سایر خبرها
بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار!
ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود. طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. باعث چاقی نمی شود یک عدد موز حاوی فقط 150 کالری است. بنابراین اگر می خواهید شامی مصرف کنید که کمتر از ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت روده
... 2. ماست: ماست های پروبیوتیک جزو بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت روده ها هستند که می توانند همراه با غذا یا همراه با دیگر خوراکی های سالم به عنوان میان وعده مصرف شوند. ماست پروبیوتیک زمانی به وجود می آید که باکتری های مفید به شیر اضافه می شوند و لاکتوز را با هدف تبدیل سازی به اسید لاکتیک و دیگر ترکیبات باکتریایی مفید متابولیزه می کنند. 1. تره فرنگی: یک دسته تره فرنگی حدود 10 ...
مصرف گریپفروت به چه کسانی بیشتر توصیه می شود؟
قوی به نام ویتامین C است. تقریبا هر یک عدد گریپ فروت می تواند حدود 64 درصد از نیاز روزانه بدن بزرگسالان به ویتامین C را تامین کند. دریافت ویتامین C، مخصوصا همراه با وعده های غذایی اصلی، به جذب بیشتر آهن موجود در غذا کمک می کند. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می کنند که همراه با غذاهای حاوی آهن مانند انواع غذاهای گوشتی، استفاده از گریپ فروت تازه را فراموش ...
هشدار: سیب زمینی سرخ شده نخورید!
اندام های حیاتی مانند قلب، کلیه، کبد و... دارد. در کل، یک سیب زمینی متوسط تنوری 610 میلی گرم پتاسیم دارد که 13 درصد نیاز روزانه بدن را تامین می کند در حالی که یک موز متوسط 420 میلی گرم پتاسیم و مقدار انرژی بیشتری دارد. منبع غنی ویتامین های گروهB به علاوه، سیب زمینی منبع غنی از کولین (ویتامینB4) است که تامین کافی آن برای سلامت مغز، اعصاب و عضلات ضروری است. ویتامینB6 فراوان موجود ...
انواع صبحانه سالم و گیاهی
یکی از غذاهای مقوی برای گیاهخواران استفاده از بلغور جو دوسر است. حتما می دانید این ماده غذایی تاثیر زیادی در تامین انرژیروزانه بدن دارد. اگر آن را با موز ترکیب کنید، مطمئنا تاثیر بیشتری برای تامین انرژی روزانه تان خواهد داشت. این دستورالعملباورنکردنی مفید و سیرکننده می تواند اشتهای کاذب شما را برای وعده ناهار نیز کاهش دهد. برای این کار باید بلغور جو دوسر را بپزید و سپس برش های موز و ...
چرا باید از خوردن غذا با کلسترول بالا اجتناب کنیم؟
مصرف کمتری از این نوع گوشت ها دارند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار می گیرند. استیک مرتعی و کلسترول موجود در آن استیک مرتعی از گوشت دامی که در مراتع و علفزار ها تغذیه دارد، آماده می شود. کلسترول موجود در استیک مرتعی کمتر از گوشت گاو خوراکی است ولی پر مواد مغذی است. 112گرم از استیک مرتعی حدود 62 میلی گرم یا بیست درصد از کلسترول مورد نیاز روزانه که باید مصرف شود را ...
بدترین گزینه ها برای صبحانه
.... ماست بدون چربی مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند. بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید. یک لیوان آب میوه ...
بادام برای کودکان: فواید، عوارض جانبی و دستور العمل ها
... مطالعات به این نتیجه رسیدند که حدود 75 درصد افراد مبتلا به سنگ کلیه دارای اگزالات کلسیم در ادرار خود هستند. بادام حاوی مقدار زیادی اگزالات است، بنابراین افراد مبتلا به سنگ کلیه نباید مقدار زیادی از آن مصرف کنند. چگونه بادام را در رژیم غذایی کودک بگنجانیم؟ بادام بسیار خوشمزه بوده و بسیاری از مواد مغذی را در خود جای داده است. بادام را می توان مستقیما خورد یا می توان آن را ...
چه راهکارهایی برای درمان معده درد موثر است/ اگر معده درد دارید از این مواد غذایی دوری کنید
گرم هم می تواند در کاهش درد موثر باشد. سخن پایانی؛ زندگی سالم در پیش بگیرید شاید مهم ترین تصمیم برای پیشگیری از ابتلا به معده درد یا کاهش دفعات تکرار آن در پیش گرفتن یک زندگی سالم است. برای این کار باید مصرف الکل و سیگار را کنار بگذارید. همچنین باید غذاهای گیاهی را به لیست غذایی تان اضافه کنید. فیبر زیاد در رژیم غذایی تان می تواند به عملکرد راحت تر معده کمک کند. همچنین غذاهای چرب و سنگین را باید کنار بگذارید. دیگر اینکه از خوردن وعده های با حجم زیاد باید صرف نظر کنید و به جای آن وعده های زیاد اما با حجم کم را باید مصرف کنید. غذای دیر هضم را هم از لیست غذایی تان حذف کنید. ...
مصرف این داروها باعث چاقی می شود!
ذخیره می شود. باید رژیم غذایی سالم که دوست دارید و می توانید برای مدتی ادامه بدهید را انتخاب کنید. رژیم غذایی باید کم چرب، کم قند و سرشار از فیبر و پروتئین باشد. سعی کنید یک الی دو فنجان میوه یا سبزی، 50 الی 70 گرم نان کامل و 30 الی 50 گرم گوشت یا جایگزین گوشت در بیشتر وعده ها مصرف کنید. خوردن هویج، خیار، گوجه فرنگی، قارچ، کلم، گل کلم، کاهو، شلغم، سبزی خوردن و انواع سبزیجات می توانند در ...
با میوه های چاق کننده تابستانی آشنا شوید
پایین زردآلو شلیل نارنگی میوه های چاق کننده تابستانی مصرف بیش از اندازه میوه مخصوصا برخی از میوه های تابستانی نیز می تواند مانند سایر مواد غذایی باعث افزایش وزن شود. به عنوان مثال میوه هایی نظیر انگور و گلابی جزو میوه های چاق کننده هستند. جالب است بدانید 100 گرم انگور 80 کیلوکالری و 100 گرم گلابی نیز 60 کیلو کالری دارد. لازم به ذکر است اگرچه ...
8 غذا و نوشیدنی تخمیر شده برای تقویت هضم و سلامت
، 21 فرد مبتلا به پیش دیابت به مدت 16 هفته کیمچی تازه یا تخمیر شده خوردند. در پایان مطالعه، کسانی که کیمچی تخمیر شده مصرف کردند، مقاومت به انسولین، فشار خون و وزن بدن را کاهش دادند . در مطالعه دیگری، افراد به مدت 7 روز روزانه 210 گرم کیمچی یا 15 گرم کیمچی مصرف کردند. محققان دریافتند که مصرف بیشتر کیمچی منجر به کاهش بیشتر قند خون و کلسترول LDL (بد) می شود. کیمچی به راحتی درست می ...
با خواب آلودگی بهار چه کنیم؟ | درمان خواب آلودگی بهار
کافی مصرف کنید. منابع پروتئین عبارت اند از: تخم مرغ، شیر و لبنیات، گوشت ها و حبوبات. میوه و آب میوه مصرف کنید. میوه ها پتاسیم فراوان دارند. پتاسیم باعث شادابی سلول ها می شود. کشمش، پرتقال، موز و سیب محتوی مقدار زیادی پتاسیم هستند. سبزی ها تازه از قبیل اسفناج و هویج به افزایش سوخت وساز و دفع سموم از بدن کمک می کنند. نعناع به رفع خستگی و خواب آلودگی کمک می کند.بیشتر در معرض ...
خوراکی های ضداسترس
ناسالمی از قبیل کره و روغن های نباتی است. میوه ها و سبزیجات موز سروتونین را تقویت می کند. بلوبری (زغال اخته) سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین سی است که سطوح کورتیزول را پایین می آورند. اسفناج، برگ چغندر، تخم کدو، ادامامه، آووکادو و سیب زمینی همگی منابع خوب منیزیم هستند که کورتیزول را پایین آورده و الگوهای خواب خوب را تقویت می کنند که ضامن سلامت ذهنی است. غذاهای غنی از پتاسیم از ...
چگونه در 13 روز 7 کیلو کاهش وزرن داشته باشیم؟/برنامه غذایی رژیم سوئدی
تخم مرغ آبپز + 1 عدد هویج رنده شده شام: 200 گرم مرغ بخارپز + سالاد اگر می خواهید این رژیم را دنبال کنید باید ابتدا مطمئن شوید هیچگونه مشکل سلامتی نداشته باشید. بهتر است برای رسیدن به 5 تا 7 کیلو کاهش وزن مقدار مشخص مواد غذایی مصرف گردد. به جای اسفناج در رژیم سوئدی می توانید از کاهو استفاده کنید. به جای ماهی کبابی از ماهی تن بدون روغن ...
ترفندهای مقابله با ماشین گرفتگی
به ایجاد تهوع و استفراغ است. با وضعیتی شبیه تاب سواری یا مشابه آن، حالت تهوع را ایجاد سپس با نوشیدن آب گرم، سکنجبین گرم یا با تحریک انگشت، به بالاآمدن مواد نامناسب کمک کنید. اگر تمایلی به استفراغ ندارید بهتر است قبل از سفر، معده تان را از غذا انباشته نکنید و اگر مبتلا به پرفشاری خون نیستید، می توانید طی سفر، پیش از هر وعده غذا، مقدار کمی نمک بدون ید را حدود 15دقیقه در دهان مضمضه سپس میل کنید و ...
صبحانه بی کیفیت، از آبمیوه تا قهوه بی کیفیت و خطرات آن
آنها نمی تواند شما را سیر کند. به علاوه، بیشتر آبمیوه ها سرشار از قندها هستند و به سادگی سطح قند خون را افزایش می دهند. بنابراین، حجم مصرفی آبمیوه ها را در وعده صبحانه کنترل کنید تا هم از مزیت های ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار شوید و هم از دریافت کالری اضافی جلوگیری کنید. 5. خودداری از مصرف چربی های سالم مُد روز معمولا می گوید که همه وعده های غذایی باید بسیار کم چرب باشند ...
درمان زخم معده با این گیاهان شفابخش
افراد مبتلا به زخم معده مضر است؛ به همان میزان مصرف عسل به ویژه عسل با موم برای این بیماران مفید است؛ تا حدی که آن را دارای درمان زخم معده می دانند. یکی از مشکلات افراد مبتلا به زخم معده، اختلال در هضم مواد غذایی خورده شده است. عسل ملین است و همین ویژگی به هضم بهتر غذا کمک می کند. عسل سرشار از آهن و منگنز بوده و همین باعث کنترل ترشح اسید معده می شود. از آنجایی که یکی از دلایل ابتلا به زخم ...
دوش آب سرد برای بدن مفید است یا مضر؟
گفته شد گرفتن دوش آب سرد برای هر کسی و هر فصلی مثل زمستان مناسب نیست. 5. افراد مبتلا به مشکلات قلبی یا تیروئید افرادی که از مشکلات قلبی دارند، به دلایل آشکار، دلسرد می شوند. ممکن است شوک به بدن بدهد که می تواند باعث نارسایی قلبی شود. 6. دوش آب سرد شب ها خوب نیست اگر در حال تلاش برای خوابیدن هستید بهتر است با آب گرم دوش بگیرید. اگر می خواهید آرامش بخشی ...
کربوهیدرات ها؛ پرمصرف ترین مواد مغذی
فرنگی بزرگ حدود 7 گرم کربوهیدرات دارد. 5. فیبر یک کربوهیدرات است فیبر خواص بسیاری برای سلامتی دارد که از جمله آنها می توان به سیری، تنظیم قند خون، مدیریت کلسترول خون، جلوگیری از سرطان و تنظیم سلامت روده اشاره کرد. عدس، گلابی و نخود چند نمونه از کربوهیدرات های پر فیبر هستند. 6. حدود نیمی از کالری دریافتی روزانه ما باید کربوهیدرات باشد اگر به طور مثال کل ...
بدترین عادت های غذایی برای استخوان ها
را کاهش می دهد و حجم توده عضلانی و استحکام عضلات را بیشتر می کند تا از این طریق بتواند نقش مثبتی در افزایش چگالی استخوان ها داشته باشد. افزودن یکی از منابع غذایی سالم و سرشار از پروتئین مانند گوشت های قرمز بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات به هر وعده غذایی، ساده ترین راه برای محافظت از سلامت استخوان هاست. 4. جدی نگرفتن سبزیجات و میوه ها همه افراد سالم باید روزانه 2 تا 2.5 لیوان ...
چگونه ریفلاکس معده را از بین ببریم؟
مبارزه با سوزش سر دل است. در طول تاریخ از زنجبیل به منظور از بین بردن التهاب و مشکلات گوارشی استفاده می شده است. موز: این میوه به دلیل PH مناسبی که دارد یک میان وعده فوق العاده برای مبتلایان به سوزش سر دل است. خاصیت قلیایی موز منجر به خنثی کردن اسید معده و کمک به تخفیف علائم ریفلاکس می شود. البته در معدودی از افراد همانطور که مصرف انواع توت ها، پرتقال و گریپ فروت منجر به تولید اسید در ...
5 نوشیدنی خوشمزه برای تقویت قلب
آنها به تنهایی کافی نیست و باید با مراعات تغذیه ی مناسب و ورزش منظم همراه شود. در این راستا، مصرف میوه هایی مانند انگور، آلو، هویج، سیب، موز، پرتقال و خرما نیز به دلیل حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر بالا، برای تقویت قلب بسیار مفید هستند. باید به این نکته توجه کنیم که اگر قصد مصرف نوشیدنی هایی برای تقویت قلب دارید، بهتر است از نوشیدنی هایی با قند کم و خالی از الکل استفاده کنید. همچنین، برای بهبود خواص و ...
آب گرم زودتر از آب سرد یخ می زند
.... یک ویدئوی منتشر شده از National Geographic نشان می دهد که موش ها به قلقلک پاسخ مثبت می دهند و حتی دست فردی که آن ها را قلقلک می دهد را با بازیگوشی تعقیب می کنند. موز رادیواکتیو است موز سرشار از پتاسیم است و از آنجایی که پتاسیم تجزیه می شود، این میوه زرد را اندکی رادیواکتیویته می کند. البته یک متخصص اعلام کرده است که پس از مصرف تقریباً 10 میلیون موز ممکن است بر اثر ...
درمان فوری یبوست
های منیزیمی مانند سیترات منیزیم مصرف شود. قرص های منیزیم سیترات (300 میلی گرم)، یک ملین بزرگ است. روزانه یک قرص را مصرف کنید. احتیاط: منیزیم خوراکی منیزیم ایمن است. بیش از 350 میلی گرم منیزیم را برای بزرگسالان مصرف نکنید. قبل از مصرف و برای دریافت دوز مناسب و مدت زمان، با پزشک خود مشورت کنید. کسانی که دارای اختلالات خونریزی، مشکلات کلیوی، سندرم پای بی ...
راه های پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه
به سنگ کلیه را کاهش دهد. رژیم DASH سرشار از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل است همچنین مصرف محصولات لبنی و گوشت های چرب که اسیدی تر هستند را محدود می کند. بهتر است از مصرف نمک اضافی که می تواند کلسیم را وارد ادرار کند، خودداری کنید. میزان توصیه شده مصرف روزانه کلسیم برای بزرگسالان 1000 تا 1200 میلی گرم است که بستگی به سن و جنس فرد دارد. همچنین توصیه های بین المللی تاکید می کنند که مصرف ...
8 درمان خانگی برای از بین بردن سنگ کیسه صفرا
باید وعده های غذایی تان سرشار از فیبر و ویتامین ها، به خصوص ویتامین ث باشد، می توانید اسفرزه را نیز به عنوان درمانی برای سنگ صفرا مصرف کنید. این گیاه منبع بسیار خوبی از فیبرهای محلول است که به کلسترول در صفرا متصل شده و از تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند. اسفرزه همچنین مانع از یبوست می شود. یکی دیگر از علل تشکیل سنگ کیسه صفرا یبوست است. مواد لازم: پودر اسفرزه- 1 قاشق ...
6 ماده غذایی مفید برای رشد باکتری های خوب در روده
، آلرژی ها و ... کمک می کند و اثر مفیدی بر سلامت قلب دارد. یک نکته این است که برخی نوشیدنی های کفیر حاوی مقادیر بالایی قند اضافه شده هستند که منجر به تغذیه باکتری های بد در روده می شوند، بنابراین هنگام خرید آنها باید به برچست و لیست مواد تشکیل دهنده دقت کرد. موز سبز: اکثر مردم از مصرف این نوع موز اجتناب می کنند اما خبر خوب این است که موز سبز یک منبع غنی از پروبیوتیک به ویژه نشاسته مقاوم است ...