خانه
بدترین گزینه ها برای صبحانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا هایی که احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند
...، پیه و دنبه) 2. مصرف زیاد فراورده های گوشتی نظیر سوسیس و کالباس 3. مصرف زیاد گوشت قرمز 4. مصرف زیاد قند های ساده (قند و شکر و نبات و مربا و ...) 5. حرارت زیاد و استفاده مکرر از یک روغن برای سرخ کردن 6. مصرف غذا های نمک سود و نیز غذا های شور یا دودی 7. چاقی و اضافه وزن که در خانم های یائسه خطر ابتلا به سرطان سینه را چند برابر ...
دلیل و راه حل دل درد بعد از خوردن قهوه
خواهد هر چه سریع تر آن را دفع کند. قهوه یک نوع نوشیدنی اسیدی است. سطح قلیایی آن 7 بوده و بعضی از بدن ها به خاطر این که به اسید موجود در قهوه حساسیت دارند، زمانی که فرد از آن ها استفاده می کند، سریعاً تحریک می شود و می خواهد آن را دفع کند. نخوردن صبحانه و شروع روز با قهوه به دلیل کافئین و اسید زیادی که دارد و همچنین بوی تند آن باعث می شود که بدن از وجود آن احساس رضایت نداشته ...
شیر مادران گیاهخوار تفاوتی با سایر مادران ندارد
در غذا و چه در مواد مصرفی است. به عبارت بهتر، آنان تنها محصولاتی را می خورند که از زمین برویند و سبز شوند و از خوردن محصولاتی همچون لبنیات، تخم مرغ، عسل و غیره که از زمین سبز نمی شوند، خودداری می کنند. روش تغذیه وگان زیرمجموعه ای از گیاه خواری است. مهم ترین دلایل وگان (گیاه خوار مطلق) شدن افراد، مسائل اخلاقی یا رعایت حقوق جانوران، حفاظت از محیط زیست و حفظ سلامتی است. اگرچه برخی از افراد ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. بیشتر بخوانید: نقش تغذیه در تقویت حافظه صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز ...
16 ماده غذایی برای وعده های غذایی با پروتئین بالا
ادامه به بررسی برخی از مواد غذایی با پروتئین بالا برای وعده های غذایی پربار از نظر پروتئین پرداخته ایم. نان نان یک منبع غذایی با ارزش بالا و دارای پروتئین مناسبی برای مصرف روزانه است. استفاده از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند نان به شما کمک می کند تا سیری بیشتری داشته باشید و از خوردن مواد غذایی با کالری بالا و ناسالم جلوگیری کنید. همچنین، مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا به شما ...
غذاهایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کند
ذرات ریز و مضر به نام رادیکال های آزاد کمک می کند. با این حال، محققان نمی توانند با قطعیت بگویند که سلنیوم کم باعث افسردگی می شود. فقط یک آجیل برزیلی تقریباً نیمی از نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را در خود دارد، بنابراین مراقب باشید که مقدار مصرف خود را محدود کنید. از دیگر غذاهای حاوی این ماده معدنی می توان به برنج قهوه ای، گوشت گاو بدون چربی، تخمه آفتابگردان و غذاهای دریایی اشاره کرد. هویج هویج ...
معده خالی به هیچ عنوان این کارها را نکنید / خودتان را نابود می کنید
... آیا اغلب در زمان جویدن آدامس مرتکب اشتباه می شوید؟ آیا آن را با معده خالی می جوید؟ اگر پاسخ شما بله است باید گفت این کار می تواند منجر به التهاب در معده شود، بنابراین هرگز آن را در این زمان بیش از 10 تا 15 دقیقه نجوید. هرگز قهوه مصرف نکنید نوشیدن قهوه با معده خالی توصیه نمی شود. این کار نه تنها باعث سوزش قلب می شود بلکه منجر به بروز مشکلات گوارشی نیز می شود. اکثر افراد حتی بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه وعده صبحانه خود را حذف می کنند که این امر باعث تشدید شرایط می شود. ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
کالری نان های چرب و حاوی کلری، باعث افزایش سریع وزن می شوند. اما این نوع نان ها باید به میزان متعادلی مصرف شوند، زیرا مصرف زیاد آن ها به عوارضی مانند افزایش قند خون و افزایش وزن زیاد، منجر می شود. نان حاوی مقادیر زیادی از نشاسته گندم است که تاثیر زیادی در افزایش وزن دارد. شما همچنین در کنار مصرف نان می توانید مقداری از نشاسته ذرت را به صورت کیلویی تهیه کنید و روزانه از آن استفاده کنید. ...
بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار!
و به ریزه خواری روی می آورید به این ترتیب نیز قند خون شما بالا می رود و زمینه ای برای ذخیره چربی فراهم می شود. زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می ...
بهترین زمان مصرف میوه را بدانید
معده پر اقدام به میوه خوردن کرد این است که این کار باعث کند شدن فرآیند هضم غذا می شود. علاوه بر این، هنگامی که معده شما پر است، مثلا بعد از خوردن ناهار یا شام، و میوه مصرف می کنید، به دلیل اینکه زمان مورد نیاز برای هضم میوه ها و حتی سبزیجات بسیار کمتر از زمان مورد نیاز برای هضم خوراکی های مصرفی در وعده های اصلی مانند گوشت و مرغ و برنج و ... است، میوه های مصرف شده در معده شما گیر خواهند ...
دلایل اصلی چاق شدن انسان چیست؟
مصرف کنند. صبحانه بخورید و هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. شاید حذف وعده غذایی در ابتدا باعث کاهش وزن شود ولی در درازمدت باعث افزایش وزن می شود. حذف وعده غذایی باعث ایجاد گرسنگی و افزایش تمایل به خوردن در وعده بعدی می شود. پس از حدود یک ماه خوردن صبحانه طبیعی، نهار و شام سبک، بدن شما متناسب می شود. به مقدار انرژی موجود در غذایی که می خورید، کالری می گویند. برای کاهش وزن باید میزان کالری ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
...، دانه چیا یا جوانه گندم مخلوط و در وعده صبحانه میل کنید. اسموتی ها نه تنها راهی سریع و آسان برای خوردن مقدار زیادی از مواد مغذی هستند، بلکه به عنوان یک صبحانه در برنامه کاهش وزن نیز فوق العاده است. از آن جایی که می توانید مخلوط اسموتی را به سلیقه خود انتخاب کنید پس از سبزیجات و میوه های کم کالری مورد علاقه خود در آن استفاده کنید. چنین اسموتی مصرف فیبر را افزایش داده و به شما کمک می ...
کودکان نباید به این 7 خوراکی لب بزنند!
کودکان را به شما معرفی می کنیم. 1. نوشیدنی های شیرین بچه ها عاشق شکر هستند. قند برای بچه ها به شدت مضر است و نوشیدنی های ورزشی، آبمیوه و تمام نوشیدنی های صنعتی دیگر با برچسب های رنگی زیبا و تبلیغات هدفمند هرگز نباید مصرف شوند. میوه حاوی مقدار زیادی قند و همچنین فیبر و مواد مغذی است. هنگامی که آبِ میوه دفع شد، فیبر و بسیاری از مواد مغذی دیگر را از دست می رود و آنچه باقی ...
20 راه ساده برای کاهش مقدار زیادی کالری از رژیم غذایی
باشید و در مورد روش های کاهش کالری بیشتر بدانید. محدود کردن مصرف قند و شیرینی قند و شیرینی ها از جمله مواد غذایی با ارزش غذایی کم و کالری بالا هستند. بهترین راه برای کاهش مصرف قند و شیرینی، جایگزینی آن ها با میوه و سبزیجات است. شیرینی عید یا انواع شیرینی های ساده که به صورت دوره ای و کوتاه مدت مصرف می کنید، ممکن است تاثیر بسزایی نداشته باشند اما در طولانی مدل می تواند باعث چاقی و ...
12 غذای سالم سرشار از ویتامین B
سبزیجات یا به عنوان یک صبحانه سالم در کنار نان مصرف کنید. گوشت قرمز غذاهای دیگری که باعث افزایش ویتامین B در بدن می شوند، گوشت قرمز هستند. گوشت قرمز همچنین حاوی ویتامین B6 و B12 است، که برای حفظ سلامت قلب، مغز و اعصاب بسیار مهم هستند. مصرف گوشت قرمز به میزان مناسب از اهمیت بالایی برای سلامتی بدن برخوردار است. ویتامین های موجود در آن نقش مهمی در عملکرد اعصاب، قلب، پوست و سایر اعضای ...
3 غذای سالمی که مخفیانه قند خون شما را افزایش می دهد
: مشاهده کردیم که برخی از افراد فکر می کنند سالم هستند، اما قند خون آنان تنظیم نبود و هیچ ایده ای در این مورد نداشتند، اما نتایج تحقیقات مشخص کرد که نوع غذا های مصرفی عامل اصلی این افزایش قند خون بود . دکتر کیسی مینز در مورد سه غذای سالمی صحبت کرد که مشخص شده است هنگام مصرف باعث افزایش قند خون ناسالم می شوند؛ اولین مورد انگور است. تمایل ما به خوردن انگور به تنهایی به عنوان میان وعده ...
13 مواد غذایی سرشار از نشاسته را بشناسید
مانند حرکت، تمرکز و حافظه بسیار حائز اهمیت هستند. مصرف انواع نان مانند سنگک، بربری و لواش در وعده های اصلی غذا به عنوان یک تامین کننده انرژی برای بدن ضروری است. شیرینی شیرینی، یکی از محبوب ترین مواد غذایی در سراسر جهان است. این محصول غذایی از مواد مختلفی تهیه می شود، اما بیشتر شامل نشاسته، قند و چربی است. نشاسته، یکی از مهمترین مواد موجود در انواع شیرینی است. این ماده به عنوان ...
چرا باید از خوردن غذا با کلسترول بالا اجتناب کنیم؟
میزان مصرف پنیرهای کم چرب یا نان و مربا آنچنان تاثیری بر میزان کلسترول آنها نداشته است. همچنین به دلیل بالا بودن کالری پنیر در صورتی که رژیم لاغری دارید باید در روز به میزان 30 تا 50 گرم از آن میل کنید. میزان کلسترول موجود در تخم مرغ تخم مرغ از جمله مواد غذایی است که با خوردن آن میزان کلسترول شما به میزان زیادی بالا می رود. با خوردن یک تخم مرغ بزرگ حدود 70 درصد یا 211 میلی گرم ...
کاهش آسان وزن با چند روش ساده و روزمره
مفید هستند و آرامش بخش. کسانی که آرامش دارند بهتر می توانند وزن کم کنند. تغییر مواد غذایی روزانه تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید ...
6 عادت غذایی که نابودگر بدن هستند!
را به تدریج از بین ببرند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با ...
مربای شاه توت مجلسی مناسب صبحانه
به جوش بیاید مدام کف روی مربا را بگیرید تا در انتها مربای خوب و یکدستی داشته باشید به محض اینکه مربا غلیظ شد از روی حرارت بردارید و بگذارید کنار تا خنک شود سپس داخل شیشه های تمیز ریخته و در نگهداری کنید و به همراه و نان تازه میل کنید. نوش جان کدخبر: 893216 1402/02/27 10:47:44 لینک کپی شد ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
...> برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
صبحانه بی کیفیت، از آبمیوه تا قهوه بی کیفیت و خطرات آن
...> بیشتربخوانید: کافئین برای این افراد ممنوع + چطور کافئین را ترک کنیم؟ 2. مصرف قهوه بدون صبحانه گاهی اوقات اتفاق می افتد که برای مصرف یک صبحانه کامل وقت نداشته باشیم اما مصرف قهوه ساده بدون صبحانه یا فقط قهوه های ترکیبی با افزودنی های مختلف نمی تواند مواد مغذی و سوخت ضروری را در ساعات صبح به بدن برساند و درنتیجه باعث گرسنگی خواهد شد. با افزودن منابع پروتئینی با کیفیت ...
لاغری سریع با رژیم کانادایی/ با رژیم کانادایی در 13 روز ده کیلو کم کنید
: 300 گرم گوشت کبابی یا آب پز شده همراه با کاهو و آب لیمو ترش روز سوم رژیم کانادایی صبحانه : یک استکان چای و دو عدد خرما ناهار : نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی همراه با کاهو البته بدون آبلیمو شام : سالاد کرفس به همراه کلم، گوجه و سس آبلیمو روز چهارم رژیم کانادایی صبحانه :یک استکان قهوه با یک حبه قند و یک عدد نان تست ناهار: یک ...
کربوهیدرات ها؛ پرمصرف ترین مواد مغذی
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ کربوهیدرات ها یکی از پرمصرف ترین مواد مغذی هستند و بسته به نحوه مصرف می توانند مفید باشند یا آسیب هایی به بدن برسانند. نوع و مقدار آنها در الگوی غذایی تأثیر بسزایی بر سلامت کلی دارد. الهه جعفرزاده: کربوهیدرات ها به سه شکل وجود دارند: نشاسته، قند و فیبر. نشاسته ها کربوهیدرات های پیچیده ای هستند، قند می تواند طبیعی یا افزودنی باشد و فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم ...
چرا با وجود سالم خواری همچنان حس بدحالی داریم؟
تا در صورت نیاز از مکمل های غذایی استفاده کنید. 3. حذف ناگهانی کافئین بعضی افراد برای شروع رژیم سالم خواری تصمیم می گیرند که به طور ناگهانی نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای یا قهوه را از رژیم غذایی خود کنار بگذارند. هرچند که کاهش مصرف کافئین، راه خوبی برای پیشگیری از کم آبی بدن است اما حذف ناگهانی آن می تواند باعث سردرد، بی حالی، بدخلقی و تحریک پذیری عصبی شود. از این رو، شما می ...
با خواب آلودگی بهار چه کنیم؟ | درمان خواب آلودگی بهار
باعث احساس خستگی، کاهش دمای بدن، کاهش قند خون، کاهش حوصله و کاهش کارایی فرد می شود؛ بنابراین بهتر است در فصل بهار، غذاهای سبک مصرف کنید. غذاهای مثل شیر، ماست و دیگر لبنیات شما را به خواب می برند. پس از خوردن لبنیات زیاد پرهیز کنید. از مصرف زیاد شیرینی ها و قند و شکر دوری کنید. صبحانه کامل بخورید. صبحانه کامل، کالری کافی در طول روز را تأمین می کند. پروتئین ...
به سیب زمینی خوردن علاقه داری ؟ | سیب زمینی رو اینطوری که میگم بخور تا چاق نشی! + جزئیات
سالم هستند داشته باشد. علاوه بر این، سیب زمینی یک سبزی نسبتاً ارزان برای استفاده در رژیم غذایی است. به گفته محققان، این داده های جدید در مورد تاثیر سیب زمینی بر متابولیسم شواهد بیشتری را نشان می دهد که این نوع غذا در واقع سالم است و می تواند منجر به نتایج مثبت بسیاری شود. نتایج این مطالعه در مجله Medicinal Food منتشر شده است. ...
وقتی کبدتان گرفتار چربی می شود چه مواد غذایی باید و نباید مصرف کنیم؟
کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. کبدچرب درمان دارویی قطعی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف ...
