 هزار تومان بفروشند. قیمت گذاری برای لبنیات قیمت گذاری اقلام دیگر مصرفی نیز به این شرح است: ماست پاستوریزه 900 گرمی پرچرب ...
خوراکی های خطرناک برای کلیه
مبتلا شوید. از مواد غذایی حاوی فسفر بالا مانند گوشت، ماهی، لبنیات، لوبیا، آجیل، نان سبوس دار، غذا های بسته بندی شده و نوشابه های تیره رنگ خودداری کنید. اگر مبتلا به بیماری کلیوی در مراحل پایانی هستید، ممکن است پزشک به شما توصیه کند که روزانه کمتر از 1000 میلی گرم غذا های غنی از فسفر در رژیم غذایی خود داشته باشید. غذا های کم فسفر مانند میوه های تازه، سبزیجات، ذرت، برنج و غلات را انتخاب کنید. ...
صبحانه دانش آموزان در امتحانات/صبحانه مقوی برای دانش آموزان
شیره انگور میتواند علاوه بر تامین کالری، برخی مواد مورد نیاز بدن آن ها برای رشد را فراهم کند و به دلیل وجود ویتامین موجب تقویت ذهن و سیستم ایمنی بدن می شود. جو دوسر می توانید در زمان امتحانات برای دانش آموز خود با استفاده از جو دوسر و... اوتمیل تهیه کنید. جو دوسر گلوکز را افزایش می دهد که سوخت پایه برای بدن می باشد و از طرفی این ماده می تواند قند خون را در بلندمدت بالا نگه دارد ...
مردم داری راهکار مقابله با دسیسه دشمنان است
هاشمی با بیان اینکه مدال افتخار مسئولان، نوکری و خدمت به مردم است، گفت: مردم داری راهبرد مقابله با دسیسه دشمنان انقلاب اسلامی است.
چند ساعت بخوابیم؟ دردسرهای بی خوابی چیست و چند توصیه
اختصار CDC) به بزرگسالان بین 18 تا 65 سال توصیه می کند که حداقل هفت ساعت خواب با کیفیت بالا در شبانه روز داشته باشند. با این حال متاسفانه خواب خوب برای بسیاری از مردم تبدیل به یک رویا شده است و لزوما همه آن را تجربه نمی کنند. در واقع، بر اساس گزارش بخش قلب، ریه و خون موسسه ملی سلامت آمریکا ، 50 تا 70 میلیون بزرگسال آمریکایی یا به طور منظم نمی خوابند و یا دچار اختلال خواب هستند. ...
دیابت چیست؟
...، گلوکز به جای ورود به سلول، در خون انباشته می شود و سطح آن در بدن بالا می رود. دقیقاً همین جاست که می گوییم دیابت گرفتم. انواع دیابت • دیابت نوع 1 • دیابت نوع 2 • دیابت بارداری • پیش دیابت • دیابت بی مزه دیابت نوع 1 (دیابت وابسته به انسولین یا دیابت نوجوانان) در دیابت نوع یک که به آن دیابت وابسته به انسولین ...
کم خوابی و بالا رفتن احتمال سکته مغزی
مثل سن، جنسیت و سایر شرایطی که می توانند بر خطر تغییرات مغزی مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا تأثیر بگذارند، دریافتند که شدت ماده سفید در افراد مبتلا به آپنه خواب شدید نسبت به افراد مبتلا به آپنه خواب خفیف یا متوسط، بیشتر بود. نتایج همچنین نشان دادند که یکپارچگی آکسون ها در مغز این افراد کاهش یافته بود. پژوهشگران اظهار داشته اند: تحقیقات بیشتری مورد نیاز است تا تعیین شود که آیا مشکلات خواب بر این نشانگرهای زیستی مغز تأثیر می گذارند یا برعکس. یافته های تحقیقاتی در مجله Neurology منتشر شده اند. منبع: سیناپرس انتهای پیام/ ...
بهترین ماسک خانگی برای شادابی پوست در فصل گرما
آراسته بودن در واقع اصلاً سخت نیست. بسیاری از خوراکی ها در خانه، به ویژه میوه ها، مواد ایده آلی برای درمان و مراقبت هستند. بیشتر خدماتی را که با قیمت های بالا در مراکز زیبایی خریداری می کنید می توانید به راحتی در منزل انجام دهید و برای خود ماسک صورت تهیه کنید. بیشتر بخوانید: این ماسک خانگی برای پوست تان معجزه می کند! ماسک موز اگرچه ممکن است عجیب به نظر برسد، اما ...
خواص، فواید، مضرات و عوارض کیوی؛ طبع کیوی سرد است یا گرم؟
ضدقارچی و ضدباکتریایی دارند. کنترل فشار خون : کیوی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید است زیرا پتاسیم موجود در آن از طریق مهار اثرات سدیم در بدن، به تعادل الکترولیت ها کمک می کند. معده : کیوی برای معده مفید است زیرا ا ز مشکلاتی مانند یبوست و اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن : کیوی مقدار بالایی ترکیبات آنتی اکسیدان، ویتامین E و ویتامین C دارد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می ...